八式太极拳分析

1、浙江旅游职业学院教 案20152016学年第 J_学期课程名称：体 育（太极拳）授课教师：曹 秀 珍课程所属系（部）：2015 级学生教学时间：第1次教学内容：太极拳基础知识介绍教学目的与要求教学重点、难点教学内容及过程课的部分使学生了解太极拳基础知识；形成良好的学习团队。 形成良好的学习团队。(见下表)教学内容时间组织教法1、集合、整队，检查人数及服装;10开 2、宣布上课要求和内容; 始 3、安排见习生。基 本 部 分一、太极拳基础知识介绍八式太极拳也叫一段太极 拳，是中国武术段位制初级技 术规定教程的一段太极拳，即 初段位中的一段考评套路。它 包含十个动作(含起势、收势)， 吸取了杨式大

2、架太极拳中最为 主要和基础的八个动作。 八式 太极拳动作舒展大方，柔和平 稳，圆活连贯，由简至繁；练 起来轻松自如，均匀缓慢，若 行云流水，连绵不断；以连续 弓步为主要步型变化，手法动 作以中国传统太极拳的正手即XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 集队要求：(1) 快、静、齐;(2) 精神饱满。以教师讲解为主。60队形：成体操队形散开站位XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 1、教师边讲解边示范;2、学生模仿练习；3、教师巡视指导。结束部分棚、捋、挤、按为主线变化而 成。二、武术基本功练习1正、侧面压腿2、正、侧踢腿三、 拓展项目破冰（直面人生）国外学

3、生总愿意把自己的台签 放到最显眼的地方，希望老师 或对方记住自己；而中国的大 部分孩子，喜欢把头埋下去， 希望老师不要叫到自己。1小结、放松运动2、收还器材、宣布卜课10'教学方法：1、做好练习前的准备活动，避免受伤；2、教师讲解并示范动作要领，学生分组练习；3、压腿和踢腿轮流练习。破冰做法：全班学生围成内外两个圈（人数相等）， 两个圈反方向跑，听到某个口令时，同时停 下，内外两圈的同学面对面。每位同学与自 己对面的同学交流，尽量多的向对方介绍自 己。然后把对方介绍给大家。（可以多玩几圈）挑战：一圈下来后，打乱学生，再让他 用最快的时间找到刚才面对的同学。小结：学生的武术基本功较差，还

4、应增强相 应的基本功练习。场地文体中心武术房。器材课后学生听课认真，思想活跃，课堂气氛良好。小结教学时间：第2次教学内容：太极拳基本功和武术基本功练习。教学目的与要求：学习太极拳动作，了解其攻防含义，培养自主式学习的良好 习惯。教学重点、难点：倒卷肱动作的手法及脚步动作的配合。教学内容及过程：（见下表）课的教学内容时间组织教法部分开始部分1集合、整队，检查人数及服装;2、宣布本次课内容；3、安排见习生。、准备活动XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 队形：成体操队形散开站位。由事先指定的学生组织，以 培养学生的组织能力、口头表达 能力、随机应变能力等。65XXXXXXXXX

5、XXXXXXXXXXXXXXXXXXX、授课内容基 本 部 分1浑圆桩练习体会虚领顶劲、含胸拔背、沉肩 坠肘，尾闾中正、舒展大方的太 极感觉。2、卷肱式的手法练习体会节节相催相领的动作感觉3、学习倒卷肱动作（1）手部动作练习；重点：了解动作的路线和做法, 体会手部动作和以腰带动的感 觉。 准备活动：由轮到的同学喊口令并领做，学生统一练 习。随后先组织者自评，再同学间互评，最 后老师总结。要求：动作到位，有力度，节奏感强。1教师用慢速和常速等不同的速度完整示 范动作，使学生脑子里有个大概的轮廓。2、教师上下肢分解示范并讲解，学生模仿 练习。3、在步法练习中，强调重心的平稳移动。(2) 脚步动作练

6、习，体会重心的 移动和上身的正确姿势；重点：认真体会重心的移动和虚 实渐变的过程。(3) 上下肢配合练习。4、完整的反复模仿练习。4、分组练习由小组长负责，分组练习， 教师巡视指导。练习中重点提示学生在初步掌握动作的阶 段，一定要记住不要改变方向练习，始终 朝着一个方向，这样有利于记忆力。5、武术基本功练习正蹬腿重点：都属于屈伸性腿法，先屈1、教师讲解并示范；2、学生按要求练习：力量和幅度都先小再 大，避免韧带拉伤；后伸。屈腿时脚底朝前，蹬出时3、属于屈伸性腿法，先屈后伸。力达脚跟。6、素质练习1、放松运动10'小结：太极拳学习与英语学习很相似，要及 时的、经常的复习，哪怕躺在床上想一

