集中注意力训练方法三招

1、集中注意力训练方法三招方法一：训练孩子的听觉。 很多时候，孩子看起来是在认真的听，但是脑子已经不知道跑到哪里去了，这就 是注意力 不集中。为此，我们北大超人方案教育开展中心研究了一系列的训练方 法，帮助您的孩子 克服散漫观，集中注意力，提高学习效率。父母可以给孩子读一个小故事， 孩子听完以后， 让他数一数里面出现了几个“的、 “一 或“了。这种训练方法在读物的选择上要由短到长，由易到难，父母朗读的语速要由慢到 快，一开 始可以着重强调某些字，以提高儿童的学习兴趣。这种方法简单易行， 在听故事中就可以 使孩子得到训练，手边的儿童读物就可以作为教材。 例如：听完故事说出以下文章出现了多少个“的字。

2、三只小猪盖房子，他们的妈妈说要把房子盖结实。大猪盖了个草的房子，二猪盖了个木头的房子，小猪盖了个砖的房子。大风来了，吹走了大猪的草的房子。大雨来了，泡坏了二猪的木头的房子。只有小猪的砖的房子好好的。方法二：训练孩子的听觉宽度 孩子的听觉宽度决定孩子的注意力能否集中，这里是训练孩子听觉宽度的方法之 由家长来说句子，孩子跟着念，每一句比前一句添加一个词语，更复杂一点，看 孩子的接 受力强度，经常训练可以提高孩子的听觉宽度，使得孩子能够逐渐集中 注意力。例如：1、我有一个书包。2、有一个红色的书包。3、我有一个红色的带白色花瓣的书包。4、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的书包。5、我有一个红色的带白

3、色花瓣的双肩背的妈妈送给我的书包。6、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的过生日的时候妈妈送给我的书包。7、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的过十岁生日的时候妈妈送给我的书包。8、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的过十岁生日的时候妈妈送给我的我最喜欢的书包。9、我有一个漂亮的红色的带白色花瓣的双肩背的过十岁生日的时候妈妈送给我的我最喜欢的书包。方法三：顶纸杯 这是一个家庭小游戏，简单易行，可以帮助孩子集中注意力。 让孩子站立或平坐，顶一个纸杯在头上，然后放音乐对孩子进行干扰，看看他们是否能保持平衡，将注意力集中在头顶的纸杯上。这个游戏可以由两个以上的孩子一起做，比赛谁集中注意力、控制自己意识的时

4、间长，也可以由家长和孩子一起来比赛。小学生集中注意力的训练方法 通过一些简单的训练方法，可以使小学生注意力的专注性得到提高和改善， 对各种 原因所致的注意力专注性缺乏都是有效的。当然，这需要老师、家长、学 生的密切配合和 坚持，并不是一蹴而就。1、快速计算随机出两组五位数作为加数写在一张纸的上端，将相如的得数写在两组如数的下 而进位到十万位的数舍掉；再计算得数与第二个加数的和，把得数写在前一个和的下面，依次循环相加，越快越准越好。用一张A4的纸，大约可以计算 20组。训练有素的成年人可以在1分钟之内完成，小学生通过训练可以在 1分30秒完成，低年级的同学应该可以争取在 2分钟以内完成。每天一次

5、，每次一张纸约20组。这项训练需要高度集中注意力，相当于 1-2分钟内完成约100次 加法， 强度还是比拟大的，长期坚持能有效提高学生注意力的专注性。另外，我们知道，加法是一切数学运算的恳础，加法速度的提高对学习数学也同样大有好处，即使是高年级学生同样可以运用此法，并从中得益。举例：37629 86135 123764 二+进到十万位的1舍掉不写109899 二+进到十万位的1舍掉不写33663 二+43562 二+2、按顺序指读在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里而见下表 ，然E以最快的速度从1数到25,要边读边指出，同时计时。研究说明：7-8岁儿 童按顺序导找每张

6、图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人 看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。家长可以自己多制做几张不同的训练表，每天训练一遍，相信孩子的注意力水平一定会逐歩提高。211271206151731819482513242221059141123163、复述数字就是出一组数字，如 5473869,让学生重复它，可以从七位数字开始，当他感觉容易对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次。可以将这个游戏每天玩10分钟左右，坚持一个月即可见相当不错 的效果。4、学播音播送、电视播送新闻时，播送、电视里说一句，让他重复一句。因

