调整心态与作息,摆脱“假日综合症”您的假期余额已不足!看完安心上班~_第1页
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文档简介

1、调整心态与作息，摆脱“假日综合症”（您的假期余额已不足！看完安心上班）长假过后，你是否还沉浸在春节的欢乐氛围中，对工作产生心里抵触？这是“节后综合症”的表现，那么，如何摆脱节后综合症呢？为姐妹们推荐5大妙招，调整心态开心工作！调整生物钟合理安排起居，让自己的生活有规律，早睡早起，保证睡眠，条件允许的话，可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。调整自己的心理状态停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，将心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时的运作模式中。假期的最后一天注意休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可跟朋友电话聊聊天，转移一下自己的注意力。休闲放松调整身心

2、如多阅读报刊，听听音乐，提前安排工作计划。每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。做适量运动适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，振奋精神。睡前可用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。及时清理肠胃，尽快恢复体力长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大负担。心理疲劳者多吃些易消化的食物，避免过冷，过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。定时食，多喝茶、多吃水果，疙瘩汤等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片。喜欢本文的亲们，请添加小编微信哦【微信号：hgzrcn】或扫描下面二维码有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一个不错的微店，有时间进去看看！里面都是小编珍藏的一些小饰物，有时间抽一分钟

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