7、遍也结好。还有武术基本功，靠课堂上的这点练习束2、总结并布置课后作业：及时复时间是远远不够的，主要靠课后的不断练习太极拳，经常练习武术基本功。习。部分3、师生“抱拳礼”道别。场地器材文体中心武术房。课后 小结学生练习认真，特别是分组练习时，小组长很负责，起到了很好的作用。教学时间：第3次教学内容：太极拳组合（一）和基本动作练习。教学目的与要求：学习太极拳动作，了解其攻防含义，培养自主式学习的良好 习惯。教学重点、难点：搂膝拗步动作的手法及脚步动作及其攻防含义。教学内容及过程：（见下表）课的 部分教学内容时间组织教法1集合、整队，检查人数及服装；开XXXXXXX丿丨2、宣布本次课内容；5，XXX

8、XXXX始3、安排见习生。XXXXXXX部XXXXXXX分 一、准备活动队形：成体操队形散开站位。根据做准备活动应注意的事XXXXXXX项及原则（几先几后原则）：先大XXXXXXX65，XXXXXXX肌群后小肌群，先大关节后小关XXXXXXX节，先小力里后大力里，先小幅 度后大幅度等，由事先指定的学准备活动：基生组织。以培养学生的组织能力、由轮到的同学喊口令并领做，要求领做时动本口头表达能力、随机应变能力等。作到位，有力度，节奏感强。部分1先介绍学习搂膝拗步动作的目的和意义，二、授课内容使学生产生一定的学习欲望。1学习搂膝拗步动作2、教师用慢速和常速等不同的速度完整示（1）转体旋臂托掌；范动作

9、，使学生脑子里有个大概的轮廓，并重点：体会手部动作和以腰带动产生学习欲望。的感觉。3、教师上下肢分解示范并讲解，学生模仿（2）屈肘下按；练习。重点：体会动作的路线和做法。14、在步法练习中，强调重心的平稳移动。1(3) 搂膝推掌(4) 脚步动作练习，体会重心的 移动和上身的正确姿势；重点：认真体会重心的移动和虚 实渐变的过程。(5) 上下肢配合练习。5、完整的反复模仿练习。由小组长负责，分组练习，教师巡视指导。4、武术基本功练习(1)里合1、教师讲解并示范；2、学生按要求练习：力量和幅度都先小再 大，避免韧带拉伤；(2)外摆3、属于直摆性腿法，练习的技巧是腿过中重点：都属于直摆性腿法，练习线加

10、速。的技巧是腿过中线加速。里合和外摆的中线即人的脊柱。5、素质练习1、放松运动：学生微闭双眼，11小结：太极拳学习与英语学习很相似，要及10'时的、经常的复习，哪怕躺在床上想一遍也 好。还有武术基本功，靠课堂上的这点练习在舒缓的音乐伴奏下抖抖手，甩甩腿，放松身心，使学生在轻松、时间是远远不够的，主要靠课后的不断练结愉快的气氛中结束本课。习。束部2、总结并布置课后作业：及时复 习太极拳，经常练习武术基本功。分3、师生“抱拳礼”道别。场地文体中心武术房。器材课后学生练习认真，对太极拳的攻防表现出浓厚的兴趣。今后太极拳教学要注意剖析小结其中的攻防含义，以提高学生的学习兴趣和学习的实效性。教学

11、时间：第4次教学内容：太极拳组合（二）和武术基本功练习课的 部分教学内容时间组织教法1集合、整队，检查人数及服装;2、宣布本次课内容；3、安排见习生。、准备活动XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 队形：成体操队形散开站位。由事先指定的学生组织，以 培养学生的组织能力、口头表达 能力、随机应变能力等。65XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教学目的与要求教学重点、难点教学内容及过程学习太极拳动作，培养自主式学习的良好习惯。 分手动作的手法及脚步动作的配合。（见下表）基 本 部 分二、授课内容1学习左右野马分鬃动作（1）手部动作练习；重点：了解动作的路线和

