最有效的记忆力训练

1、最有效的记忆力练习最有效的记忆力练习1 1 .积极暗示法美国心理学家胡德华说：但凡记忆力强的人,都必须对自己的记忆力充满信心.要树立起这种信心,系要尽心积极的自我暗示.2 2 .精细回忆法记忆力练习要求我们去不断地找很多地点,这就需要我们留心去观察我们身边的环境、观察我们周围的物体,这样,我们的观察力自然就会得到提升.经常回忆,并尽可能详细的回忆描述,这是锻炼记忆力的好方法.比方,回忆你的房间,想一想房间里有什么,窗子开在哪个方向,家具如何摆放,墙上挂有哪些装饰品,床单的颜色花纹等等,当再一次回到房间时检查一下你遗漏了什么,长此以往可以有效练习你的记忆力.3 3 .奇特联想法联想是促进记忆的一

2、种方法,而奇特联想是联想的一种,是讲要记忆的东西在头脑中人为地形成一定稀奇乖僻的联想,从而帮助记忆.记忆的效果往往取决于想像的生动程度,当我们的练习越来越纯熟的时候,我们所发挥的想像力就会越来越生动、越来越逼真,我们右脑的潜力就得以真正调动起来.生动而夸张的想像需要我们拥有灵活的创造力,同时,大量地运用这些方法去记忆,会逼着我们进行越来越富于创造力的想像,这样,我们的创造力也得到了很大的锻炼.第1页/共4页如,需要记住火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱这十个词,我们可以形成奇特联想：一个人登上了高速火车,火车在河流上奔驰,远处飘来一个大风筝,风筝上画了一个大炮,并且喷出

3、了一个鸭梨刚好打进黄狗的嘴里,风筝像一道闪电闪过,飞速飘过街道,挂在一棵长有高粱的松树上.4 4 .限时强记发在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等,可以锻炼博闻强记的水平.这个练习要求我们注意力集中,而同时,进行练习的时候,我们的注意力很自然地就会高度集中起来.久而久之,我们的注意力就得到了很大的锻炼,无论去做什么事情,都会感觉到自己的注意力大大提升了.5 5 .记忆保健操在头颈后部找到天柱风地两个穴位,将双手交叉于脑后,用拇指指腹按压穴位,每次按压 5 5 秒,忽然加压然后放松,按压 5-105-10 此后,会感到头脑清醒.如何才能练习记忆力听字练习练习方法： 家长/老师读以下短文,孩

4、子认真听,当听到一个幺,字就用笔在纸上打一个“√√家长读完后统计幺字的个数,直到孩子记录的个数与短文中幺的个数相同为止.有一小鸟,它的家搭在最高的树枝上,它的羽毛还未饱满,不能要飞,每日只在家里叽叽地叫着,和两只老鸟说着话儿,他们都是觉第2页/共4页得非常的快乐.这一天早晨,它醒了.那两个老鸟都找食物去了.一看见火红的太阳,它们又害怕了,由于太阳太大了,它们又看见一棵树上的一片好大的树叶,树叶上又有站着一只小鸟,正在吃害虫,害虫吃了很多树叶,让大树不能长大,大树是我们的好朋友,每一棵树都产生氧气,让我们每一个人呼吸.这时老鸟马上飞过去,与小鸟一起吃害虫,吃得饱饱的,并为

5、民除害.词语思维练习方法：家长/老师每念一个词语,孩子认真听,当听到电器就马上举起右手,当听到学习用品就马上举起左手.凳子课桌洗衣机篮球电视机自行车书包电冰箱作业本葡萄空调电风扇机被子杯子钢笔篮球羽毛球打火机飞机刀剑玩开火车游戏.这种游戏要三人以上,一家三口就可以完成,当然如果有爷爷奶奶或其他参加,那就更好了.为了表达的方便,现以三人为例,方法是：三人围坐一圈,每人报上一个站名,通过几句对话语言来开动火车.如,父当作北京站,母当作上海站,孩子当作广州站.父拍手喊：北京的火车就要开.大家一齐拍手喊：往哪开？父拍手喊：广州开,于是,当广州站的儿子要马上接口：广州的火车就要开.大家又齐拍手喊：往哪开？儿子拍手喊：上海开.这样火车开到谁那儿,谁就得马上接得上口.火车开得越快越好,中间不要有间歇.第3页/共4页这种小游戏由于要做到口、耳、心并用,因此能让注意力高度集中,同时也