毕业论文：湖南省大学生田径业余训练运动损伤的调查研究

1、1前言运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤，不同的运动项目对机体各部分的负荷及其技动作的要求也不相同。由于在我们日常的体育教学和体育活中没有完全遵循人体运动的生理规律和调控生物规律，不能机体的工作运行保持在良好的竞技状态下，结果导致各种各的运动损伤。轻者如：擦伤、刺切伤、疲劳性骨膜炎、肌肉拉重者如：骨折、半月板撕裂、脑震荡等。大量研究表明，运动损伤在大运动员的体育活动过程中比较常见，这种情况已经严重的影响了大运动员的生活和学习1，甚至给伤者造成不良的心理影响，防碍体育运动的正常开展2。由此探讨大运动员田径运动损伤的发生原因，找到相应的预防措施，从而减少损伤的发生非常必要。本文通过对湖南

2、文理学院、湖南师范大学、湖南农业大学等十所高校的在校大运动员的田径运动损伤情况进行了随机抽样调查，并对发生运动损伤的原因进行了分析，旨在为高校体育教学训练过程中运动损伤的防治提供参考。2 研究对象与方法 2.1 研究对象湖南文理学院、湖南师范大学部、长沙理工大学、湖南农业大学等十所高校业余田径运动员中有过肌肉拉伤、关节扭伤、脱臼等运动损伤经历的大运动员（17-22岁）。2.2 研究方法问卷调查法。采用问卷调查，了解大运动员在校期间的受伤情况。内容包括：受伤时间、地点、原因、部位、性质等。共发放调查问卷150份，回收109份，问卷回收率为73%。访谈法。调查人员与调查对象进行座谈，就其发生运动损

3、伤的一些细节进行了解。文献资料法。通过查阅有关运动损伤方面的文献资料，并进行总结，了解其总体情况，为本文提供理论依据。数据统计法。对获得的相关数据进行归类统计。3 结果与分析3.1 运动损伤种类分布运动员运动损伤发病率最高的，依次为骨膜炎、肌肉拉伤、擦伤、关节扭伤、挫伤、脱臼、骨折。根据损伤的种类分析，发生的损伤可能与调查对象的身体、运动素质、 运动经验和对运动技巧掌握不好以及预防知识不够有关（见表1）。 表 1 运动损伤的性质 （n=109）性质 骨膜炎 肌肉拉伤 关节扭伤 擦伤 挫伤 脱臼 骨折 合计人次 46 15 6 33 7 1 1 109比率（%）42.2 6 30 6 1 1 1

4、003.2 损伤发生的部位田径运动损伤发生的部位从调查分析得知，运动员受伤常发生在腿部，其次是踝关节关节，肘关节、膝关节、肩关节、趾关节、腕关节次之。说明技术要求与人体解剖特点决定了各运动项目损伤部位有必然联系和自身规律性。同时与身体的准备活动、小关节力量有密切的关系。可见，下肢关节损伤比上肢关节损伤的比例要大，尤以踝关节和膝关节损伤最多。由于踝关节的解剖特点，当关节跖屈时，其稳固性相对降低，就容易发生踝关节内翻，引起外侧副韧带拉伤。膝关节由于内侧副韧带比较薄弱，绝大多数损伤可伤及内侧副韧带，而半月板位置特殊，其损伤约占70 %以上。慢性损伤则以髌骨劳损多见，其原因主要是膝关节过度伸直、弯曲、

5、旋转及外力撞击或超长时间运动，极度疲劳等。3.3 损伤的一般规律大学生的田径运动损伤多以急性损伤为主，损伤部位以踝关节、足部、 膝关节等下肢部位为多，且男生远远高于女生，这与男、女运动员间对体育运动的兴趣有关。另外，课外体育锻炼是大运动员运动损伤的高发时段，这说明课外体育是学校体育工作的薄弱环节，因此，加强对课外体育活动的组织与管理可以减少田径运动损伤的发生。通过调查及大量资料表明，不同季节运动员的受伤情况不尽相同。运动员的损伤情况与季节的变化有着明显的规律可循，即运动损伤呈现出时间上的双波峰期。一般来说在每年的4月份和10月份损伤发生的最多，即在 4、5 月份和 9、10 月份，是损伤发生较

