武术教学进度

1、武术教学进度一年级第一学期周次教学内容教学重点、难点5国庆6体育理论课7体育理论课8体育理论测试91.专项理论：武术运动概述；武德教育2.学习武术根本功：(1)手型步型：拳、掌、勾；弓、马、仆、虚、歇(2)柔韧性练习压腿：正压、侧压、后压肩部：压肩、单双肩绕环、仆步抡拍腰部：前府腰、甩腰、涮腰、下腰难点：1.武术意识的培养2.手型、步型的规格以及变换3.仆步抡拍：手臂向上划立圆,问卜拍地紧贴大腿内侧.101.学习根本功：(1)手法与步型的各种组合练习(2)劈腿(竖叉、横叉)、扫腿(前扫、后扫)(3)踢腿：1)正踢、侧踢2)里合、外摆、正拍2.学习五步拳3.素质练习难点：1.手法与步型的组合练习

2、以及变换2.腿法柔韧性的提升3.踢腿动作的技术标准4.扫腿：重心的稳定111.根本功的复习2.学习根本功腿法：弹腿、蹬腿、侧踹3.学习五步拳4.素质练习难点：1.各种腿法动作的技术标准2.五步拳：仆步穿掌121.根本功的练习2.学习五步拳3.学习跳跃动作：腾空.却、旋风脚1.腾空飞脚：摆动腿高提,起跳腿上摆伸直,击拍准确、晌凫.2.旋风脚：摆动腿屈膝,起跳腿伸宜,拧腰转体,击拍准确、晌凫.131.根本功的练习2.学习五步拳1.腾空摆莲：摆动腿要高,起跳腿伸直外摆,3.学习跳跃动作：腾空摆莲、旋子：拧腰转体、扣摆腿快速连贯,击拍准确、响凫.2.旋子：蹬摆腾空,两腿伸直后上举空中平旋,挺胸、塌腰、

3、抬头.141.介绍长拳的技术风格和特点2.介绍初级长拳第三路的特点和规律套路介绍： 有四个往返,路线直来直去,每段均为八个动作；动作名称是先步型后手法相结合而称呼.3.学习初级长拳第三路：起势第一段动作4.素质练习难点：1.虚步亮掌： 可先教手法 右砍掌、左穿掌、亮掌、再结合步法的完整练习.2.大跃步前穿：先讲解步法左脚落地蹬跳、落地、左腿铲出成仆步,再完整练习.151.介绍长拳类：手、眼、身法、步的配合2.根本功练习3.复习初级长拳第三路第一段动作4.学习初级长拳第三路：第二段动作5.素质练习难点：1.手、眼、身、步的配合协调和动作的表现水平2.转身踢腿马步盘肘：左转身180后轮臂,两手臂交

4、替划立圆.161.介绍长拳类：节奏、意、气、神、劲的练习2.根本功练习：3.复习初级长拳第三路第一、二段动作4.学习初级长拳第三路：第三段动作5.素质练习难点：1.意、气、神如何表现在动作上2.仆步亮掌： 分解为3个小节：迈左脚右手搂切掌右弓步切掌、右转身提右腿穿左掌提膝穿掌、落右脚成仆步亮掌.3,换跳步弓步冲拳：先教胸前两手交叉、抡臂、按掌、冲拳的上肢动作,再结合震脚,弓、 马步的步法动作.171.讲解长拳第三路动作的攻防含义2.根本功练习：3.复习初级长拳第三路学过的动作4.学习初级长拳第三路：第四段动作收势5.套路的完整练习难点：1.理解动作的攻防含义2.腾空.却：蹬右脚蹬地,摆左腿屈膝

5、前摆,右直腿前摆,提吸气,身体上提,拍击学拍右脚面.18学生健康标准测试备注：学生健康标准测试时间根据实际情况安排,具体时间在每次测试前通知一年级第二学期周次教学内容教学重点、难点11.武术根本功练习2,太极拳理论：1太极拳运动概述及其对人体身心健康的影响2太极拳的运动特点和练习要求3.24式太极拳的特点4.学习太极拳的根本动作：1运臂练习：分靠式、搂按式、云手式2根本步法：上步、进步、退步、侧行步3平衡动作：提膝平衡等5.学习24式太极拳：一起势二左右野马分鬓三白鹤亮翅四搂膝拗步重点：一式：动作的平稳,上体舒松止直二式：动作的连续过程三式：定势的动作造型四式：上下肢配合和腰的转动难点：1.步

