大学生情绪心理辅导策划

1、大学生情绪心理辅导策划把“鸭梨”放进冰箱一一大学生情绪压力管理团体心理辅导策划书1 .协助成员正确认识情绪。2 .协助成员了解情绪压力的产生以及管理方法3、协助成员学习放松、释放压力的方法封闭式、结构式、发展性团体。3、在校大学生4、3040人。预计分三组进行。 每组设小组领导者和小组 协助领导者各一名。5、1、以海报张贴及网络公告方式在校园内公开招募志愿 者。2、如人数较多，领导者与志愿报名者进行面谈，确定 其条件及问题适合接受团体辅导者方可成为团体成员。（注：性格过于孤僻和有严重心理障碍的学生不宜参加。）六、5月7日、14日、21日、28日共四次活动，分别定于 早上9时至10时30分七、心

2、理健康教育与咨询中心(南一教学楼一楼)八、武楠楠老师九、一)依据情绪的性质分类(1)快乐。快乐是盼望的目的达到后，继之而来的紧 张解除时的情绪体验。快乐的程度取决于愿望满足的意外程 度。快乐的程度从满意、愉快到大喜、狂喜。快乐是一种追 求并达到目的时所产生的满足体验。它是具有正性享乐色调 的情绪，使人产生超越感、自由感和接纳感。(2)愤怒。愤怒是由于受到干扰而使人不能达到目标 时所产生的体验。目的和愿望不能达到，一再受到阻碍，从 而积累了紧张，最终产生愤怒。特别是所遇到的挫折是不合 理的或是被人的恶意所造成的时候，愤怒最容易发生。当人 们意识到莫些不合理的或充满恶意的因素存在时，愤怒也会 骤然

3、发生。愤怒的程度依次是：不满，生气，愠怒，愤，激 愤，大怒，暴怒。(3)恐惧。恐惧是企图摆脱、逃避莫种危险情景时所 产生的情绪体验。恐惧往往是由于缺乏处理、摆脱可怕情景 的力量和能力而造成的。引起恐惧的重要原因是缺乏处理可 怕情景的能力与手段。（4）悲哀。悲哀与失去所盼望、所追求的东西和目的 有关，是在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所 产生的体验。悲哀情绪体验的程度取决于对象、愿望、理想 的重要性与价值。悲哀的程度依次是：遗憾，失望，难过， 悲伤，哀痛。悲哀所带来紧张的释放会产生哭泣。*以上四种基本情绪之上，可以派生由众多的复杂情绪， 如厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情等。心理学上

4、把焦 虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪 （negativeemotion ）,有时又称为负面情绪，人们之所以 这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体 也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可 能引起身心的伤害。二）压力源主要分类1）情绪压力源（也可以视为内部压力源）包括恐惧、焦 虑（例如担心是否会被解雇，或者是否能在蒙面约会中给对 方留下好的印象）以及莫些可能会扭曲您对他人的看法和感 觉的人格特征（例如完美主义、悲观失望、疑心重，以及感 到无助或无法控制自己的生活）。这些压力源对每个人的影 响都极为不同。2）家庭压力源可以包括与爱人的关系发生变化、

5、财务问题、孩子不听话或患上空巢综合症等。2、“小组的诞生”3、“我的小天使“4、“镜中人”第二天1、增进组员间的信任与亲密感2、加强团体合作，增强团体凝聚力3、认识情绪压力的危害4、寻找自己的压力源1、“缩小包围圈”2、“你演我猜”、 二心两息4、烦恼回收站第三天1、使成员感受压迫感及被压力控 制的状态。2、体验轻度压力带来的好处，意识到人可以控制与管理 压力.会缺少来自我们每一位组员的关注与支持。活动四镜中 人（20分钟）学生背景分析与方案设计构想在建立了小组团 队后，大家经过介绍，也有了初步的了解。这个活动作为第 一天的结束活动，以扮演的形式让大家有更近距离的接触。 同时通过扮演的不同情境

6、与表情。能够加深大家对基本情绪 的了解。分辨正面与负面情绪。引语选完小天使之后，我们 要开始我们的主题方案目标单元目标1、小组成员相互认识并初步了解2、组员对小组的基本情况更明确3、建立团体及团队规章4、初步了解情绪的分类具体目标1、更近距离的了解2、初步认识情绪，并学会分类具体操作*所需材料：情境卡纸>5、纸片主人揭晓，并进行比较，分享经验.6、继续游戏，尽量让所有人都扮演一次思考与讨论1、你觉得这位成员的扮演，跟你自己遇到这件事时的反应有不 同的地方吗？2、为什么同一个表演，会猜到那么多不同的答案.3、你以后遇到同一类事情，你会采用这位成员的应对方 式吗？活动小结跟镜中人的活动不同，

