春季养生课件2

1、专家全国巡讲专家全国巡讲“ “ 养养 生生 文文 化化 进进 万万 家家 ”主办：中华中医药学会主办：中华中医药学会 无限极（中国）有限公司无限极（中国）有限公司 2屠锡源教授屠锡源教授 中华中医药学会养生文化推广专家指导中华中医药学会养生文化推广专家指导 委员会成员委员会成员 在南方医科大学在南方医科大学( (第一军医大学第一军医大学) )任教近任教近 4040年年, ,在有机化学中草药化学等方面有较在有机化学中草药化学等方面有较 深的学识造诣。深的学识造诣。 曾在校指导硕士、博士生科研工作曾在校指导硕士、博士生科研工作, ,在国在国 家级刊物上发表科研论文多篇家级刊物上发表科研论文多篇,

2、,多次获多次获 得教学优秀奖、教学成果奖。得教学优秀奖、教学成果奖。 参加过多项国家级、军队级的科研项目，参加过多项国家级、军队级的科研项目， 如香菇多糖，茯苓多糖等免疫多糖的提如香菇多糖，茯苓多糖等免疫多糖的提 取。其事迹被收录于全军名师大典。取。其事迹被收录于全军名师大典。健康改变人生：健康改变人生：我们需要健康人生！我们需要健康人生！5 世界卫生组织（世界卫生组织（WHO）给健康下了一个经典的定义：给健康下了一个经典的定义： “健康不仅仅是没有疾病健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和虚弱，而且是身体、精神和交往处于完美状态和交往处于完美状态”。 6有多少有多少健康中国人？健康中

3、国人？（国家中医药管理局、中国老教授协会医药专业委员会、中国老年保健医学研究会）亚健康人群的一些共性亚健康人群的一些共性六高一低：六高一低：即高负荷（心理和体力）、即高负荷（心理和体力）、机体代谢功能异常（高血压、机体代谢功能异常（高血压、高血脂、高血糖、高体重）、高血脂、高血糖、高体重）、免疫功能低下。免疫功能低下。 亚健康亚健康约约70%约约15%健康健康约约15%非健康非健康7 健康健康 疾病疾病 亚健康亚健康亚健康亚健康亚健康亚健康养生保健养生保健防治亚健康状态，预防疾病，维护健康，防治亚健康状态，预防疾病，维护健康，已成为国家卫生发展的战略目标已成为国家卫生发展的战略目标一头是疾病，

4、一头是健康！一头是疾病，一头是健康！8亚健康状态，任其长期发亚健康状态，任其长期发展的严重后果是展的严重后果是： 1. 10%1. 10% 将死于肿瘤。2. 66.7%66.7% 将死于心脑血管疾病。3. 20% 3. 20% 将死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过劳和意外。4. 10% 4. 10% 有希望安享天年。0 01010202030304040505060607070第一季度第一季度第三季度第三季度北部北部1234为什么人的健康受到困扰？为什么人的健康受到困扰？10致病因素致病因素内因：内因： 自身正气不足、抵抗能力下降自身正气不足、抵抗能力下降阴阳失衡阴阳失衡

5、脏腑功能不能正常发挥脏腑功能不能正常发挥 致病因素致病因素外因：外因：六淫六淫: : 风寒暑湿燥火风寒暑湿燥火环境因素环境因素: : 自然环境自然环境 社会环境社会环境 病原微生物的入侵病原微生物的入侵生活方式生活方式: : 饮食、起居、饮食、起居、 运动、情志运动、情志60%15%10%8%7%自己自己遗传遗传社会因素社会因素医疗医疗气候气候个人的健康和寿命个人的健康和寿命 目前在我国死亡率居前目前在我国死亡率居前十位的疾病中，有十位的疾病中，有44%44%以上的以上的患病人群是由患病人群是由不良的生活方不良的生活方式和行为方式式和行为方式所致。所致。11懂得养生，自己掌控生命！懂得养生，自

6、己掌控生命！中国人的平均医疗支出世界排名是中国人的平均医疗支出世界排名是 188位，位， 但中国人的平均寿命是但中国人的平均寿命是71.8岁岁, 排名是排名是 20位位 。中国是最懂得养生的国家中国是最懂得养生的国家 中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。 这就是中国人注重养生的效果这就是中国人注重养生的效果! !这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献! !12四季养生四季养生中国优秀养生文化的重要组成中国优秀养生文化的重要组成 脏腑调养：脏腑调养：春春肝，夏肝，夏心，长夏心，长夏脾，脾，秋秋肺，冬肺，冬肾。肾。“顺四

