运动心理学四

1、运动心理学 第二篇运动员的动力来源运动员的动力来源 运动活动运动活动的动机的动机唤醒、唤醒、焦虑焦虑与运动与运动表现表现 运动活动运动活动的归因的归因 唤醒、焦虑与运动表现唤醒、焦虑与运动表现 这一领域的研究主要围绕两个方面展开这一领域的研究主要围绕两个方面展开 理论上理论上：唤醒、焦虑与运动表现的关系；：唤醒、焦虑与运动表现的关系；实践上实践上：各种唤醒与焦虑调节方法的机制及效果。：各种唤醒与焦虑调节方法的机制及效果。 此外，对唤醒与焦虑的测量与评价是开展这两方此外，对唤醒与焦虑的测量与评价是开展这两方面研究工作的前提和基础。面研究工作的前提和基础。基础概念基础概念 情绪（情绪（emotio

2、n）：）：人对客观事物的态度体验及相应人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，以个体的愿望和需要为中介，包括主观的行为反应，以个体的愿望和需要为中介，包括主观体验、外部表现和生理唤醒。体验、外部表现和生理唤醒。 应激（应激（stress）：）：也称压力，指有机体遇到超越自己也称压力，指有机体遇到超越自己应对能力的刺激事件或扰乱自己平衡状态的事件时，应对能力的刺激事件或扰乱自己平衡状态的事件时，表现出的特定的或非特定的反应形态。表现出的特定的或非特定的反应形态。 应急刺激（应急刺激（stressor）：）：也称应激源，指对有机体形也称应激源，指对有机体形成威胁并引起有机体产生变化的各种内在及外在

3、的影成威胁并引起有机体产生变化的各种内在及外在的影响因素。响因素。 应激反应（应激反应（stress reaction）：）：有机体对应激刺激做有机体对应激刺激做出的适应性变化，包括生理的、行为的、情绪的以及出的适应性变化，包括生理的、行为的、情绪的以及认知上的改变。认知上的改变。第一节第一节 什么是竞赛焦虑什么是竞赛焦虑 一、什么是唤醒与焦虑一、什么是唤醒与焦虑 唤醒（唤醒（arousal）指有机体总的生理性激活的不同）指有机体总的生理性激活的不同状态或不同程度。唤醒有三种表现，即状态或不同程度。唤醒有三种表现，即脑电唤醒脑电唤醒（刺激使脑电出现去同步化的低压快波）、（刺激使脑电出现去同步化

4、的低压快波）、行为行为唤醒唤醒（非麻醉动物唤醒时伴随着行为变化）和（非麻醉动物唤醒时伴随着行为变化）和植植物性唤醒物性唤醒（较高水平刺激时的植物性神经系统的（较高水平刺激时的植物性神经系统的活动。）活动。） Insert Title Text (一一) 生理唤醒与心理唤醒生理唤醒与心理唤醒 传统的唤醒概念就是指生理唤醒，主要指的是生理的激传统的唤醒概念就是指生理唤醒，主要指的是生理的激活水平。神经冲动沿传入神经进入延脑后，沿着两条途活水平。神经冲动沿传入神经进入延脑后，沿着两条途径向上传递：径向上传递： 途径一：沿延髓背侧途径一：沿延髓背侧 中脑、间脑中脑、间脑 大脑皮层的特定区域，引起特定的

5、感觉；大脑皮层的特定区域，引起特定的感觉；途径二：沿延髓腹侧途径二：沿延髓腹侧 中脑、脑干网状结构中脑、脑干网状结构 弥散性地投射到大脑皮层广大弥散性地投射到大脑皮层广大区域，引起皮层下所经部位及皮层的兴奋状态。这就是唤醒，或生理唤醒。区域，引起皮层下所经部位及皮层的兴奋状态。这就是唤醒，或生理唤醒。 唤醒会引起自主神经系统的一系列反应，如心率加快、唤醒会引起自主神经系统的一系列反应，如心率加快、血压升高、呼吸急促、新陈代谢加快等。血压升高、呼吸急促、新陈代谢加快等。 在研究唤醒与人的行为关系时，人们认识到对于人类在研究唤醒与人的行为关系时，人们认识到对于人类被试不仅有生理唤醒，而且也有心理唤

6、醒，唤醒不仅包被试不仅有生理唤醒，而且也有心理唤醒，唤醒不仅包括生理方面，也包括心理方面的思想逐渐为人们所接受。括生理方面，也包括心理方面的思想逐渐为人们所接受。 心理唤醒与生理唤醒既相联系又相区别：心理唤醒与生理唤醒既相联系又相区别： 生理唤醒是心理唤醒的基础和重要唤醒源，但心理唤生理唤醒是心理唤醒的基础和重要唤醒源，但心理唤醒并非是生理唤醒在心理上的简单反映。醒并非是生理唤醒在心理上的简单反映。 生理唤醒主要与个体的物质能量代谢相联系，其唤醒生理唤醒主要与个体的物质能量代谢相联系，其唤醒水平的高低由物质能量的代谢水平决定。而心理唤醒水平的高低由物质能量的代谢水平决定。而心理唤醒主要与个体的