6、多的季节。3.4 运动员各项目的运动损伤情况分析在大学生业余田径训练损伤中，跳跃项目损伤最常见占总损伤的，30，其次为短跑占，投掷（见表2）表2损伤项目统计 (n=109)短跑 中长跑 跳跃 投掷 跨栏 合计人次 28 15 33 21 12 109比例() 25.7 13.8 30 19.3 11.1 1003.4.1跳跃项目下肢力量不足。跳跃时下肢承受负荷很大，如体重60-70kg的运动员要想获得中等成绩，在起跳瞬间要负担的重量。所以如果下肢肌肉力量不足或天气寒冷，准备活动不充分时都易造成下肢肌肉和关节的损伤。空中技术错误。腾空后，人体失去平衡，着地时，人体没有按照技术要求用相应部位着地，

7、而用身体其它部位着地，或落在沙坑和海绵垫以外，而导致损伤发生。精神疲劳。跳跃项目的训练，往往需要运动员集中精力，反复进行快速的助跑和准确的踏跳，所以，体能和精力消耗大，易产生疲劳，造成动作失调而致伤。此外，场地器材原因，也是造成损伤的一个重要因素。3.4.2 短跑终点冲刺跑技术错误就是在冲刺时身体过份前移失去平衡而跌伤。中枢神经 系统调节和无氧代谢能力差，运动时血精易下降肺活量小，呼吸频率快，心肺功能差大脑易缺血，易产生眩晕而致伤。下肢力量不足，第一是被动拉伤。当训练肌肉的韧性“拉肌肉”时，在短跑中屈膝向前“摆腿”时，易引起损伤，其部位常在起止点处。第二是主动拉伤。伤部多在肌腹或其他远端肌腱的

8、结合部。如短跑时大腿屈膝用力后蹬引起股后肌群主动拉伤。急性损伤型比劳损型多，其病理变化由肌肉损伤程度的不同而不同。可分为半腱半膜肌、股二头肌单独损伤，也可同时损伤，可分为捩伤、部分断裂或全断裂，在肌肉断裂同时，如果损伤血管可引起较大的血肿，并有皮下瘀斑。股后肌群上部断裂导致肌腹下缩者，有时可牵拉坐骨神经引起症状。另外如跑道不平、过硬，也是造成躁关节的扭伤、跌伤及胫骨骨膜炎的重要原因。3.4.3 投掷项目铁饼、铅球：铁饼运动员在掷铁饼时，经常需要在膝半蹲位置支撑扭转用力，因而最易发生的创伤是髌内软骨病，髌腱捩伤及伸膝腱膜炎。模仿练习或试投易造成局部的劳损，因而必须引起教练员的注意。铅球运动创伤，

9、常见的有二、三、四指，掌关节扭伤，以及肩关节韧带、肘关节内侧软组织拉伤，另外，腰部肌肉韧带，右大腿后群肌容易拉伤。此外，因出手时球由指间滑出而致的蚓状肌拉伤，左侧腰方肌也常拉伤。另外过多地重复“膝的半蹲起”会引起髌骨软骨病。标枪。由于其器材本身的特点，对运动员身体素质要求很高，运动员必须具备很好的爆发力，才可能取得优异成绩。又由于标枪运动是反关节运动，所以运动员受伤的主要部位的肩、肘、腰、膝处，其中肘关节损伤最多。肘关节损伤的原因，是在掷枪最后用力过程中手臂动作不正确造成，即肘低于肩，导致撇枪，使投掷臂曲手肌群和旋前圆肌群猛烈收缩牵扯内韧带附着点，致使以部位无法承受过大的负荷，造成损伤。3.4

