篮球学习教案

1、篮球篮球(lnqi)第一页，共28页。第1页/共28页第二页，共28页。第2页/共28页第三页，共28页。第3页/共28页第四页，共28页。投篮投篮(tu ln)l篮球运动攻守矛盾的焦点是篮球运动攻守矛盾的焦点是投篮。进攻的目的是为了投篮投篮。进攻的目的是为了投篮得分，防守的目的是为了阻止得分，防守的目的是为了阻止对方对方(dufng)投篮得分，一场投篮得分，一场比赛的胜负由投篮得分多少决比赛的胜负由投篮得分多少决定。因此，一切攻守技术和战定。因此，一切攻守技术和战术，都是以投篮为中术，都是以投篮为中l心，创造更好的投蓝机会。心，创造更好的投蓝机会。第4页/共28页第五页，共28页。预备预备(

2、ybi)姿姿势势第5页/共28页第六页，共28页。持球手势：持球手势：1.1.五指自然张开、五指自然张开、手指手指(shuzh)(shuzh)掌沿稳球，食指掌沿稳球，食指放在球气眼向外放在球气眼向外移一食指距离右移一食指距离右手拇指放此，左手拇指放此，左右手拇指成右手拇指成“T”“T”形。形。2.2.右手持球于肩右手持球于肩前上方前上方, , 左手扶左手扶著球的左侧著球的左侧3.3.举球时双肘成举球时双肘成倒倒“v”“v”字。字。第6页/共28页第七页，共28页。可分为可分为(fn wi)原地投篮、行进间投篮和跳起原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种投篮三种投篮投篮(tu ln)主要动作：主要动

3、作：原地投篮原地投篮: :原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮；原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮；行进间投篮行进间投篮: :行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾手投篮；行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾手投篮；跳起投篮跳起投篮: :跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等第7页/共28页第八页，共28页。原原 地地 投投 篮篮第8页/共28页第九页，共28页。技术重点技术重点: : 1.1.双脚微曲双脚微曲, , 左脚在前左脚在前, , 右脚稍微在后右脚稍微在后 3.3.右

4、脚向前踏至稍微超越左脚右脚向前踏至稍微超越左脚, , 并以右手手指并以右手手指(shuzh)2.(shuzh)2.右手持球于肩前上方右手持球于肩前上方, , 左手扶著球的左侧及手腕向前上方左手扶著球的左侧及手腕向前上方, (, (即篮框的方向即篮框的方向) )拨球拨球4 4直至手肘伸直直至手肘伸直, , 手指手指(shuzh)(shuzh)指向篮框指向篮框, , 全身自然伸展全身自然伸展技术分析技术分析: : 1.1.预备动作预备动作: : 身体朝篮框方向身体朝篮框方向, , 右脚在后右脚在后, , 左脚在前左脚在前, , 重心落在两脚之间重心落在两脚之间, , 双膝微曲双膝微曲, , 身体稍

5、前倾身体稍前倾, , 右手肘抬起并指向前方右手肘抬起并指向前方, , 右手五指自然张开右手五指自然张开, , 手腕向后屈手腕向后屈, , 持球于约肩上的位置持球于约肩上的位置, , 左手扶球左手扶球 2.2.投篮动作投篮动作: :如图肩、肘、腕如图肩、肘、腕3 3个个9090度，肘可适当外展。度，肘可适当外展。上、下肢动作要求协调。上、下肢动作要求协调。第9页/共28页第十页，共28页。技术重点技术重点: :1.1.肩、肘、腕肩、肘、腕3 3个个9090度，肘可适当外展。度，肘可适当外展。2.2.右脚向前踏至稍右脚向前踏至稍微超越左脚微超越左脚, , 并以并以右手手指右手手指2.2.右手持右手

