时间管理计划表

1、小组计划书 小组名称： 时间大师 理念：这个小组会先让组员认识自己，探索自己，留意自己的时间运用，然后会让组员意识到 时间管理的重要性，明白自己应该做什么，什么事情不应该做，降低他们的“变动性” ，最后 会完成一个时间规划表格，做出时间规划后按照规划行事，合理的管理时间。另外使用小组 方法介入可帮助面对类似问题或有共同需要的组员，得以建立支援网络，并从组员间的互相 支持中，得到更大的信心去改善，而且在组员的互动过程中，大家可以互相监督，更能利用 其他组员的回馈做改善的参与。 此外， 组员间亦可产生模仿的作用， 从别人身上学习。 理论 构建：社会认知理论是从个体、行为和环境相互影响三方交互作用的

2、视角来解释人类行为和机 能的，人在不同的情境中会有不同的心理和行为表现。皮亚杰为儿童认知发展研究提供了一 个极具影响力的理论框架。皮亚杰认为，社会相互作用在认知发展中起着重要作用，社会认 知对个体行为具有调节作用。此外，社会认知会受到认知者本人特点、认知对象、社会情境 等因素影响。社会工作者通过帮助服务对象分析自己和环境之间的关系，能让服务对象学习 形成正确的自我认识，在此基础上形成正确的行为。在该小组活动中，社会工作者制定小组 奖惩制度 （即社会认知理论的环境） ，有效的让服务对象调整自己的行为， 遵守小组的活动规 范。 班杜拉的社会学习理论认为， 人们通过观察、 模仿他人的行为可以获得改变

3、， 形成新的 行为方式。大学生正处于人生发展的重要阶段，希望他们能够通过在小组中的互帮互助，互 相支持，反思自己的行为，学会时间管理的方法和技巧。巴西人文主义学者和教育学家弗赖尔提出的自决自强的理论。自决自强既是一个目标， 同时又是实现这一目标的手段。自决自强被视为借助健康（自信、自尊、自我效验和自治） 、 知识（自我了解、意识提升、技能发展和能力培养）和自由（积极或消极的）对其生活质量 的决断能力的提升。小组工作的开展符合了这一理念，时间管理能力的提升是知识和技能发 展，提升其能力有助于案主生活质量的提高。泰罗的科学管理理论，使人们认识到了管理学是一门建立在明确的法规、条文和原则之 上的科学

4、，它适用于人类的各种活动，从最简单的个人行为到经过充分组织安排的大公司的 业务活动。科学管理理论对管理学理论和管理实践的影响是深远的，直到今天，科学管理的 许多思想和做法至今仍被许多国家参照采用。泰罗认为科学管理的根本目的是谋求最高劳动 生产率，最高的工作效率是雇主和雇员达到共同富裕的基础，要达到最高的工作效率的重要 手段是用科学化的、标准化的管理方法代替经验管理。虽然此种方法有一定的局限性，但毫 无疑问它是提高做事效率的有效方法，制定时间规划，按照规划行事不但可以让人有目标， 充满干劲，而且做事的效率高。目标及目的： （略） 服务对象：希望改善自己的时间观念，提高自己的时间管理水平的科院学生

5、 小组特征和招募方法 （略） 每节活动计划：第一节活动第二次活动第三次活动第四次活动第六次活动： （略）【主要是处理离别情绪，最后一次有固定的模式】小组评估： 1 、观察法： 主持社工通过出席率、 迟到率、 组员的投入程度 （发言情况、 参与活动的兴趣， 等等）来评估小组工作成效。观察社工小组组员活动前后表现进行评估，也对社工的表现进 行评估。2 、 3、问卷法：在小组活动最后一节， 让组员对自己的改变和社工的工作做综合评价。 访谈法： 每节活动之后跟组员面谈，了解小组活动的效果。篇二：制定时间管理计划表的一般步骤制定时间管理计划表的一般步骤 来源：时间管理培训 作者：时间管理计划表 日期：

6、12-02-14 几乎所有的时间管理专家都认为， 一天当中最有价值的时间， 就是用来制订计划的时间。 有的高级行政人员甚至认为， 拿一个小时来制订计划， 可以有两倍到三倍的效果出来。 如果 你想要每天多拥有一个小时，进而达到自己在生活、工作等各方面所设定的目标，没有其他 的良法妙计，只有每天制订严格的计划表，并且严格遵守。下面是我们列出的制订计划表的一般步骤，希望可以帮助更多的人更好的管理时间：1 、制订一份切实可行的待办事项表 大多数人不喜欢好好的分析自己接下来要办的事情，因为他们错误的认为逃避现实总是 比面对繁多的工作更为容易。其实，深入的分析自己要办的工作正是为了更轻松的生活。2 、根据

