自信心训练团体辅导方案

1、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。培根自信心训练团体辅导方案目标：通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱 自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳 自我，拥有成功的人生。活动安排：每周一次，共六次，每次 6090分钟次数一活动名称：共建精神家园活动内容：1、棒打薄情郎2、信任之旅3、签定合约4、相亲相爱一家人时间：略地点：心理辅导室次数二活动名称；认识自我活动内容：1、 可怜的小猫2、循环沟通3、猜一猜4、积极赋义5、领导者总结时间：略地点：心理辅导室次数三活动名称：突破自我活动内容：1、合力顶气球2、我是谁？3、情绪ABC4、领导者

2、总结时间：略地点：团体心理辅导室次数四活动名称：悦纳自我活动内容：1、口香糖，粘什么2、优点轰炸3、自我寻宝4、 领导者总结时间：略地点：心理辅导室次数五 活动名称：发展自我 活动内容：1、瞎子背瘸子2、秘密大会串 3、自信百宝箱 4、领导者总结 时间：略 地点：心理辅导室次数六 活动名称：温馨祝福 活动内容：1、比一比2、同一首歌3、温馨祝福4、我的收获时间：略地点：心理辅导室（12个胸卡、纸棒、白纸若干、小黑板一块、大硬纸一张、 20 支笔、口香糖 14 颗、气球 20 个、心卡、彩笔、歌词、磁带、录音机）第一次活动：目标：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳。程序：1、棒打

3、薄情郎（ 1）填画胸卡：自己命名，成员之间接触交流，建立信任挑选自己一个昵称， 你最喜欢别人称呼你的名字， 填写在胸卡上， 团体交流：为什么喜欢这个昵称？（ 2）棒打薄情郎：成员了解和记住彼此的名字，促进了解围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来， 否则由被叫者给与当头一棒， “棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉彼此的名字。2、信任之旅：盲行一引导者相互交换。通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。讨论：在本次信任之旅活动中，你作为引导者，当时是怎么想的，作为被引导者你又是如何想的。参加本次团体辅导时，团体成员间应该是怎样的关系

4、？3、我们的承诺：讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，应该建立怎样的团体规范？在一致通过的基础上签订合约4、相亲相爱一家人：准备相亲相爱磁带、歌词，录音机。共唱手语歌曲相亲相爱第二次活动：目标：探索自我，认识自我，从别人的积极反馈中了解自己的优点程序：1、气氛调动游戏：可怜的小猫方法：（ 1）全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。（ 2）小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说哦！可怜的小猫。但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。（ 3）抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。（ 4）当小猫者可以装模做样，以逗对方笑2、循环沟通：通过活动，探索自

5、我概念，增进自我了解所有成员围成一圈， 两两面对面站好， 指导者提供话题， 先由里圈成员谈话，外圈成员倾听， 并相互交换角色。 之后， 里圈侧成员向右跨一步， 交换谈话对象，指导者提供新的话题，开始新一轮交流，由外圈成员先谈，里圈成员倾听。依此类推。话题：假如我是一种动物（植物、颜色、交通工具、电视节目、上帝）我希望因为3、猜一猜：让成员思考自己的性格特征，并对自己的性格特征进行描述。每人拿出一张白纸， 在纸的正面写下自己认为好的性格特征， 在背面写下自己认为不好的性格特征， 越详细越好， 或者说你该怎样描述你自己， 才会让别人知道那个人是你。 记住自己写的内容， 写好后交给领导者。 领导者随

6、便抽出几份，然后读出每一张纸上的内容，让成员们猜猜看，纸上说的究竟是谁?如果你“有幸”被猜中了，恭喜你，你对自己的性格特征有比较清晰的了解。4、积极赋义：分小组（56人）围成圈坐好，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义， 如： 多疑积极赋义就是自我保护意识强； 竞争意识不强积极赋义就是不争强好胜； 鲁莽冲动积极赋义就是勇敢积极； 畏首畏尾积极赋义就是小心谨慎。 每组一人作记录， 将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享， 并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用， 什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。30（白纸，笔）5、领导者总结：苦瓜向来喜歉抱怨自己，抱怨老天，因悬不僮生就一

