认知情感行为

1、认知、情感、行为相互影响论述三者关系认知产生情感情感是内心的体验.我们都有情感一一我们都知道什么是快乐、悲伤、兴奋、愤怒、 为难、感谢、厌恶或欣喜,但我们很难对情感给出一个确切的定义.我们知道：大局部情 感要么是愉快的,要么是不愉快的；并且,避开不愉快的情感,去体验更愉快的情感,这 种欲望激发了我们大局部行为.我们的情感在很大程度上取决于我们的认知.我们在某一 时刻感到欣喜、失望还是忧郁,取决于相关的思想和信条.认知?世界并不是个好地方,我毫无价值,未来没有希望 忧郁 我做了一件不道德的事,人们认为我坏透了 羞耻 事情进行得并不如愿 受挫 好事将会降临 兴奋“个人坏透J我不如别人自卑k是个坏人

2、小的亚 1日心出乎意杜惊讶?许将要发生糟糕的与倩焦虑必们做了坏事,别想逃脱愤怒自责我的事情进行得相当顺利,两点、哀伤? 认知影响行为认知不但决定我们感受事情的方式,而且对我们的行为方式产生重要作用.认知可以 鼓励我们去做那些与目标一致的事情,例如跟朋友保持联系,坚持锻炼,培养业余爱好或 者去解决某个问题.另一方面,认知也可以产生自我挫败的行为,例如办事拖拉,伤害我 们所爱的人,把自己孤立起来,或者无视自己的健康.也就是说,认知既可以产生有益的 行为,也可以产生有害的行为.我们已经明白,抛弃消极的、无益的认知可以帮助自己感觉好起来.而且,改变某些 认知可以鼓励我们行动起来,为人生增光添彩,或者实

3、现目标.有趣的是,这种关系反过 来也成立一一正如认知影响情感和行为,行为也可以影响思维和情感.认知一定得有人爱我,每个人都要赞赏我我必须把事情做得很完美犯错误不过是一次学习的时机一一犯错 误不是灾难性的人们应该去做我认为正确的事我吸引人,并且值得交朋友,人们通常 对我作出积极的反响我的生活应该悠闲自在 我不应该做 那些艰难的,不愉快的事情我没有什么水平我单靠自己没法应付,我必须找一个比我强的人来依靠如果我愿意努力工作,我就可以得到我 想要的一切如果我想要某种感觉,我就必须马上体 会到每个人都已尽力,没有人该受到责备我有缺陷,我有问题行为过分取悦别人,行为不果敢拖拉,工作缓慢,低效将会再次尝试一

4、一甚至屡次尝试以到达目标对那些不符合期望的人产生敌意乐于助人,愿意结交朋友,愿意承当社交方逃避那些艰难的,令人不愉快的活动,尽管 会是好的防止尝试新的知识和技能尽管与某个人的关系是不健康的、破坏性的 有爱的存在,却不愿意离开,对虐待逆来顺愿意为了到达目标而在工作中付出时间和努陷入成瘾行为、例如嗜酒、抽烟、吸毒、贪与大多数人相处融洽在社交活动中扭扭捏捏,不敢对视别人的眼 社交风险行为影响熟悉和情感行为可以从两个方面来影响情感.首先,某些行为对改善情绪有直接的效果.其次, 某些行为是通过它们对认知的作用来间接影响我们的情感方式.在有些情况下,改变行为可以影响情绪,我们都有过这样的体会.也许,有时候

5、你感 到沮丧,然后你决定给朋友打 ,打完 你是不是感觉好一些呢？或者,你可以通过 参加体育运动、聆听音乐、投身到有趣的事情当中去,从而改善自己的情绪.类似的活动 可以活泼我们的心情,由于这些活动本来就是令人愉悦的,还可以使我们从消极的想法上 转移注意.给我们带来成就感的事情,或者让我们觉得生活有目标的事情,都可以让我们 情绪高涨.上班、从事日常活动可以让我们定心.翻开橱柜、粉刷房间、写信或者完成一项了不起的工作,都可以让我们感觉良好.我们的很多行为都能支持或者强化我们已有的认知.例如,逃避社交可以强化这样一 种观念：我们不够出色,别人不喜欢我们.这回过头有让我们感到孤独、忧伤,自我评价 也会降低.行动上不够果敢,往往会强化这样一种观念：不可以索取我们想要的东西.有 时这会让我们感到受挫折,感到忿忿不平.对我们畏惧的情境作出逃避的选择,会强化这 样的观念：那种情感确实极为可怕.结果,一旦我们需要面对那种情境,我们就会感到极