7、心理状态相联系，受多方面的因素影响。主要与个体的心理状态相联系，受多方面的因素影响。如生理、认知、情绪等。如生理、认知、情绪等。 心理唤醒不仅有强度高低之别，而且还有方向之分。心理唤醒不仅有强度高低之别，而且还有方向之分。如，人的狂喜状态可能使个体处于高唤醒水平，而个如，人的狂喜状态可能使个体处于高唤醒水平，而个体在暴怒时也会处于高唤醒水平。体在暴怒时也会处于高唤醒水平。什么是焦虑？什么是焦虑？ 焦虑（焦虑（anxiety）指由于不能克服障碍或不能达到目）指由于不能克服障碍或不能达到目标，而体验到身体和心理的平衡状态受到威胁，形标，而体验到身体和心理的平衡状态受到威胁，形成的一种紧张、担忧并带

8、有恐惧的情绪状态。成的一种紧张、担忧并带有恐惧的情绪状态。 焦虑状态含三种主要成分，分别为生理唤醒、情绪焦虑状态含三种主要成分，分别为生理唤醒、情绪体验以及威胁、不确定性和担忧的认知表征。体验以及威胁、不确定性和担忧的认知表征。 焦虑中的焦虑中的状态焦虑与特质焦虑状态焦虑与特质焦虑以及以及躯体焦虑和认知躯体焦虑和认知焦虑焦虑这两种分类系统在体育运动中有特殊意义。这两种分类系统在体育运动中有特殊意义。Insert Title Text 状态焦虑状态焦虑（state anxiety）是一种短暂的情绪状态，特）是一种短暂的情绪状态，特点是由紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感受，点是由紧张和忧虑所

9、造成的一些可意识到的主观感受，也是高度自主的神经系统的活动。也是高度自主的神经系统的活动。 特质焦虑特质焦虑（trait anxiety）是一种人格特质，即在各种）是一种人格特质，即在各种情境中产生焦虑反应的情绪倾向和行为倾向。情境中产生焦虑反应的情绪倾向和行为倾向。 竞赛特质焦虑竞赛特质焦虑是将竞赛情境知觉为威胁并感到担忧和紧是将竞赛情境知觉为威胁并感到担忧和紧张的反应倾向。竞赛状态焦虑是在某一具体的竞赛情境张的反应倾向。竞赛状态焦虑是在某一具体的竞赛情境中所体验到的状态焦虑。中所体验到的状态焦虑。 ：许海峰许海峰 四举四落，一鸣惊人四举四落，一鸣惊人 状态焦虑由认知焦虑和躯体焦虑两个成分构

10、成状态焦虑由认知焦虑和躯体焦虑两个成分构成 躯体焦虑躯体焦虑（somatic anxiety）是焦虑的生理性特征，直）是焦虑的生理性特征，直接由自发的唤醒引起，通过心跳加快、呼吸急促、手心接由自发的唤醒引起，通过心跳加快、呼吸急促、手心出汗、肠胃痉挛以及肌肉紧张表现出来。出汗、肠胃痉挛以及肌肉紧张表现出来。 认知焦虑认知焦虑（cognitive anxiety）是焦虑的认知性特征，）是焦虑的认知性特征，由对内外刺激的评价引起，是含有担忧和干扰性视觉表由对内外刺激的评价引起，是含有担忧和干扰性视觉表象成分的一种不愉快感受。象成分的一种不愉快感受。 个体在赛前出现的竞赛状态焦虑被称之为赛前状态个体

11、在赛前出现的竞赛状态焦虑被称之为赛前状态焦虑。焦虑。 Endler (1978, 1983)总结出了引发赛前状态焦虑的总结出了引发赛前状态焦虑的5种主要因素种主要因素对失败对失败的恐惧的恐惧对消极对消极社会评价社会评价的恐惧的恐惧对受伤对受伤的恐惧的恐惧情况不情况不明确明确常规常规被打破被打破第二节第二节 动机如何影响运动表现动机如何影响运动表现 一、倒一、倒U形假说：唤醒是如何起作用的形假说：唤醒是如何起作用的 奥克斯汀总结了有关奥克斯汀总结了有关唤醒水平与任务性质唤醒水平与任务性质关系的研关系的研究，将其归纳为以下几点：究，将其归纳为以下几点： 第一，高唤醒水平是耐力、力量和速度性运动项目

12、第一，高唤醒水平是耐力、力量和速度性运动项目取得最佳成绩所必要的。取得最佳成绩所必要的。 第二，高唤醒水平会对复杂运动技能活动、精细肌第二，高唤醒水平会对复杂运动技能活动、精细肌肉活动以及要求协调性、稳定性和一般注意力的活肉活动以及要求协调性、稳定性和一般注意力的活动会产生干扰。动会产生干扰。 第三，对所有运动任务而言，第三，对所有运动任务而言，稍高于平均水平稍高于平均水平的唤的唤醒比平均水平或低于平均水平的唤醒更合适。醒比平均水平或低于平均水平的唤醒更合适。 据此，我们可以假设，完成体能成分为主的任务时，据此，我们可以假设，完成体能成分为主的任务时，最佳唤醒水平要求处于较高位置；技能成分越多

