青少年记忆下降的原因

1、青少年记忆下降的原因一、甲状腺功能不正常当甲状腺功能出了毛病时，你会感觉到太热、太冷、焦虑和抑郁，记忆力也会滞后。 虽然甲状腺在大脑功能中并未起到特定的作用，但如果它的正常功能停止运转，人们就 会注意到记忆力丧失的情况出现了。因此，当你注意到记忆力发生问题时，可以要求医 生给你做一个简单的甲状腺功能检测，以确定它是否是引起记忆力问题的元凶。二、潮热潮热是更年期女性的一个常见不适症状，它会导致女性记住名字和事件的能力较差。 幸运的是，潮热并不会对大脑功能造成任何影响；当潮热消退后，记忆力就能得到提高。 更年期的其他症状还包括失眠和睡眠呼吸暂停，它们也会促成记忆力衰退。三、缺乏睡眠昨晚很晚才结束的

2、聚会让你在第二天很难记住新同事的名字。当人们睡觉的时候， 尽管大脑的一些部位会小憩片刻，但它深层中参与记忆和情感反应的部位会变得相对的 更为活跃。存在唾眠剥夺和睡眠功能障碍的人不仅记忆力会受到损伤，而且会出现白天疲 劳、注意力不集中和反应时间减慢等现象。每晚睡眠八个小时的标准建议并不一定适用 于每个人。如果你起床后感到疲劳，在白天无意唾着，这就说明你需要更多的睡眠。四、焦虑和抑郁强有力的证据表明：抑郁、焦虑和情感障碍类疾病会对参与记忆形成和检索的神经通 路造成扰乱。记忆力丧失的严重程度通常能反映出情感障碍的严重程度，严重的抑郁症会 导致同样严重的记忆损失。当记忆丧失与情感障碍包括焦虑和抑郁共存

3、时，这种记忆丧失通常来说至少在部分程 度上是可逆的。随着患者情绪的改善，其记忆力也能得到提高。五、处方药检查一下药箱，你会发现很多常见的处方药会引起人健忘。一些治疗焦虑障碍的药 物会对大脑中负责将短期记忆转化为长期记忆的部位造成损害。治疗心脏病的药物，包 括他汀类药物和B-受体阻断剂也与记忆力问题之间存在关联。其他对记忆力造成不良影 响的药物还包括麻醉性止痛药、治疗尿失禁的药物、催眠剂，甚至是抗组胺药。需要遵循的底线就是：不要轻易停止服用药物特别是具有潜在救命作用的药物，但要 向医生咨询一下哪些药物可能会对记忆力造成影响。六、吸烟如果你仍然是个瘾君子，这就有助于解释为什么你会存在记忆丧失的情况

4、了。这是因 为吸烟会影响血液供应，从而对大脑功能造成损害。此外，吸烟会促使异常蛋白质积累下 来，对大脑处理和传递信息的能力造成损害。七、高脂饮食油腻的汉堡和薯条不仅会增加体重，加重了心脏的负担，它还会损伤记忆力。一项研 究表明：处了青春期的老鼠如果食用了八周的高脂饮食，它们的记忆力和学习能力会变差。 另一项研究表明：儿童肥胖与其注意力持续时间减短和专注度下降之间存在关联。八、压力重复或慢性压力会对记忆力造成损伤。经常接触浓度较高的糖皮质激素肾上腺所释放 的一种激素会减少大脑细胞中的受体数量，使得大脑细胞无法对神经化学物质做出积极的 反应。美国加州大学圣巴巴拉分校的研究成果表明：通过冥想来缓解压

5、力有助于提高记忆 力。九、病菌一项研究成果表明：唇疱疹也会影响到记忆力。研究人员发现：与较少接触到病菌 的人相比，接触到很多病菌如单纯病毒I型，即唇疱疹病毒的人在其一生中更有可能存 在记忆问题。尽管并没有专门针对唇疱疹的疫苗，但在童年期间接种防范其他病毒的疫苗 有助于避免记忆力出现问题。此外，经常参加体育锻炼也能起到帮助作用。十、绿茶瑞士巴塞尔大学的研究者发现：存在于绿茶中的化学物质有助于提高记忆力，这是因 为绿茶中所含有的儿茶素和茶氨酸这几种化合物能促进海马体中大脑神经细胞的形成和发 育，而海马体是大脑中用于短期记忆力和学习新事物的部位。十一、锻炼经常参加体育锻炼也有助于保持记忆力敏锐;这是

6、因为锻炼能改善情绪和睡眠质量， 进而提高认知功能和记忆力。为了保持最佳记忆力，专家建议人们每周从事4次，每次45 分钟的有氧锻炼。十二、缺乏维生素B12素食者缺乏维生素B12的风险很高，这种维生素有助于保持人体神经和血液细胞的 健康，促进DNA的形成。维生素B12只以天然形式存在于动物性食品之中，如贝类、肉 类、家禽、蛋类和乳制品。缺乏维生素B12的症状包括疲劳、食欲不振、便秘和体重减轻,它也会导致记忆力出现问题。不仅是素食主义者，孕妇、老年人、恶性贫血患者和胃肠 疾病患者也需要补充维生素B12o1、牛奶很多的上班族男人都有喝牛奶的习惯，牛奶是非常完美的营养品之一，它富含蛋白质、 钙，及大脑所

7、必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。 此外它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯 热牛奶有助入睡。2、鸡蛋为了健康，为了补脑我们可以吃点鸡蛋，鸡蛋里面的营养物质也很多，大脑活动功能, 记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的 乙酰胆碱，进入血液乂会很快到达脑组织中，可增强记忆力。每天吃1或2个鸡蛋就可以 向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。3、鱼很多女人都知道吃鱼能够补脑，在女人怀孕的时候就很喜欢吃鱼，是因为鱼能补脑。 它们可以向大脑提供

8、优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起 血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。4、花生酱大家很少听过花生酱都可以补脑吧，但是花生酱中有丰富的维生素A、维生素E、叶 酸以及多种微量元素和蛋白质，对于补充脑能量和调理身体健康有极大的帮助。5、燕麦燕麦作为早餐的最佳选择，其中丰富的维生素、纤维素、钾、锌等，都可以为人体提 供足够的能量，起健脑作用。6、蔬菜多吃新鲜的多种颜色的蔬菜，有助于保持大脑的活力，让大脑更加健康。多吃番茄、 红薯、南瓜、胡萝卜都可以补脑健脑。7、小米小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1. 5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨 酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。假如平时常吃点小米粥、小米饭, 都将益于脑的保健。8、菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰硕的维生素A、C、B1和 B2,是脑细胞代谢的“最佳供应者”之一。此外它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作 用。9、辣椒辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰硕。辣椒所含的辣椒 碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液轮回。研究