初中生暑假体育锻炼记录表

1、初二学生暑假体育锻炼安排尊敬的家长：暑假即将到来，为了让孩子在假期之中养成良好的体育运动习惯，锻炼强健的体魄，学校特为学生制订了假期体育锻炼计划，请家长对此引起足够的重视，全力配合，帮助并监督孩子坚持体育锻炼，并建议家长和孩子一起做一些适宜的锻炼，愿您和孩子共同拥有一个健康的身体。假期体育锻炼安排与要求说明：1、 合理饮食，控制体重。2、 每周至少锻炼5 次，从 7 月 14 日到 8 月 22 日，共五周，应锻炼至少 25 次。3、 每次锻炼至少选择两项内容，男生俯卧撑为必选项目，女生仰卧起坐为必选项目，其余再选择一项，在所选项前的“” 画 “” 。4、 每次锻炼时要有家长的参与或监督，及时

2、填写锻炼情况并签字。5、 请将体育锻炼记录表在返校时带回，由班主任收齐后交到体育组。6、 所需器材请自备。7、 开学后进行测试，女生测仰卧起坐，男生测试引体向上。8、 为了孩子有一个健康的身体，请家长主动督促孩子合理安排锻炼时间，务必如实填写锻炼情况。芳草地国际学校富力分校体育组2014-07-11初二学生暑假体育锻炼记录表序号日期内容完成 情况家长 签字1仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3 跳绳1 分钟x 4 游泳一小时以上户外运动 2 小时以上 其他运动2仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3 跳绳1 分钟x 4 游泳一小时以上户外运动 2 小时以上 其他运动3

3、仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3 跳绳1 分钟x 4 游泳一小时以上户外运动 2 小时以上 其他运动4仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3 跳绳1 分钟x 4 游泳一小时以上户外运动 2 小时以上 其他运动5仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3 跳绳1 分钟x 4 游泳一小时以上户外运动 2 小时以上 其他运动6仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3坐位体前屈 10 分钟x 2 慢跑（跑步机） 30 分钟以上户外运动 2 小时以上 其他运动7 仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3 坐位体前屈 10 分钟x 2 慢跑（跑步机

4、） 30 分钟以上 户外运动 2 小时以上 其他运动8仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3坐位体前屈 10 分钟x 2 慢跑（跑步机） 30 分钟以上户外运动 2 小时以上 其他运动9仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3坐位体前屈 10 分钟x 2 慢跑（跑步机） 30 分钟以上户外运动 2 小时以上 其他运动10仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3坐位体前屈 10 分钟x 2 慢跑（跑步机） 30 分钟以上户外运动 2 小时以上 其他运动11仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3跳绳 1 分钟x 4 游泳一小时以上户外运动 2 小时以上

5、其他运动序号日期内容完成 情况家长 签字12仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3跳绳 1 分钟x 4 游泳一小时以上户外运动 2 小时以上 其他运动13仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3跳绳 1 分钟x 4 游泳一小时以上户外运动 2 小时以上 其他运动14仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3跳绳 1 分钟x 4 游泳一小时以上户外运动 2 小时以上 其他运动15仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3跳绳 1 分钟x 4 游泳一小时以上户外运动 2 小时以上 其他运动16仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3立定跳远20 次

6、慢跑（跑步机）30 分钟以上户外运动2 小时以上 其他运动17仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3立定跳远20 次 慢跑（跑步机）30 分钟以上户外运动2 小时以上 其他运动18仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3立定跳远20 次 慢跑（跑步机）30 分钟以上户外运动2 小时以上 其他运动19仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3立定跳远20 次 慢跑（跑步机）30 分钟以上户外运动2 小时以上 其他运动20仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3立定跳远20 次 慢跑（跑步机）30 分钟以上户外运动2 小时以上 其他运动21仰卧起坐（女） 5

7、0x2 俯卧撑（男） 25 x3坐位体前屈 10 分钟x 2 慢跑（跑步机） 30 分钟以上户外运动 2 小时以上 其他运动22仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3坐位体前屈 10 分钟x 2 慢跑（跑步机） 30 分钟以上户外运动 2 小时以上 其他运动序号日期内容完成 情况家长 签字23 仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3 坐位体前屈 10 分钟x 2 慢跑（跑步机） 30 分钟以上 户外运动 2 小时以上 其他运动24仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3坐位体前屈 10 分钟x 2 慢跑（跑步机） 30 分钟以上户外运动 2 小时以上 其他运动25仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3坐位体前屈 10 分钟x 2 慢跑（跑步机） 30 分钟以上户外运动 2 小时以上 其他运动26仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3立定跳远20 次 慢跑（跑步机）30 分钟以上户外运动2 小时以上 其他运动27仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3立定跳远20 次 慢跑（跑步机）30 分钟以上户外运动2 小时以上 其他运动28仰卧起坐（女） 50x2 俯卧撑（男） 25 x3立定跳远20 次 慢跑（跑步机）30 分钟以上户外运动2 小时以上 其他运动29仰卧起坐