大学生心理健康绪论

1、活出生命的质量活出生命的质量 心理健康绪论目录 心理健康的重要性 心理健康的内涵及评价标准 大学生常见的心理困惑、自我调适和心理成长 心理学如何看待人？ 简要介绍这门课 心理健康的重要性当今社会心理健康受损的人群在扩大 抑郁症、肿瘤越来越多。心理健康受损的常见线索： 情绪不正常 身体疾病 社会功能受影响 心理健康，心理健康， 即活出生命的质量。即活出生命的质量。思考题： 身体与心理之间能互相影响吗？ 有多大的影响？ 心理健康的内涵 心理健康是在身体、智能和情感三方面，在自身与环境许可的范围内，达到的最佳状态，但不是十全十美的绝对状态。 心理健康不是没有问题，而是有能力应对问题。不是没有消极情绪

2、，而是积极情绪能与消极达成平衡。 健康人格的主要标准 现实态度。面对现实，不管是否愉快 独立性。独立思考、决策，为自己的安全感负责 爱别人的能力 适当依靠他人 发怒时能自控。 有长远打算。能为长远利益放弃眼前，不管多有吸引力。能为长远利益不计较小事。 善于休息 对调换工作持谨慎态度 对孩子钟爱和宽容 对他人宽容和谅解 不断学习和培养情趣。从容不迫的生活，老年不沮丧。 正确理解心理健康心理健康是一个人的整体状态，不要过分纠缠于细节。心理健康与不健康之间不是绝对的。两者之间没有明显分界线，是个连续的过程。心理健康状况是不断发展变化的。心理不健康和心理不正常是两回事。 大学生常见的心理困惑 人际交往

3、问题 恋爱问题 学习困惑 自我认知的困扰 自我调适与心理成长 丰富和精彩自己。若你的精神世界一无所有，那痛苦注定会成为你生活的全部。若你的精神世界丰富精彩，那痛苦只能是生活的一小部分。很多问题都是闲出来的。 全面看问题，理性解决问题。事情的发生有哪些原因？我的原因是什么？我能做什么？ 把问题放到生命的长度下去看。把问题放到生命的长度下去看。它到底有多重要？ 自我调适不能解决时， 最好寻求专业人士进行帮助。 心理学如何看待人？从精神病学精神病学视角看待人：精神分析学派从动物动物视角看待人：行为主义从理性人理性人视角看待人：认知主义从情感关怀情感关怀的视角看待人：人本主义 人应该是以上四者的融合人

4、应该是以上四者的融合心理学的思考方式 精神分析学派创始人：弗洛伊德犹太人，奥地利精神病医生。从小好学。多次被提名诺贝尔医学奖，因爱因斯坦的反对而终未如愿。梦的解析精神分析学引论 主要理论1.潜意识理论（1）什么是潜意识（2）通往潜意识的途径（深夜、非常信任的人面前、 失误、梦、催眠、 自由联想） 主要理论（3）合理的利用潜意识 该放在潜意识的，却摆在意识层面， 是一种无谓的干扰。 该放在意识层面的，却放在潜意识，是一种怯懦。 搞清楚什么该放在意识层面， 什么该放在潜意识层面，那么，我们既有了目标，又可以轻装上阵。 心理学的思考方式2.人格结构理论本我: 我愿意 快乐原则 动物本性 自我：协调关

5、系 现实原则 人超我：“我应该” 至善原则 神性思考：1.你是好人还是坏人？你是善良的还是邪恶的？2.评价雷锋。心理学的思考方式3.心理驱力生本能与死本能的不断对抗生本能：渴望活着、不断发展、创造、有序。（泛性论）死本能：渴望一切归于平静，回归最初无序状态。 表现为：攻击、破坏、冷漠。小思考：（1）你是否体会到自己追求上进的一面？是否在这个过程中感觉到很累，以至于内心曾经想要永远放弃？（2）从婴幼儿身上可以看到除了性本能之外的一切本能。（3）人生所有的努力根本上都是在对抗死亡焦虑。 对弗洛伊德理论的批判 没有一个理论体系是完美无瑕的，每个理论都是理论提出者在自己生活经历的基础上抽象得来的，都只

