运动训练的康复1PPT学习教案

1、会计学1第1页/共29页第2页/共29页医生 MD康复师 PT教练队医 体能教练 营养师,心理师运动训练团队配合第3页/共29页医生康复师运动伤害防护员体能教练教练第4页/共29页第5页/共29页第6页/共29页第7页/共29页第8页/共29页冰山一角及庞大的支撑体系冰山一角及庞大的支撑体系1 1、实施康复训练的依据、实施康复训练的依据第9页/共29页 第10页/共29页运动员的追求运动员的追求： Common Athlete Requests有效和稳定地表现专项运动成绩有效和稳定地表现专项运动成绩Display Sport Performance With Efficiency &

2、Sustainability伤病是运动员竞技生涯的最大风险。但是，伤病是运动员竞技生涯的最大风险。但是， 导致运动损伤的根源是什么？导致运动损伤的根源是什么？第11页/共29页基基础础训训练练Performance Training运动成绩提高训练的训练运动成绩提高训练的训练Skill / Tactics 专项技能和战术表现专项技能和战术表现Efficient Movement Patterns有效的动作模式训练有效的动作模式训练Mobility / Stability灵活性与稳定性训练灵活性与稳定性训练专项训练专项训练Gray Cook 2001Optimum Performance Pyr

3、amid再生与损伤预防再生与损伤预防能量代谢系统能量代谢系统力量和动力力量和动力(爆发力爆发力)动作技能训练动作技能训练超等长训练超等长训练动作准备动作准备损伤预防与脊柱稳定损伤预防与脊柱稳定基础训练课结构基础训练课结构第12页/共29页训练提高过程训练提高过程动作技能动作技能脊柱肌肉力量稳定和灵活性脊柱肌肉力量稳定和灵活性训练提高过程训练提高过程Skill训练提高过程训练提高过程Skill训练提高过程训练提高过程动作技能动作技能训练提高过程训练提高过程动作技能动作技能Gray Cook, 2004基础决定最佳竞技表现基础决定最佳竞技表现Fundamental Make Optimum Per

4、formance第13页/共29页基础不牢，过度强化训练基础不牢，过度强化训练的结果的结果 Gray Cook 2001PERFORMANCE 运动表现提高训练过程运动表现提高训练过程SPORT-SPECIFIC MOVEMENT SKILLS专项动作技能专项动作技能FUNDAMENTAL MOVEMENT SKILLS基础动作技能基础动作技能第14页/共29页 动作不稳定、不对称和代偿性动作等弱链模式，是运动损伤的根源。生物力学链上的薄弱环节（既弱链），将降低神经-肌肉的控制能力、稳定性，从而导致骨骼肌的功能下降。动作不稳定动作不稳定损伤损伤 动作不对称动作不对称损伤损伤 代偿性动作代偿性动

5、作损伤损伤 不稳定、不对称和代偿性动作模式增加运动员的受伤风险不稳定、不对称和代偿性动作模式增加运动员的受伤风险! 第15页/共29页 第16页/共29页代偿性动作、动作不对称和代偿性动作、动作不对称和动作不稳定不仅是动作不稳定不仅是影响最佳影响最佳运动功效运动功效，还是运动损伤还是运动损伤和和能量浪费的根源能量浪费的根源。第17页/共29页 脊柱肌肉力量不足脊柱肌肉力量不足 = = 不稳定和能量泄漏不稳定和能量泄漏 肩部肩部躯干躯干髋部髋部动作不稳定是障碍动力传递功效和能量浪费的根源动作不稳定是障碍动力传递功效和能量浪费的根源博尔特与鲍威尔的跑姿比较博尔特与鲍威尔的跑姿比较第18页/共29页

