做一名心理健康的合格军人

1、做一名心理健康的合格军人 心理健康一般表现为正当的行为、宽广的胸怀、积极向上的生活态度和良好的情绪经验以及融洽的人际关系。  社会的进步与发展已使心理健康这个话题越来越受到人们的重视。换一句话说，现代人的健康模式已悄然变化，健康并不光指生理健康，也包括心理健康。我们部队官兵大都处在青年这个年龄段，经济、文化和价值观念等社会因素的急剧变化，来自军营内外的种种挑战，使我们的心理感到了前所未有的压力。有的人调适好了，压力就变成了动力；有的人无所适从，压力就转变成了心理疾病，可以说，心理疾病威胁着人的身心健康。因而，关注心理问题，重视心理健康，就成为我们每一个人必须了解和掌握的健康知识。这也

2、是衡量我们官兵能否成为合格军人的标准之一。 健康心理的特征 首先应知道什么是健康，什么是健康心理。1948年世界卫生组织就给健康赋予了新的含义：健康是一种在躯体上、心理上和社会适应能力上的完美状态，而不仅仅是没有疾病。1988年世界卫生组织提出健康的概念还应包括良好的道德品质。因此，通俗地讲，健康应是躯体、心理、社会适应能力和品德等四个方面的良好状态。  关于心理健康，目前尚无统一的定义，但许多学者提出了自已的见解。心理学家英格里士说：心理健康是指一种持续的心理状态，主体在这种状态下能良好地适应，具有生命的活力，能充分地发挥自心的潜能。心理学家波孟说：心理健康就是合乎某一水

3、准的社会行为：一方面能为能为社会所接受，另一方面能为自身带来快乐。综合以上两学者的观点可以看出，心理健康一般表现为正当的行为、宽广的胸怀、积极向上的生活态度和良好的情绪经验以及融洽 的人际关系。 不健康心理的主要表现 形成健康的心理，是我们每一个干部战士所企盼的。然而，现在很多不健康心理在影响和束缚着我们，需要加以克服。那么，不健康心理有哪些表现呢？在军营这个特殊的群体及生活的环境中，以下四种不健康心理是最常见的：  嫉妒心理。嫉妒俗称红眼病，是以对别人的优势所产生的心怀不满为特征的不悦、自惭、怨恨、恼怒甚至带有破坏性的一种负感情。嫉妒心理与不甘落后的好胜心理是所

4、区别的。当战友在某些方面超过自己时，便横下一条心，发奋努力，争取超过对方。即：你能，我比你更能。这是一种积极的不甘落后的好胜心理。另一种是当战友在某些方面超过自己时，便采取各种办法去贬低别人，甚至诬告陷害。即：你行，我叫你行不通！对别人的成就和进步表示不满，对人对已都会产生消极作用。这就是不健康的嫉妒心理。  军营中的嫉妒心理主要有以下几个方面：一是工作分工方面。部队三百六十行，新兵集训结束后的有的去开车，有的去做饭，有的去站岗。大多数人对不同分工都能正确对付，也有个别人对分配好工作的人产生嫉妒心理。二是才能特长方面。战士来自四面八方，受的教育程度不同，自身素质不一。有文艺、体育和写

5、作等方面特长的战士容易被领导注意，得到的表扬和称赞也就多；相反，没有特长的战士就不容易引人注意，有些人因此而产生嫉妒心理。三是发展进步，立功受奖。同乡、同学、同年入伍的同志，由于素质不同，努力程度和取得的成绩不同，有的立了功受了奖，有的学了技术，有的改了士官，有的提了干。而有的人什么也没得到，就会产生失落感，心生不满，甚至拆别人的台。  某部一位群众基础比较好的士官，由于工作表现突出，被评为优秀士兵，荣立二待功。通令宣布不久，他莫名其妙地发现，有些原来经常与自己就笑、娱乐的战友与自己疏远了。有的人风言风语地说：人家是标兵，领导眼中的红人，跟咱不一样。还有人开始找他的毛病。他苦笑着对领

