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文档简介

1、拳击教学大纲课程名称:拳 击英文名称:boxing课程编码:1241023总学时:36 学 分:2理论学时:4实践学时:32选修课程:拳击一、课程的性质、地位与任务该课程是针对体冇系学生在“挙击”专项技术、战术、理论、竞赛规则及身体素质等方 而进行的系统、科学的教学、训练、学习和实践,以提髙学生专项运动水平,掌握专项理论 知识、教学训练方法手段等为目的,以培养胜任健身俱乐部拳击专项教学及健身工作的的专 门人才为目标,而开设的一门专业课程。二. 教学基本要求1、通过教学全而提髙学生身体素质,增强体质,使学生掌握一技之长,达到终身 受益。同时使学生基本掌握挙击专项的基本技术和理论知识,具备从事挙击

2、专项教学、 健身等实际工作能力。2. 培养学生顽强拼搏的精神和勇猛顽强的品质,树立正确的人生观、体冇观,学 会科学锻炼身体的方法,培养学生自我锻炼能力,养成终身体冇锻炼的好习惯。3. 通过挙击课程的学习,了解挙击比赛的简单规则,当前国内外挙击运动的发展 状况和发展趋势,逐步拓宽拳击运动理论知识水平。三. 教学学时分配表章目教学内容教学 时数教学方式 或手段备注基本实战姿势、学习出挙的路线和发力2二左、右手直拳2左、右手平勾拳2四左、右手上勾拳2五左、右手摆拳2六行进间步法移动2七行进间拳法2八自由步法练习2九学习移动中岀挙2十击打沙包练习2:击打手靶练习2十一T -学习闪躲技术2十三学习进攻、

3、防守技术2十四学习组合拳法2十五规则介绍2十六学习实战技术(条件实战、实战练习)2四、教学内容与学时分配第一章拳击运动概述.及发展趋势(2学时)本章教学目的和要求:了解挙击运动的起源、发展趋势、基本知识等,培养兴趣。 重点:明确学习目的难点:对挙击运动有基本的了解。第一节了解拳击运动的起源,发展趋势。(1学时)第二节基本知识等,培养兴趣。(1学时)第三节挙击场地与器材介绍第四节规则、术语、手势介绍(2学(1学时)(1学时)(28学时)第二章拳击运动主要规则及裁判法时)本章教学目的和要求:了解及掌握拳击运动主要规则及裁判法。 重点:拳击比赛裁判员工作程序。难点:台卞裁判如何计分。第一节拳击比赛裁

4、员工作程序第二节裁判法则 第三章技法篇 本章教学目的和要求:了解挙击技术要点,学习挙击技术内容。重点:拳击基本技术难点:出拳的发力一、拳击基本技术(-)基本步法基本姿势一一格斗式1. 前后、左右滑步2、侧步 3、环绕步 4.冲刺步(二)基本拳法1、刺拳 2、直拳 3、摆拳 4、勾拳 5组合拳法(三)防守技术3、勾拳防守2、阻挡防守和反击4、闪躲防守和反击1、直拳防守 2、摆拳防守二、拳击基本战术(一)防守和反击战术1、直拳的舶击防守和反击3、摆挙的格挡防守和反击5、让步防守反击(二)近身战术(三)对付不同身体条件的技术风格对手的战术选择三、专项活动能力1、挙式俯卧撑一一以拳而着地做俯卧撑2、平

5、推杠铃3、引体向上4、跳绳练习附:单元教学计划第一课(一)任务与要求1学习并初步掌握挙击基本姿势2. 学习并掌握挙击基本步法,包括前后、左右滑步(二)重点:基本姿势(三)难点:1基本姿势:身体各个部位的协凋与姿势的正确2. 滑步:保持姿势的稳泄,重心不能有太大起伏(四)手段与方法1. 基本姿势:正确示范,详细讲解各个部位动作原因。2. 教师示范讲解基础上,学生相互纠正以及对照镜子自我纠正。第二课(一)任务与要求1复习基本姿势和滑步动作2. 学习并掌握前手刺拳动作3. 学习前后手直拳动作(二)重点:前手刺拳和后手直拳(三)难点:1. 刺拳动作的连贯与快速。2. 直拳动作的协调发力(四)手段与方法

