羽毛球俱乐部成立策划

1、关于成立羽毛球俱乐部的策划方案1、 活动宗旨：丰富员工业余生活，增强员工体质，加强员工间交流。2、 活动形式与人员：成立羽毛球协会或者羽毛球俱乐部，作为公司活动和员工福利的一部分。欢迎和鼓励公司全体员工积极参与。公司所有在职员工（含实习期、试用期） ，身体健康，热爱羽毛球运动的员工均可申请加入会员；3、 活动方案：1）定期内部活动：时间：每周二18： 3020： 30；地点：火车头体育馆羽毛球馆活动内容：分计划训练和自由活动两项。 18： 30-19： 30 为训练时间，可邀请专门教练从基础动作和基本规则等开始进行训练（另附参考训练计划和羽毛球规则） 。 19： 30-20 ： 30 为自由活

2、动，可安排队内练习和对抗赛。其中前期可以以统一训练为主，后期主要以针对训练和练习赛为主。期间穿插分组对抗赛。2）不定期外部交流：时间：具体时间不定；地点：以火车头体育场为主可邀请各内部兄弟外部单位进行羽毛球交流赛，用品自备，提供比赛用球。可呈报总部另行申请活动。二、羽毛球参考训练计划1、 第一层次：初学阶段（一）教学目标：培养对羽毛球运动的兴趣，喜欢羽毛球运动，初步学习和掌握正、反手握拍方法、发球法、上手击球技术的基本环节和基本移动步法，享受打羽毛球的乐趣。发展体能（速度、灵敏、反应、暴发力等能力） ，形成积极健康的业余 生活方式；在练习与比赛中，学会调控情绪、磨炼意志、增强自信、发展个性、

3、培养坚强的意志品质和积极进取的精神。形成现代社会所必须的合作与竞争意识。（二）教学内容：1、握拍法：正手、反手握拍的基本方法。2、发球法：正手发高远球、发网前球技术的基本动作。3、击球法：正手高球、吊球技术的基本动作；正手与反手放网、挑球和推球的基本技术动作。4、站位的基本姿势。5、垫步、并步、跨步、蹬步、跳步五种基本步法。教学重点：定点发球（三）教学要求:通过示范、录像、观摩教学，要求会员模仿正确的技术动作，采用各种技 术的辅助性练习手段，逐步形成正确的击球动作，初步建立主要动作的基本技 术基础，初步掌握五种基本步法，本阶段学习不应急于求成，难度要降低，可 多进行各种握拍和定点击球练习。并以

4、多种形式的练习内容交替进行，以更较 好的掌握基本动作。2、 第二层次：基础阶段（一） 教学目标：全面学习掌握规范技术动作，基本掌握握拍法、发球法和一般起动、移动制动、回动步法，对各项基本技术建立一个比较清晰、准确的动作表象。享受打羽毛球的乐趣，发展体能，形成积极健康的业余生活方式；在练习和比赛中， 学会调控情绪、磨练意志、增强自信、发展个性、培养坚强的意志品质和积极进取的精神，形成现代社会所必须的合作与竞争意识。（二）教学内容：1、握拍法：正、反手握拍及其变换。2、发球法： 单打正手发高远球、近网球、平高球技术。 双打正手发近网球、平高球技术。 双打反手发近网球、平高球技术。3、击球法： 正手

5、与头顶高球、吊球、杀球技术。 正手与反手的放网、勾球、推球、挑球、扑球技术。 正手与反手的接吊、接杀球技术。 正手与反手的平抽、平挡技术。4、步法： 正手与反手的跨步、垫步、蹬步上网等移动步法。 正手与头顶球的并步、跨步、跳步后退移动步法。 正手与反手的踏步、垫步、并步两侧移动步法。 发展五种步法的运用能力。教学重点：正手发高远球和垫步移动步法。（三）教学要求：掌握正确的握拍动作，较好的掌握击球技术和一般起动、移动、制动、回动步法，对各种基本技术建立清晰、准确的动作表像，练习时要特别注意动作 结构的正确性，在不产生错误动作的前题下，逐步加大练习的难度，提出更高 的要求，不断的发展合理运用技术能