12、做法， 体会手部动作和以腰带动的感 觉。（2）脚步动作练习，体会重心的 移动和上身的正确姿势；重点：认真体会重心的移动和虚 实渐变的过程。（3）上下肢配合练习。 要求：动作到位，有力度，节奏感强。1教师用慢速和常速等不同的速度完整示 范动作，使学生脑子里有个大概的轮廓。2、教师上下肢分解示范并讲解，学生模仿 练习。3、在步法练习中，强调重心的平稳移动。4、完整的反复模仿练习。2、分组练习由小组长负责，分组练习， 教师巡视指导。练习中重点提示学生在初步掌握动作的阶 段，一定要记住不要改变方向练习，始终 朝着一个方向，这样有利于记忆力。3、武术基本功练习1教师讲解并示范；正蹬腿2、学生按要求练习：

13、力量和幅度都先小再重点：属于屈伸性腿法，先屈后大，避免韧带拉伤；3、属于屈伸性腿法，先屈后伸。伸。屈腿时脚底朝前，蹬出时力达脚跟。4、素质练习结束1放松运动2、总结并布置课后作业：及时复 习太极拳，经常练习武术基本功。10'小结：太极拳学习要及时的、经常的复习， 靠课堂上的这点练习时间是远远不够的， 主 要靠课后的不断练习。部3、师生“抱拳礼”道别。分场地器材文体中心武术房。课后 小结学生练习认真，特别是分组练习时，小组长很负责，起到了很好的作用。教学时间：第5次教学内容：太极拳组合（三）和武术基本功练习课的 部分教学内容时间组织教法1集合、整队，检查人数及服装;2、宣布本次课内容；3

14、、安排见习生。、准备活动XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 队形：成体操队形散开站位。由事先指定的学生组织，以 培养学生的组织能力、口头表达 能力、随机应变能力等。65XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教学目的与要求教学重点、难点教学内容及过程学习太极拳动作，培养自主式学习的良好习惯。 云手动作的手法及脚步动作的配合。（见下表）基 本 部 分二、授课内容1学习左右云手动作（1）手部动作练习；重点：了解动作的路线和做法， 体会手部动作和以腰带动的感 觉。（2）脚步动作练习，体会重心的 移动和上身的正确姿势；重点：认真体会重心的移动和虚 实渐变的过程。（

15、3）上下肢配合练习。 要求：动作到位，有力度，节奏感强。1教师用慢速和常速等不同的速度完整示 范动作，使学生脑子里有个大概的轮廓。2、教师上下肢分解示范并讲解，学生模仿 练习。3、在步法练习中，强调重心的平稳移动。4、完整的反复模仿练习。2、分组练习由小组长负责，分组练习， 教师巡视指导。练习中重点提示学生在初步掌握动作的阶 段，一定要记住不要改变方向练习，始终 朝着一个方向，这样有利于记忆力。3、武术基本功练习1教师讲解并示范；侧踹2、学生按要求练习：力量和幅度都先小再重点：属于屈伸性腿法，先屈后大，避免韧带拉伤；3、属于屈伸性腿法，先屈后伸。伸。抬腿屈膝时脚底朝前，大小腿充分折叠并成一平面

16、，蹬出时力达脚跟，髋部要打开。4、素质练习结束11放松运动2、总结并布置课后作业：及时复 习太极拳，经常练习武术基本功。10'小结：太极拳学习要及时的、经常的复习， 靠课堂上的这点练习时间是远远不够的， 主 要靠课后的不断练习。部3、师生“抱拳礼”道别。分场地器材文体中心武术房。课后 小结学生练习认真，特别是分组练习时，小组长很负责，起到了很好的作用。教学时间：第6次教学内容：太极拳组合（四）课的 部分教学内容时间组织教法1集合、整队，检查人数及服装;2、宣布本次课内容；3、安排见习生。、准备活动XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 队形：成体操队形散开站位。由事先

17、指定的学生组织，以 培养学生的组织能力、口头表达 能力、随机应变能力等。65XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教学目的与要求教学重点、难点教学内容及过程学习太极拳动作，培养自主式学习的良好习惯。 金鸡独立的手部动作及手脚配合动作。（见下表）基 本 部 分二、授课内容1学习金鸡独立动作（1）手部动作练习；了解动作的 路线和做法，体会手部动作和以 腰带动的感觉。重点：挑掌时指尖从下往上挑。（2）脚步动作练习，体会重心的 移动和上身的正确姿势；重点：提膝时以膝领先，提膝和 挑掌同时完成。（3）上下肢配合练习。 要求：动作到位，有力度，节奏感强。1教师用慢速和常速等不同的速度完整

