入伏天身体最怕地6件事

1、实用标准文案入伏大身体最怕的6件事话说，今天小暑节气来了，盛夏强势来临。“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑过，一日热三分”，类似这样的谚语，我们一口气能背N条出来。小暑节气里，一年中最热的三伏大将来临，今年的具体时间是7月17日“初伏”。三伏天酷热高温，人们喜空调，爱冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外 湿入内，使水湿固脾，引起积水为患、身体不适等。快来看看下面这几件三伏 天应该注意的事。入伏天你的身体准备好迎接酷热的挑战了吗？上海“农业之窗”来告诉你入伏 天身体最怕的哪6件事。三伏天身体最怕6件事!一、颈椎最怕吹天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围 的软组织会产生病变，形成肌

2、肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持 续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩， 晚上洗个热水澡。二、喝水最怕快由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝 水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变 稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气 短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。三、眼睛最怕晒在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注

3、意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶 色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、 山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水 洗脸，可减少眼睛疾病。四、晨练最怕早夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。清晨，植物经过一夜 的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方 二氧化碳的浓度增高。研究表明，夏季早晨 6点前，烧煤和汽车尾气 排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较 多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的 影响。因此

4、，夏季晨练时间不宜早于 6点。五、家里最怕灰夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮 肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在 空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘蜻及霉菌胞子的栖身地。 这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。 建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。六、肠胃最怕凉文档大全夏天，冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏季也是 肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨 起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加 点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。“三伏天”养生攻略？热水泡脚一一祛湿

5、邪很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、 汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消 化，整天肚子胀胀的。河南中医学院一附院推拿科副主任医师张世卿 表示，造成这一切的根本原因就是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办 法就是用热水泡脚。进入伏天后，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了。其 实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。伏天阳气最盛， 热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络, 起到健脾、除湿、通经、利水的作用。对于大部分人，伏天用40c左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人，可以在热水中加上威灵仙（祛湿） 20

6、克、 苍术（通经）15克、白术（健脾）15克，效果会更好。吃丝瓜一一赛人参伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分一一 皂其，非常适合伏天食用，解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜，无论是做 清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。天热的时 候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。 做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出 丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。 一碗羊肉汤，不用开药方很多人认为，牛羊肉仅是冬天进补的佳品，在夏天吃容易上火。 中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜表示，实际上这种观 点是对牛羊肉滋补性的一个认识误

7、区。中国养生讲究“三因原则”（即因时制宜、因地制宜、因人制宜），无论食物、药物的使用，关 键是在于针对体质、气候、地域来受用的。伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。因此，也有 “伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”的说法。此外，夏季吃牛羊肉 对补充营养非常必要，吃点性温和的牛羊肉，不但能够补充丰富的营 养，还能以热制热，将冬春之毒与湿气通过排汗、排毒驱除。伏天开空调，26c最合适北京煤炭总医院呼吸科主任王洪武提醒，夏天患呼吸系统疾病的 人越来越多，这与人们长时间呆在空调房内有关。鼻塞、流涕、头痛、 失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状。空调致病的最主 要的原因之一是室内外温差过大，

8、虽然人体有一定的体温调节能力， 但这个能力是有极限的。从火热的室外一下子进入阴凉的室内，人体 自身很难迅速调整，会产生一系列不适的反应，表现为头晕、易倦、 全身不适、精神不振及免疫功能下降等。专家建议，室内外温差不应太大，一般在 8c至10c左右。夏天 虽然可能出现38c以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都 在35c以下，所以26c左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空 调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。三款冰粥，过伏天【荷叶绿豆粥：祛暑养生】这道冰粥具有祛暑清热、和中养胃的功效，老少皆宜，特别适于 伏天食欲不振、发热口渴的少儿食用。荷叶绿豆粥以荷叶、绿豆、粳 米

9、、冰糖为原料，做法是：绿豆用水泡发后，另用水将绿豆煮开花， 制成绿豆汤；粳米煮成稠粥，半熟时加入绿豆汤、冰糖，搅拌均匀， 一起煮开；粥熟后，取荷叶1张，趁热盖在粥面上，待粥变凉并呈淡 绿色，即可食用。【水果冰粥：美容养颜】在众多食物中，水果是最具美容养颜作用的，而夏季本身就是水 果生产的旺季，苹果冰粥、西瓜冰粥、香蕉刺梨冰粥这些时下流 行的水果冰粥不但具有凉爽祛暑的效果，更有美容养颜的作用。制作香蕉刺梨冰粥的方法是：香蕉去皮，切成丁块，刺梨捣烂去 渣，或刺梨煮汁去渣，加入煮开的米粥里，再加入红豆粉、冰糖，制 熟晾凉食用。【山楂冰粥：消脂开胃】山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。山楂洗净 备用，糯米洗净，冷水浸泡 2小时后沥干水分。锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞出山