13、，最最佳唤醒水平要求处于较高位置；技能成分越多，最佳唤醒水平要求处于越低的位置。例如，以力量和速佳唤醒水平要求处于越低的位置。例如，以力量和速度为主的体能性项目，应有较高的唤醒水平；协调配度为主的体能性项目，应有较高的唤醒水平；协调配合、小肌肉群精细调节占主要成分的运动项目，应有合、小肌肉群精细调节占主要成分的运动项目，应有较低的唤醒水平。较低的唤醒水平。人到紧张的时候，只知道用力不同体育项目的最佳唤醒水平参考点唤醒与运动表现关系的理论唤醒与运动表现关系的理论 倒倒U曲线理论曲线理论 倒倒U曲线理论是解释唤醒与运动表现关系的最著名曲线理论是解释唤醒与运动表现关系的最著名的理论假设之一，这一理论

14、假设源自的理论假设之一，这一理论假设源自Yerkes-Dod-son定律定律(1908)。 在体育运动领域，倒在体育运动领域，倒U型假说认为：当练习者或运型假说认为：当练习者或运动员处在较低的唤醒水平时，其操作表现较差；随动员处在较低的唤醒水平时，其操作表现较差；随着个体的唤醒水平升高，其操作表现逐步提高，直着个体的唤醒水平升高，其操作表现逐步提高，直至达到最好的操作表现；但当唤醒水平进一步升高至达到最好的操作表现；但当唤醒水平进一步升高时，其操作表现不仅不随着提高，反而会逐步下降。时，其操作表现不仅不随着提高，反而会逐步下降。即过低或过高的唤醒水平都不利于完成动作，只有即过低或过高的唤醒水平

15、都不利于完成动作，只有在中等强度的唤醒水平，操作表现才最好。在中等强度的唤醒水平，操作表现才最好。Insert Title Text唤醒与成绩之间的关系唤醒与成绩之间的关系Insert Title Text各类运动技能的最佳唤醒水平比较各类运动技能的最佳唤醒水平比较Insert Title Text不同技能水平选手的最佳唤醒水平比较不同技能水平选手的最佳唤醒水平比较二二 焦虑如何影响运动表现焦虑如何影响运动表现 一、个人最佳功能区理论：个体差异为什么如此一、个人最佳功能区理论：个体差异为什么如此重要重要 苏联学者汉宁（苏联学者汉宁（Hanin，1989）在）在20世纪世纪80年代年代以现场研究

16、即在赛前赛后对状态焦虑的测量为基以现场研究即在赛前赛后对状态焦虑的测量为基础，提出了个人最佳功能区理论（础，提出了个人最佳功能区理论（theory of individual zone of optimal function）。该理论）。该理论认为，每个个体有一个自己的理想机能区段。当认为，每个个体有一个自己的理想机能区段。当焦虑水平处于这一区段内时，可获得最佳操作成焦虑水平处于这一区段内时，可获得最佳操作成绩。该理论否定中等唤醒和水平较之低或高的唤绩。该理论否定中等唤醒和水平较之低或高的唤醒水平更有利于操作，而是强调个体差异。醒水平更有利于操作，而是强调个体差异。 个人最佳功能区理论的特点一

17、是个人化，二是定个人最佳功能区理论的特点一是个人化，二是定量化，三是生态学效果较好。它注重个体差异，量化，三是生态学效果较好。它注重个体差异，从比赛实际出发通过长期跟踪测试及对测试结果从比赛实际出发通过长期跟踪测试及对测试结果的相关分析，显得非常实用。的相关分析，显得非常实用。焦虑如何影响运动表现焦虑如何影响运动表现 二、突变模型：能够解释发挥失常吗？二、突变模型：能够解释发挥失常吗？ 突变模型认为，认知焦虑对运动成绩表面的动态突变模型认为，认知焦虑对运动成绩表面的动态变化起决定作用。当认知焦虑较低时，操作成绩变化起决定作用。当认知焦虑较低时，操作成绩与生理唤醒的关系类似一条柔和的倒与生理唤醒

18、的关系类似一条柔和的倒U曲线；当认曲线；当认知焦虑较高时，操作成绩与生理唤醒的关系变得知焦虑较高时，操作成绩与生理唤醒的关系变得复杂了，呈现了突然性的跳跃。在运动领域而言，复杂了，呈现了突然性的跳跃。在运动领域而言，运动员必须掌握针对运动员必须掌握针对认知和生理两方面的应对策认知和生理两方面的应对策略和放松技术略和放松技术。而这两方面正是当前运动心理学。而这两方面正是当前运动心理学研究者对运动员进行心理技能训练和心理咨询的研究者对运动员进行心理技能训练和心理咨询的关注重点。关注重点。焦虑如何影响运动表现焦虑如何影响运动表现 三、多维焦虑理论：预测运动表现时需要三个因三、多维焦虑理论：预测运动表现时需要三个因素（认知焦虑、自信心、躯体焦虑）素（认知焦虑、自信心、躯体焦虑） 四、焦虑方向理论：自己体验到的焦虑四、焦虑方向理论