10、.4 跨栏跑跨栏跑在大学生业余田径训练中损伤所占比重不大，但损伤程度往往较为严重。跨栏最易发生大腿后肌肉拉伤和膝、踝关节的韧带拉伤、腰痛及髌骨软骨病。另外由于髋关节展较多，所以内收肌的损伤也多见。跨栏跑技术较为复杂，对运动员素质要求较全面，对场地器材要求较严格，又由于运动员心理素质较差，所以大运动员田径业余训练中，跨栏跑损伤较严重。3.4.5 中长跑 中长跑外伤较少，腓肠肌受伤最常见，膝、踝关节的重要损伤，极易引起慢性损伤。中长跑可以出现过度紧张现象。下肢训练过多，有时可出现胫腓骨疲劳性骨膜炎或骨折。3.5 田径运动造成损伤的主要因素3.5.1准备活动不当准备活动可以增强各器官和系统的功能活动

11、，克服训练或比赛前内脏器官植物性机能的惰性，使中枢神经系统兴奋性提高，使人体从相对安静的状态顺利进入最佳的竞技状态，为即将来临的工作做好生理上和心理上的准备。事实上，充分、有效的准备活动可以升高体温，增强中枢N系统的兴奋性，并且使肌肉的粘滞性下降、关节的伸展性得到提高，内脏器官的功能惰性得到克服。所有这些身体适应性的改变可以有效避免运动过程中损伤的发生3。侯曼等研究认为，通过准备活动给肌肉以反复持续的拉伸和刺激，提高肌肉温度，改变肌肉粘弹性，从而预防肌肉损伤，降低损伤危险4。运动员做准备活动要结合自己的专项，应从一般性活动过渡到专项性活动，特别要活动开关节，韧带，肌肉群。准备活动量大。由于准备

12、活动的量过大，当运动员进人正式的训练比赛时，身体机能已经下降或疲劳，在这种情况下容易发生拉伤和扭伤。准备活动的内容与训练的内容结合得不好。如果准备活动的内容与训练内容结合得不好，或缺乏专项准备活动，运动员在训练中负担较重的部位的功能没有充分调动，条件反射的联系尚未恢复，因而易发生扭伤和拉伤。未做准备活动。未做准备活动是在神经系统和其他器官系统的功能没有准备的情况下，立即投人紧张的训练比赛，由于肌肉力量、韧带的伸展性都不够，身体的协调性差，因而易发生肌肉拉伤和关节韧带扭伤。准备活动与正式的训练和比赛之间的时间间歇过长。这是由于间歇时间过长，当运动员开始正式的训练比赛时，准备活动所引起的生理作用已

13、经减弱或消失，失去了准备活动的意义，从而导致运动损伤的发生。总之，在训练中教练员应使运动员作好充分的准备活动，对即将进行的训练任务作好身体上和心理上的准备。准备活动的量应根据个人的机能状况、气候条件、教学训练内容与负荷的具体情况而定。准备活动一般以身体发热、微微出汗，不产生疲劳为宜。准备活动的结束与正式训练比赛的时间间隔通常以1-4分钟为宜。由于在各项运动中，动作的结构、强度、速度、节奏及用力方法均不同，因而准备活动的内容、形式、强度也应有区别，如短跑、跳跃等一些强度大的项目，它需要有关的肌肉能承担很大强度的负荷，如不认真做准备活动，则有关部位的肌肉会由于活动不充分而承受不住强度大的负荷，因而

14、造成损伤。运动量过大时，会造成身体机能状态不良，尤其是局部负担过重产生局部过度疲劳，是造成损伤的重要原因。再次，在训练课中安排组合不当，技术+速度； 力量+速度，是发生运动损伤率较多的组合。3 技术动作不规范或错误这一原因是田径运动学习、训练发生损伤的主要原因。运动训练时，动作错误违反了人体结构和功能上的特点以及运动时的力学原理，易造成个体损伤。在技术训练中，对基本技术不够重视，只重视专项的突出强度。往往会由于基本技术不扎实，产生错误动作。调查显示，技术动作不规范或与运动生物力学原理相悖以及保护意识差是导致运动损伤发生的又一原因。由于基础教育的差异，部分大学生身体素质较差，加之对新项目的学习时

