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文档简介

1、身高体重对照表，人手一份通过测量身高、体重，并加以计算，可以判断人的生长发育和体形状况。下面这个是得到医学界认可的衡量身高体重状况的BMI 公式 ， 这是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的标准之一。具计算公式是：身体质M指数（BMI）二体重（公斤“身高（ 米 ） 的平方比如，一个人身高是1.70 米体重是60 公斤这个人的身体质量指数: BMI） 是：BMI 二 60 三 （ 1.70*1.70 ）二 20.7612健康体重的BMI 指数为 18.5-24.9 ；BMI 在 25-28 之间属于体重超标；超过 28 即为肥胖症, 而低于 18.5 就是消瘦了； 最理想的体重指数是22。肥胖的主

2、要原因是摄食过多,摄入M超过消耗M ,过剩的营养物质转化为脂肪积存于体内所致。止匕外，遗传、生活方式、内分泌、运动、精神因素等，对肥胖也有影响。北京阜外医院的资料指出，体重指数每增加2，冠心 病、脑出血、脑血栓形成的相对危险便分别增加14%、4%和6%。因此防 治肥胖是十分重要的。消瘦主要是由于摄食不足或消耗增多两大因素所引起。 摄食及消化障碍多 见于食管、 胃肠道、肝、胆、胰腺病变。严重的恶心、呕吐，可致摄食障 碍；消化液或酶的生成 减少往往影响消化与吸收。 消耗增多常见于恶性肿 瘤、活动性肺结核、代谢疾病和内 分泌疾病。另外，腰围也是衡M健康状况的标准之一 ，男性腰围正常应在85cm以内，

3、女性腰围 正常应在80cm以内，若超过之,也算肥胖。指标分析人体生长发育最快的三个阶段：从出生到2岁，又叫快速生长期。出生后的头三个月是人体生第一阶段 长发育最快的时期。从2岁到青春期开始，也称稳定生长期。这个时期的生长速度相当稳定,第二阶段每年长高4 - 5厘米。第三阶段注意事项1?供给充足的蛋白质。2.供给丰富的钙质。3少吃糖。青春期，一般要持续45年。女孩的青春期蹿长大约在 11岁左右，以每年57厘米的速成度生长。而男孩的青春期蹿长则大约在13岁左右，以每年7 - 9厘米的速度生长。以上三个阶段的身高增长受诸多因素影响，其中包括内分泌（生长激素、甲状腺素、性激素等）、营养、生活环境和方式及遗传因素等。蛋白质是青少年生长发育的最佳"建筑材料”，不仅要保证蛋白质的数M ,还要讲究质动物性食品，如鱼、肉、蛋、奶类 所含人体必需的氨基酸齐全，营养价值高，应保证供给和需要（但也不要过M） O添加适M钙质和鱼肝油，对增长身高也有好处。多到尸外活 动, 多晒太阳,因阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇 转化成 维生素D3，从而有助于钙的吸收。糖吃多了易影响的食欲，进食M减少，影响营养素的吸收。 而且 糖在体内代谢的中间产物丙酮酸和乳酸增多，需要碱性 的钙来 中和，钙的消耗M增加,必然影响骨骼的生长。4 ?准时吃早餐。早餐要吃饱吃好，因为

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