现代生活与身心健康论文

1、现代生活与身心健康论文现代生活与身心健康- 自我剖析与感想关键词：大学生 身体健康 心理健康 什么是健康？世界卫生组织对它的定义是“不但没有身体的缺陷和疾病， 还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力” 。这表明除了要讲求生理卫生， 还必须注重心理卫生，这样才能增强心身适应能力。进入21 世纪以后，科技迅猛发展，现代生活、工作节奏急剧加快，给当代大学生的身心带来了巨大的冲 击和震荡，产生了前所未有的压力，主要反映在个体衣食住行、学习生活、待 人接物和社会交往等方面。下面谈谈我自身的一些简单情况：一、自己目前的身体状况及存在的主要问题作为一名女学生，我的身体状况不是很好，可以总结为以下几个方面：

2、 不良的生活方式和有害的健康行为已成为当今危害人们健康、导致疾病和死亡 的主要原因。世界卫生组织曾对发达国家进行调查，恶性肿瘤、心脑血管病、 意外死亡以及环境污染所致疾病等都与人们滥用酒精、药物、过度饮食、缺乏 体育锻炼等不良生活方式和行为有关。大学生生活在一个集体，有一部分大学 生缺乏科学的饮食方法，个别学生长期不吃早餐；另一部分学生片面听信广告， 营养结构失调；还有一部分经常纵欲进食、节食、偏食，造成消化功能紊乱， 影响身体的正常发育。(1) 不合理饮食 我经常不吃早餐，其主要原因是起床晚了之后，上课时间来不及。还有就 是节假日，经常起来之后早过了吃早餐的时间，就不去吃，一直等到午餐时间

3、一起吃。我还容易暴饮暴食，一段时间不想吃饭就一天只吃一顿；有时候总是 整天都感觉很饿，就不停的吃。自己不喜欢吃主食，总是把零食当主食吃。不 规律的饮食习惯，导致了我有很严重的胃病，体质不好，容易生病。(2) 睡眠不规律 由于我们住集体宿舍，干扰大，晚上睡觉的时间不统一，睡眠时间和睡眠 深度得不到保证。我总是晚上睡不着，一定得到十二点以后才能慢慢入睡，早 上起不来，长期这样的睡眠导致我晚上失眠，且睡着后多梦，白天上课没精神。 我认为睡眠是保证大学生身体健康的先决条件之一，因为如果睡眠不足就会出 现烦躁、易怒、食欲减退、体重减轻、生长发育缓慢的后果，还会引起睡眠困 难、不易入睡、夜间易醒等。科学的

4、生活模式有利于大学生身体健康，也有利 于提高大学生的学习工作效率。(3) 缺少体育锻炼 体育锻炼是增强体质的基本手段，在户县校区的时候，由于开设有体育课， 我选修的是羽毛球，可以进行全身的锻炼，除了上体育课之外，经常约同学一 块去操场答羽毛球，回了老校区之后，每天都得在本部与南区之间来回走动， 专门的练习时间很少，不过，我每天上课坚持和舍友从南区走到本部，下课再 走回来，我认为这也是一种锻炼的途径。二、目前自己的心理状况及存在的主要问题 随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈， 人际关系也变得越来越复杂；由于科学技术的飞速进步，知识爆炸性地增加， 迫使人们不断地进行知识

5、更新；“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念意 识、情感态度复杂嬗变。作为一名大学生，对此很深有感受。我自认为目前的 心里状况还算良好，首先，我作为一名学生干部，我性格活泼开朗，乐于与人 交往，不会自闭，也不爱经常宅在宿舍，在假期喜欢和同学出去逛街，一起聊 天，一起吃饭。我从初中开始住校，有着和好的适应能力和自力能力，遇到一 些挫折或不如意时，我会自我调节，或者是找一两个好朋友倾诉倾诉。我有着 比较好的自制能力，在学习的时候学习，在该玩的时候会好好玩，因此，我的 学习成绩良好，不会因为成绩问题而感到自卑。我在大二结束时开始谈恋爱， 虽然过程中有很多矛盾和争吵，我会感到沮丧和不高兴，但是这种情绪

6、通常不 会超过两天，我不高兴的时候不会选择独处，而是喜欢去热闹的地方，那样我 就可以暂时忘记烦恼。但我也有一些心理问题， 随着竟争的加剧、生活节奏的加速， 尤其到了现在， 马上步入大四的门槛，使我产生了时间的紧迫感和压力感，就业的压力，我专 业的一些问题，让我产生了无所适从的焦虑感。三、对未来的规划 一个不能靠自己的能力改变命运的人，是不幸的，也是可怜的，因为这些 人没有把命运掌握在自己的手中，反而成为命运的奴隶。而人的一生中究竟有 多少个春秋，有多少事是值得回忆和纪念的。生命就像一张白纸，等待着我们 去描绘，去谱写。作为当代大学生，我试着为自己做一份有用的未来职业和生 活规划书，将自己的未来