6、导说：我立个二等功，好像把身边人都得罪了。很明显，嫉妒是自私和虚荣心严重的表现，是一种卑劣的心理。有人说嫉妒是一把两面带刃的短剑，既伤别人又伤自己。研究表明，长期存在嫉妒心理，内心得不到平衡，会使自己的神经系统机能严重失调，从而影响心血管及身体许多脏器的机能，导致多种疾病发生。  攀比心理。一次到连队办事，遇到这样一位战士，问他什么都不吱声。我感到这名战士肯定心理有事，就反复启发他。好久，他才长叹一口气说：过去的事不想再提了，但总感到心理堵着慌。我们三个老乡同时去教导队训练新兵，工作也不相上下，新训结束后他们俩都去学车，就我回连队。是我表现不好还是没关系？让我在全连都没面子。他与他聊

7、了很长时间，做疏导工作。最后他说，其实对开车并不感兴趣，主要是看别人都学车自己没去，领导上也没个说法，觉得丢人。这名战士不想去学车，但看到别人去了心里又不高兴，主要是潜意识中的攀比心理在作怪。  所谓攀比心理，通俗地说，就是在现实生活中，不同的人以及不同的单位之间，在各自主观设定的一条均等线上，自发地比较各自的输出多少，收入高低，条件优劣，待遇好坏等产生的差别感。官兵的攀比心理主要来源于三个方面：一是和地方比。一些战士看到自己以前的同学经商、干个体发了财，看到同龄人带着女朋友甜甜蜜蜜、花前月下，看到一些大老板出入高档场所，穿名牌、坐名车，相比之下部队钱挣不多，工作条件又艰苦，纪律约束

8、很多，便产生当兵吃亏的感觉。特别是抱着学技术、入党、立功等目的来到军营的战士，当主观愿望不能满足时，就会产生很强的失落感。二是同班长、同干部比。现在有些单位的干部和班长骨干自身要求不严格，一些战士就会产生要求我们严，自己做得不怎么样的不服气心理。三是与同期入伍的战士比。我们的战士来自不同的地区，不同的家庭，有着不同的经历，人体素质参差不齐，在工作分工、进步幅度、生活条件等方面，必须会出现某种差异，由此也就使一些战士产生种种的攀比心理，攀比之后便是脱离实际的行动。如在消费上，一些战士看到别人抽名烟、买零食、着便装，不顾个人的文化程度、表现、特长，看到同期入伍的战友去学技术、调机关工作，就不安心本

9、职。某连队一名新战士入伍后被分到一个比较偏僻的哨所，虽说条件艰苦点，但开始工作比较安心。不久，同时来哨所的一个老乡调到机关当打字员，这名战士的思想也开始活跃起来，反复找排长要求换工作，最后发展到压床板。  从上述分析的几种攀比心理看到，攀比具有明显的趋高性，在比的过程中，比高的不比低的；比得到多少，不比贡献大小：比舒适安逸，不比艰苦奋斗。大比的方法上，往往是按照自己设定的可比线去比较，很少考虑自己的实际情况作客观的比较，结果越比越觉得自己吃亏、不如人，总有一种失落感。  虚荣心强。前不久在电视中看到一则小品。小品中一名老志愿兵由于猪养得好，立了三等功。这名老兵非常激动，在给

10、当村妇女主任的妻子的信中，说自己因表现突出立了功，还当上了连长。恰巧其妻外出开会路过连队来看他，谎言不攻自破。这名老兵为什么向妻子撒谎呢？因为，他受传统的光宗耀祖、衣锦还乡、出人头地等封建思想影响，感到自己是个养猪的，与当妇女主任的妻子有差距，为了消除这种差距，便采取自我拔高、自我粉饰等手段显示自己，维护自己的面子。50多年前，林语堂先生在吾国吾民中认为，统治中国的三女神是面子、命运和恩典。讲面子其实就是一种虚荣心理的具体表现，是自尊与虚荣的混合物。有人说讲面子就如我们正在用一瓶过期的化妆品，其危害是不言而喻的。对此，我们应当高度警惕。  挫折心理。我们每个人都是抱着一定的理想、愿望

