冬季防寒小知识

1、冬季防寒小常识一、常喝白开水 冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 二、坚持冷水洗脸 可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。 三、冬季洗头有讲究三、冬季洗头有讲究 切忌在睡觉前洗头，因为一般切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。感冒。 四、穿衣不宜过紧

2、四、穿衣不宜过紧 大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。了，长期这样，会导致冻疮发生。 五、搓搓揉揉防冻疮五、搓搓揉揉防冻疮 寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会寒冷天气，很

3、多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。治疗冻疮的简便方法，一是热熨出现冻疮。治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤法，用电吹风距皮肤2020厘米左右对准患处，厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂用热风徐徐吹拂5 5分钟，以加快皮肤血液循环。分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮有不错的效果。摩，长期坚持，对治疗冻疮有不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也行。另外，经常搓搓手，跺跺脚也行。 六、防寒关键，从脚做起 一进入冬季天气寒冷，很多人都穿上厚衣，戴上手套，围上围巾，却常常在无意中忽视了脚部的保暖，而专

4、家说，脚恰恰是冬天保健的“软肋”。要使脚不受寒的办法不少，比如，多锻炼保证脚部的血液供应；选择保暖效果好的鞋子等。而最有效的保暖方法是每晚用热水足浴，具体方法是：取适量的水于脚盆中，水温以脚部感觉舒适为准，也可在水中加入适量的生姜片、花椒等祛风散寒的辅料。先将双脚浸泡15分钟，然后用手或热毛巾反复揉搓小腿直至腿部皮肤发热为止。每次时间以20分钟左右为宜。洗毕后最好在半小时内上床就寝。 七、常喝枣姜汤七、常喝枣姜汤 用大枣用大枣10 10枚、生姜枚、生姜5 5片煎茶，每晚服片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。少感冒及其他疾病的

5、作用。 八、少吃麻辣火锅八、少吃麻辣火锅 北方的冬天非常干燥，在这个季节里，本来北方的冬天非常干燥，在这个季节里，本来就缺少户外运动的人体内常常会虚火上升，如就缺少户外运动的人体内常常会虚火上升，如果再多吃麻辣食物，势必犹如火上浇油，造成果再多吃麻辣食物，势必犹如火上浇油，造成上火状况严重，引起脾胃失衡，消化功能紊乱，上火状况严重，引起脾胃失衡，消化功能紊乱，自然而然，痔疮、便秘、牙龈肿痛等症状也会自然而然，痔疮、便秘、牙龈肿痛等症状也会找上门来。专家建议：吃火锅要适量，一周至找上门来。专家建议：吃火锅要适量，一周至多吃上一到两次，且最好选择清汤不辣的火锅。多吃上一到两次，且最好选择清汤不辣的

6、火锅。每天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物，比每天要注意吃一些泻火、健脾健胃的食物，比如梨、苹果、山楂等等，更要多喝水，有助于如梨、苹果、山楂等等，更要多喝水，有助于新陈代谢，防止上火。新陈代谢，防止上火。 九、床头常放柑桔或薄荷油九、床头常放柑桔或薄荷油 柑桔性温，散发出来的强烈气味可柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。痛、鼻塞之功效。