拳击教学大纲0001

1、拳击教学大纲课程名称：拳 击英文名称：boxing课程编码：1241023总学时：36 学 分：2理论学时：4实践学时：32选修课程：拳击一、课程的性质、地位与任务该课程是针对体冇系学生在“挙击”专项技术、战术、理论、竞赛规则及身体素质等方 而进行的系统、科学的教学、训练、学习和实践，以提髙学生专项运动水平，掌握专项理论 知识、教学训练方法手段等为目的，以培养胜任健身俱乐部拳击专项教学及健身工作的的专 门人才为目标，而开设的一门专业课程。二. 教学基本要求1、通过教学全而提髙学生身体素质，增强体质，使学生掌握一技之长，达到终身 受益。同时使学生基本掌握挙击专项的基本技术和理论知识，具备从事挙击

2、专项教学、 健身等实际工作能力。2. 培养学生顽强拼搏的精神和勇猛顽强的品质，树立正确的人生观、体冇观，学 会科学锻炼身体的方法，培养学生自我锻炼能力，养成终身体冇锻炼的好习惯。3. 通过挙击课程的学习，了解挙击比赛的简单规则，当前国内外挙击运动的发展 状况和发展趋势，逐步拓宽拳击运动理论知识水平。三. 教学学时分配表章目教学内容教学 时数教学方式 或手段备注基本实战姿势、学习出挙的路线和发力2二左、右手直拳2左、右手平勾拳2四左、右手上勾拳2五左、右手摆拳2六行进间步法移动2七行进间拳法2八自由步法练习2九学习移动中岀挙2十击打沙包练习2:击打手靶练习2十一T -学习闪躲技术2十三学习进攻、

3、防守技术2十四学习组合拳法2十五规则介绍2十六学习实战技术（条件实战、实战练习）2四、教学内容与学时分配第一章拳击运动概述.及发展趋势（2学时）本章教学目的和要求：了解挙击运动的起源、发展趋势、基本知识等，培养兴趣。 重点：明确学习目的难点：对挙击运动有基本的了解。第一节了解拳击运动的起源，发展趋势。（1学时）第二节基本知识等，培养兴趣。（1学时）第三节挙击场地与器材介绍第四节规则、术语、手势介绍（2学（1学时）（1学时）（28学时）第二章拳击运动主要规则及裁判法时）本章教学目的和要求:了解及掌握拳击运动主要规则及裁判法。 重点：拳击比赛裁判员工作程序。难点：台卞裁判如何计分。第一节拳击比赛裁

4、员工作程序第二节裁判法则 第三章技法篇 本章教学目的和要求:了解挙击技术要点，学习挙击技术内容。重点：拳击基本技术难点：出拳的发力一、拳击基本技术（-）基本步法基本姿势一一格斗式1. 前后、左右滑步2、侧步 3、环绕步 4.冲刺步（二）基本拳法1、刺拳 2、直拳 3、摆拳 4、勾拳 5组合拳法（三）防守技术3、勾拳防守2、阻挡防守和反击4、闪躲防守和反击1、直拳防守 2、摆拳防守二、拳击基本战术（一）防守和反击战术1、直拳的舶击防守和反击3、摆挙的格挡防守和反击5、让步防守反击（二）近身战术（三）对付不同身体条件的技术风格对手的战术选择三、专项活动能力1、挙式俯卧撑一一以拳而着地做俯卧撑2、平

5、推杠铃3、引体向上4、跳绳练习附：单元教学计划第一课（一）任务与要求1学习并初步掌握挙击基本姿势2. 学习并掌握挙击基本步法，包括前后、左右滑步（二）重点：基本姿势（三）难点：1基本姿势：身体各个部位的协凋与姿势的正确2. 滑步：保持姿势的稳泄，重心不能有太大起伏（四）手段与方法1. 基本姿势：正确示范，详细讲解各个部位动作原因。2. 教师示范讲解基础上，学生相互纠正以及对照镜子自我纠正。第二课（一）任务与要求1复习基本姿势和滑步动作2. 学习并掌握前手刺拳动作3. 学习前后手直拳动作（二）重点：前手刺拳和后手直拳（三）难点：1. 刺拳动作的连贯与快速。2. 直拳动作的协调发力（四）手段与方法