7、这次活动我们又了解了不同成员对压力的不同处理方式，这些方式没有对与错，只有更适合自己，我们在活动中不单单看到别人的表演，也仿佛看到了自己在处理这种情景，所以在平时生活中,我们可以多观察身边人是如何应对的，可以学习更适合自己的应对方式.活动三“三心两意”学生背景分析与方案设计构想 上面的环节，我们进行了压力与负面情绪的体验以及应对方 式的讨论，那么现在活动就开始转向寻找压力源上面.根据理论，要管理压力与负面情绪，我们就必须先找由压力源，这种压力源对于大学生群体，大多存在于社团工作于生活学习 之间的趋避，造成这种趋避现象的因素主要是索求的东西难 以同时满足.针对这种情况，三心两意通过同时完成任务的

8、 形式，让成员体会到同时完成几样任务会给自己带来怎样的 压力.从而激发对自身情况的思考.引语经过刚刚的你演我猜，我知道大家其实都有不少压力，那么我们的压力在哪里呢？接下来我们来进行一个游戏，这个游戏叫做三心两意.游戏很简单，等下通过轮盘的方式抽取对手进行竞争，竞争的内容有主要是下棋.在下的过程中，成员还须抽取任务卡，任 务卡分为：无，口算题，走迷宫，猜谜填空方案目标单元目标1、增进组员间的信任与亲密感2、加强团体合作，增强团体凝聚力3、认识情绪压力的危害4、寻找自己的压力源具体目标1通过竞争对抗游戏，让成员积极性提高2通过分心游戏，让成员体验同时几项任务带来的压力3激发思考如何处理多项任务，减

9、轻压力具体操作*所需 材料：棋三副，口算题3张，迷宫3张，猜谜填空3张，矿泉水 瓶三个，任务卡纸若干张1、围圈坐好，以旋转水瓶的方式轮流选由参与者2、抽取任务卡3、开始第一轮竞赛，其他成员为监督者4、竞赛完毕后开始核对口算猜谜的答案正确如否5、简单分享后进行第二轮，视时间一共进行2-3轮.6、讨论其他产生压力的方式或情况，介绍其他压力源*1）情绪压力源（也可以视为内部压力源）包括恐惧、焦虑（例如担心是否会被解雇，或者是否能在蒙面约会中给 对方留下好的印象）以及莫些可能会扭曲您对他人的看法和 感觉的人格特征（例如完美主义、悲观失望、疑心重，以及 感到无助或无法控制自己的生活）。这些压力源对每个人

10、的 影响都极为不同。2）家庭压力源可以包括与爱人的关系发生变化、财务问 题、孩子不听话或患上空巢综合症等。3）变动压力源是由于生活中发生重大变动而导致的压 力感。这可能包括搬家、找到新工作、与情人住到一起或是 有了孩子。4）环境压力源包括噪音、污染、空间不足、过热或过冷等。思考与讨论1、那些同时进行几项任务的成员 ，有什么感 觉？2、相比只需要下棋与同时完成几项任务的成员，感觉有什么不同？3、你觉得同时完成几项任务会让你带来压力嘛？这种压力有什么影响？4、从我们刚介绍的压力源，你有过相关的体验嘛 ？活动小结介绍了那么多种压力源，其实我们都清楚每个人的压力 都未必是相同的，但同时索求可以说是困恼

11、大部分人的一种 压力源，这种压力可以称为情绪压力，是由我们的不同情绪引起的内部压力，让我们感觉不适或者产生更强烈的负面情 绪.那么如果我们想要减轻自己的压力，管理自己的压力，我们就必须找由自己的压力源.那么现在就让我们进行下一个环节一烦恼回收站.活动四烦恼回收站学生背景分析与方 案设计构想在经过了三心两意游戏，成员大概了解了压力源问题，但我生了压力源之后，我们应该如何处理压力事件呢.因此这个环节，我们先通过回收烦恼的方式，让成员了解情绪是如何产生的，如何控制负面情绪的产生，进而控制负面情绪带来的情绪压力的产生，可以减轻不少压力.引语这个环节主要是对今天的活动来个大总结，烦恼回收站，顾名思义，我

12、们可以在这张纸上写上自己最近烦恼的或者感觉有很 大压力的事情，我们尽可能用详细一点的语句去描述，比如前几天我好多事情忙，我又想把他们尽快完成，好辛苦啊方案目标单元目标1、增进组员间的信任与亲密感2、加强团体合作，增强团体凝聚力3、认识情绪压力的危害4、寻找自己的压力源具体目标1了解负面情绪的产生2学会应用情绪abc理论管理情绪3联系情绪，思考情绪压力如何管理4分享烦恼，增进彼此亲密感具体操作 *所需材料：纸笔 若干1、围圈坐好，各人在纸上写自己最近遇到的烦心事极提问的能促使患者的主动思维。在合理情绪疗法中， 所应用的辩论的方法和苏格拉底式的辩论同由一辙。思考与 讨论1、能清楚理解情绪 abc理论吗？了解情绪是如何产生的 吗？2、在分析自己的烦心事过程，有没有特别的感悟？3、我们如何将这种方法扩散到更多的事件