变速自行车21速变速器使用方法

1、变速自行车（21速）变速器使用方法变速自行车（21速）变速器使用方法你说的左手边的123档的对应于前拨的，控制的是牙盘（脚踩踏的那个地 方的齿轮）的档位，1是最小的齿轮，最轻松，但是也最慢；3是最大的齿轮， 最累但最快。右手边的1234567是对应于后拨的七个齿轮，7是对应于最大的飞轮， 最轻松但也最慢；1是对应于最小飞轮，最累但最快。所以说前大盘齿轮（档 位）越大越累也越快，不管前面还是后面。一般普通平路长途骑 行前面调2档, 再选择后面的档位；普通平路短途的话，前档调3档再选择后面齿轮；山路 的 话前面调1档再选择后面的齿轮。一、前1档配后齿轮（765）二、前2档配后齿轮（543）三、前3

2、档配后齿轮（321 ）上陡坡长坡可选择图解（1）内的齿比骑行； 缓坡或者顶风，可选择图解（2）内的齿比 骑行；正常较平坦的路况可选择图 解（3）内的齿比骑行。日前与2位自行车教练前辈交流了一下训练方面的问题，获悉一个业余车手平常都不太注意的问题一-半月板.时常可从媒体中知道很多速滑、排球、 篮球运动员以为半月板的伤 患而要退役，其实自行车运动员的屈膝运动比较多 也容易造成半月板的伤患。几种较容易造成受伤的情况：1、骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。 好多人骑车时往往是双膝向内或 向外，这样 脚的方向与力的方向不一致，长期容易造成劳损，而且大腿与小腿 的夹角越小越易出问题，这种状态下突然提速也比

3、较容易造成创伤。2、突然发力提速时大腿肌肉力量没有跟上。在肌肉高度疲劳的时候（无抽 筋的状态下）发力，若大腿的肌肉力量无法提上来，整个人的身体重量加上原 有的压力会全数压倒膝盖上，我曾经试了一次，膝盖很快肿起来，练屈膝都不 可以，不过在涂药及做少量的不行后慢慢消肿。听说长期有这样的情况会引起 积水现象。3、长期低频率骑行。很多人会认为低频骑行可以使力量更好，不过这样双 膝受伤的机会回比高频要大得多。4、过量的爬坡练习和冲刺练习。这种情况相信只会出现在职业车手身上。5、过度的负重深蹲练习。力量练习的时候要循序渐进，一下要过大的重量会使膝盖受伤。6、膝盖的伤患没有及时治疗。7、热身运动的问题。长期

4、我以来都会做一些与膝盖有关系的热身运动，如 屈膝回转。这次得到的结论是这个动作会磨损半月板，不提倡做由于仅仅是在讨论的层面上，水平有限我没有能够更深入的了解这个问题。 一个业余车手的运动寿命会比国内的专业车手要长得多，保护好自己的身体好 重要。下面是一个朋友通过这个文章找到我的一段对话：沙草（付希）15:12:59你是？在路上15:13:38你好，我也喜欢单车在路上15:13:49有个公爵600沙草附希）15:14:03在路上15:14:12有个小技巧想向您探讨沙草（付希）15:14:22 你说在路上15:14:56我在网站上看到您关于换挡的文章在路上15:15:32美利达技术员说前3档，后8

5、档最好不要常用在路上15:16:30 是这样吗沙草（付希）15:16:56 嗯在路上15:16:50在路上15:17:04这是您的文章我看了沙草（付希）15:17:46 沙草（付希）15:17:50 这个意思吗在路上15:17:52比如我经常用前2档配后面的六七档，这样科学吗沙草（付希）15:18:46本身都是斜的，第一对半月板没有什么好处，第二轮 齿也磨损厉害沙草（付希）15:19:18 你的是不是不24倍速的在路上15:19:37是24速的沙草（付希）15:19:58前面和后面，正好反过来沙草（付希）15:20:06前面大的，后面小的几个沙草（付希）15:20:10 中间对中间的在路上15

6、:21:45那2档配中间的456档不是太慢了，容易踩空 在路上 15:22:02 3档又不能经常用 在路上15:22:19我被弄糊涂了 沙草（付希） 15:22:54 呵呵 在路上15:23:02 美利达技术员跟我说前 2、3档不能配后面 的123,其它都行 在路上15:23:11和你们说的不同哦 沙草（付希）15:24:04 他们更专业 沙草（付希）15:24:18你刚才看的文章，是 21倍速的 在路上15:24:19 我平路上基本用的都是前 2档配后七档 沙草（付希）15:24:21可能有所不同 沙草（付希）15:24:29你什么时候买的车 在路上15:24:45我的是24速的，您觉得应该