6、法：进步的连贯、稳定和身型2.野马分鬓：重心转换技术和上下肢的配合3.白鹤凫翅：重心转换技术4.搂膝拗步：两手臂的运转路线21.根本功练习2,太极拳理论：练习要领以及对身体各部位姿势的要求3.学习太极拳：五手挥琵琶.六左右倒卷肱七左揽雀尾八右揽雀尾重点：五式：两臂的动作细节六式：后退步的稳定,手与眼神的配合七、八式：“棚、捋、挤、按四种技法难点：揽雀尾：“捋的路线及由“捋变“挤的劲力转换31.根本功练习2,太极拳理论：整体动作的假设叶要求3.学习太极拳：九单鞭十云手单鞭4,太极推手的介绍和练习重点：九、D式：左手的运动方法十式：上下肢的配合和两手的运转路线难点：云手： 侧行步时身体的平衡和腰带

7、动手的运转41.根本功练习2,太极拳理论：呼吸、意念和动作的相互配合3.学习太极拳：十二高探马十三右蹬脚十四双峰贯身十五转身左蹬脚重点：十二式：右手的推出方法及眼神的配合十三、十五式：稳定性和上体姿势十四 式： 力由背脊发难点：跨脚：跨脚的高度及稳定性周次教学内容教学重点、难点51.复习太极拳2.学习太极拳：十 K左卜势独立十七右卜势独立十八左右穿梭十九海底针二十闪通臂3.素质练习重点：十六、十七式：定势的稳定性及上下相合十八式：两臂的滚架和前推十九式：腰的带动和定势的上体笠势二十 式： 定势的身型难点：卜势独立：由仆步到起身独立的过程和身型61.复习太极拳2.学习太极拳：二式：转身搬拦捶二十

8、二式：如封似闭二十三式：十字手一十四式：收势3.讲解24式太极拳动作的攻防含义4.套路完整演练重点：二式：上下肢配合二十二式：收掌路线及前推方法二十三式：重心转移和上体姿势二十四式：身心恢复难点：1.转身搬拦捶：分动之间的连贯2.一招式的攻防用法及其在实战中的运用3.根据太极拳的运动特点和要求进行练习7三项身体素质测试：1000米女800米、立定跳远、实心球根据?国家体育锻炼标准?的要求执行81.散打运动概述：特点、现状及开展趋势2.学习散打技术：1备战姿势2根本步法3冲拳及防守方法3.介绍打靶方法和要求4.素质练习1.步法：灵活敏捷,重心稳定.2.冲拳：蹬地、拧腰、击拳快速连贯,用力顺达.3

9、.防守要掌握好时机和距离感周次教学内容教学重点、难点91.根本功练习2.学习散打技术：(1)拳法：抄拳及其防守方法(2)腿法：蹬腿及其防守方法(3),悻和抄拳的组合连击3.拳法的条件攻防练习4.素质练习1.抄拳：蹬地、转体、拧腰、顺肩协爪Tt,发力短促.2.蹬腿：屈膝高抬,快速连贯,爆发用力； 腿要往前伸展,送爆.3.拳法组合：衔接快速,顺势用力.4.条件实战要有攻防意识101.根本功练习2.学习散打技术：(1)拳法：损拳及其防守方法(2)腿法：侧弹腿及其防守方法(3)拳法的组合练习3.拳法的条件实战4.打靶练习1.攒拳： 转体、 拧腰,力从腰发,拳行弧形,发力干脆.2.侧弹腿:以腰带腿提膝、