7、好好的设计一下，有了目标，才会有动力。本人所学的专业为计算机软件，现在的科技发展尤为的迅速，虽然社会对 技术人才的需求量很大，但是企业缺的都是一些技能很好的技术人员，并不是 我们现在这种，什么知识都懂一点，也仅仅就是那么一点，不精通，动手能力 差，因此，要成为一个有用的技术人才，只有认真学习并拓宽自己的知识面才 能掌握其专业知识。人生未来规划：1、我 19岁到 23 岁学业有成期：充分利用校园环境及条件优势，认真学好 专业知识，培养学习、工作、生活能力，全面提高个人综合素质，并作为就业 准备。2、23岁到 26岁，熟悉适应期：利用 3 年左右的时间，经过不断的尝试努 力，初步找到合适自身发展的

8、工作环境、岗位。3.23 到26岁期间我会寻找我的另一半， 在工作稳定后， 有了良好的经济收 入，会考虑自己的婚姻问题，争取在 27 岁结婚。4.27 岁到 30 岁，努力做好自己的本职工作，在工作中不断的积累经验，在 自己的工作岗位做贡献，和丈夫两个人买房一起还房贷。5. 如果能力够好，在 IT 行业的薪资很高，这 36岁之前能把房贷还完，有 一个真正意义上我自己的家。6.40 岁之后辞职，自己开一个小店，花店或者茶馆，每天自己经营着，有 时间的出去和朋友旅游，逛街，健身。四、目前的困惑 随着我国高等教育体制的改革，大学生已经走上自主择业的道路，这一 方面给大学生带来更对的择业机会和更大的自

9、由度，另一方面也各大学生带来 极大的挑战与压力。随着我国高等教育的大众化，大学毕业生人数逐年增加， 对有些专业需求甚至已经饱和。 人才市场竞争日趋激烈。 据统计数字显示， 2012 年，全国有 260 万大学本科毕业生。面对如此严峻的就业形势，许多学长和学 姐在择业过程中出现主观愿望与客观实际、理想与现实的脱节。我对此种现象 感到困惑，并且对以后自己的就业也有着不明所以的顾虑和焦虑感。还有名校 效应的影响，学位的要求等，到底是考研好还是就业好，都让我有很多的疑虑 和困惑。五、课程感想 学完现代生活与身心健康这门课程，让我受益匪浅。面对现代生活的方式 和节奏，我们无力改变，但我们可以调节自己。我

10、了解到了身体健康是我们进 行一切社会活动的基础，而心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度 的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。 心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心理健康是大学生成才的基 础： 1、心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的 基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活 动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展， 是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面 发展的实现。 2、心理健康可以使我们克服依赖心理增强独立性。我们经过努力 的

11、拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活 天地。我们必须从靠父母转向靠自己。学习完这门课程之后我认为作为一名当代大学生，我们要努力要提高个人 心理素质 , 不断强化抗挫能力不断提高自己的认知能力。高度的认知能力 , 有助 于提高对事物认识、 理解、 评价和预测的公正客观性 , 这也是树立科学价值 观的必有之路，可以从以下几个方面着手：第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培 养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能 力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化 消极因素为积极因素。挫折承受能力

12、的高低与个人的思想境界、对挫折的主观 判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立 科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。第二，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所 证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、 讲究卫生等。现在我们的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的 效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学 用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思 维、记亿能力减退。第三，加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结 构、情绪状态

13、，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，从 心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和 知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速 度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另一方 面，我国正处在建立社会主义市场经济和实现社会主义现代化战略目标的关键 时期。社会情况正在发生复杂和深刻的变化，社会竞争日趋激烈，生活节奏日 益加快，科学技术急剧发展。这种情况也会在早晚要进入社会的青年学生中引 发这样或那样的心理矛盾和心理冲突，例如交友失败、失恋等。这些心理问题 如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影

14、响学习和生活。让 学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分 发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。所以学习过程中我们 应学会自我心理调适，做到心理健康： 1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀 游, 拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会 发展的需要。 2、保持乐观的情绪和良好的心境，我们应保持积极乐观的情绪、 愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自 我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。3、保持和谐的人

15、际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往 , 在交往中能用 理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们 能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理 适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系4、保持良好的环境适应能力。 第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩 的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以 外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活 动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现 思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世 界，有利于心理保健。学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，所以 我们要取得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知识，没有意志，没有不屈 不挠的向上精神是不可能的。健康的心理