赵幼斌杨式37式太极拳动作详解

1、实用文档赵幼斌杨式37式太极拳动作详解预备式：动作：冏朝南 两脚左右一分开站立 平行与后窟。两臂自然卜 垂 腋下留有空隙口两掌心朝内 五指自然伸直口头正直 目平 视。第一式起势动作：1、两臂缓缓向前平举至后盘 同肥宽二同时转内旋使两掌心 朝下五指朝前£2、随即两肘下沉 两掌随势向下按至两腾步前 掌心朝下 五指朝前眼平视G第二式揽雀尾 左搠式动作：1、两膝微屈 身体略沉 两堂稍向左向上微起 着行脚尖外 撇60度身随体转重心移于左腿屈膝坐实左脚跟随之领起一 与此同时右掌随转体经腹前向上至右胸前使掌心朝1左 手随转体向左平抹掌心朝.卜与腹同高.2、前州.不停 在掌向外向右向单抹一小平:圈

2、掌心朝下 左手也同时经腹前向右弧形抄至右掌.卜方随抄随着臂外旋使 掌心翻朝上与右手成抱球状同时左脚离地虚领口接着左脚向 正南方迈出一步 先以脚跟着地 随之身体转朝西 左脚尖内 扣约30度踏实 然后迎心移向左腿 弓左、踞右腿成恻弓步式此时的左脚尖同右脚掌以在一条直线上随弓步左小臂向左弧形搠出左掌高与肩平掌心朝右偏上左肘与腕平略低 肘尖与左膝齐 右掌向右卜采 掌心朝卜 坐腕 手指朝前口眼 神顾及两掌前视。二右搠式动作：1、重心移向左腿 右腿自然领起 腰稍左转口同时左臂内旋 使掌心朝下移了左胸前尺许 右掌随之由石向左经腹前弧形 抄至左手卜 臂外旋使掌心朝上与左手成抱球状 两臂呈弧形口2、石脚向正四迈

3、出一步 先以脚跟着地 随右重心前移而全 脚踏实 右腿弓左腿蹬成右弓步口同时右小臂由卜向前上搠 掌 心朝内 高与胸平 左掌随右臂略向卜向前推送 掌心朝卜口眼 神先顾及两手左侧抱球再随石搠前视c二捋式动作：1、右臂内旋使掌心朝左卜左臂外旋使掌心朝后卜一腰聆微 松沉。2、重心坐实左腿 成一右虚步 同时身体微左转.二两臂随体同 左向后粘履 左手在左胸前 匕手仍与左手保持一腕肘距离二四挤式动作： 身体微右转 重:心渐前移成右弓步"T忖左相外旋位掌 心朝下 左臂内旋掌心朝前 随着与步右手前挤 左掌移向右 掌脉门处。眼向前平视。五 按式动作：1、石臂内旋使掌心朝卜左掌心经右掌上平抹随即两学分 开

4、稍窄于，肩口接着身体重心后隔成右虚步 同时屈肘撤掌 随 撤随着臂外旋使两掌心稍相对卜沉停于胸前口2、接着重心而移成右一寸步 同时两学向而微向.上弧形推U 随推随着臂内旋使掌心渐朝前坐腕指尖朝上学心与肩平. 眼神先关顾两掌回抹再随按出前视口 第三式单鞭动作：1、石腿重心不变 两堂展T：皇心朝卜 行胯微沉 脚尖微翘 然后右脚尖尽量内扣 身体同时带动双臂向左抹转半个平面 椭圆至东南方向两堂保持同启高宽02、身体微力一转 两掌屈时微收 经胸前向右抹转半个平间椭 圆两掌心仍朝下u3、重心全部落实右腿左膝领起使左脚离地口然卜垂，同时 右掌向右斜方伸出边伸展五指撮拢指尖卜,垂成吊勾左掌臂 外旋使掌心里。4、