10、转牌、鞭击一气呵成.3.拳法组合： 快打快收,注意自身防护.111.根本功练习2.学习散打技术：(1)拳法：鞭拳及其防守方法(2)腿法：横踢腿及其防守方法(3)摔法：抱腿前顶摔(4)腿法的组合连击,拳和腿的组合连击3.打靶练习4.功力练习5.鞭拳：以腰带臂,鞭打甩拳,注意身体的平衡.4,横踢腿：转体扣牌、带动摆腿,动作快速连贯.6.抱腿前顶摔:潜闪、上步快,抱腿紧,肩顶有力.7.拳腿组合：要掌握重心的转换.121.根本功练习2.学习散打技术：(1)腿法：侧踹腿及其防守方法(2)摔法：抱腿别腿摔、前切摔3.打靶练习4.功力练习1.侧踹腿:提膝、展爆、踹击快速连贯.2.抱腿别腿摔：抱腿准确、牢固,

11、别腿、压腿衔接快.3.前切摔： 格挡、 插步快,别腿、切压协调.131.根本功练习2.学习散打技术：(1)腿法：勾踢腿和截腿(2)摔法：夹颈过背摔、抱腰过背摔、(3)拳法、腿法和摔法的组合连击3.条件实战演练4.功力练习1.勾踢腿：转体、勾踢连贯；力点准确、猛,重心要稳.2.截腿：脚踝紧张,牌向前送；截击快速,迅速复原3.夹颈过背摔： 夹颈紧,身体贴靠对方； 低头、 蹬地协调有力.4.抱腰过背摔：进身快、抱腰紧； 低头、 蹬地、 弓腰协调连贯.周次教学内容教学重点、难点141.根本功练习2.学习散打技术：(1)腿法：转身外摆腿、后扫腿(2)摔法：抱腿勾踢摔、抱腿过胸摔、3.实战演练4.功力练习

12、4.转身外摆腿：以头领先,转身、旋转、踢腿连贯,腰背发力,保持平衡.5.后扫腿：俯身转体,快速连贯；以腰带腿,力点准确.6.抱腿勾踢摔：接抱腿准确、牢固,压颈、勾踢协致、有力.7.抱腿过胸摔：上步、潜闪快,抱腿紧；蹬地、弓腰、后倒快速连贯.151.散打的克赛规那么与裁判法2.散打实战战术运用介绍3.学习其它散打技术：(1)膝法介绍(2)肘法介绍(3)防身术介绍4.击打与抗击打方法的介绍和练习5.测试内容复习1.膝法：送牌、收臀、脚背绷紧,突发用力； 双手扣颈,配合用力.2.肘法： 以腰为轴,蹬腿、 拧腰、顺肩,力达肘尖.3.击打与抗击打：循序渐进,由轻到重.16考核：1.根本功测试2.散打技术

13、测试通过考核评选,检查教学效果,总结经验,使学生对自己的学习情况有根本的熟悉,清楚有哪些缺乏,如何改良提升.17套路考核：初级长拳第三路或24式太极拳181.宣布成绩;2.学期总结；3.补考二年级第一学期周次教学内容教学重点、难点1体育理论课2体育理论课3体育理论测试41.专项理论：武术运动概述；武德教育2.学习武术根本功：(1)手型步型：拳、掌、勾；弓、马、仆、虚、歇(2)柔韧性练习压腿：正压、侧压、后压肩部：压肩、单双肩绕环、仆步抡拍腰部：前府腰、甩腰、涮腰、卜腰难点：1.武术意识的培养2.手型、步型的规格以及变换3.仆步抡拍：手臂向上划立圆,问卜拍地紧贴大腿内侧.51.学习根本功：(1)

14、手法与步型的各种组合练习(2)劈腿(竖叉、横叉)、扫腿(前扫、后扫)(3)踢腿：1)正踢、侧踢2)里合、外摆、正拍2.学习五步拳3.素质练习难点：1.手法与步型的组合练习以及变换2.腿法柔韧性的提升3.踢腿动作的技术标准4.扫腿：重心的稳定61.根本功的复习2.学习根本功腿法：弹腿、蹬腿、侧踹3.学习五步拳4.素质练习难点：1.各种腿法的动作标准2.五步拳：仆步穿掌71.根本功的复习2.学习五步拳3.学习跳跃动作：腾空.却、旋风脚4.素质练习1.腾空飞脚：摆动腿高提,起跳腿上摆伸直,击拍准确、晌凫.2.旋风脚：摆动腿屈膝,起跳腿伸宜,拧腰转体,击拍准确、晌凫.81.根本功的练习2.学习五步拳3

