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文档简介

1、晚上 9-11 点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐晚间 11-凌晨 1 点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨 1-3 点，胆的排毒，亦同。凌晨 3-5 点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨 5-7 点，大肠的排毒，应上厕所排便。早上 7-9 点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在 6点半前，养生者在 7 点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、 "10 点吃都比不吃好。半夜至凌晨 4 点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。1: 00人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，

2、熬夜者想睡反而睡不 着。2: 00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血 气为人体排毒。3: 00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。4: 00 “黎明前的黑暗 ”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低 值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。5: 00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。6: 00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。7 : 00人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。8 : 00各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。9: 00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛 感降低。10: 00工作效

3、率最高。10: 00-11: 00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充 沛，不会感到疲劳。12: 00紧张工作一上午后，需要休息。12: 00-13: 00 是最佳 "子午觉 "时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时 至一小时。14: 00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。15: 00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15: 00-17: 00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客 人。16: 00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸 部最红。17: 00工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。18: 00人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。19: 00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳 定。20: 00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20: 00-21: 00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。22 : 00适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上 床，能很快入睡。23: 00阳气微弱，人体功能下

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