7、为嘴上学上句时，耳朵要注意下句，否那么就学不下去。每天5分钟左右即可，连续一月，就能到达跟得上，到连续学10分钟不错5个字时，孩子的注意力的专注性就到达良好了。这种游戏在合格之后也最好经常玩玩，以训练孩子的大脑。一次看的 时候，他的注意力5、抄书将孩子喜欢的书、报、刊上的好文章抄到一个专门的文摘笔记本上。刚抄之时，字数不得少于六个，依次增加，当他平均每次能看并记住约十五个字的 的专注性已经训练得很不错了。6、扑克牌游戏取三张不同的牌，比方梅花 2,黑桃 3, 方块 5, 随意排列于桌上，选取一张要 记住的牌，如 梅花 2, 让孩子盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由另一人随意更换三张牌的位置

8、，然后， 让孩子报出哪一张是梅花 2。如猜对了， 就胜， 两人轮换做游戏。 随着能力的提高， 可以增加难度，如增加牌的张数，增加变换 牌的位置的次数，提高变换牌位置的速度等。 这种方法能高度培养注意力的集中， 由于是游戏， 符合孩子的心理特点， 非常受孩子欢送， 玩起来孩子的积极性很高。 每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。7、打乒乓球 打乒乓球需要高度集中注意力，因此这项运动有助于训练孩子注意力的集中，即 使是不会 打球的低年级的小学生也可以通过玩乒乓球来训练，让他用球拍托球， 或用球拍颠球，绕 桌子行走，要求乒乓球不能掉下来。这是小学生乐于接受的游 戏。这种方法特别适合有感 觉统合失调的学生

9、。训练集中注意力的方法很多，但我这里介绍的这些游戏简单易行有趣，对提高注 意力非常 有效，老师可以指字家长和学生选择性地运用，以提高小学生的注意力 的专注性。学生的 12 个良好习惯 教育归根结底是培养习惯，行为养成习惯，习惯形成品质，品质决定命运。教 育不是搞 转型产品，不是摘短平快的小企业的适应市场生存，教育更多地把古老 的上一代逐渐积累 下来的那些优秀的文化积淀传承给下一代人，它应该是很有规 律的。良好的习惯是孩子所 储存资本，会不断地增值，而人的一生就在享受着他 的利息。1、记忆习惯。一分钟记忆，把记忆和时间联系起来，这里还含有注意的习惯。 一分钟写 多少字，读多少字，记多少字，时间明

10、确的时候，注意力一定好。学生 的智力，注意力是 最关键的。一定把学习任务和时间联系起来，通过一分钟注意、 记忆来培养学习习惯。2、演讲习惯。让学生会整理、表达自己的思想，演讲是现代人应该具有的能力。3、读的习惯。读中外名著致伟人传记，与高层次的思想对话，每天读一、两分 钟，有好 处，学生那个年龄可塑性大，伟人的感染力、教育力，远远超过咱们这 些当老师的，学生 与大师为伍、 与伟人为伍的时候， 很多教育尽在不言中， 一旦 形成习惯， 学生会终生受益。4、写的习惯。写日记，有话那么长，无话那么短，通过日记可以看出一个老师有没 有能力， 有没有思想，有没有一以贯之的品质，看日记能看出老师的水平，更能

11、 看出学生的水平， 一分钟、三五十个字，坚持住、写下去，这就是决心。我二十 年不批改学生作业，但我说 一句话管二十年，就是每天一篇日记。5、定方案的习惯。凡事预那么利、不预那么废。后进生毛病都出在方案性不强，让 人家推着 走，而优秀的学生长处就在于明白自己想要干什么。所以，我们就要培 养同学们定方案的 习惯。6、预习习惯。 请老师们把讲的时间让出一局部， 还给学生， 学生自己去看一看， 想一想， 预习预习。在实验中学时我就要求老师讲课别超过20 分钟。昨天发给 大家的材料 - 江苏洋思中学， ' 只讲四分钟，后进生明显进步，秘诀就是预习、 自己学的习惯。反之，不 让学生自己学，最简单的