6、力。3、 第三层次：提高阶段（一）教学目标：本阶段教学是在复习、巩固、提高已学过的基本技术动作的基础上，主要 加强羽毛球比赛战术上的运用，通过教学比赛，培养会员综合运用技术和战术 的能力，使会员懂得羽毛球比赛规则，提高比赛欣赏水平。享受打羽毛球的乐 趣，发展体能，形成积极健康的业余生活方式，在练习和比赛中，学会调控情 绪、磨练意志、增强自信、发展个性，培养坚强的意志品质和积极进取的精神， 形成现代社会所必须和合作与竞争的意识。教学内容:（二）1、单打的基本站立；2、单打的基本技术配合应用；3、单打的攻后场战术；4、双打的基本站位和轮转；5、单双打比赛的基本规则。教学重点：单打的基本技术配合应用

7、（三）教学要求：较好的掌握基本技术组合运用的战术方法，通过实战练习和比赛，培养实 战能力，初步形成发球、站位、单一击球技术和多项组合运用以及攻底线，攻 对方弱点等基本的战术意识。战术练习中，要特别注意防止因某些战术上的需 要而采用不适宜或完全错误的击球动作和方法通过本阶段的教学。使会员懂得 羽毛球比赛的规则，了解各项基本技术的动作规范和羽毛球运动的技术风格， 初步具有区别正确与明显错误动作的能力。四、具体训练计划羽毛球学期教学计划（水平五）教学单周次课次教学内容第一层次第二层次第三层次元1正手握拍方法正反手握拍及其单E后占位熟悉球性练习变换实战比赛2击打局球练习模仿性练习第击书局远球3反手握拍

8、方法单打正手发高远球性练习球性练习方法球综合练习一二4击打局球练习球性练习一一互实战比赛抛接球击球综合练习单5正手发高远球单打正手发高远单打恚本技术配模仿练习挥球合应用拍并步后退移动步击球综合练习元二6球性练刁 抛模仿练习实战比赛接球击打综合练习击书局远球四7球性练习抛单打正手发近网单打吊前场战术8接球正手发高远球模仿练习击书局远球球跨步上网移动步模仿练习击球综合练习击球综合练习实战比赛9正手发近网球单打正手发高远单打攻后场战术模仿练习球击球综合练习五球性练习一-抛跨步后退移动步实战比赛10接球模仿练习击打高远球练习击球综合练习11球性练习单打正手发近网单打攻“四方”12正手吊球球球战术六模仿

9、练习-挥垫步上网移动步击球综合练习13拍模仿练习实战比赛击书局远球击球综合练习第单七14模仿练习球性练习击打局远球实战比赛实战比赛元击书局远球八15反手放网步球模仿练习球性练习击书局远球双打正手发近网球模仿练习实战比赛双打恚本站位与轮转综合练习16第单九1718测验：定点发球击打局远球测验：定点发球半场交叉移动实战比赛测验：定点发球半场交叉移动实占比赛1920正手挑球模仿练习球性练习-抛接球击书局远球双打反手发近网球双打反手发平高球模仿练习教学比赛单打吊前击后战术综合练习实占比赛2122反手挑球模仿练习正手与头顶的高球技术单打打对角线战术综合练习元球性练习-抛接球击书局远球并步后移动击球综合练

10、习实战比赛23正手握球正手吊球羽毛球规则裁判法十模仿练习垫步前移动综合练习二24球性练习击球综合练习实战比赛击书局远球25反手推球正手杀球规则裁判法十模仿练习跨步上网移动教学比赛三26球性练习实战比赛击书局远球27球性练习正手与反手放规则裁判法十垫步移动网技术教学比赛四28模仿练习跨步前移动击书局远球击球综合练习十29球性练习正手勾球、挑规则裁判法五30并步移动球技木教学比赛模仿练习击书局远球垫步向两侧移动实战比赛31球性练习反手勾球、挑规则、裁判法十跨步移动球技木教学比赛六32模仿练习并步向两侧移动击书局远球击球综合练习33球性练习正手与反手的规则、裁判法十跳步移动握球、扑球教学比赛七34模

11、仿练习实战比赛击书局远球35测验：测验：测验：十定点发球定点发球定点发球八36半场交叉移动半场交叉移动半场交叉移动实战比赛实战比赛实战比赛三、羽毛球简明规则具体规则1 掷挑边器 赛前，双方应掷挑边器。赢方将做出选择。 先发球或先接发球，一个场区或另一个场区。 输方在余下的一项中做出选择。2 交换场区 以下情况运动员应交换场区；第一局结束；第三局开始前；第三局中或只进行一局的比赛中，当领先的一方得分为 11 分一局的 6 分或 15分一局的 8 分时。 运动员未按规则 的规定交换场区，一经发现立即交换，已得分数有效。3 发球 合法发球 发球时任何一方都不允许非法延误发球； 发球员和接发球员都必须

