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文档简介

1、12压力管理的课堂上各位认为这杯水有多重？公克？克？这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿久？ 一分钟一个小时一天3 其实这杯水的重量是一样的，但是你若拿越久，就觉得越沉重 这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担4面临选择面临选择1压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受面临改变面临改变5事件的不确定状态事件的不确定状态 2压力是的结果老师叫你去办公室学习、工作上表现出色得到上级赞许学习、工作上出了差错要挨批？63压力是持续不断的精力消耗心理衰竭（burnout） 你已经连续不断地学习了，真想立刻放学回寝室休息。但是，还没有到学

2、校规定的休息时间。 于是，你感到心烦、不满、压力重重74压力是时的本能反应 挫折是强烈愿望受到阻碍后产生的内心体验8压力是什么?2压力是的结果3压力是持续不断的精力消耗 4压力是时的本能反应 9 为什么我们有时候会主动从事长时间的任务，比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？互动空间101压力给生活带来乐趣为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。11 贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。 志愿者每天躺在床上睡觉，并有的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。 感觉剥夺实验观察窗观察窗空气调节装置空气调节装置扬声器扬声器记录生理记录生理数据

3、的导线数据的导线护目镜护目镜耳机耳机麦克风麦克风手铐手铐12睡觉厌倦、不安制造刺激出现幻觉唱歌吹口哨自言自语13互动空间为什么我们有时候会主动寻求刺激？惊险游乐项目户外探险运动恐怖片142环境压力促进人类发展 的观点：有限的资源导致竞争，而竞争就必然有压力，发展最快的地区，压力也最大15学生青春期婴幼儿成人16学校社会家庭17 我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿的更久， 所以，各位应该将承担的压力于一段时间后适时的放下并好好的休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担久18战胜压力之端正态度端正态度 了解压力 承认压力 改变态度压力就像弹簧压力就像弹簧: 你强它就弱

4、你强它就弱, 你弱它就强你弱它就强!19战胜压力积极行动战胜压力积极行动 善于整体规划善于整体规划 困惑及早倾诉困惑及早倾诉 尽量保持乐观尽量保持乐观 从不耽误迟延从不耽误迟延20战胜压力整理环境战胜压力整理环境 改善学习和休息场所 清理杂物 丢弃废物 保持整洁 .2122战胜压力安排时间战胜压力安排时间 将任务按轻重缓急排序将任务按轻重缓急排序 克服克服“办事拖延办事拖延”的陋习的陋习 根据生物规律，合理安排时间。根据生物规律，合理安排时间。 学会说学会说“不不”。23战胜压力放松身体战胜压力放松身体o 注重劳逸结合 善于分配任务 每天都做深呼吸 经常想美好事物 拥有自己的娱乐方式24人生的光彩在哪里

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