15、间不久，正处于技术动作学习的泛化阶段，在练习时表现出动作不协调，有多余动作的发生等5，从而导致大运动员损伤几率的增多。另外运动过程中部分运动员协调能力较差，对自己的保护能力和意识不强，这也是导致损伤发生的原因。石大玲等曾对我国大学生运动损伤情况进行研究，认为保护能力差，主要是保护意识差，在各项损伤原因中占第一位，特别是女生，其损伤比例高达 39 . 8%，比男生多 14 . 4个百分点6。3 大运动员青春期的行为特点对发生运动损伤的影响调查认为，由于大学生青春期的行为特点，如活泼爱动，争强好胜，崇尚冒险行为等，致使其在体育活动过程中可能由于过度兴奋做出一些不合理动作，导致伤害事故的发生。D.

16、sumilo等在对 UK三所高校的208名大运动员进行调查研究后发现，在男性大运动员和年龄较小大学生中存在较大的伤害事故危险，这与曾经报道的他们试图寻求危险的刺激行为，崇尚具有潜在危险的活动 相吻合7。Paul等的研究也认为，青少年运动员日常生活和体育运动中由于其不合理的危险行为增加了他们发生意外事件的几率8。Kelly的研究显示，运动损伤在青少年的体育活动中非常普遍，并且大量统计分析也证实了对青少年体育活动中进行运动损伤预防的重要性9。3 场地、环境因素素对发生运动损伤的影响场地器械的问题主要是场地高低不平，坑坑洼洼，跑道过硬或者太滑、有碎石或杂物而造成。这是运动损伤的主要原因之一，运动员和

17、教练员在训练和比赛开始前，必须熟悉场地。场地因素产生的损伤并不是单纯的因素，器械的不正确使用也容易造成运动员的损伤。运动环境也是影响运动损伤发生的重要因素，如不利的天气温度，光线强度，场地湿度等都会对运动员产生不利影响。如周捷研究认为，在高温环境下，运动员长时间大强度运动后大量体液、电解质流失，引起脱水、肌肉痉挛，注意力涣散等，从而增加了受伤的几率。3.5.5 身体功能和心理状态不良人体在疲劳或局部负荷过重时，机体的警觉性和灵活性下降，肌肉力量减少，动作的准备性和身体协调性显著下降，同时个体的注意力减退，反应比较迟钝。如睡眠或休息不好、患病受伤或初愈，疲劳和身体技能下降等。如果此时参加剧烈运动

18、或练习较难的动作，就可能发生损伤。有的运动员隐瞒自身伤病，带伤带病参加田径锻炼，其结果一方面会使患部加重；另一方面为了保护患处，常会把身体重量转压到健康一侧的肢体上，致使该侧肢体因负担过重而被迫受伤；有的运动员睡眠休息不好，致使身体疲劳却仍参加运动，对此生理科学告诉我们，机体发生疲劳时，首先表现在中枢神经系统的功能发生改变，使机体内部的共济作用及注意力减低，结果使机体的协调性、灵活性遭到破坏，而影响其动作完成，致使身体发生损伤，有的运动员在练习时因动作不够熟练，思想上容易产生恐惧、紧张、犹豫以及匆忙现象；相反，也有的运动员因赛前过度兴奋而产生 “超限抑制”，临场表现为软弱无力，无精打彩，打不起