15、.学习跳跃动作：腾空摆莲、旋子4.素质练习1.腾空摆莲：摆动腿要高,起跳腿伸直外摆,拧腰转体、扣摆腿快速连贯,击拍准确、响凫.2.旋子：蹬摆腾空,两腿伸直后上举空中平旋,挺胸、塌腰、抬头.周次教学内容教学重点、难点91.介绍长拳的技术风格和特点2.介绍初级长拳第三路的特点和规律套路介绍： 有四个往返,路线直来直去,每段均为八个动作；动作名称是先步型后手法相结合而称呼.3.学习初级长拳第三路：起势第一段动作难点：1.虚步亮掌： 可先教手法 右砍掌、左穿掌、亮掌、再结合步法的完整练习.2.大跃步前穿：先讲解步法左脚落地蹬跳、落地、左腿铲出成仆步,再完整练习.101.介绍长拳类：手、眼、身法、步的配

16、合2.根本功练习3.复习初级长拳第三路第一段动作4.学习初级长拳第三路：第二段动作难点：1.手、眼、身、步的配合协调和动作的表现水平2.转身踢腿马步盘肘：左转身180后轮臂,两手臂交替划立圆.111.介绍长拳类：节奏、意、气、神、劲的练习2.根本功练习3.复习初级长拳第三路第一、二段动作4.学习初级长拳第三路：第三段动作难点：1.意、气、神如何表现在动作上2.仆步亮掌：分解为3个小节：迈左脚右手搂切掌右弓步切掌、右转身提右腿穿左掌 提膝穿掌 、落右脚成仆步亮掌.3,换跳步弓步冲拳：先教胸前两手交叉、抡臂、按掌、冲拳的上肢动作,再结合震脚,弓、 马步的步法动作.121.讲解长拳第三路动作的攻防含

17、义2.根本功练习：3.复习初级长拳第三路学过的动作4.学习初级长拳第三路：第四段动作收势5.套路的完整练习难点：1.理解动作的攻防含义2.腾空.却：蹬右脚蹬地,摆左腿屈膝前摆,右直腿前摆,提吸气,身体上提,拍击学拍右脚面.周次教学内容教学重点、难点131.介绍初级剑术的技术风格和特点2.介绍初级剑术套路的规律3.学习剑术的根本技术：(1)握法和剑指(2)剑法：刺、撩、点等的方法和运用4.学习初级剑术：预备式和第一段难点：1.根本剑法的掌握2.预备式的第三个动作3.第一段：弓步左撩、提膝平斩141.复习根本剑法2.复习初级剑术预备式和第一段的动作3.学习初级剑术：第二段4.素质练习难点：带剑前点

18、、提月FK点151.复习根本剑法2.复习初级剑术第一段和第二段的动作3.学习初级剑术：第三段4.素质练习难点：并步直刺、左右截腕161.复习根本剑法2.复习初级剑术学习过的动作3.学习初级剑术：第四段4.素质练习难点：进步左右撩剑、坐盘反撩、转身云剑171.复习初级剑术2.本学期教学内容的复习3.本学期教学总结18学生健康标准测试备注：学生健康标准测试时间根据实际情况安排,具体时间在每次测试前通知二年级第二学期周次教学内容教学重点、难点11.武术根本功练习2,太极拳理论：1太极拳运动概述及其对人体身心健康的影响2太极拳的运动特点和练习要求3.24式太极拳的特点4.学习太极拳的根本动作：1运臂练