6、1教师讲解示范。2. 学生反复体会。3. 两人一组，击手靶。第三课（-）任务与要求1复习刺挙和前后手直拳动作。2. 学习并掌握刺拳和前后手直挙防守反击动作（二）重点：左右手拍击与距离控制（三）难点：2.拍击时机的把握。2.距离的控制（四）手段与方法1教师示范、讲解。2. 学生反复练习体会。3. 两人一组，一人作慢速进攻，另一个作拍击练习。4. 两人一组，一人进攻，另一人通过身体移动来控制距离防守直拳。第四课（-）任务与要求1复习刺挙和前后手直拳及苴防守动作。2. 学习并掌握摆拳动作。（二）重点：摆挙的发力与动作控制。（三）难点:1.摆拳击打点的把握。2.人体重心的控制。（四）手段与方法1教师示

7、范、讲解。2. 学生反复练习体会。3. 两人一组，一人持靶，另一人做开掌拍击练习。4. 两人一组，一人持靶，另一人戴挙套后发力击打。第五课（-）任务与要求1复习摆挙动作。2. 学习并掌握摆挙防守动作。（二）重点：摆拳的防守。（三）难点：2.退步防守的距离。2.防守的节奏把握。（四）手段与方法1教师示范、讲解。2. 学生反复练习体会。3. 两人一组，一人持靶，另一人做后退滑步练习。4. 两人一组，一人持靶，另一人做格档或下潜及上步进攻。第六课（-）任务与要求1. 复习摆挙及防守反击动作。2. 学习并掌握勾挙以及勾挙的防守反击动作。（二）重点：勾拳的动作掌握。（三）难点：1.勾挙的手型与动作控制。

8、2.防守时的反击。（四）手段与方法1教师示范、讲解。2. 学生反复练习体会。3. 两人一组，一人持靶，另一人做勾拳练习。4. 两人一组，一人持靶，另一人勾拳进攻，持人靶等其击靶后做直挙或摆挙反击。第七课（-）任务与要求1复习勾挙动作。2.拳击战术练习。（二）重点：战术的理解与自觉运用（三）难点：1.战机的把握。2.动作的正确运用。3.准确的判断与头脑的冷静。（四）手段与方法1教师示范、讲解。2. 学生反复练习体会。3. 两人一组，一人进攻，另一人防守练习。4. 不同风格和特点的同学一组，简单条件实战。第八课（-）任务与要求1. 复习三种挙法。2. 拳击规则介绍。（二）重点：拳击规则（三）难点：

9、1.拳击比赛规则。2.职业与业余的区别。（四）手段与方法I1教师示范、讲解。2. 学生体会。3. 教师演示。第九课（-）任务与要求1复习组合拳和挙击战术。2.进行条件实战。（二）重点：拳击规则（三）难点：1.实战中基本技术能否合理运用。2.克服畏惧心理。（四）手段与方法1教师示范、讲解。2. 学生反复练习体会。3. 不同的学生随机组合通过条件实战来体会学习。4. 教师找出比较有特点的几对选手来做实战练习，教师在旁边讲解，学生观摩。第十课（-）任务与要求1技术考核。（二）重点：考试组织>（三）难点：i.学生技术评价。（四）手段与方法1教师示范、讲解。2. 学生考前复习。3. 学生技术与专项

10、素质考核。第四章考试（2学时）本章教学目的和要求:通过考核使每个学生对自己拳击技术能力充分了解重点：拳法空击，击打沙包、手靶难点：击打手靶第一节跳绳、拳法空击 第二节击打沙包、手靶（1学时）（1学时）（1学时）（2学时）六、考核方法及成绩评定1. 成绩评定理论考核20分技术考核60分学习态度20分2. 考试内容 跳绳、拳法空击 击打沙包、手靶3. 考试方法理论成绩评左要求：教师利用课堂随堂进行提问或作业答题考察学生。 评分标准：教师根拯学生答题情况打分，满分20分。技术考核跳绳、空击、沙包、手靶 60分学习态度参考平时出勤情况以及课堂表现打分。20分4. 考试标准评分标准: 分值90-100分2分钟跳绳中间无间断，挙法空击，岀拳正确、岀挙有力度、动作协调：沙 包，击打有力，击打沙包的右奏控制的好：手靶，反应迅速，击打准确动 作协调。80-89分2分钟跳绳中间有一次间断：挙法空击