19、精神来，结果也容易受伤。3.5.6 运动负荷过大对身体素质一般，各项身体素质发展不平衡，关节肌肉力量和弹性、关节性和稳定性较差的刚刚接触训练的队员容易发生损伤。另外，过分突出专项练习，训练的内容单一，导致身体相应部位负担过大而引起损伤运动量过大或超过当时身体的承受能力，特别是伤后、病后身体机能状态较差情况下，进行大运动量训练身体素质发展不全面，在身体素质薄弱环节，易出现损伤。高校业余训练，所指队员几乎全是18-21岁的青少年，他们在骨骼、肌肉、神经等许多方面都具有与成人不同的特点。青少年骨组织中水分多，所以骨坚固性差，易变形骨骼系统生长迅速，骨富有弹性，但相当脆弱，屈 曲力量差肌纤维较细，收缩

20、机能弱，易疲劳，肌肉发展不平衡其中大肌肉群和屈肌群发育早，肌力较弱，韧带松驰。如果这时大运动量、大强度、长时间练习，易造成肌肉撕裂、应力性骨折、肌健老损以及过度性损伤。3心理学因素对发生运动损伤的影响综合近年来对导致运动损伤发生因素的研究来看，心理学因素与运动损伤的关系逐渐受到相关学者的重视。调查统计也显示，运动员在过度兴奋、 消极态度、 盲目自信等不佳状态时参加体育锻炼容易导致伤害事故的发生。颜玉凤研究认为，运动员在面临诸如考试、 比赛等压力时，容易产生犹豫、 紧张、 焦虑等心理障碍，以及意志脆弱，恐惧的心态，强烈的竞争意识和急于求成的欲望等容易导致运动损伤10。邓荣华等研究也认为，应激、

21、焦虑及注意力不集中等心理因素均可诱发运动损伤的发生11。4 预防损伤的方法途径4.1 加强技术动作训练技术动作不正确是田径运动学习、训练发生损伤的主要原因。例如有一运动员因错误投标枪动作造成上仲骨裂。因此教练员多花一些时间对运动员加强羞本技术和技能的训练。首先在大脑 中建立一个正确地动作概念，从不熟练到熟练到运用自如。教练对运动员要讲清动作要领，有惫识地强调动作的重点与难点，并通过挂图、幻灯、录相和正确示范以及必要的分解练习 和辅助练习，使队员掌握正确的技术动作。这样训练中既不易造成损伤又易提高运动成绩。4.2 做好充分的准备活动准备活动的目的，是提高中枢神经系统的兴奋性使它达到适宜的水平，加

22、强各器官系统的活动，克服各种机能惰性，特别是植物神经的惰性。通过各个关节肌肉的活动加速血液循环，使肌肉能得到充分的血液，增加肌肉力和弹性，为正式运动做好准备。准备活动形式可以多样性。既避免单调枯燥又可以提高运动员兴趣。如一些跑跳类游戏可用做准备活动，还有一些在音乐伴奏下的健身操也可用做准备活动。只要能起到把身体活动热，轻徽出汗即可。这样可以有效地避免运动损伤。准备活动 的大小，应因人、因气候而定。若机体兴奋性过低、气温过低或要求剧烈运动，准备活动应做得充分些，时间长些。准备活动内容要有针对性，既有一般性准备活动，又要有专项准备活动。先应做一些肌肉动力性练习或静力性练习，以及增加肌肉的伸展练习。

23、准备活动与最后训练内容紧密相联。如跨栏做一些下肢柔韧练习，标枪，做一些徒手出手练习，短跑做下肢练习和一些专项准备活动。做好充分的准备活动不仅预防运动损伤，而且能够提高运动成绩。有许多损伤就是没有做好充分准备活动情况下发生的。做好准备活动的标志是使身体发暖，肌肉变得柔软有力，使内脏、神经系统和运动器官做好充分的准备。4.3 合理安排训练计划运动负荷过大也是造成运动损伤重要原因。这就要求教练员的训练计划一定要具备合理性、科学性。如跳远项目中，快速助跑转为腾空落地，对起跳姆发力有较高要求，易造成局部负担过重，从而导致落地损伤。从此例子看出跳远对于下肢要求较高，对于青年运动员的身体素质要求较高。教练员