5、身体I句左微转 左.脚向东方迈出 先脚跟落地 也全.脚踏 实 重心左移成左寸步口同时 右吊手继续松肩右伸 左掌经而 前随左腿方向内旋展出 掌心朝前 坐腕 眼随左手前视口笫四式提手上势动作：1、左腿迎心不变 脚尖内扣45度落实 身体随之自然心转口 同时右吊手变掌 与左手同时掌心朝卜 心肘 两臂微合于两肋旁前。2、接着右脚提起 向身体正南一步偏右落地 脚尖自然翅起 右膝微寸成右虚步口随着右脚迈出两掌合劲向身体前方 偏右伸出 右掌在前 高与鼻齐掌心向左口左掌在后 掌心朝右正对匕肘关节口眼神顾及两掌动作成提手时通过右掌前视口3、腰稍左转 主掌内旋使掌心朝卜,与左胸齐 右W句卜松落弧形抄至左手.卜侧掌心

6、朝上与左手略成抱球状' 随之右脚稍提 即落原地先脚跟着地U4、随右脚落地脚内扣30度重心渐移间右腿或右侧弓步 式二同时随弓步右臂向右靠挤 右掌与启平 掌心朝左口左手坐 腕附了右肘关节用侧口眼神光顾及右臂靠撞再随右掌前视口第五式白鹤亮翅动作：腰微右转 使重心落于右腿 左脚稍提起 移至右脚前 脚掌 轻点地膝微弓口随着左脚点地腰随和地朝正东转正同时右 掌向前上弧形提起 随提随着臂内旋 使掌心翻向前停于右额 前上则口左掌也同时弧形下落于左照旁前掌心朝下指尖向前眼神顾及两掌上卜分开 即向前平视口第六式搂膝拗步左右左（一）左搂膝拗步动作：1、打腿立心不变 腰右转30度 右掌门上而卜臂外旋 经 面前

7、、胸前弧形落至右胯旁 掌心朝邛同时左学也9下中弧 形移至胸前中线。2、腰身仍右微转左脚提起脚尖自然卜垂右手仍弧形同 石斜角上移高与门齐掌朝上左手继续向右弧形落于右腹前掌心朝屋眼神随右手 顾及左手口3、左脚人而迈出一步 光脚跟落地 左岸间而卜移至腹中线 掌心朝下 而右皇同时向肩、耳旁移动 内旋使掌心朝前下同时腰身稍向左松转。4、接着左脚落实弓必成:左弓方式左掌经膝前上弧形搂至左膝旁 掌心朝下 五指朝前。而在学同时向前沉肘腕推出掌心 朝前 五指朝.匕 高不过口.眼随后掌推出前视口（二）右搂膝拗步动作一： 左恻以脚跟为轴 脚尖外撇45度 身体渐渐左转二 随转体左掌渐渐弧形向左后移随移随着臂外旋使掌心

8、翻朝 上同时石掌也随转体向前弧形向左卜.移随移随着臂内旋使 掌心翻朝屋眼随转体I司前平视转移 眼神要顾及左掌口动作二： 重一心渐潮全部移于左腿 右脚向前提起 身体继纨 微左转 随转体 左掌弧形向左斜角上移 右掌继续向左弧形 落于腹前 眼神稍关左堂即移顾后堂口动作三：右脚向前落卜先以脚跟着地 随君亘心渐渐移向右腿而至全脚踏实 身体也同时渐渐右转 弓右腿 蹬左腿 成右弓步口同时 右掌随转体面卜经右膝前以半圆形搂至右胯旁左掌也随着重心前移和身体左转继续弧形向上经左耳旁向前 （东）推1上眼一关及右苧搂过膝部 即向而平视 眼神并变关及 左掌前推。（三）左搂膝拗步动作与前右搂膝拗步相同惟左右式相反口笫七式