19、习：分靠式、搂按式、云手式2根本步法：上步、进步、退步、侧行步3平衡动作：提膝平衡等5.学习24式太极拳：一起势二左右野马分鬓三白鹤亮翅重点：一式：动作的平稳,上体舒松止直二式：动作的连续过程三式：定势的动作造型四式：上下肢配合和腰的转动难点：1.步法：进步的连贯、稳定W身型2.野马分鬓：重心转换技术和上下肢的配合3.白鹤凫翅：重心转换技术4.搂膝拗步：两手臂的运转路线21.根本功练习2,太极拳理论：练习要领以及对身体各部位姿势的要求3.学习太极拳：五手挥琵琶.六左右倒卷肱七左揽雀尾八右揽雀尾重点：五式：两臂的动作细节六式：后退步的稳定,手与眼神的配合七、八式：“棚、捋、挤、按四种技法难点：揽

20、雀尾：“捋的路线及由“捋变“挤的劲力转换31.根本功练习2,太极拳理论：整体动作的假设叶要求3.学习太极拳：九单鞭十云手单鞭4,太极推手的介绍和练习重点：九、D式：左手的运动方法十式：上下肢的配合和两手的运转路线难点：云手： 侧行步时身体的平衡和腰带动手的运转41.根本功练习2,太极拳理论：呼吸、意念和动作的相互配合3.学习太极拳：十二高探马十三右蹬脚十四双峰贯身十五转身左蹬脚重点：十二式：右手的推出方法及眼神的配合十三、十五式：稳定性和上体姿势十四式：力由背脊发难点：蹬脚：蹬脚的高度及稳定性周次教学内容教学重点、难点51.复习太极拳2.学习太极拳：十 K左卜势独立十七右卜势独立十八左右穿梭十

21、九海底针二十闪通臂3.素质练习重点：十六、十七式：定势的稳定性及上下相合十八式：两臂的滚架和前推十九式：腰的带动和定势的上体姿势二十式：定势的身型难点：卜势独立： 由仆步到起身独立的过程和身型61.复习太极拳2.学习太极拳：二式：转身搬拦捶二十二式：如封似闭二十三式：十字手一十四式：收势3.讲解24式太极拳动作的攻防含义4.套路完整演练重点：二式：上下肢配合二十二式：收掌路线及前推方法二十三式：重心转移和上体姿势二十四式：身心恢复平静难点：1.转身搬拦捶：分动之间的连贯2.每一招式的攻防用法及其在实战中的运用3.根据太极拳的运动特点和要求进行练习7三项身体素质测试：1000米女800米、立定跳

22、远、实心球根据?国家体育锻炼标准?的要求执行81.散打运动概述：特点、现状及开展趋势2.学习散打技术：1备战姿势2根本步法3冲拳及防守方法3.介绍打靶方法和要求4.素质练习1.步法：灵活敏捷,重心稳定.2.冲拳：蹬地、拧腰、击拳快速连贯,用力顺达.3.防守要掌握好时机和距离感周次教学内容教学重点、难点91.根本功练习2.学习散打技术：(1)拳法：抄拳及其防守方法(2)腿法：蹬腿及其防守方法(3),悻和抄拳的组合连击3.拳法的条件攻防练习4.素质练习1.抄拳：蹬地、转体、拧腰、顺肩协爪Tt,发力短促.2.蹬腿：屈膝高抬,快速连贯,爆发用力；腿要往前伸展,送爆.3.拳法组合：衔接快速,顺势用力.4

23、.条件实战要有攻防意识101.根本功练习2.学习散打技术：(1)拳法：损拳及其防守方法(2)腿法：侧弹腿及其防守方法(3)拳法的组合练习3.拳法的条件实战4.打靶练习1.报拳：转体、拧腰,力从腰发,拳行弧形,发力干脆.2.侧弹腿： 以腰带腿,提膝、 转牌、鞭击一气呵成.3.拳法组合：快打快收,注意自身防护.111.根本功练习2.学习散打技术：(1)拳法：鞭拳及其防守方法(2)腿法：横踢腿及其防守方法(3)摔法：抱腿前顶摔(4)腿法的组合连击,拳和腿的组合连击3.打靶练习4.功力练习1.鞭拳： 以腰带臂,鞭打甩拳,注意身体的平衡.2,横踢腿：转体扣牌、带动摆腿,动作快速连贯.3.抱腿前顶摔：潜闪、上步快,抱腿紧,肩顶有力.4,拳腿组合：要掌握重心的转换121.根本功练习2.学习散打