7、待办的事项安排具体的时间 审视一番你制订的待办事项表，按优先次序排除编号。在最有价值的事项上标上一号或 二号，因此，你在分配时间时要按排出特定的时间来办理这两件事。在时间允许的情况下，再按优先次序分配其他工作的时间。不要为不必要的工作排出特 定的时间，因为你需要保持足够的弹性时间来处理突如其来的干扰。否则就会因计划不能实现而感到灰心丧气。3 、限制计划数目 每个人的精力都是有限的，运用有限的精力去做无限的事，似乎是不可能的。人在超极 限工作的环境中，很容易引发意想不到的伤害。因此，制订计划时，要限制一天中的计划数 目，进行科学的安排，使人处于一个协调的工作环境之中。这样既可完成工作任务，又不影

8、 响身体健康。4 、适时检查计划表 有了计划表，是否能够严格执行，还需要定时进行适当的检查。比如晚上睡觉前，翻一 翻你当天的计划表，检查一下你执行的情况和进度，会有助于你下一天工作的安排和完成。时间管理培训网建议每天都要拨出小段时间来制订计划，有人喜欢上班前，利用家里安 静的时间来做这件事；另外还有一些人会在下班前制订出明天的计划，因为在这段衔接的时 刻，今天发生过的事记忆犹新，用以鞭策来日最恰当。篇三：时间管理计划目标计划目标时间管理年月日每天都有 86400 秒进帐，合理的利用他们，就可以创造财富，爱情，成功，健康等。 1 个星期168 h , 56小时睡觉，21h吃饭和休息，剩下 91h

9、每天13个h。浪费时间主观原因：（1 ）做事目标不明确； （ 2）作风拖拉；（3）缺乏优先顺序，抓不住重点； （4）过于注重 细节；（ 5 ）做事有头无尾； （ 6）没有条理，不简洁，简单事情复杂化； （7）事必亲躬，不懂 得授权；（ 8 ）不会拒绝别人的请求； （ 9）消极思考。时间管理十大关键：一、设立明确的目标。成功等于目标，时间管理的目的是让你在最短时间内实现更多你 想要实现的目标； 你必须把今年度 4 到 10 个目标写出来，找出一个核心目标，并依次排列 重要性，然后依照你的目标设定一些详细的计划，你的关键就是依照计划进行。二、列出行动清单。把今年所要做的每一件事情都列出来，并进行目

10、标切割；1 年度目标切割成季度目标，列出清单，每一季度要做哪一些事情； 2 季度目标切割成月目标， 并在每月初重新再列一遍，碰到有突发事件而更改目标的情形便及时调整过来；3 每一个星期天，把下周要完成的每件事列出来；4 每天晚上把第二天要做的事情列出来。三、坚守 20：80 定律。用你 80%的时间来做 20%最重要的事情，通常这些都是一些突发 困扰，一些灾难，一些迫不及待要解决的问题。当你天天处理这些事情时，表示你时间管理 并不理想。成功者花最多时间在做最重要，可是不紧急的事情，这些都是所谓的高生产力的 事情。你必须学会如何把重要的事情变得很紧急。四、保证每天至少要有半小时到 1 小时的不被

11、干扰时间。假如你能有一个小时完全不受 任何人干扰，自己关在自己的房间里面，思考一些事情，或是做一些你认为最重要的事情。 这一个小时可以抵过你一天的工作效率，甚至有时候这一小时比你三天工作的效率还要好。五、要和你的价值观相吻合。你一定要确立你个人的价值观，假如价值观不明确，你就很难 知道什么对你最重要，当你价值观不明确，时间分配一定不好。时间管理的重点不在管理时 间，而在于如何分配时间。你永远没有时间做每件事，但你永远有时间做对你来说最重要的 事。（生存，安全，爱，价值，自我实现。 ）六是每一分每一秒做最有效率的事情。你必须思考一下要做好一份工作，到底哪几件事 情是对你最有效率的，列下来，分配时