18、示 范动作，使学生脑子里有个大概的轮廓。2、教师上下肢分解示范并讲解，学生模仿 练习。3、在步法练习中，强调重心的平稳移动。4、完整的反复模仿练习。结束部分2复习前面学习的所有动作以小组为单位，分组复习，教师 巡回指导。3、素质练习（由上节课指定的学生组织，以 培养学生的组织、管理能力，以 及口头表达能力）。1放松运动2总结并布置课后作业：及时复 习太极拳，经常练习武术基本功。3、师生“抱拳礼”道别。10'1 小结：太极拳学习要及时的、经常的复习， 靠课堂上的这点练习时间是远远不够的， 主 要靠课后的不断练习。场地文体中心武术房。器材课后学生练习认真，特别是分组练习时，小组长很负责，起

19、到了很好的作用。小结教学时间：第7次教学内容：期中复习、测试教学目的与要求教学重点、难点教学内容及过程课的 部分基 本 部 分学习太极拳动作，培养自主式学习的良好习惯。 手部动作及手脚配合动作。（见下表）教学内容1集合、整队，检查人数及服装;2、宣布本次课内容；3、安排见习生。、准备活动由事先指定的学生组织，以 培养学生的组织能力、口头表达 能力、随机应变能力等。二、授课内容1复习金鸡独立动作2、复习前面学习的所有动作以小组为单位，分组复习，教师 巡回指导。3、素质练习（由上节课指定的学生组织，以培养学生的组织、管理能力，以时间组织教法XXXXXXX5XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

20、队形：成体操队形散开站位。XXXXXXXXXXXXXX65XXXXXXXXXXXXXX要求：动作到位，有力度，节奏感强。以小组为单位，分组复习，教师巡回指导。结束部分及口头表达能力）。1放松运动2总结并布置课后作业：及时复 习太极拳，经常练习武术基本功。3、师生“抱拳礼”道别。110'小结：太极拳学习要及时的、经常的复习， 靠课堂上的这点练习时间是远远不够的， 主 要靠课后的不断练习。场地文体中心武术房。器材课后学生练习认真，特别是分组练习时，小组长很负责，起到了很好的作用。小结教学时间：第8次教学内容：太极拳组合（五）课的 部分教学内容时间组织教法1集合、整队，检查人数及服装;2、宣

21、布本次课内容；3、安排见习生。、准备活动XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 队形：成体操队形散开站位。由事先指定的学生组织，以 培养学生的组织能力、口头表达 能力、随机应变能力等。65XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX教学目的与要求教学重点、难点教学内容及过程学习太极拳动作，培养自主式学习的良好习惯。 左右蹬脚时的手脚配合动作。（见下表）基 本 部 分二、授课内容1学习左右蹬脚动作（1）手部动作练习；重点：掌走立圆，分掌时力达掌 轮。（2）腿部动作练习，体会蹬腿时 重心的移动和上身的正确姿势； 重点：蹬腿时身体要保持平衡。（3）上下肢配合练习。2、分

22、组练习由小组长负责，分组练习，教师 要求：动作到位，有力度，节奏感强。1教师用慢速和常速等不同的速度完整示 范动作，使学生脑子里有个大概的轮廓。2、教师上下肢分解示范并讲解，学生模仿 练习。3、在步法练习中，强调重心的平稳移动4、完整的反复模仿练习。练习中重点提示学生在初步掌握动作的阶段，一定要记住不要改变方向练习，始终朝着一个方向，这样有利于记忆力。结束部分巡视指导。3、素质练习（由上节课指定的学生组织，以培养学生的组织、管理能力，以 及口头表达能力）。11放松运动2总结并布置课后作业：及时复习太极拳，经常练习武术基本功。3、师生“抱拳礼”道别。110'小结：太极拳学习要及时的、经常

23、的复习， 靠课堂上的这点练习时间是远远不够的， 主 要靠课后的不断练习。场地文体中心武术房。器材课后学生练习认真，特别是分组练习时，小组长很负责，起到了很好的作用。小结教学时间：第9次教学内容：太极拳组合(六)和基本动作练习。教学目的与要求：学习太极拳动作，了解其攻防含义，培养自主式学习的良好 习惯。教学重点、难点：左右揽雀尾动作的手法及脚步动作及其攻防含义。教学内容及过程：(见下表)课的 部分教学内容时间组织教法1集合、整队，检查人数及服装；开XXXXXXX丿丨2、宣布本次课内容；5，XXXXXXX始3、安排见习生。XXXXXXX部XXXXXXX分 一、准备活动队形：成体操队形散开站位。由事