9、手挥琵琶动作：重心稍前移后脚轻提向前一脚许落卜随后重心移于右腿 左脚稍起距原地向前一脚许落.卜脚跟着地 脚尖微翘成左虚 步同时 右手先稍前松送 随重心后移向右胸前卜回采 臂外 旋使掌心朝左左掌由卜向前上弧形上举臂外旋使掌心朝右疝与眼眉齐两手如抱琵琶状口眼神顾及石堂后撤随即通过 左掌向前平视。第八式抱虎归山动作：1、重.心不变 体行转 扣左脚左厂收回到在丁-腕内侧成十字 手。2、重一心后移左手向左前方展出手心刺上右手手心创下 眼随左手动作抬右腿口3、做右搂膝拗步动作，右后方向。第九式肘底看捶动作：1、右F从右膝旁平举与左丁"-扣石脚尖 两厂平划椭圆形 收回再伸出。2、重心全部移于右腿

10、身体微左转 左脚提起向左后（正东）方摆 出。随轮体左掌向左弧形平移随移随着臂外旋使掌心翻朝中 右掌也紧跟着向左弧形平移随移随着臂外旋使掌心翻朝前 两肘稍沉、微屈使两掌心遥对口眼神关及左掌左移二3、左脚向左（东）落卜重:心渐渐全部移于左腿 身体继纹左转 右脚提起 向前微移落卜 重心即渐渐移于右腿 随转体 两 掌弧形向左平移左掌移至左侧时即弧形向左卜移两臂随移 随着内旋使两掌心翻朝卜 眼神先关及左掌左移 当右掌将移至胸前时即顾右掌。4、重心全部移于右腿 左脚略提 稍移向左而落卜以脚跟着 地 身体继续向左微转口随转体 左掌自左而 下间单一经右前臂 内侧向前上圆转穿出掌心朝右食指高与眉齐与鼻尖对准 右

11、掌向左经左掌外侧下盖随盖随着握拳置于左肘下拳眼 朝上 拳心朝里口眼稍关左掌向左下绕 当左掌经石臂里侧将耍穿出时 即向前平视 眼神仍要关及左掌穿出口第十式倒撵猴动作：1、重心不变 左脚轻踏实口同时左拳稍外旋而仰 右拳变掌由肘带掌外旋后帛使右掌移至右胯旁 掌心朝上 五指朝前1 眼神关顾左掌前伸。2、重心全部移了小腿左脚提起虚悬腰身随之力转口同时 左小臂仍外旋前仰掌心朝k右时继领后抽右坐随抽随着 向身后右斜角弧形撩起 掌心向.匕 高与后齐口眼神口羊顾右皇后 举。3、左脚后撤一力稍偏左落卜先以脚尖衽着地同忖腰微 左转 身体朝正前方随转腰左肘微抽沉 右掌上弧形收至肩 旁掌心朝下口眼前视口4、左脚跟内收落

12、地 心渐移向左腿二随重心后移 右脚尖 向左摆正落实成右虚步式口同时左肘继续后抽 使左掌移至左胯 旁掌心朝上五指朝前口后学从耳旁向前推出沉肘坐掌掌 心朝前偏左 高与鼻齐口眼神顾及右掌前推u第十一式海底针动作：1、随右腿撤步重:心后移 同忖左F从用电旁向前卜按一 臂外旋曲肘回带至右胸前 掌心朝左 五指朝前眼神顾及右掌2、石腿坐实左脚梢里收落卜脚尖虚看地成左虚步同 时身体折腰卜沉口随折腰 右掌向卜前插 指尖血前卜腕与左 膝齐 左掌弧形卜落于左膝旁 掌心仍朝卜 五指朝前 眼神 顾及右掌下插略前视。第十二式扇通背动作：1、身体潮起 右臂内旋 使掌心翻朝公卜,同忖左掌移于行 腕内侧 掌心朝右 随身体拔起左