6、力量训练提高运动成绩，但举重房练来的力量训练提高运动成绩，但举重房练来的力量通常确不能应用在专项上。力量通常确不能应用在专项上。我们认识到，体能训练不是杠铃我们认识到，体能训练不是杠铃 器器械抗阻和跑步械抗阻和跑步 。但是，又无法跳出这。但是，又无法跳出这种杠铃种杠铃+ +器械抗阻和跑步的这种体能训练的器械抗阻和跑步的这种体能训练的怪圈。怪圈。第19页/共29页这是体能训练吗？这是体能训练吗？ YES！这是我们需要的体能吗？不靠谱这是我们需要的体能吗？不靠谱第20页/共29页发达的肌肉能够在专项上表现出来吗？发达的肌肉能够在专项上表现出来吗？传统杠铃训练的力量练习主要是四肢，是单关节、固传统杠

7、铃训练的力量练习主要是四肢，是单关节、固定动作轨迹、单维度、和局部肌肉的钢性力量，这些定动作轨迹、单维度、和局部肌肉的钢性力量，这些力量都是经典的牛顿定律，作用力等于反作用力力量都是经典的牛顿定律，作用力等于反作用力 F=ma。而大多数运动项目所表现出的力量特征是整而大多数运动项目所表现出的力量特征是整体的、多维的、多关节联合的、不稳定的、柔性的，体的、多维的、多关节联合的、不稳定的、柔性的，不是不是 简单的简单的“作用力等于反作用力作用力等于反作用力”。所以练这么。所以练这么多钢性力量不能用在专项技术上。多钢性力量不能用在专项技术上。第21页/共29页动作模式动作模式- -动力链动力链- -

8、专项技术专项技术专项技术是在中枢运动神经支配下的按某专项特定动作顺序专项技术是在中枢运动神经支配下的按某专项特定动作顺序完成的多关节、多肌肉参与的多种运动模式的联合与整合。完成的多关节、多肌肉参与的多种运动模式的联合与整合。大多数项目专项技术是多维动作模式的联合与整合大多数项目专项技术是多维动作模式的联合与整合基本动作模式的稳定性是专项技术多维运动整合的基基本动作模式的稳定性是专项技术多维运动整合的基础，是动力控制、传递和动力链效率的关键础，是动力控制、传递和动力链效率的关键主动肌、辅助肌和拮抗肌的互动关系决定力量传递与主动肌、辅助肌和拮抗肌的互动关系决定力量传递与整合的效果整合的效果目前的我

9、们传统训练理论和方法并非关注这些目前的我们传统训练理论和方法并非关注这些第22页/共29页动力链特点：动力链特点： 力量减小力量减小 本体感受本体感受 力量产生力量产生 离心离心 等长稳定等长稳定 向心向心 第23页/共29页专项技术（能力）的好坏并不是受发力的专项技术（能力）的好坏并不是受发力的大小决定的，而是受力量传递过程中弱链大小决定的，而是受力量传递过程中弱链的制约的制约第24页/共29页弱链弱链弱链造成神经弱链造成神经- -肌肉控制能力降低，稳定性肌肉控制能力降低，稳定性和肌肉力量下降，因而导致骨骼肌系统的和肌肉力量下降，因而导致骨骼肌系统的功能下降。功能下降。弱链使动作模式变的差劲

10、弱链使动作模式变的差劲代偿性动作是弱链的致因代偿性动作是弱链的致因弱链可导致运动损伤弱链可导致运动损伤最被忽视的弱链部位或环节最被忽视的弱链部位或环节：核心区（肩部核心区（肩部- -躯干躯干- -臀部）臀部）的稳定性的稳定性第25页/共29页（Alexandra,2000）1 1）保持特定身体姿态（如坐、站）保持特定身体姿态（如坐、站）2 2）自主运动（如走、跑、游泳）自主运动（如走、跑、游泳）3 3）对外部干扰的反应（如绊、滑）对外部干扰的反应（如绊、滑）第26页/共29页运动中的基本身体准备姿态运动中的基本身体准备姿态 身体姿势调整至关重要身体姿势调整至关重要 Postural Alignment is