7、怎么配，我的意思其实就是前2档不能配后面的678,3档又最好不要经常用，那还怎么骑。搞晕了！沙草（付希）15:29:57可以配，只是不太好 沙草（付希）15:31:05他们也是经过很多总结出来的经验。就像说不 要吃剩东西一样，不好，吃了也影响不大。明白吧 沙草（付希）15:31:28不要经常就行了 沙草（付希）15:31:59我的是21倍速的，也经常用前3后7沙草 （付希）15:32:07 只是对车子磨损比较大 在路上15:33:35明白了 在路上 15:33:45 谢谢 在路上15:33:59 意思就是不要经常用一个档沙草（付希）15:34:10 嗯 沙草（付希）15:34:18另外还有一点

8、 在路上15:35:02 前一配 123,前2配456 前3配678 在路上15:35:11 还有什么 在路上15:35:33 我是安徽的，谢谢你 沙草（付希）15:35:46骑行时前脚一定要向前方向，不要 内翻或外翻，对膝关节不损伤，我是做骨科的，略了解一些 沙草（付希）15:36:58 很高兴认识你，我是郑州的 在路上15:37:28恩，多交流！在路上 15:37:49 就是脚掌要正是这样吗在路上15:38:13和脚踏平行 沙草（付希）15:38:28 对 在路上15:38:34 学习了！沙草（付希）15:39:28 左手是后闸，可以用两个手指，右手前闸，可以用一个手指。 在路上15:39

9、:30我经常把脚 趾歪在外面斜着 在路上15:40:16我是把手掌放整个放在闸上的沙草（付希）15:40:53前闸用一个手指，力度小，避免紧急刹车，掀起后轮；后闸力度可以 大些，用两个手指。这种情况，是闸比较灵活的情况下。在路上15:42:36沙草（付希）15:43:31我是自己总结出来的。沙草（付希）15:43:41希望对你有用。在路上15:44:01有用 沙草（付希）15:44:28 那就好。分享一下知识。多 一个朋友，值。呵呵 在路上15:45:46那个技术员也不对 他告诉我前1档可 以随便配23别配后123就可以 在路上15:46:35我一直是这么骑的，感觉 车子总是出小毛病，现在换挡

10、经常跳链，不然沙草（付希）15:46:39是可以的沙草（付希）15:46:51 前一配123,前2配456前3配678沙草（付希） 15:46:57 你发的这个是错误的 在路上15:47:57他还说8档是加速档不能 经常用，特别是3、8配 沙草（付希）15:48:00 123 -> 678 2 -> 456 3 -> 123 正 常的是这么配的 沙草（付希）15:48:57你仔细观察一下你的车，前面是123后 面的87654321 正好相反 在路上15:49:08 我说的123指的后面的大盘，骑 起来比较轻松的档位，我两个意思应该是一样的沙草（付希）15:49:36嗯我知道

11、沙草（付希）15:49:54 你仔细观察一下你的车，前面是123 （前面的三个档） 后面的87654321 正好相反 沙草（付希）15:50:19 沙草（付希）15:50:27 这个 是你发的，是错误的在路上15:50:40后最小盘应该是8档啊 沙草（付希）15:51:03咱们认识上不一样 沙草（付希）15:51:36我是按最大轮大来排号的， 最大的轮是8,最小的是1在路上15:51:44我的变速器红色标记8档是后最 小盘 沙草（付希）15:51:54 哦 沙草（付希）15:52:02 车子不一样。 沙草（付希） 15:52:21 所以前面咱聊的一头雾水 在路上15:53:53 我说呢 在路上

12、 15:54:42我去年9月份才买的，骑的时候变速一直都是错的，可能零件都受 损了在路上15:55:45我的是手拨变档 沙草（付希）15:57:52哦 沙草（付希） 15:58:06咱们买的时间差不多 沙草（付希）15:58:17我的好像是去年9月份 买的 在路上15:58:18沙草（付希）15:58:32 8月还是9月，记不清了 在路 上15:58:49我是安徽皖南的，真高兴认识你沙草（付希）15:58:57嗯 沙草（付希）15:59:01 都一样沙草（付希）15:59:11爱好没有距离在路上 15:59:44 不懂技巧太伤车 在路上15:59:56 主要是骑着不舒服沙草（付希）16:00:47 是的 沙草（付希）16:00:56 我的车子骑的太费了沙草（付希）16:01:07闸皮换了一套，又快不灵了在路上16:01:25 我买的碟刹 在路上2298沙草（付希）16:04:50