6、1教师讲解示范。2. 学生反复体会。3. 两人一组,击手靶。第三课(-)任务与要求1复习刺挙和前后手直拳动作。2. 学习并掌握刺拳和前后手直挙防守反击动作(二)重点:左右手拍击与距离控制(三)难点:2.拍击时机的把握。2.距离的控制(四)手段与方法1教师示范、讲解。2. 学生反复练习体会。3. 两人一组,一人作慢速进攻,另一个作拍击练习。4. 两人一组,一人进攻,另一人通过身体移动来控制距离防守直拳。第四课(-)任务与要求1复习刺挙和前后手直拳及苴防守动作。2. 学习并掌握摆拳动作。(二)重点:摆挙的发力与动作控制。(三)难点:1.摆拳击打点的把握。2.人体重心的控制。(四)手段与方法1教师示

7、范、讲解。2. 学生反复练习体会。3. 两人一组,一人持靶,另一人做开掌拍击练习。4. 两人一组,一人持靶,另一人戴挙套后发力击打。第五课(-)任务与要求1复习摆挙动作。2. 学习并掌握摆挙防守动作。(二)重点:摆拳的防守。(三)难点:2.退步防守的距离。2.防守的节奏把握。(四)手段与方法1教师示范、讲解。2. 学生反复练习体会。3. 两人一组,一人持靶,另一人做后退滑步练习。4. 两人一组,一人持靶,另一人做格档或下潜及上步进攻。第六课(-)任务与要求1. 复习摆挙及防守反击动作。2. 学习并掌握勾挙以及勾挙的防守反击动作。(二)重点:勾拳的动作掌握。(三)难点:1.勾挙的手型与动作控制。

8、2.防守时的反击。(四)手段与方法1教师示范、讲解。2. 学生反复练习体会。3. 两人一组,一人持靶,另一人做勾拳练习。4. 两人一组,一人持靶,另一人勾拳进攻,持人靶等其击靶后做直挙或摆挙反击。第七课(-)任务与要求1复习勾挙动作。2.拳击战术练习。(二)重点:战术的理解与自觉运用(三)难点:1.战机的把握。2.动作的正确运用。3.准确的判断与头脑的冷静。(四)手段与方法1教师示范、讲解。2. 学生反复练习体会。3. 两人一组,一人进攻,另一人防守练习。4. 不同风格和特点的同学一组,简单条件实战。第八课(-)任务与要求1. 复习三种挙法。2. 拳击规则介绍。(二)重点:拳击规则(三)难点:

9、1.拳击比赛规则。2.职业与业余的区别。(四)手段与方法I1教师示范、讲解。2. 学生体会。3. 教师演示。第九课(-)任务与要求1复习组合拳和挙击战术。2.进行条件实战。(二)重点:拳击规则(三)难点:1.实战中基本技术能否合理运用。2.克服畏惧心理。(四)手段与方法1教师示范、讲解。2. 学生反复练习体会。3. 不同的学生随机组合通过条件实战来体会学习。4. 教师找出比较有特点的几对选手来做实战练习,教师在旁边讲解,学生观摩。第十课(-)任务与要求1技术考核。(二)重点:考试组织>(三)难点:i.学生技术评价。(四)手段与方法1教师示范、讲解。2. 学生考前复习。3. 学生技术与专项

10、素质考核。第四章考试(2学时)本章教学目的和要求:通过考核使每个学生对自己拳击技术能力充分了解重点:拳法空击,击打沙包、手靶难点:击打手靶第一节跳绳、拳法空击 第二节击打沙包、手靶(1学时)(1学时)(1学时)(2学时)六、考核方法及成绩评定1. 成绩评定理论考核20分技术考核60分学习态度20分2. 考试内容 跳绳、拳法空击 击打沙包、手靶3. 考试方法理论成绩评左要求:教师利用课堂随堂进行提问或作业答题考察学生。 评分标准:教师根拯学生答题情况打分,满分20分。技术考核跳绳、空击、沙包、手靶 60分学习态度参考平时出勤情况以及课堂表现打分。20分4. 考试标准评分标准: 分值90-100分2分钟跳绳中间无间断,挙法空击,岀拳正确、岀挙有力度、动作协调:沙 包,击打有力,击打沙包的右奏控制的好:手靶,反应迅速,击打准确动 作协调。80-89分2分钟跳绳中间有一次间断:挙法空击

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