11、来到军营的，如入学提干、学技术、入党和立功等。当这些愿望得不到满足时，就会给处于青春期的战士带来失望、压抑、沮丧、忧郁、苦闷等紧张心理和不安情绪，这就是挫折感或挫折心理。 导致战士挫折心理的原因主要来源于两个方面：一是战士的自我需求满足需求的现实条件不相符合。一旦主观愿望与客观现实发生矛盾，客观不能满足主观的要求，就会产生挫折心理。有的战士入伍前听说部队考学容易，结果受名额和文化水平的限制，不能如愿以偿。有的战士认为在部队只要干好就能立功、入党，但这些需求不能满足时，便会产生事事不如愿，谁都和自己过不去的挫折心理。个性不完善也是导致战士挫折心理的另一个重要原因。年轻战士有思想活跃，兴趣广泛，勇

12、于探索，富于创造，分歧强好胜的一面。但有是时也存在着情绪不稳定，认识问题片面，理想脱离现实，容易偏激，缺乏刻苦努力精神，耐力不强等个性不够完善的一面，这种不完善的个性是形成挫折心理的温床。  以上四种不健康心理的形成，与其个人性格发展、生活经历和生活环境有直接关系。这些不健康心理一旦形成，就会成为健康的大敌，所以，我们必须在工作、生活、学习中加以防范。 努力锻造自己的健康心理 注意保持心理与环境的平衡。人们在遇到矛盾、困难和意外惊喜时，情绪往往会产生较大波动。这时，就应该通过自控，保持心理上的平衡。除大是大非问题外，对人对事的态度可以淡泊豁达些，无需终日计较名利之间。有的官

13、兵动不动就激动、愤慨、恼怒，甚至暴跳如雷，这种性格与脾气对自己的身心健康是不对的。所以，在你感到沮丧时，不要过分激动；在你获得成功时，也不要过分高兴。悲痛欲绝和乐极生悲的事例在生活中并不少见，要学会理智地克制自己的情感，使心理状态能够很快地趋于平衡。  经常保持良好的心境。情绪这种心理现象具有变换性的特点。恨之愈深，爱之愈切、伤心之极大笑，得意之时忘形等，是情绪在特定状态中的变换。我们了解情绪这种心理机制，当某种消极情绪出现时，不妨使用一下被心理学家称道的逆向游动法进行调节。如当事业受挫情绪低落时，不妨想一想曾有过的成功欢乐；当与战友发生矛盾怒发冲冠时，不妨考虑一下自己的所作所为是否

14、欠妥。这是通过感知、记忆、想像、思维等行动，使情绪向对立面转化，恢复到良好的心境状态。  让开心的笑声伴随左右。在心理与环境出现不协调时，破坏心理平衡的祸首往往是情绪紧张及其后果焦虑。怎样才能把焦虑抵消呢？最好的办法就是幽默。生活中往往一唏笑话，几丝笑意，就可以化解很多纠缠不清的烦恼。如果凡事不分巨细轻重，样样耿耿于怀，蓄之心头，即便是再好的心力也要被绞碎。三国时的周瑜就是这样的人物，他就是由于心胸过于狭窄而毙命的。  善用宣汇法法把不快释放出去。我们常见一种人对什么都不感兴趣，整日打不起精神，实际上是对挫折的一种消极瓜。它源于对引起挫折的对象无能为力，内心的愤懑无处发泄，

15、强行压抑下去，表现出万事无动于衷的态度，长此下去就会破坏心理平衡，导致心理疾病。心理学家认为，既然愤懑忧郁在胸，就应该以适当的方式把它宣泄出来，平复为正常的心理状态。有的官兵在工作生活中有了不顺心的事，回到屋中拿物品泄气，或摔或扔。在这个过程中，由挫折引起的愤怒、烦恼情绪宣泄在替罪羊身上，于是心情逐渐平复。用摔物品宣泄情绪是不足为训的，但终应找出一种适当的方式把内心的情绪宣泄出来。如可以找一个空屋子大喊几声，或者到操场上唱一首歌，从而把你不可遏制的情绪缓解下来。  养成良好的习惯。在银屏上，我们常见一些男男女女，在抵御紧张焦虑的心态时，用一杯杯酒企图借酒精使自己神经变得麻醉，岂不知借酒消愁愁更愁：有的用一支支香烟，以期