人体缺乏维生素表现的各种症状

1、创作时间：二零二一年六月三十日人体缺乏维生素暗示的各种症状之邯郸勺丸创 作创作时间：二零二一年六月三十日当人体营养缺乏时,常会呈现一些警告信号或症状.这时， 利用食物弥补缺乏的营养素，是一种取材便利、简单易行、平安 无毒、无痛苦、疗效显著的妙法 .缺乏维生素（维生素食品）A:缺乏症状：指甲呈现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗拙发干，眼 睛（眼睛食品）多泪、视物模糊、夜盲症、干眼炎 ，脱发，记忆力 衰退，精神紊乱，性欲低下等.推荐食物：建议多吃些富含维生素A的食物如鳗鱼、比目鱼、鲨鱼、鱼肝油、植物肝脏、蛋黄、奶油、人造黄油（油食品）、乳酪、柑橘、年夜枣、白薯、胡萝卜、香菜、南瓜、韭菜、芹菜、 菠菜、

2、黄花菜、离笋叶、西红柿、豆角类等，其中鸡肝含维生素A最缺乏维生素B1:创作时间：二零二一年六月三十日创作时间：二零二一年六月三十日缺乏症状：脚气病, 消化不良, 气色欠安, 对声音过敏, 小腿偶有痛楚 , 年夜便秘（ 便秘食品） 结 , 厌食 , 严重时呕吐、四肢浮肿等.推荐食物：建议多吃些富含维生素B1 的食物 , 如猪肉、植物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、果仁、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等, 其中花生米含维生素Bl 最缺乏维生素B2：缺乏症状：口角溃烂, 鼻腔红肿, 失眠、头痛、精神倦怠, 眼怕光 , 眼角膜发炎, 皮肤多油质, 头皮屑增多, 手心脚心有烧热感等.推荐食物：建议多吃些

3、富含维生素B2的食物，植物肝脏和心脏、鸡肉、蛋类、牛奶、年夜豆、黑木耳、青菜等, 其中以植物肝脏中的羊肝在食物中含维生素 B2居缺乏维生素B3：缺乏症状：舌头肿痛、口臭.推荐食物：建议多吃瘦肉、牛肝等富含维生素B3的食物.缺乏维生素B6：创作时间：二零二一年六月三十日创作时间：二零二一年六月三十日缺乏症状：口唇和舌头肿痛、粘膜干涸, 肌肉痉挛, 孕妇 （ 孕妇食品 ） 过度恶心、呕吐.推荐食物：建议多吃土豆、南瓜、啤酒等富含维生素B6的食物.缺乏维生素B12：缺乏症状：皮肤粗拙, 毛发稀黄, 食欲不振, 呕吐 , 腹泻 , 手指脚趾常有麻刺感.推荐食物：建议多吃鱼虾、禽类、蛋类及各种植物肝脏等

4、富含维生素B12的食物.缺乏维生素C：缺乏症状：骨质和牙质疏松, 伤口难愈合, 牙床出血, 舌头有深痕 , 不能适应环境变动, 易患感冒, 微血管破裂, 严重的呈现败血症 .推荐食物：建议多吃些富含维生素C 的食物, 如鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃、柿子、芒果、黄瓜、白萝卜、丝瓜、西红柿、菠菜、香菜、韭菜、黄芽菜等，其中以鲜枣在果类中含维生素 C最 高.缺乏维生素D：缺乏症状：佝偻病, 软化病 , 头部常多汗.创作时间：二零二一年六月三十日创作时间：二零二一年六月三十日推荐食物：建议多吃些富含维生素 D的食物，如鱼虾、蛋黄、奶制品、蘑菇、茄子等.缺乏维生素E:缺乏症状：肌肉萎缩，头皮发干，头发分叉，易出虚汗，性机能 低，妇女痛经.推荐食物：建议多吃些富含维生素 E的食物，如畜肉、蛋类、奶及其制品、花生油、玉米油、芝麻油等缺乏维生素P:缺乏症状：毛细血管变脆和断裂出血，动脉粥样硬化.推荐食物：建议多吃些含