13、脚自然领起右掌届时稍 回带高与启齐2、左脚人而迈出一步变左寸步式 同时左掌弧形上托 学心 朝外置于右额前左掌向前平推腕与启平坐堂眼神随 左掌前视第十三式斜飞式动作：1、左腿重心不变 左脚尖内执身随之右转同时两手顺时 针划成抱球式 右脚提起2、接行右脚向西北方撤出一步 先以脚跟着他 两腿机脂开 裆两脚呈八字步两臂仍呈抱球状3、然后松腰监后学由卜向西北方列出与右脚方向一致高与额齐 左掌向左卜采.置于左膀前 堂心朝卜 随两手分重心右移成右寸步式眼随右手列出前视第十四式云手动作：1、脚跟内收使脚尖朝正而 同时重心左移 随重心左移 腰 身左转 右脚尖内扣成左寸步式 与此同时 左手由左照旁臂 外旋稍逆时针

14、弧形上搠与胸齐 掌心朝下 右手臂内旋由上向 左向卜弧形卜落与石胯平 掌心朝卜 眼随左臂前视2、身仍微左转 右腿先脚跟后脚小离地提起 同时左掌向左上弧形运展 随运随着臂外旋使掌心翻朝右前 坐掌 与肩平 右一掌也同时配介经腹前向左上弧形运转掌渐外旋使掌心翻朝以与左肘对齐两臂呈弧形眼随体左转移视3、.脚向在脚旁一胭可m丁落卜先脚尖后脚跟着地同时身 体重心移中成小开步 右掌随转体自左而上而前向右顺时外运 转掌心仍朝里高与眉齐同时左掌卜沉逆时针移至左腹前掌心朝邛下 眼神关顾右掌右运4、重心力.移腰微右转 左腿先脚跟后脚尖提起 同忖/掌继 续顺时针人右弧形运展 随运随着臂内旋使掌心翻朝左卜 坐 皇 高与右

15、肩齐 左堂继续逆忖针向右上运转 掌渐外旋使掌 心翻朝邛与右肘对齐两臂呈弧形眼随右掌前视5、脚向左横踏半）先以脚尖着地 接着堂心左移而全.脚踏 堤成骑马步 同时左掌继续自右而上、而前逆时针运转 掌心朝 里 高与眉齐口右堂卜沉仍顺时针移至右腹前口眼神关顾左掌左 运。6、重心左移 腰仍左转 小腿提起口同忖左掌仍逆忖针向左 弧形运展 右掌仍逆时针人左上运转 其动作与动作2同。第十五式单鞭动作：石脚卜落了左脚旁 脚尖成45度内扣踏实 接着重心移了右腿 左脚提起二同时右掌向左斜方平展臂内旋使掌心朝卜五指 渐撮成拢成吊手 左掌仍小卜力右向上臂内旋使掌心朝邛抱于 胸前。动作二、三与第三式的三、四动作相同。第十

16、六式高探马动作：1、重心渐向后移 左脚尖随重心后移而自然落地"同时石吊 手变掌 屈右肘 右堂水平弧形移至右肩前 掌心朝前F左 臂外旋肘微曲使掌心翻朝右一眼神稍顾及右掌内收 随即关顾 左掌翻转。2、重心全部移了右腿 左脚提问 向甲，步步落卜脚尖轻看 地 右腿同时徐徐立起 右胯直中有曲口同时右掌经左臂上前探手指斜朝左前方掌心朝卜高与眉齐左掌经右掌臂.卜收 于左腰前 掌心朝上 指尖朝右前 体微上长口眼向前平视.第十七式 右分左蹬脚U 右分脚动作：1、脚潮屈蹲左脚提起同时右掌顺时针向右往口弧形抹转 左掌也顺时针向左向前平抹右堂心仍朝下左掌心仍朝上口 2、脚向左而东北迈出渐成左寸步式同时左掌随