12、间做它做好。 （始终直瞄靶心 - 绩效 <=> 晋升） 七是要充分地授权。列出你目前生活中所有觉得可以授权的事情，然后开始找人授权，找适 当的人来授权，这样效率会比较好。八、同一类的事情最好一次把它做完。假如你在做纸上作业，那段时间都做纸上作业； 假如你是在思考，用一段时间只作思考；打电话的话，最好把电话累积到某一时间一次把它 打完。当你重复做一件事情时，你会熟能生巧，效率一定会提高。九、做好时间日志。你花了多少时间在哪些事情，把它详细地记录下来，每天从刷牙开 始，洗澡，早上穿衣花了多少时间，早上搭车的时间，早上出去拜访客户的时间，把每天花 的时间一一记录下来，做了

13、哪些事，你会发现浪费了哪些时间。当你找到浪费时间的根源， 你才有办法改变。十、时间大于金钱。用你的金钱去换取别人的成功经验，一定要跟顶尖人士学习；千万 要仔细选择，你所接触的对象，因为这会节省你很多时间，假设与一个成功者在一起，他花 了四十年时间成功，你跟十个这样的人一起，你是不是就浓缩了四百年的经验 ?数据：（1）一般每 8 分钟会收到 1 次打扰， 每小时大约 7 次，每天 50-60 次。 平均每次打扰 大约是 5 分钟，总共每天大约 4 小时，也就是约 50%。 80%（约 3 小时）的打扰是没有意义 或者极少有价值的。（2）工作繁忙的人与配偶或其他重要人物的有意义的交流平均每天少于2

14、 分钟。 （3）工作繁忙的人同其孩子的有意义的交流平均每天少于30 秒钟。 （4）人们一般采用 13 种不同的方法管理他们的时间。（5）每天自学 1 小时， 7h 一周， 365 h 一年，就可以像全日制学生一样学习。 3-5 年 就可以成为专家了。（6）如果经济独立了， 97% 的工人不愿意为他们的老板干活或者从事他们现在的职业。（7）20%的工作时间是“关键性的” 、“重要的”。80%的时间用在了无意义的事情上。（8）一个人工作桌上乱七八糟， 他平均每天会为找东西或者多余耗费花 1 个半小时， 每周 7 个半 小时。（9）平均阅读速度大约是每分钟 200 个词，如果每个工作的人每天阅读 2

15、 小时，将其 阅读速度提高到每分钟 400 个词，则每天可以节约 1 小时时间用于工作。（10 ）参加健美活动的人 90%会在开始的 90 天内半途而废。 我们感到要发生的事情 95% 不会发生。（11 ）上班族中， 40%的人不吃早饭， 39%不吃中饭。吃中饭的人中 50%的人吃中饭的时间在 15 分钟以下。（12 ）形成新的工作习惯或者情感一般要用30 天。（13）爱生气的人比一般人容易得心脏病的几率要高1 倍。75% 的心脏病发生在当地时间的早上 5:00 - 8:00 。心脏病最容易在星期一发作。（14）做一件事情实际花费的时间往往会比预期的时间要多一倍。（15 ）每周 5 天，每天花

16、 5 分钟改进自己的工作，在 5 年里将导致同一个工作被改进 1200 余次。（16）三分之一的人每年调换工作 1 次。五分之一的人一年搬家一次。 （ 17）70% 的人 希望拥有自己的公司。 75% 的人都说自己太累。（18）上班族的平均睡觉时间是每晚 6 小时 57 分。 80% 的危机和纠纷（内耗）是可以 避免的。（19）时间管理当中最有用的词是不。 花 1 个小时进行计划， 行动时会节约 10 小时。（ 20） 善于利用时间的人不会把时间花在需要的事情上，而会花在值得的事情上。（21 ）我们现在拥有的知识，有一半是在近10 年内产生的。也就是说，世界上的知识在十年内增加了一倍，而且据说

17、每 18 个月再翻一番。（22 ）我们能够记住 10%的阅读信息， 20%的听觉信息， 30%的视觉信息； 50%的视觉和听 觉信息， 70%的表达信息， 90%的行为信息。 （ 23）如果你让自己一天做一件事情，你会花一 个整天去做。如果你让自己一天做两件事情，你也会完成它。如果你让自己一天做 12 件事 情，则会完成 7-8 件事。 （ 24）企业界的人用笔记本记录下来的事情 70%是“不得不做” 的。（25 ）企业界的人用笔记本记录下来的事情5%是“不得不做并且想做”的。方法：1. 对目标、任务、会议等事件按优先级进行排序。从优先级最高的事物着手。2. 和拖延做斗争，如果事情重要，从现在