6、持球于肩前上方球于肩前上方, , 左左手扶著球的左侧及手扶著球的左侧及手腕向前上方手腕向前上方, (, (即即篮框的方向篮框的方向) )拨球拨球4 4直至手肘伸直直至手肘伸直, , 手手指指向篮框指指向篮框, , 全身全身自然伸展自然伸展技术分析技术分析: : 1.1.预备预备(ybi)(ybi)动动作作: : 身体朝篮框方身体朝篮框方向向, , 右脚在后右脚在后, , 左左脚在前脚在前, , 重心落在重心落在两脚之间两脚之间, , 双膝微双膝微曲曲, , 身体稍前倾身体稍前倾, , 右手肘抬起并指向右手肘抬起并指向前方前方, , 右手五指自右手五指自然张开然张开, , 手腕向后手腕向后屈屈,

7、 , 持球于约肩上持球于约肩上的位置的位置, , 左手扶球左手扶球 2.2.投篮动作投篮动作: :第10页/共28页第十一页，共28页。原地原地(yun d)单手肩上投篮单手肩上投篮（Flash动画动画)第11页/共28页第十二页，共28页。原地原地(yun d)单手肩上单手肩上投篮投篮第12页/共28页第十三页，共28页。跳投(tio tu)第13页/共28页第十四页，共28页。l投篮投篮(tu ln)(tu ln)命中率与很多因素相关，基本有以下命中率与很多因素相关，基本有以下几种：几种：l（1 1）投射角、抛物线与入篮角；）投射角、抛物线与入篮角；l（2 2）球的旋转；）球的旋转；l（3

8、 3）瞄篮点；）瞄篮点；l（4 4）技术规格；）技术规格；l（5 5）时机的掌握；）时机的掌握；l（6 6）心理因素等。）心理因素等。第14页/共28页第十五页，共28页。l就要提高就要提高(t go)投篮命中率，投篮命中率，l同时还要力求增加投蓝次数。同时还要力求增加投蓝次数。l这两者是质和量的关系，是相辅相成的。这两者是质和量的关系，是相辅相成的。l加快进攻节奏，缩短配合时间，精简配加快进攻节奏，缩短配合时间，精简配合组织合组织。加强投篮的训练，掌握正确的投篮动作，善于在比赛中合理地运用投篮技术和创造更好的投篮机会加强投篮的训练，掌握正确的投篮动作，善于在比赛中合理地运用投篮技术和创造更好

9、的投篮机会第15页/共28页第十六页，共28页。 投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕前屈或翻转，手指拨球动作所产生的力作用于球体，使球投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕前屈或翻转，手指拨球动作所产生的力作用于球体，使球产生的一种有规律的旋转。由于产生的一种有规律的旋转。由于(yuy)投篮的动作方法与用力的方向不同，球的旋转也就不同。一投篮的动作方法与用力的方向不同，球的旋转也就不同。一般中，远距离不碰板投篮时，大都是使球围绕横轴向后旋转，这样易于加大球的飞般中，远距离不碰板投篮时，大都是使球围绕横轴向后旋转，这样易于加大球的飞 行弧线，从而增大入射截面。篮下行弧线，从而增大入射截面。篮下

10、碰饭投篮时，碰饭投篮时，要根据不同投篮动作要根据不同投篮动作 和位置，使球侧旋或不旋，和位置，使球侧旋或不旋，以便碰以便碰 板时产生一个适宜的角度入篮。板时产生一个适宜的角度入篮。 因此，要提高投篮命中率，应当通因此，要提高投篮命中率，应当通 过手指过手指的拨球动作使球产生正常的的拨球动作使球产生正常的 旋转。旋转。第16页/共28页第十七页，共28页。 据研究认为：最佳、次佳和较佳的投射角的具体条件是：据研究认为：最佳、次佳和较佳的投射角的具体条件是： 最佳投射角：处于投射角具有较大允许最佳投射角：处于投射角具有较大允许(ynx)(ynx)偏差值范围内，并且入射角处于偏差值范围内，并且入射角