6、能解释世界的一部分。我们不必苛求完美，但需要知道它的美和不美在哪里。 多数人拒绝接受人格在人生的前五六年就几乎完全形成的观点。 弗洛伊德对社会文化对人的影响缺乏重视。 许多理论家不喜欢弗洛伊德的整体消极色彩。心理学的思考方式 对弗洛伊德理论的肯定 教给我们对待自己和他人的一种态度。 荣格：“弗洛伊德最伟大的成就可能就在于他和神经症患者的认真交谈。”理论色彩的消极源于对患者的深深的共情，但他对于患者内心积极关注的充满人文色彩的工作态度却从不缺少，哪怕对方是不被很多人理解的精神病患者。 创立了第一个心理治疗体系，引入了很多新概念，新思路。影响了以后的很多心理学家，很多心理学家不得不承认受了他的影响

7、。 我们需要深度的解析，哪怕是悲观的。 经典精神分析的一些方法对于分析人的明显的痛苦是有帮助的。心理学的思考方式新精神分析学派阿德勒：个体心理学。强调自我的能动性自卑与超越出生顺序与人格的影响（阿德勒是家里六个孩子中排行 第三，小时候活在哥哥的影子下， 后来有了新的弟弟妹妹，他有种宠爱被剥夺的感觉。 其一生都在与自卑对抗） 心理学的思考方式荣格：分析心理学集体无意识 区别于个体无意识思考：为什么我们与生俱来 一些恐惧？心理学的思考方式埃里克森：自我心理学埃里克森一生在与自我同一性做抗 争。第一，他在青少年期得知自己 是一段婚外情的私生子。 第二，生理特征。他生活在犹太家 庭（继父是犹太人），可

8、他的长相 随他爸，高个、金发、蓝眼睛。别人对他的称呼很混乱 第三，出生于德国，但父亲是丹麦人。一战爆发时，他 处于青春期，忠诚感的两难。 问题：1.如何看待出国读书，或者移民？ 2.如何看待坎坷和挫折对一个人的影响？心理学的思考方式 自我同一性 VS 同一性混乱每个人生阶段都像一个岔路口，面临不同的选择。解决危机，就是适应生活的过程。危机解决不好，表现为适应不良。 婴儿期：信任不信任 学步期：自主性羞怯、怀疑 儿童早期：主动性内疚 小学期：勤奋自卑 青少年：同一性角色混乱 成年早期：亲密孤独 成年期：繁衍停滞感 老年期：自我完整失望心理学的思考方式 小问题： 泰坦尼克号中的男女主角面对沉船依然

9、坚持选择爱情；纳西族男女有殉情的习俗；霍金被确诊后，他的女友依然不离不弃（3126开始）。为什么？ 试着以你的理解做出解释。如果愿意的话，可以用精神分析的理论。行为主义学派华生。美国人。1.好斗者。从小最喜欢的事就是打架，直到有一个人流血。2.建筑师。成为教授后，几乎自己盖起那座有十几个房间的别墅3.从小懒惰、反叛，小学考试没及格过。不擅长社交，朋友少。4.芝加哥大学心理学博士，约翰.霍普金斯大学教授。1915年（37岁）美国心理学会主席。 环境决定论人的一切行为都是条件反射的产物，是后天习得的产物。 华生：“给我一打健全的儿童，我可以保证， 在其中随机选出一个，训练成为我所选定的任何类型的人

