藏族舞蹈基本动作分解教程

1、藏族舞蹈根本动作分解教程:佚名转贴自：网络搜索点击数：501更新时间：2021-6-14 教学目的：通过对藏族民间舞典型风格动作的学习、分析总结、传授，使学生从形态入手，再进入 对神态的初步了解和掌握，加强对民间音乐的理解，增强其艺术表现力的目的。教学要求：通过对藏族民间舞踢踏、弦子的学习，要求学生掌握它们的艺术特色。从风格和动感上 了解和掌握踢踏、弦子的韵律感和审美特征。一、藏族舞蹈上肢动作类一、根本动作的要求及做法1、齐眉晃手规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手 逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于

2、前上方。2、 晃盖手规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。3、 慌前划手规格及要领：双手下垂，左右手先后在慌前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。慌前划手和齐眉晃手属规律性连接。4、前后摆手规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45。摆动，手腕主动5、 横向摆手规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。6、 平面摆手规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。二、根本动作练习二、藏族舞蹈下肢动作类踢踏类一、颤踏动律训练根本动作的要

3、求及做法：1、碎踏规格及要领：双脚全脚交替踏步，双膝颤抖，踏脚节奏均等。可进、退、转体。动作短句：2/4中速准备：体对一方向，根本体态，双手垂于体侧。1-8 :右始保持根本体态，一拍一步“碎踏进2-8:右始保持根本体态，一拍一步“碎踏退3 -4 :右始原地一拍一步“碎踏左转，体对七方向。双手由外及里“抹。5-8:右始原地一拍一步“碎踏左转，体对五方向。双手由里及外“摊。4 -8:反复3-8动作。体对三、一方向。2、颤踏规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤抖变支撑腿，同时抬起另一只腿。动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。动作短句：2/4中速准备：体对一方向，根

4、本体态，双手垂于体侧。1 -6:右脚“颤踏抬左脚，同时左转腰，里“横向摆手。7-8:体对一，原地左右“碎踏二步。外“横向摆手。2 -8:做1-8反向动作。3 -4:做1-8动作。5-8:做2-8动作。4 -8:反复3-8动作。3、抬踏颤抬踏亦叫“冈打规格及要领：弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面, 同时颤膝。可双脚亦可单脚做。准备：体对一方向，根本体态，双手垂于体侧。1 -8:保持根本体态，原地双脚“抬踏颤四次。2 -2:保持根本体态，原地右脚“抬踏颤 一次。3-4:做1-2反向动作。5-8:反复1-4动作。3 -2:原地右、左脚“抬踏颤各一次。3-8:

5、反复1-2动作。4 -8:原地右、左交替“抬踏颤八次。4、吸颤步规格及要领：动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏二次。注意保持上身的稳定、松弛动作短句：2/4中速准备：体对一方向，根本体态，双手垂于体侧。1-2:左“吸颤步进吸左脚，右“前后摆手。3-4:做1-2反向动作。5-8:反复1-4动作。2-8:反复1-8动作退，双手上位左、右摆手。5、退踏步动作短句：2/4中速规格及要领：动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面, 动作时，它具有退颤别离颤，踏地后顺势滑的特点。动作短句：2/4中速准备：体对一方向，根本体态，双手垂于体侧。1 -8:右“退踏步四次，“前后摆手四次。2 -8

6、:反复1-8动作，同时左转一周7、5、3、1方向。根本动作加强训练1、颤踏组合音乐2/4中板准备：体对一方向，根本体态，双手垂于体侧。1 -4:保持体态，双手向上晃手至斜上位。5-8:保持手位，前弯腰90。，又脚勾脚“旁虚步敬礼。2 -4:收右脚正步位，根本体态双手垂于体侧颤膝。5-8:保持体态，右始原地“碎踏四次。3 -3:保持体态，原地右“颤踏踏右脚颤膝，抬左脚，里“横向摆手-4:原地左右“碎踏，外“横向摆手。5-8:做1-4反向动作4-8:保持体态，右始“碎踏前行da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。5 -8:反复3-8动作。6 -8:保持体态，右始“碎踏后退。双手曲肘经肩向上抽再向前抛出，还双手垂于体侧。7 -8:保持体态，右始“碎踏左转四个方向二拍移转。手1-2 :双手体前内抹，3-4:双手外摊，5-8:反复1-4动作。8 -2 :右