11、处于3636一一4747之间。之间。 次佳投射角：处于投射角具有较大允许次佳投射角：处于投射角具有较大允许(ynx)(ynx)偏差值范围内，并且入射角处于偏差值范围内，并且入射角处于444447.3647.36之间。之间。 较佳投射角：处于投射角具有较大允许较佳投射角：处于投射角具有较大允许(ynx)(ynx)偏差范围内，并且入射角处于偏差范围内，并且入射角处于41412 24444之间。之间。 然而投射角并非一成不变，它因投篮人的身高和投篮距离然而投射角并非一成不变，它因投篮人的身高和投篮距离投篮投篮(tu ln)角度角度第17页/共28页第十八页，共28页。上篮上篮第18页/共28页第十九

12、页，共28页。 技术重点技术重点(zhngdin):(zhngdin):1.1.运球后用双手接球地运球后用双手接球地 2.2.跟著左脚向前踏并跳跟著左脚向前踏并跳 3.3.右膝向上抬右膝向上抬, , 双手左手则护双手左手则护著球之左侧著球之左侧 4.4.将球升至最高点时用手指把将球升至最高点时用手指把球向篮板轻拨球向篮板轻拨行进间低手上篮行进间低手上篮 集合了运球与投篮的技术在一身集合了运球与投篮的技术在一身, , 一般分为上手一般分为上手 投篮及下投篮及下手手(xi shu)(xi shu)投篮投篮, , 两者分别在于两者分别在于出手的方法不同出手的方法不同第19页/共28页第二十页，共28

13、页。1.1.自己运球或接别人的球均相同地自己运球或接别人的球均相同地用双手把球接著用双手把球接著, , 同时用同时用右脚向前跨一步右脚向前跨一步, , 这步大这步大一点一点, , 像向前冲以增加动像向前冲以增加动力力 2. 2.左脚踏第二步左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升时用力蹬地使身体向上升, , 这一步的步幅可略为细一这一步的步幅可略为细一点点 3. 3.左脚蹬地后左脚蹬地后, , 动量由下身输送到上身动量由下身输送到上身 4.4.首先是右脚抬膝至大腿首先是右脚抬膝至大腿(dtu)(dtu)与躯干约成九十与躯干约成九十度以增加向上的动量度以增加向上的动量 5.5.双手同时将球向前上方双手

14、同时将球向前上方升起升起, , 此时此时, , 右手手心向右手手心向上上, , 指尖向前指尖向前, , 托著球的托著球的下方以带动球上升下方以带动球上升, , 而左而左手则护著球帮助其上升手则护著球帮助其上升v技术技术(jsh)分分析析第20页/共28页第二十一页，共28页。6.6.当球升到接近当球升到接近(jijn)(jijn)最高点时最高点时, , 左手自然离开球左手自然离开球, , 右脚亦自然向下伸展使全身右脚亦自然向下伸展使全身伸展及预备著地伸展及预备著地 7.7.当球升到最高点时当球升到最高点时, , 右手右手手腕带动手指把球向篮板轻手腕带动手指把球向篮板轻拨拨( (擦板射球擦板射球

15、) ) 8.8.球最主要由食指及中指导球最主要由食指及中指导向及拨出向及拨出 9. 9.著地时著地时, , 双膝微曲以减低双膝微曲以减低落地的撞击力落地的撞击力第21页/共28页第二十二页，共28页。 上手投篮上手投篮 技术重点技术重点: : 1.1.与下手走篮同与下手走篮同 2.2.右膝向上抬右膝向上抬, , 双手同时把球引至双手同时把球引至右肩前上方右肩前上方3.3.当跳至最高点时当跳至最高点时, , 以单手投篮方以单手投篮方法将球投出法将球投出技术分析技术分析: : 1.1.及及4.4.与下手投篮同与下手投篮同 5.5.双手同时将球升至肩上双手同时将球升至肩上6.6.此时此时, , 右手五指自然张开右手五指自然张开, , 手心手心(shuxn)(shuxn)向前向前上方上方, , 指尖向后上方托著球的后下指尖向后上方托著球的后下方而方而左手则扶著球左手则扶著球, , 动作与单手投篮同动作与单手投篮同第22页/共28页第二十三页，共28页。7.7.当跳至最高点时