10、物医生、律师、艺术家、商人，或者乞丐、窃贼，而不用考虑他的天赋、能力倾向、祖先的职业或种族。” 你赞同环境决定论吗？为什么？ 如何看待“学区房”现象？经典条件反射（基于已存在的反射）非条件反射条件反射次级条件反射 （强化、消退）操作性条件反射（基于个体的自发行为） 正强化：行为之后实施奖励（增加行为） 负强化：行为之后撤销厌恶刺激（增加行为） 消弱：对行为不施加奖励（减少行为） 惩罚：行为之后给予厌恶刺激 / 撤销正面刺激（减少行为）桑代克：“快乐是操作性强化的副产品。使我们快乐的是那些给我们强化的东西。”关于惩罚的注意事项： 惩罚不会教给一个人恰当的行为，只是减少了某些行为。 要使惩罚有效，

11、必须及时，且前后一致 惩罚可能使个体不必要的减少一些行为。 如，恋人间吵架“一哭二闹三上吊”的后果； “棍棒底下出孝子”的后果。 带来消极情绪，可能影响积极行为。 行为主义理论的应用习得性无助（对狗的实验） 抑郁症=对不可控的烦恼事件的体验+泛化 就此角度来说，如何防止抑郁？针对成瘾行为厌恶疗法针对恐惧症系统脱敏 / 快速脱敏其他趣味延伸： 如何提醒一个人还钱？ 如何减肥？ 思考： 行为主义的公式：S R，即刺激引起反应。是不是刺激一定能引起反应呢？ 传说，西方有一个禁曲Gloomy Sunday,很多人听过之后都不活了。如何看待这个事？ 认知主义主要观点： 刺激（S）认知加工（O）情绪反应（

12、R） 该公式与行为主义的区别和联系。 认知主义和行为主义经常联系在一起，被称为“认知行为主义”。思考： 如何减少父母暂时离开 / 离婚对儿童的负面影响？心理学的思考方式每个人都像一个科学家一样，不断建构对自己和世界的认知。所以，我们会变化。所以，不要把话说的太满。所以，不要太悲观。丰富自己的经历，完善自己的认识。 为什么不让早恋？ 为什么积极面对挫折？ 自我不一致理论实际自我理想自我应该的自我 抑郁：理想自我与实际自我差别太大 焦虑：应该的自我与实际自我差别太大 认知疗法 适应症：因不合理、自暴自弃思维造成的心理问题 理性情绪疗法 第一步，发现非理性观念，找出推理错误 第二步，用理性观念取代非

13、理性观念 抑郁者的思维抑郁认知三和弦 对自己的消极思维 + 对未来的悲观态度+ 以消极方式解释当前经历。心理学的思考方式 人本主义代表人物：罗杰斯。（积极心理学）美国人。19461947年担任美国心理学会主席。人本主义主要观点 个人责任：人要为自己的选择负责；生活中很多事情不是“必须”这么做。 此时此地：活在当前。 个人成长 人性善。肯定人的积极本性、尊严、价值，而非研究人的问题行为。强调人的成长和发展，称为自我实现。 心理咨询师要做的就是真诚一致、无条件正向关怀和同理心。心理学的思考方式 人本主义代表人物：马斯洛。美国人。19461947年担任美国心理学会主席。 需要层次理论 心理健康的重要

14、性当今社会心理健康受损的人群在扩大 抑郁症、肿瘤越来越多。心理健康受损的常见线索： 情绪不正常 身体疾病 社会功能受影响 心理学如何看待人？从精神病学精神病学视角看待人：精神分析学派从动物动物视角看待人：行为主义从理性人理性人视角看待人：认知主义从情感关怀情感关怀的视角看待人：人本主义 人应该是以上四者的融合人应该是以上四者的融合 小问题： 泰坦尼克号中的男女主角面对沉船依然坚持选择爱情；纳西族男女有殉情的习俗；霍金被确诊后，他的女友依然不离不弃（3126开始）。为什么？ 试着以你的理解做出解释。如果愿意的话，可以用精神分析的理论。关于惩罚的注意事项： 惩罚不会教给一个人恰当的行为，只是减少了某些行为。 要使惩罚有效，必须及时，且前后一致 惩罚可能使个体不必要的减少一些行为。 如，恋人间吵架“一哭二闹三上吊”的后果； “棍棒底下出孝子”的后果。 带来消