17、迈步向前同 后抹转平弧而右掌经左臂上向前向右抹展此时左腿已成弓 步 右臂同右斜方东南展出 掌心朝.卜 左掌在右肘下侧横于 胸前堂心朝上眼神随右掌抹转前视.3、重心渐移丁左腿 右腿提起口同时左掌向向上移与锁骨齐右掌自右而卜弧形抄至左掌外侧口随抄随着臂外旋 在左手外 侧与左手成十字交叉两掌心朝邛,4、腿渐立仍立中仃曲口右腿提起右腿向心斜角东南 分出 脚而自然蹦平 高与跨平口同时 两掌内旋 稍上弧前后 分开左掌在后高与耳齐右掌与右脚一致高与眼眉齐两掌 心俱朝外 指尖朝上沉肘坐腕口眼随后掌前视口二左蹬脚动作：1、脚卜落，虚怂 左腿潮一机同时左岸:屈肘向右弧形移至胸 前 掌心朝卜 右掌臂外旋使掌心朝上

18、弁随体沉而沉肘卜落 在右膝上。动作 2)3、4 与小分脚动作 21 3) 4相同 唯，左方式相反和左蹬脚时跟蹬出脚尖翘起 右分脚方向为东南 左蹬脚方向为东北。笫十八式转身左打虎动作：1、 .脚卜落虚丹一腿渐屈脚左F由向卜,向虚划弧同 时臂内旋使掌心朝上移至右腰前。 右手掌心翻朝下落至身体右侧同腰齐口同时腰身稍向右松转两手方向为东南眼随后掌移 视。2、身稍向左松转同时带动右脚尖内摆90度落实使脚尖 朝正北 两手臂也随之向左平移c3、着左脚向西北方迈步渐成左弓步式。同时左掌自右腰前而 卜经左膝上向左向上划弧使拳心翻朝外两掌同时渐握拳停于左额前上方右掌渐握成拳自右而前左平而划弧屈肘横 臂置于胸口前

19、拳心朝以 拳眼间上 卜左拳眼上卜'相对口眼先 随左拳随势定而前视二第十九式双峰贯耳动作：1、腿动作不变 左脚尖内扣90度 同时两拳变掌卜落与左 腰平右掌心朝上左掌心朝下匕2、着右腿提起腰胎向行松转 使身体河东陶方。同忖两臂 平移 稍上转至胸前 左手臂外旋使掌心与右掌致朝上口3、脚向前东南迈出一步 并渐成右寸步式口同时 两肘卜沉 带动两掌背卜落向胸前经右膝上向两旁沉落分开随弓步两 臂内旋向前上划弧 两掌渐握成拳以虎口相对 两拳相距与脸 宽稍高于头眼神关顾两掌成拳相合前视口第二十式进步栽捶动作：1、重心全部移于石腿 左脚提起腰随之稍后转口同忖右拳 卜落 向后向邛一划弧停于右腰间 拳心朝用

20、左拳变掌 随右 手下落于膜前腕肘呈弧形掌心朝下C2、脚向前迈出一步渐成左寸步式口随寸步 腰身向左松转至 正前力一口同时左掌向下向前经膝前向左搂至膝旁 掌心朝下 五 指朝前 而右拳向前下方打出 拳心向左口眼俯视前下方匚第二十一式翻身白蛇吐信动作：1、体直起右转（朝南）左腿重心不变 使脚尖尽力内扣口随转体 后臂内旋 右肘向上向卜移至右肋旁 右手仍握拳横 丁胸前拳心朝下C同时左拳口左而上弧形上举于左额前上方 掌心朝外 眼随转体平视口2、重心细部移于左腿右脚提起身体仍向右松转同时 左掌向右经面前由右小臂外弧形卜落右拳略现上向右前搂.3、脚向前近HL步光脚跟着地.同时右拳渐变成学。而 弧形撇出掌心朝上五