7、时而适寒暑顺四时而适寒暑”，在不同的季节，在不同的季节重点重点调养调养不同的脏腑，才能与外界环境保持协调平衡，不同的脏腑，才能与外界环境保持协调平衡， 才能拥有健康的身体才能拥有健康的身体。 春夏养阳，秋冬养阴春夏养阳，秋冬养阴13达达致致健健康康的的方方法法无限极健康理念指引健康方向无限极健康理念指引健康方向健康人生，是目标！健康人生，是目标！健康、家庭、事业的平衡健康、家庭、事业的平衡时间、财富、精神的富足时间、财富、精神的富足个人、集体、社会的和谐个人、集体、社会的和谐养生固本，是方法！养生固本，是方法！正气、阴阳、脏腑的调养正气、阴阳、脏腑的调养饮食、起居、运动、情志饮食、起居、运动、

8、情志的合理的合理14人体自身的内在生命力，包括：人体自身的内在生命力，包括：抗病能力抗病能力适应环境的能力适应环境的能力自我康复能力自我康复能力双管齐下，提升内在生命力：双管齐下，提升内在生命力：一方面：坚持合理的生活方式一方面：坚持合理的生活方式另一方面：积极使用优质健康产品另一方面：积极使用优质健康产品养生固本旨在提升人体自身的内在生命力养生固本旨在提升人体自身的内在生命力15三调养：正气、阴阳、脏腑的调养三调养：正气、阴阳、脏腑的调养 获得健康必须顺应自然、季节的变化获得健康必须顺应自然、季节的变化, ,做到正气、阴做到正气、阴阳、脏腑的调养阳、脏腑的调养, , 以良好的生活方式与优质的

9、健康产品以良好的生活方式与优质的健康产品相互配合，呵护人体自身生命的基础。相互配合，呵护人体自身生命的基础。v扶正气扶正气人体自身抵御各种致病因素侵袭的能力。人体自身抵御各种致病因素侵袭的能力。黄帝内经黄帝内经：“正气存内，邪不可干正气存内，邪不可干”，就是说，只，就是说，只有正气充盈，才具备坚实的健康基础，扶正气是达成健有正气充盈，才具备坚实的健康基础，扶正气是达成健康的第一步。康的第一步。v平阴阳平阴阳人体正常的生命活动，是阴阳保持协调平衡人体正常的生命活动，是阴阳保持协调平衡的结果，阴阳失调是导致疾病的根本。因此，保持人体的结果，阴阳失调是导致疾病的根本。因此，保持人体自身的阴阳平衡，以

10、及与自然界四时阴阳变化相适应，自身的阴阳平衡，以及与自然界四时阴阳变化相适应，做到平阴阳，是达成健康的又一关键。做到平阴阳，是达成健康的又一关键。v调脏腑调脏腑人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基人体的健康是建立在脏腑功能正常发挥的基础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功能失调而产生。因础上，疾病与亚健康往往因为脏腑功能失调而产生。因此，达成健康需要有针对性地进行脏腑调理。此，达成健康需要有针对性地进行脏腑调理。 16合理饮食合理饮食要结构合理，不要偏食挑食要定时定量，不要暴饮暴食要温热适宜，不要过冷过热合理起居合理起居顺应四时，劳逸结合，适度睡眠合理运动合理运动持之以恒，因人而异，防止过量合理情

11、志合理情志保持积极心态，培养良好情趣，远离不良嗜好四合理：饮食、起居、运动、情志的合理四合理：饮食、起居、运动、情志的合理日常生活中日常生活中, ,要注重饮食、起居、运动、情志的合理要注重饮食、起居、运动、情志的合理, ,为健康提供生活方式的保障为健康提供生活方式的保障17一年之计在于春一年之计在于春乍暖还寒乍暖还寒 ，风邪最盛，风邪最盛，万物复苏，万物复苏，细菌繁衍。细菌繁衍。春三月，万物生春三月，万物生;清内毒，养肝木清内毒，养肝木;防风邪，助阳气防风邪，助阳气;增免疫，保健康。增免疫，保健康。18合理饮食合理饮食一、多吃温补阳气的食物，如：一、多吃温补阳气的食物，如： 葱、姜、蒜、韭菜、

12、芥末等。葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。二、二、少吃性寒食品，如：少吃性寒食品，如： 黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。三、增甘少酸：三、增甘少酸： 让肝和其他脏腑处于平衡的良好状态。让肝和其他脏腑处于平衡的良好状态。四、多补充优质蛋白质，以增强抵抗力。四、多补充优质蛋白质，以增强抵抗力。中医食养：中医食养： 温补阳气，助阳升发温补阳气，助阳升发 “春夏养阳春夏养阳”、初春、初春 清解郁热，补充津液清解郁热，补充津液 饮食清淡，多食果蔬饮食清淡，多食果蔬 省酸增甘，以养脾气省酸增甘，以养脾气 少酸味多甘味食物少酸味多甘味食物19一、做到起居有常，注意居室空气

