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文档简介

1、暑假管好孩子的嘴暑假里孩子放假在家，原先良好的生活饮食习惯被打破， 再加上气温高、食欲不振、吃不洁食物，孩子夏季饮食问题 凸显。所以，家长必须管好孩子的嘴，抓住以下几个重点， 安排好儿童饮食。控制甜食减少胖墩假期里，孩子往往比平时吃更多甜食，而甜食不仅让孩子摄入多余热量，也会大 大影响食欲。嗜食甜食、不喜运动是许多胖墩共同点，所以 长假往往是肥胖高发期。减少小胖墩必须从源头上控制儿童 食用甜食的数量和次数，从而避免孩子由现营养失衡。平日 里可以同意孩子在加餐时吃一个冰淇淋或一块蛋糕，或者在 两餐之间吃点水果或酸奶。切忌摄入太多的甜食，否则可能 导致体重猛增。 避免随意进餐致肠胃不适 暑假孩子的

2、生活 往往不像平时那么有规律，尤其是三餐，家长也不一定有时 间管。随意进餐不仅导致夏季食欲不振、食量减少，摄入不 洁食物和频繁进食更容易引起肠胃不适和夏季腹泻。即使是 在假期里，家长也要让孩子遵循用餐规律，在饮食上要保证 营养均衡，也要成顿吃饭。防止压力太大造成厌食暑期应该是休息的调整期，可是不少孩子在父母的要求下 参加各类兴趣班，以致整个暑假都没有好好休息的时间。不 少孩子因为每周排得满满的学习计划而压力太大，导致厌食。夏季由于天气炎热，导致消化功能减低，加上天气闷热， 休息、睡眠欠佳，体内莫些内分泌腺体的活动水平也有改变， 这些都会影响到胃肠道的活动；而夏季由汗多，饮水也多，使已减少的胃液

3、被冲淡，以致食欲大减。这种情况下，如果 再给孩子“加班加点”，令其压力过大，很容易导致厌食。专家建议，暑期应注意休息，以放松身心为主。要是因为“充 电”而由现厌食情绪，影响身体健康，实在得不偿失。把住病从口入关严防食物中毒夏季天气炎热，食物中毒的情况很容易发生，为此注意饮食卫生十分关键。把住病从 口入关，就可防止疾病的发生。需要特别注意的是：剩饭、 菜要及时处理掉；发现有变质的情况，一定不要再食用；生 吃的蔬菜、水果一定要清洗干净，生、熟食品要分开；剩菜 一定要热透了再食用，孩子饭前、便后要洗手。不可过食冷饮夏天孩子们最喜欢的是各种冷饮。冷饮在 消暑、补充体内水分等方面有一定作用，但一味满足孩子的 口福易造成冷饮过量，影响孩子身体健康。冷饮过多一是造 成胃肠功能紊乱。在炎热的夏天吃大量冷饮，会引起胃肠道 血管突然收缩，血流减少，胃肠道正常的生理功能会发生紊 乱。由于大量液体成分入胃，胃内的酸度会有所降低，杀菌 作用减弱，更易诱发胃肠道炎症。二是诱发咽喉部炎症。大 量吃冷饮会使咽部血管收缩， 血流减少，使局部抵抗力降低， 上呼吸道的病菌会大量繁殖，引起咽喉部炎症。三是降低食欲。冷饮中主要成分不外

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