12、事都要等着老师告诉他，这样 难以培养出好学生。我从 1979 年 开始，开学第一天就期末考试， 把新教材的期 末试题发给大家。 这样做就是要学生会预习。 让学生自己学进去，感受学习的快 乐、探索的快乐、增长能力的快乐。所以请各位老师一 定要培养学生预习的习惯。7、适应老师的习惯。一个学生同时而对各学科教师，长短不齐、在所难免。一 方面我 们努力采取措施提高老师的能力水平，适应学生；一方面不能马上把所有 的老师都提高到 一个适应学生要求的地步。所以学生也要适应老师，从现在适应 老师，长大了适应社会。不会稍不如意就埋怨环境。不同层次的老师，学生用不同的方式，眼睛向内、提高自我的方式去适应，与老师共

13、同进步。8、大事做不来，小事赶快做的习惯。这也是非常要紧的一个习惯。我抓学生习 惯根本 就这么抓。尖子学生做尖子的事，后进学生别盲目攀比。大的目标够不到， 赶快定小的目 标。难题做不了，挑适合你的容易做的题去做。人生最可怕的就是 大事做不来，小事不肯 做，高不能成，低不肯就，上得去、下不来，富得超、穷 不起。所以要让我们的学生永不 言败。9、自己留作业的习惯。老师留的作业不一定同时适应所有的学生，如果都要求 去做， 就是庚教育。老师要和学生商量，让学生做到脚踏实地、学有所得，市教 委规定对学生实 行量化作业，它的落实，一靠检查，二靠老师良心，老师要从学 生实际出发，只有常规量 的学生可以接受，

14、学生才能适应教育。浙江书生中学就 特别强调这点。10 、 错题集的习惯。每次考试之后， 90 多分的、 50 多分的、 30 多分的学生， 如何整理 错题？扔掉的分数就不要了，这次 30 分，下次 40 分，这就是伟大的成 绩。找到可以接受 的类型题、 同等程度的知识点研究一下提高的方法。 整理错题 集是很多学生公认的好习惯。 1K 出考试题的习惯。学生应该觉得考试不神秘。高中学生应该会出高考试题 , 初中学生会 出中考试题。12、筛选资料、总结的习惯。学生要会根据自己实际，选择学习资料孩子失去耐性时，可以这样对孩子1、先冷眼观察与了解问题所在。杨琳表示，孩子的不悦情绪是渐进的，适时关注孩子的

15、状态，才可就其困难处“对症下药。2、点出究破困难的关犍，让孩子动脑思考。例如孩子在玩堆积木时，因底层的积木排列歪斜，以致到高处吋会坍塌，家长可告诉孩子：基底层在平稳下才可以建高楼 ,而 E 留给孩子自己动手改善。3、 当孩子已呈现哭闹或厌恶物品事件的状态时，在平安的情境下先让孩子发泄情绪，再给予安抚。待其情绪平稳之际再解析问题所在，及告诉孩子应有的言行举止为何。4、 多以鼓舞的语词期勉孩子，勿用冷嘲热讽的方式刺激他宁可不说话，以免? 孩子越发退缩或默认自己就是没耐性。5、 给孩子一点时间。 不管在情绪的恢复或动手解决问题上，给孩子一些缓 冲的空间， 不可要求孩子“立刻 、“马上做到。6、 身教

16、的影响力很大，家长平时就要以身作那么，切勿陷入'' 严以厉子，宽 以待己 的矛盾中。给家长的小叮咛孩子没耐性时，家长可先在短暂时间内满圧孩子的要求，转而选择孩子认为有趣的事物，待 30 分钟后，再继续回来做先前未完成的事情。爸爸妈咪不要一味强迫孩子当下做完，以免让他产生更大的排斥感，而应先提高孩子的动机，让他接触感兴趣的事，之后再让孩子回头做原本的事，待他完成后，要立即给予鼓 励，切忌翻旧帐，清算一开始孩子 没做好的局部如何锻炼孩子自制力经常听到有家长抱怨自己的孩子不能控制自己。比方，上课时做小动作；一回到家就看电视，一写作业就坐立不安；喜欢吃零食，控制不住花零花钱的速度等等。