12、站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。 发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。 发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。 一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。 发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。 一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。4 打分 发球员的分数为 0 或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区发球或接发球。 发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区发球或接发如

13、“再赛 ” ，发球员应以该局的总得分，按规则 和 的规定站位。 球发出后，由发球员和接发球员交替对击直至“ 违例 ” 或 “ 死球 ” 。 接发球员违例或因球触及接发球员场区内的地面而成死球，发球员就得一分。随后，发球员再从另一发球区发球。 发球员违例或因球触及发球员场区内的地面而成死球，发球员即失去发球权。随后，接发球员成了发球员，双方均不得分。5 违例 发球不合法； 发球员发球时未击中球； 发球时，球过网后挂在网上或停在网顶；比赛时：1）球落在球场界线外；2）球从网孔或网下穿过；3）球不过网；4）球碰屋顶、天花板或四周墙壁；5）球触及运动员的身体或衣服；6）球触及场外其他人或物体 （ 由于

14、建筑物的结构问题，必要时地方羽毛球组织可以指定羽毛球触及建筑物的临时规定） ；比赛进行中：1）运动员球拍、身体或衣服触及网或网的支撑物；2）运动员的球拍或身体从网下侵入对方场区，妨碍对方或使对方分散注意力；3）妨碍对方，如阻挡对方紧靠球网的合法击球； 比赛时，运动员故意分散对方注意力的任何举动，如喊叫、故作姿态等；比赛时：1）击球时，球夹在和停滞在拍上紧接着又被拖带；2）同一运动员两次挥拍连续击中球两次；3）同方两名运动员连续各击中球一次；4）球触及运动员球拍后继续向其后场飞行； 运动员严重违反或一再违反规定。6 重发球有裁判员宣判 “ 重发球 ” ，用于中断比赛。 遇到不能预见或意外的情况，

15、应重发球。 除发球外，球过网后挂在网上或停在网顶，应重发球。 发球时，发球员和接发球员同时违例，应重发球。 发球员在接发球员未做好准备时发球，应重发球。 司线员未看清，裁判员也不能做出决定时，应重发球。7 死球下列情况为死球： 球撞网并挂在网上，或停在网顶； 球撞网或网柱后开始在击球者这一方落向地面； 球触及地面； “ 违例 ” 或 “重发球 ” 已被宣报。8 警告； 对已被警告过的一方判违例。 对严重违反或屡犯者判违例并立即向裁判长报告，裁判长有权取消其比赛资格。 未设裁判长时，竞赛负责人有权取消违反者的比赛资格。9 裁判职责和申述裁判长对竞赛全面负责。 临场裁判员主持一场比赛并管理该场地及

16、其周围。裁判员向裁判长负责；未设裁判长时，向竞赛负责人负责。 司线员负责宣判界内球或界外球。 裁判员应维护和执行羽毛球比赛规则 ，及时地宣判 “ 违例 ” 或 “ 重发球等。 裁判员应使运动员和观众能了解比赛的进程。 裁判员可与裁判长磋商、安排、撤换司线员或发球裁判员。打羽毛球的好处一、娱乐性1、自娱性羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使这种运动本身充满了丰富的乐趣。2、观赏性由于羽毛球技术的千

17、变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。如猛虎下山的上网技术，蛟龙出水一样的跳起击球，身如满弓的扣杀，犀牛望月似的抢扑救球，进攻时似高屋建瓴、势如破竹，防守时的绵绵细雨、固若金汤。一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连往返。二、锻炼性1、增强体质羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量；在双方对拉回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力；在扑救球时 （多

18、半是被动情况 ）又需要有很好的灵敏和柔韧；双打中又需要极快的反应与判断能力。因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。2、培养意志羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。羽毛球比赛经常遇到这类情况，即运动员出现了“极点”：喘不上来气、身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。这种现象不是一方出现，在势均力敌的情况下往往是双方先后都会出现，甚至几乎是同时出现（如一个球打了很多回合 ），这时就看谁能再坚持一下，胜利往往存在于再坚持一下之中。那么 *什么去坚持，就要* 顽强的