21、指朝前与锁骨高左掌由小臂外稍 l-'J卜间邛向上绕一浅半弧 停于右小臂邛,侧口4、着右脚落实渐成右弓分式一肘后移带动一学弧形卜沉 收于腰侧 掌心朝.匕同时左掌由胸前经右小臂里侧上方向前推出坐腕高与肩平口眼顾及左掌前推平视口笫二十二式 左右野马分鬃U 左野马分动作：1、重心不变 在脚尖外撇45度落实 接着重心全部移丁Ui 腿 左腿提起口同时右掌臂内旋 稍同外面上山口抱以弧形 使 右掌心翻朝卜与胸齐左掌稍外旋卜,弧形抱于右掌下掌心朝 上。2、左脚不停 向前迈出一步渐成左弓步式口随与技左皇向前 上再稍向左以大拇指一侧弧形列出 掌心斜朝上 高与眉齐 与左脚上卜对 方向一致口右掌向右卜弧形采于4

22、腾旁前 肘微 屈掌微坐掌心朝卜指尖斜朝前眼神关顾左掌列出前视口二右野马分鬃动作：1、重心不变 左脚尖外撇45度踏实 接者重心全部移于左 腿右腿提起口同时左掌内旋屈肘收于左胸前掌心朝卜右 掌向左抄至堰前随抄随着臂外旋使掌心翻朝上与左手相对 成抱球状。2、右脚不停 向前迈出一步渐成后弓步式口随三步公皇向前 上再稍向右以大拇指一侧弧形列出 掌心斜朝上 高与眉齐 与右脚上卜对 方向一 ,致口左掌向左卜弧形采于左胯旁前 肘微 屈掌微坐 掌心朝卜指尖斜朝前 眼神关顾右掌列舟前视口第二十三式玉女穿梭（一） 左穿梭动作：1、重心全部移了右腿左脚提起口右掌:外旋使掌心朝.k屈 肘沉落于右胸前 同时左掌屈肘移至右

23、肘下 掌仍朝下2、左脚向西南方迈出一步。随左脚迈出左小臂经右小臂下向 前微,E朋掌心朝下右掌同时向右腰旁沉抽掌心仍朝上.3、重心渐而移成左寸步式 同时左小臂内旋训使掌心朝外 停于颔前右掌同时向前坐堂推出皇根与胸口齐口眼随左臂上 搠前视。（二）八穿梭动作：1、重心不变 身体湖右转 右脚尖用力中扣踏实"T忖左厂 臂内旋向下松沉 掌心朝里一斜横于胸前 右掌随之外旋掌心朝 里附于左肘尖。2、身体仍白然向右松转 右脚提起口 I司时右掌移至左腕处使 两掌略十字手口接着右脚向东南方迈出一步渐成右弓步式石臂 相随地臂内旋向前上棚掌心朝外至额前左掌同时面前推出, 坐掌掌根对心口。眼前视.第二十四式上步

24、穿掌动作：重心仍在右腿右脚外撇左脚提回左脚向前迈出一步先 以脚跟着地 随着重心渐渐移立左腿而至全脚踏实 弓左腿 蹈右腿成左弓步身体同时渐渐4转U随着左脚提回同时后 掌渐渐屈肘横臂 臂呈弧形 以弧形向左而.卜内收 随收随着 臂外旋使掌心翻朝上当左小臂穿过右掌上侧时右掌即臂内 旋使掌心仍翻朝下右掌落于左腋下左掌由右掌上侧穿出 掌心仍朝上 高与频平口眼稍关右掌里收 即仍向前平视 并要 关及左掌前穿。第二十五式十字腿（单摆莲）动作：左穿掌后左脚尖里扣踏实身体渐渐后转重心渐渐全部移 于左腿 同时 左掌屈肘随转体经面前右移 右掌仍在左腋葭 身体继续右转 右脚向左向右上方弧形外摆 膝部向然微屈 脚高不过肩