24、必须全面提高运动员身体素质，才能有效地避免运动损伤。为了避免运动损伤的发生，教练员将训练计划合理安排。注意训练项目之间的巧妙搭配。如上肢训练和下肢训练。这样既可避免局部负担过重而损伤，又可达到全面提高素质目的。4.4加强易伤部位的训练加强易伤部位的训练，提高运动员身体素质，有针对性地加强易伤和相对较薄弱部位的肌肉力量及伸展练习，提高他们的功能，是积极预防运动损伤的一种有效手段。同时要注意全面提高运动员(特别是身体素质较差的女生)的身体素质水平。4.5 提高对预防运动损伤重要性的认识在选择理论教材时要注重体育保健的内容。提高队员对运动损伤危害性的认识，要有专职教练员进行讲授体育与健康方面的知识，

25、教练员要充分考虑男女运动员的生理特点，实施合理的教学方法，并根据运动员的体质情况区别对待。针对练习项目的要点， 分析可能导致运动损伤的因素，教育运动员自觉遵守体育锻炼原则，循序渐进，避免蛮干或超越体能的限度，防止运动损伤的发生。强化队员的自我保护意识。只有认识提高了、思想上重视了，才能最大程度地减少运动损伤。4.6 加强医务监督加强对运动员进行定期的体格检查。对身体不适或患有疾病，应减小运动量或暂时停止练习，更不要让其参加比赛等剧烈运动。其次，体育教研室和校医院要密切配合，定期对运动员进行详细的体格检查，禁止带伤、患病或缺乏训练的人参加剧烈运动或比赛。同时，运动员要做好自我监督，随时注意自已的

26、身体变化，若有不良反应，要及时调节运动量。对受伤的运动员及时治疗，并给予适宜的运动处方，指导其参加运动，帮助他们早日康复。4.7 管理好场地器材教练员经常检查和维修场地器材是预防运动拥伤不可缺少措施之一。对于训练中必备工具，要及时修理、检查、摆放规范。对场地要时常平整、清扫。检查队员若装是否符合要求，身上是否带有尖锐物质，把不必要的损伤减少到零。总之在大学课外田径训练中，我们根据运动损伤原因而具有针对性地提出一些预防措施。仅供参加基层训练教练提出一些参考。把运动损伤在训练中尽最减少。5结论 高校田径业余运动员训练要注意全面训练，在全面基础上才能保证运动员训练的科学性，为将来打下坚实基础。根据高

27、校田径业余运动员心理及生理特点，其承受能力不能同成年运动员相比，在训练过程中必须科学地处理负荷盆和强度，才能达到理想效果。 注重大学体育课的系统性，增加体育理论课教学，让运动员懂得体育运动的生理学基础和运动损伤的防护知识。加强场地、器材经费的投人，不断改善训练物质条件，并注愈对场地器材的维修和保养。每个运动员要学会处理好学习、训练和休息的关系，建立自己的日常管理制度，按时作息，保持充沛的精力和体力。坚持常年系统训练，循序渐进，持之以恒。在学习技术动作时要及时发现并改正错误动作，教练员应传授正确的动作和技术，控制负荷量和强度，防止因技术错误而造成损伤。帮助运动员克服畏惧心理，使其树立信心，防止损伤出现。参考文献：运动员运动损伤的分析与研究J.山西师大体育学院学报，2004：19(4)：143145 .2M.北京:人民体育出版社，1990，273274 .3 邓树勋，洪泰田，M.北京:高等教育出版社，1999，341342 .4 侯曼，J .中国体育科技，2003，39 (2):1011 .5 邓树勋，洪泰田，M.北京:高等教育出版社，1999， 298299 .6 石大玲，运动员运动损伤调查及病因分析J.武汉体育学院学报，2004，38 (3):5455 .7 D .Sumilo and