17、其实，孩子的自制力形成有一个过程，那就是从“他制到“自制。一般来说，小学五年级是锻炼孩子自制力的最正确时机，错过了这个年龄阶段，再锻炼孩子的自制力就要花费更多的时间和精力了。如果孩子在五六年级的时候就慢慢 形成了很好的自制力，对 于他们以后的成长和开展有极其重要的积极作用。那么， 怎样帮助孩子锻炼自制力呢？首先，可以通过与其他人的合作来锻炼自我控制的能力。这也就是上面所说 的“他 制。可以通过家长、老师、朋友、同学等来进行，要根据具体情况具体 实施。因为青少 年心理开展的特点，其自制力是相当薄弱的，如果这时候没有外 力的促进与监督作用，除 非他们有过人的意志力，否那么是不可能自行形成良好的 自

18、制力的。比方，有个孩子在上五 年级时，家长给的零花钱是有限的，但他经常 买零食吃，月初给的钱两三天就花完，以后 的日子就只有馋的份儿了。 于是，他 就请好朋友帮助替自己拿零花钱， 每天给一定的数目。 这样，就很好地锻炼了自 己的自制力。其次，可以用循序渐进的方法来增强孩子自控的能力。因为自制力不可能是 一念之 间产生的，也不是下定决心就可立时形成的，其形成需要一个过程。如果 你给孩子规定从 明天开始就要好好学习，他们达不到目标时往往会产生挫折感和 无能感，丧失改变自己的 信心。所以，自制力的形成不要期望一蹴而就。比方， 你可以让孩子在第一周时每天学习 半个小时玩 10 分钟，如呆这很容易做到，

19、第 二周每天学习 40 分钟玩 15 分钟，这也做得 很好时，就可以每天学习 40 分钟玩 10 分钟。当行为变成一种习惯时，自制力也就自然而 然地形成了。任何坏习惯 的改变或好习惯的形成都可以采取这个方法。循序渐进有利于培 养孩子的自信， 并且不会给孩子造成过大的心理压力，使他们能轻松地锻炼自制力。再次，锻炼自己的意志力。自制力与意志力有不可分割的密切关系，良好的 自制力 需要强大的意志力来作为后盾。积极的心理暗示可以用来形成过人的意志 力。比方，当坚 持不下去时，告诉自己： " 我一定行，只要坚持！ ' 太棒了， 我又完成了一道题！还 有三道题，我就大获全胜了！等等。最后

20、， 家长可以采取适当的奖励来鼓励已形成的自制能力。当孩子有了好的 变化时，如果得不到及时的关注和奖励，这种行为可能会退缩，回到原来的状态。 我们可以采取以 内在奖励为主，外在的物质奖励为辅的手段来对孩子进行奖励。 内在的奖励，比方用真诚 的赞赏的语气对孩子说：“你真的长大了，如果你坚持 下来的话，你一定会成功的！ 尤其是那些平吋很少踉孩子交流的家长，家长的 关注会让孩子更加坚决上进的信心。外在 的物质奖励不要过于频繁，而且最好用 于结果而不是过程。比方，当孩子通过一段吋间的 努力行为有了很大的提高，并 有了实质性的成绩，你可以对他进行适当的物质奖励。像全 家一起去动物园啊， 或者他很早就想要的

21、一本书一个玩具等。而不要说： '' 你今天要是能 连续学习一 个小时我就给你买件新衣服！ 那样做，会使孩子的自制力形成的过程带有 表演 性质，不利于孩子真正开展。孩子的自制力的形成都有一个过程，不管是家长还是孩子都不要急于求成， 另外， 孩子自制力的形成过程中可能会有反复的现象，遇到这种情况，家长应该 坐下来和孩子一起分析原因和对策，而不是简单粗暴的批评 规矩：画出孩子成长方圆规：画圆形的工具；矩：画直角或正方形、矩形用的曲尺。 做任何事都需要工具，而不是仅仅凭着感情或直觉。养育孩子也是如此。 给孩子多 大的自由？孩子太任性了怎么办？规矩要不要立？什么是真正有效的规蛇？它是否会

22、扼杀创造性这个一切皆有可能的小生命，给我们出了一道大大的难题！究竟该怎样用好 "规和 '' 矩这个工具，周正地画出孩子成长的方圆？ 不久前，?父母必读? 养育系列图书里又增添了新的成员 ?养育孩子锦 囊妙解? 。 在该书的中文版出版之际，?父母必读?杂志的编辑对该书作者简? 纳尔逊 和林恩? 洛特进行了跨越万里的专访。“严慈并用是鼓舞和鼓励孩子的最正确途径。?父母必读?：中国有一句老话：“没有规矩，不成方圆。对此您有什么样的理解？答：我认为这句话说得很棒。人类的行为都是有章可循，有规可依的。而且我们知道那些符合标准的训练十分有利于培养孩子的自我管理能力、责任感、合作精

