面试形体礼仪训练方法

1、面试形体礼仪训练方法面试形体礼仪训练方法形体训练主要包括：基木站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞 蹈组 合练习以及把杆垫上一系列根本功练习。主要练习人的根本姿 势，即训 练正确立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。姿势正确与否，直接影响人各种行为的美。目前内航面试，多有 形体 环节，即绕场一周等。如何让自己脱颖而出？这可是靠自己训 练哦！站姿的训练靠墙站立法：就是说，身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、 脚 后跟都能与墙而呈点的接触，这样就能体会到正确的站立时的身 体各部 位的感觉了。之后，可以每天练习，比方每天靠墙站立二十 分钟，或者 分时间段来练习体会站立的感觉。微笑训练人的头而部姿态

2、是表达人类丰富情感的重要方式，通过形体训练 , 使 它能有正确的姿势与表现，以便充实头面部姿势和神态的美，模 特空乘 类的考生对于眼神及面部感情表达是考试的一个重点，空乘 考生的而部 微笑练习就是一种“亲和力的练习，是重中之重。张大嘴：张大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。张大嘴能感觉 到频 骨受刺激的程度，并保持这种状态 10 秒。张大嘴：张大嘴使嘴周围的肌肉最大限度地伸张。张大嘴能感觉 到敬 骨受刺激的程度，并保持这种状态 10 秒。使嘴角紧张：闭上张开的嘴，拉紧两侧的嘴角，使嘴唇在水平上 紧张 起来，并保持 10 秒。聚拢嘴唇：使嘴角紧张的状态下，慢慢地聚拢嘴唇。出现圆圆地 卷起 来的嘴唇

3、聚拢在一起的感觉时，保持 10 秒。保持微笑 30 秒。反复进行这一动作 3 次左右用门牙轻轻地咬住木筷子。把嘴角对准木筷子，两边都要翘起， 并观 察连接嘴唇两端的线是否与木筷子在同一水平线上。 保持这个 状态 10 秒。 在第一状态下，轻轻地拔出木筷子之后，练习维持那状 态。坐姿训练优美的坐姿对于空乘来说很重要， 特别要注意在社交场合入座和 坐的 基木姿势。入座要轻盈，起座要稳重，切勿急座猛起。正确坐 姿的' 关键 在于腰，腰要停止，始终保持端正姿态。上体自然直立， 腰背部稍有前 倾，臀部坐在椅子的中后部， 问问地坐在椅子上。 两 腿并拢， 两脚平行。 如将腿斜摆放时，把内侧的腿稍向

4、后退一点， 这样看起来更优美。一、形体训练能改善神经系统和大脑功能神经系统可分为中枢神经系统和周围神经系统两局部。 中枢神经 系统 由脑与脊髓组成，而周围神经系统那么是由脑和脊髓发出的神经 纤维组成。 整个神经系统是人体主要的机能调节系统，人体的各器 官、系统的一切 活动都是在神经系统的控制下进行的。通过神经系 统的调节，人体对内 外环境的变化产生相适应的反响，使内部与周 围环境之间到达协调统一， 从而使人体的生命活动得以正常进行。形体训练，是外环境对机体的一种刺激。这种刺激具有连续、协 调、 速度、力量的特点，使肌体处于一种运动状态。这种状态下中 枢神经将 随时发动各器官及系统使之协调、 配

5、合肌体的工作。经常 参加形体训练， 就能使神经活动得到相应的提高。除此之外，形体 训练还要求动作要迅 速、准确；而迅速、准确的动作又要在大脑的 指挥下来完成。脑是中枢 神经的高级部位。形体训练时，脑和脊髓 及周围神经要建立迅速而准确 的应答式反响，而脑又要随时纠正错 误动作，储存精细动作的信息。经 过经常、反复不断的刺激，提高 人的理解能力、思维能力和记忆能力， 从而使大脑更加聪明。所以 说，经常参加形体训练，可以加强肌体神经 系统的功能和大脑的工 作能力，使之更加健康和聪明。二、形体训练能提高心血管系统的功能心血管系统即心脏与各类血管所组成的， 并以心脏为动力的闭锁 管道 系统，也就是人们常

6、说的血液循环系统。形体训练主要由运动 系统即骨 骼与肌肉运动参与完成。运动系统在进行工作时要消耗大 量的氧气、养 料又要排泄大量的废物，在消耗的同时又要不断 地补充供给大量的 新鲜氧气及养料，与此同时还要排泄大量的废物。 这一繁重的任务，只 有依靠体内的闭锁的管道系统一一 , 匚、血管循 环系统来完成。人体在处于安静状态时，平均心率为 75 次/ 分，而心脏的每博 血液输 出量大约为 50 一 70毫升，每分钟输出量约为 4. 5 升左右。 在强烈的肌 肉运动时，可以到达安静时的 5 7 倍，这就势必使心 肌处于剧烈收缩 的状态。经常的刺激会使心肌纤维增粗，心房、心 室壁增厚，心脏体积 增大，血溶量增多