13、的新鲜流通。一、做到起居有常，注意居室空气的新鲜流通。二、加强早锻炼，二、加强早锻炼，跟着太阳生发阳气跟着太阳生发阳气，使精神，使精神饱满、神清气爽。饱满、神清气爽。三、要衣着棉暖，三、要衣着棉暖，不要过早穿起夏装不要过早穿起夏装, , 莫忘莫忘“春捂春捂”，特别是下半身和背部的保暖。，特别是下半身和背部的保暖。合合理理起起居居20一、踏青出游、放风筝，高一、踏青出游、放风筝，高声呼喝增阳气，舒畅心情。声呼喝增阳气，舒畅心情。二、户外运动要适度，以少二、户外运动要适度，以少出汗为原则。出汗为原则。合合理理运运动动21合理情志合理情志“菜花黄，疯子忙！菜花黄，疯子忙！”春天气压较低，容易引起人脑

14、分泌的激素紊春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，乱，导致人的情绪波动，据统计，在春季，导致人的情绪波动，据统计，在春季，精神病发病率占全年的精神病发病率占全年的33.5%。抑郁症高发。抑郁症高发。重视精神调摄，使精神情志与大自然相适应，保持心重视精神调摄，使精神情志与大自然相适应，保持心胸开阔、情绪乐观，以使肝气顺达、气血调畅。胸开阔、情绪乐观，以使肝气顺达、气血调畅。无论对自己还是别人的愿望，都应该尽量满足，使生长、渴求、无论对自己还是别人的愿望，都应该尽量满足，使生长、渴求、付出，都能得到相应的回报，使一切所求如愿。这是春气仁性付出，都能得到相应的回报，使一切所求如愿。这是春气仁性好

15、生的体现，属于养生之道。好生的体现，属于养生之道。 22机体代谢旺盛机体代谢旺盛阳气升发阳气升发一、一、“养阳气养阳气” 保养体内的阳气，不断充沛和旺盛阳气，保养体内的阳气，不断充沛和旺盛阳气，避免耗伤阳气。避免耗伤阳气。二、防风御寒（春捂）二、防风御寒（春捂） 春季风气当令，乍暖乍寒。春季风气当令，乍暖乍寒。“二月休把棉衣撇，三二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪月还有梨花雪” 。“虚邪贼风，避之有时虚邪贼风，避之有时”。 三、谨防春季传染病和多发（复发）病三、谨防春季传染病和多发（复发）病 传染病：流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮传染病：流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、麻疹等。

16、腺炎、麻疹等。 多发（复发）病：过敏性哮喘、过敏性鼻炎、咽喉炎、多发（复发）病：过敏性哮喘、过敏性鼻炎、咽喉炎、皮炎、牛皮癣、红斑狼疮、风湿和类风湿病、慢性气管炎、皮炎、牛皮癣、红斑狼疮、风湿和类风湿病、慢性气管炎、胃及十二指肠溃疡、慢性结肠炎、心脑血管疾病等。胃及十二指肠溃疡、慢性结肠炎、心脑血管疾病等。 身体身体虚弱者和老年人、儿童尤应重视。虚弱者和老年人、儿童尤应重视。春季如何扶正气、生阳气？春季如何扶正气、生阳气？23清除内毒清除内毒多食新鲜果蔬多食新鲜果蔬 ，通畅肠道，通畅肠道, ,便于垃圾排出。便于垃圾排出。降胃火、调节胃肠功能，形成良好排便习惯。降胃火、调节胃肠功能，形成良好排便

17、习惯。冬季的饮食和生活使身体累积了大量毒素。冬季的饮食和生活使身体累积了大量毒素。保肝护肝保肝护肝 选择一些疏肝理气的草药和食物，选择一些疏肝理气的草药和食物， 如枸杞、灵芝、麦冬、茯苓、大枣如枸杞、灵芝、麦冬、茯苓、大枣愉悦心情愉悦心情 少暴躁发怒少暴躁发怒, , 精神旺盛精神旺盛, ,保持保持正气充足正气充足肝应春而生春季如何调养肝脏？肝应春而生春季如何调养肝脏？24亚健康亚健康 人体三大状态的处置人体三大状态的处置健康健康 疾病疾病 健康产品健康产品保养保养调养调养药品药品调、调、治治25正确的观念正确的观念 疾病来源于生活习惯自己是“本”探求规律，寻找必然注重预防疾病来自偶然把健康托付

18、他人缺了就补病了再治错误的观念错误的观念26 独特的无限极中草药健康产品独特的无限极中草药健康产品 中草药复方中草药复方 功能因子功能因子（5000年养生经验）（现代科技）年养生经验）（现代科技） 扶正固本，健康根本扶正固本，健康根本 药食同源，安全高效药食同源，安全高效 国际认证，品质卓越国际认证，品质卓越 获奖无数，社会认同获奖无数，社会认同20032003年无限极一举通过年无限极一举通过ISO9001ISO9001：20002000国际质国际质量管理体系、量管理体系、HACCPHACCP国际管理体系（危害分析国际管理体系（危害分析关键控制点）、保健食品关键控制点）、保健食品GMPGMP（保健