23、神以及解决问题的能力。我们相信其中的某些标准是带有普遍性的，例如：1. 每个人，包括孩子，都有尊严，都应该获得别人的尊重。严慈并用是鼓舞和鼓励孩子的最正确途径。2. 一旦找到了归属感和成就感，人人都能做得更好。这时，他们是发奋向上而不是灰. 心丧气的。3. 所有非惩罚性的积极养育手段都是为了营造一个鼓励孩子的氣围；严慈并用可让孩子培养自己的能力，加企自我管理，树立责任感，培养合作精神和解决问题的能力，进而成为社会中有用的一员。教孩子?父母必读? ：道理大家都懂， 但当活生生的孩子出现了问题， 很多父母仍 会迷惑， 把握不好“严与 '' 慈之间的平衡，面对楝手的问题时很难控制自己

24、 的情绪。 答：我们都爱孩子，都希望给予他们最好的东西，一切都为他们着想。当孩子出现问题时，我们也会觉得受挫，有时候甚至会发脾气。我们提倡要从错误中学习，对父母来说也是一样的。为了应对这个问题，我们提出一个'' 冷静时间的槪念和计时隔离的方法。对父母而言，他在这个时间里可以深呼吸或从 1 数到 10。对孩子而言，计时隔离可以让他们有一个冷静的空间，直 至恢复良好的自我感觉，并解决问 题。当然，一旦我们情绪失控，我们也许会忘了要冷静一下，并且会说一些无礼的话，或者做出一些伤害别人的事情。这也是为什么我们自己和孩子都要学会爭后赔礼抱歉。父母也要能踉孩子说对不起，并一起寻找问题的解决

25、之道。孩子在逐渐长大的过程中，也会明白小时候的规矩对他们健康长大的意艾。“一旦惯例成为一种自觉的习惯，就能够节省大家的时间和精力。?父母必读?：在这本书中，将“家规形象地比喻成悬崖哨壁旁的栏杆, 认为有了家规家庭成员就会有更多的时间去享受自由。您认为什么样的规那么有利于孩子建立平安感呢？家规过多是否会损害孩子的自由和开展呢？答：从小有平安感的孩子，长大才能走得更远；而有生存技能的人才有平安感。但是，在生活中，我们会经常摆动。比方，当父母觉得惩罚不能奏效时便走向另一个极端纵容孩子；当他们 受挫时 又会过分控制孩子。如果父母纵容孩子，孩子便会利用这一点来操纵父母 : 如果父母过度 控制孩子，他们又

26、会对抗，而且学不到任何必要的生存技能。例如， 每天晚上花 1 个小时 让孩子上床睡觉，必须提醒孩子 20 遍才能让他们行动，或 者必须数到第 20 下才能让孩子 安静下来等等。这些虽然也是规矩，但它们每次 都需要提醒，不能形成孩子自己的生存技 能。而没有生存技能的人是没有平安感 的。一旦惯例成为一种自觉的习惯，就能够节省大家的时间和精力。每次出现相 同的情 况，你就不必从头再来了。你只需说“现在是睡觉时间，“饭后清扫时 间， " 购物时 间 不是说' 照我说的去做。正如任何新习惯一样，建立规那么需要时间。然后瞧！它们就成为习惯了。大家都知道该做什么，不需要多想或担忧， 也不 需要有人来组织。而孩子因为参与了惯例制定的全过程并拥有选择权和知情 权，就会知道 界限在哪儿，才会享受到平安的自由空间。?父母必读?：很多父母都希望知道如果在相应的年龄段没有做好相应的积极养育训练，之后他会遇到什么样的麻烦？该如何补救？答：孩子的平安感是随着年龄的增长和规那么的建立同步增强的。有许多父母并不熟悉孩子的成长阶段，也不知道孩子在不同的年龄段会有怎样的行为。在这 本书里，我特别 注意了每一种管教方式与年龄的关系。你很容易就会