18、开始做。处理重要事情时，使用大块的时间。3. 把大的、 艰难的任务细分为小的、 容易的部分。 避免完美主义。 记住 80/20 定律。 4. 为自己创造一小时的宁静，哪怕这需要很强的意志力，或者有时不起作用。如图书馆或空闲 的办公室。5. 当你有重要的事情要处理时，学会对别人说“不” 。6. 学会委派别人做事。 避免作出过多许诺。 对你在有限时间内能完成的工作持现实态度。7. 抛开没有价值的信件文书工作。委派别人完成、减少或推迟优先级低的任务。文书工作争 取只处理一次。 8. 不要把时间表排得满满的， 为自己留下一定机动时间应付突发事件。 9. 归 纳相似的事情， 把它们放在一起处理。 聚精会

19、神地做手头的事情。 10. 迅速处理困难的事情， 等待和拖延不会使它们变容易。优先次序：1 、 重将来而不重过去 2 、重视机会，不能只看到苦难3 、选择自己的方向，不盲从 4 、目标要高，要有新意，不能只求安全和方便理论：第一个： 6点优先工作制。就是要求每天全力以赴做 6 件最重要的事。第二个： 帕累托原则。 其核心内容是生活中 80%的结果几乎是源于 20%的活动， 即二八理 论。重要性与目标有关，凡有价值，有利于实现个人目标的就是重要的事。掌握这一点很重 要，它可以决定你今晚是看电影还是去写一个报告。1 、重要且紧急：需要尽快处理，最优先。2 、重要不紧急：可暂缓，但要加以足够的重视。

20、最应该偏重做的事。 3 、紧急不重要： 不太重要，但需要尽快处理，可考虑是否安排他人。4 、不重要且不紧急：不重要且不需要尽快处理，可考虑是否不做，委派他人，或推迟。急迫之事，通常显而易见，推拖不得，也可能比较讨好，有趣，却不一定重要。第三个：莫法特休息法。也就是不要长时间的做同一种工作，而是要经常的做不同内容 的工作，保持精神上的兴奋点，进行主动的调剂和放松。第四个： 麦肯锡 30 秒电梯理论。 据说麦肯锡曾经丢掉过一个客户， 原因是这个客户董事 长在电梯里碰到了麦肯锡的项目经理，要求他谈谈项目的结果，可怜的项目经理没有在电梯 运行的短短 30秒内把结果说清楚。 后来麦肯锡就要求员工要表达清

21、楚， 直奔主题， 凡事要归 纳在 3条以内。这就是 30 秒电梯演讲。要集中精力，全神贯注于一项工作，首先要有足够的勇气，要敢于决定真正该做何真正 先做的工作。这样你才能成为时间和任务的主宰，而不会成为他们的奴隶。每个人的精力在一天之内有一定的节奏性，决定了每人一天精力的高峰与低谷，有的属 于早起型，有的则是晚睡型，因此有必要根据每个人的生理曲线来确定个人的工作方式。尽 量将精力高峰时间安排做重要的事情，并注意在低谷时间安排适当休息。每个目标单独写在白纸顶端。下面写上你要完成这个目标所需要但是目前你又没有的资 源。 这些东西可能是某种教育、职业生涯的改变、财务、新的技能等等。 任何一个你在第1

22、步里面去掉的关键步骤，都可以在这一步中补上。如果任何一个目标下面还有子目标，都 可以补上，以保证你的每一步都有精确的行动相对应。第2步写下你要完成每一步确切的行动。在每一张目标表上写下你所要完成目标的年份。没有年限的目标， 考虑你想要在哪一年完成。 定一个你这周、 月和今年的时间进度表。 划掉 你在这一年里面已经完成的，写下你在下一年里面所要去完成的。可能你需要花很多年，比 如完成一次职位提升，因为先要去兼职以保证你可以获得更多的钱供你去上完一个在职课程 拿到mba学位，但最终会到达目标，因为不但计划好了你要得到什么，并且也计划好了要如 何去得到，在得到之前你要做哪些步骤。提纲总体目标（人生核心轴） ： 5 10 年长期目标： 2 3 年中期目标： 年度目标： 季度目 标： 月度目标： 每周计划： 每日计划：二、明确的步骤：计划写在沙滩上，目标刻在石头上。一年之后的今天在什么位置了？计划目标步骤详细分解：篇四：销售人员时间管理安排表 销售人员时间管理安排表工作日全天工作时间管理安排， 日外呼量 100 以上，其中意向客户 2-4 个，约见客户 1-2 个，根据行业及客户情况，合理安排电话和外出拜访