25、脚背略侧朝右而 同时左掌自上而右向左迎着右 脚面拍击。第二十六式进步指裆捶动作：1、左腿渐渐卜蹲 右脚卜.落 身体渐渐后转口同时 右掌变拳 自右而卜经腹前左绕 随绕随着臂微内旋使拳心转朝卜 左掌 也随左腿卜蹲和身体右转卜沉前移口眼稍关灯拳 即向前平视口 2、右脚脚尖外撇向右前（西北）斜方上步先以脚跟着地随着重 心移向匕腿而至全脚踏实 身体继续打转口随转体 石拳向左而 上经胸前向右前搬出随搬随着臂外旋使拳心翻朝.上左掌同 时随转体弧形向灯前拦 掌心朝石.眼神美顾左掌前拦口3、重心渐渐全部移于右腿 左脚经右踝内侧向前上步 先以脚 踉着地 身体继续向石微转 同时 石拳随转体向右、向后、向 前绕一弧形

26、收于右腰侧 左掌自前而右弧形卜搂二眼向前平视 眼神要关及左掌。4、重心渐渐移向左腿 左脚渐至全脚踏实 弓左腿 蹈右一腿 成左弓步 身体渐渐左转 微折腰口同时 左掌同左经左膝前弧 形搂至左膝旁 右拳向前打出 高与腹齐口眼向前平视 眼神要 关及左掌左搂和右拳打出。第二十七式上步揽雀尾（一）搠式 动作：1、左脚尖外撒踏实 重心渐渐全部杉了左腿 右腿向前提起 身体左转宜起口同时 左掌屈肘自左而上弧形移于左胸前 掌心 朝后卜 石拳变堂向前向左弧形抄至左掌卜'方 随抄随着臂外 旋使掌心翻朝左而上方 与左掌成抱球状 两臂均呈弧形.眼略 顾左小臂即转向右臂前方平视。动作二与第二式“揽雀尾”（一）左右动

27、作四相同。要点与第二式“揽雀尾”棚式要点相同。（二）捋式、（三）挤式、（四）按式的动作与第二式“揽雀尾”相向。第二十八式 单鞭下势动作：1、重心渐渐移于左腿 身体左转 向忖 右脚尖微翘 以脚跟 为轴随转体脚尖尽量邛扣踏实 重心随即移回于右腿 同时 两肘微沉稍屈两掌心微卜复随转体向左抹转半个平面椭圆形 两掌高与肩平眼神随转体自前平视转移稍先于左掌到达 左方但眼神须要顾及手口2、 .身体微右转 两掌的共体同甲.经胸前向右弧形抹转半个平加 椭圆形 两掌高与,肩平 眼随转体平视转移 眼神要关顾右掌口 3、重心全部移于右腿左脚向甲:提起同时重体一右归于重心 打法时石掌渐渐右伸随伸随着五指尖卜'垂

28、撮拢成小手身 微左转 左掌向左弧形上移 随移随着臂外旋使掌心渐渐转朝 里。眼神关顾左掌左移。4、身体继续向左微转 左脚向左边笠先以脚跟着地 的着重 心渐渐左移而至今脚踏实弓左腿蹬右腿成左8步口同时 小吊手继续松川右伸 左掌经而前（距面部一市尺左右）左移 随移随着臂内旋将掌心翻朝前 即向左微微推出口眼平视左移 稍 先于左学到达左方但眼神要关及左掌左推二5、右脚尖外城踏实 重心渐渐移向右腿 右腿屈膝卜蹲成左 仆步 同时,左掌随重心后移屈肘弧形里收卜移 经胸前而卜由左腿邛侧前穿。眼神关顾左掌口第二十九式左右金鸡独立（一）左独立动作：左脚尖外撇身体渐渐左转重心渐渐向前移于左腿上体前 移而起 左腿屈膝前

