「保持快乐的15个习惯」

1、从一九七五年开始，日野原一直在提倡，自己的健康自己捍卫的运动。他仔 细研究一下有哪些习惯对自己有好处，既然知道有好处，就要养成毫不迟疑、 当下实行的行动力。摄取品质不佳的食物、食用过多盐分、抽烟、过量饮酒、食用太多动 物性脂肪、黄绿叶菜类摄取太少、运动不足这些日常生活中的小小坏习惯 日野原建议，若能够及早转个方向 彳寺年长或年老之时，便不会染上所谓的成 人病。也就是说，许多疾病都是长年以来的坏习惯所造成的。日野原向来认为成人病之名，应该更改为较具行动力、自发力的习惯病才对(英语为1 i fe s t y le rel a ted dis ease)。经过了他二十年的 倡导，日本终于在平成八年(

2、一九九六年)，更名为生活习惯病。活力充沛又乐在生活的日野原，唯一感到骄傲的健康祕诀，就是他的 好习惯。这些历经九十年所培养、持续不断的好习惯，时至今日 ，仍是他的无价 之宝。这些宝物包括了以下十五个习惯习惯1:心中永保爱日野原之所以充满活力，一个根本的原因就是爱存在于心中。他向来相信喜悦或欢乐只要有人分享，快乐的程度就会更加扩大。更喜 乐的生命，必须包含更多的爱。习惯2:抱持一切都会变得更美好的正面想法日野原也相信，那些愿意克服自己的缺点或弱点，并习惯存着一切 都会变得更美好的正面想法的人，在人生中的任何时刻，都能够展现乐于坚持 的强大毅力。希腊哲学家亚里士多德对于习惯有如此定义：所谓习惯就是

3、不停重覆的动作养成对任何事情都持有正面的想法，也是一种必须要培养的新习惯。用 这样柔软的思考方式试着重组我们的人生，一定可以感觉到从明天开始的每一日， 更为光辉、明亮。习惯3:挑战新事物如果在年轻时就养成挑战新事物的习惯，发觉自身才华的机会也会随 之增加。那麽，一生中就可以看见无数次繁花盛开的瑰丽风景。日野原说，若想永远保持年轻的心，就要试着对某种事物保持高度的关 心。而且，还要试着去挑战看看。只要抱持这样的心情，老不老一点都无妨 ，就 让向前行的勇气，好好地发挥能量。习惯4 :锻练自己的专注力日野原强调，一个人有专注力，看起来就会非常朝气蓬勃，但如果缺乏 专注力，什麽事都无法顺利进行。最糟糕

4、的是就此意志消沉、自我放弃，日野 原说。培养专注力，需要某种程度的训练才行。也就是说，必须在日常生活中 就养成注意力集中的习惯。为了锻练自己的专注能力，日野原探用的方法是无论多麽短暂的 时间也要有效利用，绝对不可白白浪费。日野原建议对于生活时间不太固定、或已经从工作岗位上退休的人，时间再如何充裕，也要在一天当中固定抽出三小时左右， 完全用在研读或自己的 兴趣上0习惯5:向心目中的典范学习人生要如何规划才好？日野原建议，如果实在无从下手，先寻觅一个你 心生钦羡的典范也是个好主意。习惯6:感受他人的心情日野原常常出国，经常看到外国人有体谅他人心情的习惯。要感受他 人的心情，一定要先能让自己宁静下来

5、，细细体会。习惯7:珍惜有缘相逢的所有人、事、物日野原也想对大家说的是，如果你自己架设好一组品质优良的天线与 接收器，你就更有机会遇见美好的事物。习惯8:比八分饱再少一些日野原维持健康的方法，就是对体重的控制。有的靠饮食控制，维持适当 的体重，有的则靠规律的运动。忙碌时，他常常在吃饭时间拿出牛奶与饼乾。大家都知道吃饭只要吃到八分饱就好。在吃到太撑、吃得太饱之前就停手，内脏的负担比较小，对健康有正面的好处，日野原说他现在超过九十岁，六分左右就足够了。习惯9:对饮食不要过于神经质每天清晨，日野原都会喝一杯加了橄榄油的蔬菜汁。这种自裂饮料可 以稳定胆固醇值，又可以在忙碌的上午，轻髭地补充体力与能量。这个习惯，他 已经持续了三十年以上。晚餐常会有聚会或晚宴，这种场合的料理多含有过量油脂，到处充满 了卡路里摄取过量的危险。遇到这种情况，