7、?M凹凸不平的脸蛋， 味 道管起来更是苦丫！所以它平日就是那副愁眉苦脸的檬子。夏天来了。苦瓜遇见甘蔗，它封甘蔗老天真是不公平，你的101的道麽平直光滑，汁液又造麽 甘甜可口，人人都喜歉，而我，咳！甘蔗他一只是谦虚的黑牌盅£若有所思的是阿！天生的我就是 言寸人喜歉的甜味，和你是相反的，不同型的。可是如果没有你的苦，人伸号怎麽知 道我的甜呢？再你天生的苦，或不壤呀！只有你才能SI大家优小言已得造槿 吃 苦的滋味,吃下了你，也就不怕吃苦了。遢有，优小也曾言已得摆一副苦瓜脸是 不好看的，适可是你典不同的特色呀！瞧！你是多麽特殊！苦瓜心想：我比别人特殊多了！徙此他余恩是高高勺展琪自己，勤大 家

8、别怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！每个人都有自己的长处和短处，每一种性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身无所谓好坏，环境不同，同一种性格特征带来的结果截然不同。所以，只要能在适当的场合恰当地应用，任何一种性格的人都能取得很好的成绩。第三次活动：目标： 利用团体的力量寻找自卑的根源， 学习和非理性信念对质的方法， 从而克服自卑树立自信。程序： .1、齐心协力（顶气球）：热身，感受团体的力量操作：分两组比赛进行，看哪个组救起的气球多，坚持的时间长。2、我是个什么样的人？：每个人在一张纸上写下至少10 个对自己的评价，可以是任何方面：如长相、性格特征、学习、人际关系等等。越多越好。3、情绪A B

9、C:领导者跟进讲解情绪A B C理论及7种非理性信念的典型特征讨论： 根据前面的自我评价， 分析我存在哪些非理性信念， 选择其中一两个成员的自我认知进行对质，教会成员学会自我对质的方法。4、领导者总结第四次活动：目标：寻找自信的支点，开发自身的潜能，在认识自我的基础上悦纳自我。程序：1、口香糖，粘什么：打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力人数为偶数，有一人做发令员。所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。最后剩下一个人，变成发令员。继续。游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。2、优点轰炸：小组成员轮

10、流坐到中央，其他成员从他身上找特别的地方，然后用发自内心的语言赞美对方。 团体分享： 当别人赞美你时， 你的感觉如何？你赞美别人时， 通常赞美哪些地方？你能给所有的人不同的赞美吗？你在赞美别人时， 感到自然吗？为什么会这样？是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？3、自我寻宝：学生发现自己更多的优点，找到自信的依据，建立理性的自信系统操作：寻宝方式：我开始喜欢我自己，因为寻宝要求： 必须实事求是； 必须是自己的优点或特长， 也可以是自己的进步；每个人至少找到自己的 5个珍宝。4、领导者总结第五次活动：目标：利用团体的力量克服自卑树立自信程序：1、瞎子背瘸子 ：沟

11、通配合能力，活跃气氛游戏规则：当场选六名成员，三男三女，男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须拾起，递给女生。2、秘密大会串：帮助成员面对与处理目前的困扰，使其能拥有较愉快的生活，并能顺利发展未来。1， 请成员将目前最感困惑的一件事写在纸上， 并将纸折叠好置于团体中央。2，领导者抽取一张纸并读出其内容，请成员共同思考问题的解决方法。3，解决问题的方式可以采用讨论，示范，角色扮演，书面资料提供等。4，逐个解决问题5、自信百宝箱：操作：在心卡上填写“在自信心方面，我无

12、法做到”脑力激荡：团队所有的成员对心卡上无法做到的事献策，不评价，重数量。6、领导者总结第六次活动：目标：结束团体，处理离别情绪，反思总结收获，自信人生。程序：1、比一比：每队派出一人比不同的单位游戏方法：1、每组不限人数，至少要二组。每组五人2. 老师宣布要比的小组，然后每组派出一位他们认为会赢此小组的人。3. 等被派出的人都出来后，老师再说比什么。4. 计算每次比完的输赢即可。题目例子：这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！比长：比手臂；比上衣；比头发比短：比手指头；比裤子或裙子比高：比声调；比手抬起来的高度比大：比眼睛；比手掌比多：比身上饰物；比穿的衣服；比身上的扣子题目必须在看到被派出的人之前想好！2、同一首歌：在歌声中回顾走过的风雨成长心路，感受团体的力量操作：胳膊挽在一起围成一个圈共同唱起同一首歌同一首歌：鲜花曾告诉我你怎样走过，大地知道你心中每一个角落，甜蜜的梦啊谁都不会错过，终于迎来今天这欢聚时刻。星光洒满了所有的童年，风雨走遍了世间的角落，同样的感受给了我们同样的渴望，同样的欢乐给了我们同一首歌。 水千条山