29、弓 蹬右腿 右脚脚跟先离地向前提膝 随即左腿渐渐起立成左独立式口同时左掌随着身体前起左转 何前上穿 即弧形卜搂至左胯侧（掌心朝下）右吊手变掌门后而S随着后腿向前提膝以右前臂尺竹一侧贴近右大腿上侧向 前弧形上托 屈时置于面前 手指朝上 高与眉齐 掌心朝左口 眼先关左掌前穿当左掌左搂时即顾右掌上托并稍先于右掌到 达并通过右掌向前平视1（二）右独立动作：左腿渐渐屈膝卜.蹲 身体渐渐石转 右脚卜落于左脚踉旁 脚尖先着地 随着重心渐渐移于右腿而全脚踏实 随即左脚脚 踉先离地向前提膝 石腿随清渐渐起立 成力独立式口随着左腿 下蹲和右脚下落的同时右掌弧形下落于右胯旁掌心朝下 左掌自卜向前 随着左腿向前提膝

30、以左小臂尺骨一侧贴近 左大腿上侧向上弧形托起 屈肘置于而前 手指朝上 高与眉 齐 掌心朝石口眼先关右掌卜落 即移顾左掌上托稍先于左掌 到达 并通过左掌向前平视口第三十式退步七星动作：1、左腿后撤一步 先以脚尖轻着地 接着a心移于左腿 行 足提起口同时左手由卜向上 右手接在左手腕外 两掌心均朝卜随重心后移两掌渐握拳回抱于胸前口眼神略关顾两掌变拳回 屈。2、接着一脚向前半步落卜 以脚前掌落地成右虚步此两拳 同时前棚拳心朝两侧下高于锁骨齐眼神随两拳前搠前视口第三十一式退步跨虎动作：1、左腿仍屈膝坐实 右脚稍提即向后撤一步 先以脚尖轻着 地，同时两臂稍向下松沉两拳渐变掌灯臂外旋使左学心朝 卜右掌心朝上

31、两腕部仍相交两臂呈弧形,2、接着亚心后移左腿随势领起腰向右随转两掌渐卜,落 分开 右掌向后立右外.上方弧形展开 左掌稍向前.卜沉口眼随右掌移视。3、既而腰主转使.身体朝正前方左脚虚步卜落脚尖着地。 同时右掌仍弧形上举于身体右侧上方高与头齐掌心朝前 左掌随体转自前而左弧形落于左胯旁前掌心朝卜手指斜朝 前外口眼先关顾右掌向匕划弧 随定势而前视口 第三十二式转身摆莲动作：1、左掌鼻左胯旁向外向上弧形移至左额前掌心彻前右掌自上向匕向里弧形卜落 经石肋旁推至胸前 掌心朝左前;两臂 呈弧形两腿仍成左虚步但腰胯要松活G2、以右脚为轼轴心落在右脚掌腰身向在后转带动左腿 内旋口同时两掌向右后运转 右掌从左掌内侧

32、渐起渐展转高与鼻 齐 左掌渐落与胸平 两掌心皆朝下 眼随右掌前视口3、随身体右转不伸左脚踩地而起向右扫摆至西北方落卜口 此时右手仍在上在前左手仍在卜在后两手臂方向朝东南 身体朝东北两脚尖也朝东北重心仍在右腿眼朝右手方向 前视。4、接着身体重心移I；佐腿 腰微左旋 随即领起右脚白心人 左向上弧形摆起随摆随着长腰、身起左膝稍起口继而右脚 向右摆出脚而略蹦平同时两掌口右向左迎着右脚而拍击 先左掌后右掌口随势两手移至身体左侧同腰齐 左掌心朝卜,右 掌心朝上 左腿略屈沉 右腿落下虚悬 眼随两掌迎击而左视.第三十三式弯弓射虎动作：1、腰向右松转右脚向东南方迈出一步先移脚跟着地口随 Z转腰带动两臂平移至身前匕掌心仍朝上左掌心仍朝卜 72、右脚全脚落地踏实 重心渐而移 两臂向西南方弧形