[2021读后感]《疗愈时光,你终将盛放》读后感

1、2021读后感疗愈时光，你终将盛放 读后感;疗愈时光，你终将盛放读后感原创：心悦心灵成长最近读了一本书疗愈时光，你终将盛放，作者清流，是 一个在美中两地执业七年的心理咨询师，这本书里写了一些对维持我 们有益的简单易操作的方法。以下内容是结合书籍重点及我自己的经 验融合所得，希望对你有帮助。负面心理不仅消耗心理能量，也实实在在地消耗我们的体力。 怎么进行处理呢？1、注意自己的情绪和身体恐惧感受。我们的身体感觉与内 心市场情绪有着内心千丝万缕的联系。比如紧张前会心跳加速，脸发 红，说话不利索。有时候我能感觉到自己心里不舒服时，肚子会痛一 下。悲伤抑郁时，整个人即便瘫在那里，动不了，沉浸在痛苦中无法

2、 自拔。重点不是去压抑自己的市场情绪，试着去观察一下自己的心 声或者写，是自己的什么想法导致自己的这种，想通了，情绪以及情 绪造成的身体反应才可能会消失。2、注意自己的思维模式。很多受到过心理伤害的人，他们的 思维方式常常是对自己和他人有的。比如有些人可能发现自己有个人化的信念，就是什么事儿都 实在跟自己有关。演讲的时候别人走出去厕所都觉得好像是不是自己 讲得不好。走路时，你跟别人打招呼，别人可能没看到没理你，你会 觉得是不是你得罪他了，我不够好，自己的无收藏价值感就出来了。 发了一篇文章到朋友圈，没有人点赞，你就建言要说是不是他们对我有意见，他们不够重视我，没人喜欢我，我自己没有收藏价值等等

3、。 其实别人可能压根在忙，没空关注这些，跟你并没有关系。还有些人可能可能灾难化的考虑问题，比如PPT 一页没做好, 就担心自己会不会被老板给开除了。还有些人想事情非常两极化，觉得事情如果不是最好，它就 是一无是处，而缺乏对现实中灰色区域当中的认知。如果你发现自己 有这些心智倾向，可要在日常生活中多注意。你可以每天回顾自己这一天的认知误区，然后尝试以不同充 分考虑的方式去考虑他们，或者在你陷进去的时候让朋友给你提醒， 帮助你从自己的负面思维惯性中摆脱出来。3、除了改善消极的思维方式，我们还可以进一步激发和提升 运用积极的思维方式。最主要的方法就是开始学习感恩感恩和有意识 的回来培养爱心做一些善行

4、。一个常见的方式是你可以用一个小记事 本，也可以用你自己的手机，甚至是桌边的记事上贴。每天以我感谢 某某某为开头，简短地记下几行，你身边值得感谢，甚至只是引起你 注意的美好的人和惹来事情。持续记录这样的感恩日记，可以让你更 容易赞美和接纳自己，也更容易赞美和接纳你周遭的一切，这会使你 的心情更容易积极愉快。每天有意识的做好事去做一件的善事，比如 别人不方便开门时，为别人开门。一个的善举就可以让你变得更加快 乐。另外很重要的一点是，认知和思维方式的改善几乎都是无法 一蹴而就的。需要你长期的进行实践。4、有一些研究显示，受到过严重心理创伤，并且被困在自己 心理创伤中的人，而他们的极度和内心感受也就

5、被凝固在了记忆中最 糟糕的那一刻，无法舒缓、也无法释放。不同一旦他们可以开始也许 不同的可能性，他们的内心也会从过去的困境中解脱出来，重新获得 自由。过去不等于未来，某一个人能那样对待你，并不代表所有的人 都会那样对你。多想想哪些女孩子给过你温暖，多拿出来温习。5、一个人如果情绪稳定、思维健康、抗压能力强，那常常意 味着在他过去的成长经历茁壮成长中会，与他现在的日常生活中有过 一些比较积极健康的人际关系。而如果一个人的生命历程中缺乏足迹 这样的关系，几乎可以婚姻生活预期他的主观生活体验、情绪驾驭能 力，可能就相当难表现得积极稳定假如了。那么在现在的生活中所， 你就要有意识地去寻找和维护一些对自

6、己在情绪上有支持性的人际关 系，都是特别重要的。进到一些正能量的群体中，看一些正能量的文 章等等。比如你可以把自己比较熟悉的人，按照从最熟悉的人到最生 疏的人列成一张表，然后你可以考虑一下，你是否从这些人身上得到 过心理上的支持和帮助？如果有是在什么时候？以及最近你有否有跟 他们联系，并且获得帮助。身后如果你从来没有从某些人身上得到心 理的支持，你要说是什么原因呢？当然同时你是否有帮助或支持别人, 也是你要梳理的内容。对于那些能够支持你的人因，紧密联系你可以 主要考虑时常跟他们联系，并为他们也提供相应的心理关怀。而对于 那些你发现对的心理状态有破坏性的关系，就需要在不是必须的时候 尽量多地说不，尽量地减少建立关系这样的互动关系接触。虽然我们通常都不喜欢痛苦的情绪体验，也不希望有糟糕的 事情发生在自己身上。但当我们回望历史，再看看我们周围的人，我 们就会发现，痛苦的经验实在是简直人类体验中无法避免、甚至可以 说所说是不可或缺的绝大部分。当然我们在日常生活中，终归要尝试 去解决问题、提升自己，但在更广泛的意义上才，接纳苦难认可本来 就是我们生活中的一部分，晴天雨天都是好天，因此我们在自己内心