心理疏导的10个小方法

1、10种自我心理疏导的方法之邯郸勺丸创作我们的大部分问题源自于我们的内心，它们不是由于事故、霉运、或他人引起的，是我们羸弱的思维习惯制造了问题。以下10个方法将有助于你远离那些困扰你的问题：1. 不要过早下结论。追寻结论的习惯通过两个普遍的方式增加人们的困扰。其一，人们假定他们知道将要发生什么，于是他们反而开始把注意力和行动放在他们的假设上了。人类是憋足的预言家，人类的大部分假设都是错误的，错误的假设导致了错误的行动。其二，人们饰演“读心者”，他们假设知道他人为什么要干这个事情或他人在想些什么又错了，大错特错。比起其他任何方式，大部分的人际关系因这种典型的愚蠢方式而破坏掉较多。（不要追求居于你的

2、假设基础上的结果，往往这是你的自以为是）2. 不要小题大做。大部分人将小挫折膨胀为一生具有威胁性的事故并做出相应的反应。小题大做的习惯让人们感到忧虑，不是因为不存在的事物就是因为不值得一提的小事。为什么人们要这样？也许为了这让他们感觉或看起来更重要一些。不管理由是什么，小题大做是愚蠢且具有破坏性的。（不要把事情看的太重）3. 不要制造规则。大部分那些你所遵循的“应该如何如何”之类的规矩几乎都是没有需要的。它们对你的唯一作用是让你觉得紧张或有负罪感。什么意思？当你往身上套那些想象的规则时，你给你的心扣上了枷锁和强加了幼稚的命令。当你试图把这些向他人推行时，你让你自身酿成了暴君，一只聒噪的蝉，一个

3、伪善的老顽固。（不要给自己或他人强加枷锁）4. 防止僵化地或贴标签式地看待人和事。你使用的话语能够影响你的情绪，消极和挑剔的言辞同样影响你的思维。把事物放进预置的类别里，隐藏他们的真实意思，你的思维会变得漫无目的。不要贴标签，看看会发生什么，你会为你所发现的大吃一惊。（不要先入为主，防止一成不变）5. 别做完美主义者。生活其实不是非黑即白，非此即彼；大部分时候，刚刚好意味着事物处于自然的状态。如果要寻找一份完美的工作，你有可能永远找不到。同时，他人并没有看起来那么好。追寻完美的人际关系，你有可能终生孤独。完美主义是一种精神毒瘤，它会摧毁你的一切快乐，让你终其一生在追寻你无法到达的目标。（有些遗

4、憾的人生才是完整的，因为没有人可以完美）6. 不要过分放大。一两次的挫折其实不暗示永远的失败，几次的成功也不料味着你是个天才。一个独立事件-好的或坏的-或三四个事件其实不代表一种持续的趋势。通常事物就是它们所存在的样子，此外没有其他了。（不要夸大成果，不管是成果或者失败）7. 不要自以为是。大部分人，甚至你的朋友和同事，在99%的时间里并没有讨论你、想念你或是关心你。你的很多同事或邻居甚至没有听说过你，更不必说谈论你。生活的起伏，他人的冷暖，于你都无关紧要。怀疑他人在谈论你只会让你更痛苦。（不要太自我中心，太在乎他人的看法，他人有他人的事要忙）8. 不要凭你的感觉行事。你如何想其实不料味着事情

5、就如你所想，仅仅是因为你感觉如此而已，这其实不会改变事实。大部分的时候，情绪意味着你累了、饿了、郁闷了，此外没有其他更深层处的意义了。未来其实不会因为你感觉良好或痛苦而改变。感觉是可能是真的，但那不是真理。（感觉不是事实，不要太相信感觉，经验有时候也会是绊脚石）9. 不要让生活把你击倒，继续积极面对。如果你在生活中期盼厄运，你会经常和它们邂逅。一颗消极的心好比透过一面扭曲且邋遢的透镜观看世界，你过分聚焦在每个污秽的地方忽略了其他。当你开始寻找的时候，你惊奇地发现这些事物其实不是预先就存在的。换一种思维，如果你决定去寻找积极的事物，你也会发现它们的。（既然消极和积极都是生活，为什么不积极面对，寻找方法呢）10. 不要沉湎过去。这是我最重要的建议：让过去的成为过去，继续前行。这个世界上，人类的很多的愤怒、沮丧、痛苦