24、先指定的学生组织。XXXXXXXXXXXXXX65，XXXXXXXXXXXXXX二、授课内容1学习左右揽雀尾动作 (1)绷、捋、挤、按、推单个动准备活动：基作练习；由轮到的同学喊口令并领做，学生统一练本重点：体会动作的路线和做法，习。随后先组织者自评，再同学间互评，最部 分要求沉肩垂肘、手臂时刻带弧形。后老师总结。(2)定势模仿练习揽雀尾动作；要求：动作到位，有力度，节奏感强。重点：体会手部动作和以腰带动的感觉。1先介绍学习左右揽雀尾动作的目的和意(3)脚步动作练习，体会重心的义，使学生产生一定的学习欲望。移动和上身的正确姿势；2、教师用慢速和常速等不同的速度完整示重点：认真体会重心的移动和虚

25、范动作，使学生脑子里有个大概的轮廓，并实渐变的过程。产生学习欲望。1(4)上下肢配合练习。13、教师上下肢分解示范并讲解，学生模仿z 12攻防含义介绍（1） “抱球”动作的攻防含义： 侧身躲避对方的直面进攻，一手 顺势格挡，另一手已做好进攻的 准备。重点：侧身躲避动作。练习。4、在步法练习中，强调重心的平稳移动。5、完整的反复模仿练习。（2） “捋”势的攻防含义：运用1、学生分组练习，讨论其中的攻防含义。了擒拿中的“反关节”原理，同2、每组各派一名同学剖析其中的攻防含义。时弧形下捋，消减对方的力量。3、教师剖析并示范，对重要的动作进行详重点：“反关节”擒拿。细剖析。4、引导学生思考：运用“反关

26、节”原理，我们还能做哪些擒拿动作？由此让学生展3、分组练习开思考与讨论，使学生能学以致用，并学会由小组长负责，分组练习左举一反三。教学中要让学生把动体与动脑很右揽雀尾动作及其攻防含义。好地结合起来，给学生提供再认识所学知识，以及创造性应用所学动作的机会，从而4、素质练习增强教学效果。（由上节课指定的学生组织，以 培养学生的组织、管理能力，以 及口头表达能力）。由小组长负责，分组练习，教师巡视指导。结束部1、放松运动：2、总结并布置课后作业：及时复 习太极拳，经常练习武术基本功。110'小结：太极拳学习与英语学习很相似，要及 时的、经常的复习，哪怕躺在床上想一遍也 好。还有武术基本功，靠

27、课堂上的这点练习 时间是远远不够的，主要靠课后的不断练分3、师生“抱拳礼”道别。习。场地文体中心武术房。器材课后学生练习认真，对太极拳的攻防表现出浓厚的兴趣。今后太极拳教学要注意剖析小结其中的攻防含义，以提高学生的学习兴趣和学习的实效性。教学时间：第10次 教学内容：太极拳组合（七）和武术基本功练习教学目的与要求教学重点、难点教学内容及过程学习太极拳动作，培养自主式学习的良好习惯。 手法及脚步动作的配合。（见下表）课的 部分教学内容时间组织教法1、集合、整队，检查人数及服装；开XXXXXXX开2、宣布本次课内容；5，XXXXXXX始3、安排见习生。XXXXXXX部XXXXXXX分 一、准备活动

28、队形：成体操队形散开站位。由事先指定的学生组织，以XXXXXXX培养学生的组织能力、口头表达XXXXXXX65，XXXXXXX能力、随机应变能力等。XXXXXXX基 二、授课内容本准备活动：部1、学习十字手及收势动作由轮到的同学喊口令并领做，学生统一练分重点：上下肢配合练习，认真体习。随后先组织者自评，再同学间互评，最会重心的移动和虚实渐变的过后老师总结。程。要求：动作到位，有力度，节奏感强。2、分组练习由小组长负责，分组练习，教师1、教师慢速示范并讲解，学生模仿练习。巡视指导。2、完整的反复模仿练习。结1、放松运动小结：八式太极拳已全部结束，同学们要经束10，常练习，熟能生巧，从而达到锻炼身体的目部2、总结并布置课后作业；的。分3、师生“抱拳礼”道别。场地文体中心武术房。器材课后学生练习认真，特别是分组练习时，小组长很负责，起到了很好的作用。小结教学时间：第11周教学内容:太极拳复习，素质测试 教学重点、难点：