班会课——学习计划培养专注力和坚持力

1、青青 春春 不不 等等 待待梦梦 想想 拼拼 出出 来来一、对自己要求多一点点一年冬天，猎人带着猎狗去打猎。猎人一枪击中了一只兔子的一年冬天，猎人带着猎狗去打猎。猎人一枪击中了一只兔子的后腿，受伤的兔子拼命地逃生，猎狗在其后穷追不舍。可是追后腿，受伤的兔子拼命地逃生，猎狗在其后穷追不舍。可是追了一阵子，兔子跑得越来越远了。猎狗知道实在是追不上了，了一阵子，兔子跑得越来越远了。猎狗知道实在是追不上了，只好悻悻地回到猎人身边。猎人气急败坏地说：只好悻悻地回到猎人身边。猎人气急败坏地说：“你真没用，你真没用，连一只受伤的兔子都追不到！连一只受伤的兔子都追不到！” 猎狗听了很不服气地辩解道：猎狗听了很

2、不服气地辩解道：“我已经尽力而为了呀！我已经尽力而为了呀！” 再说兔子带着枪伤成功地逃生回家了，兄弟们都围过来惊讶地再说兔子带着枪伤成功地逃生回家了，兄弟们都围过来惊讶地问它：问它：“那只猎狗很凶呀，你又带了伤，是怎么甩掉它的呢？那只猎狗很凶呀，你又带了伤，是怎么甩掉它的呢？” 兔子说：兔子说：“它是尽力而为，我是竭尽全力呀！它没追上我，最它是尽力而为，我是竭尽全力呀！它没追上我，最多挨一顿骂，而我若不竭尽全力地跑，可就没命了呀！多挨一顿骂，而我若不竭尽全力地跑，可就没命了呀！” 第二个故事还是有关戴尔第二个故事还是有关戴尔泰勒的，不过故事主人公成了比尔泰勒的，不过故事主人公成了比尔.盖盖茨。

3、茨。就在泰勒牧师讲完故事之后，便向全班郑重其事地承诺：谁要是就在泰勒牧师讲完故事之后，便向全班郑重其事地承诺：谁要是能背出能背出圣经圣经;马太福音马太福音中第五章到第七章的全部内容，他就邀中第五章到第七章的全部内容，他就邀请谁去西雅图的请谁去西雅图的“太空针太空针”高塔餐厅参加免费聚餐会。高塔餐厅参加免费聚餐会。 圣经圣经;马太福音马太福音中第五章到第七章的全部内容有几万字，中第五章到第七章的全部内容有几万字，而且不押韵，要背诵其全文无疑有相当大的难度。尽管参加免费而且不押韵，要背诵其全文无疑有相当大的难度。尽管参加免费聚餐会是许多学生梦寐以求的事情，但是几乎所有的人都浅尝辄聚餐会是许多学生梦

4、寐以求的事情，但是几乎所有的人都浅尝辄止，望而却步了。止，望而却步了。 几天后，班中一个几天后，班中一个11岁的男孩，胸有成竹地站在泰勒牧师的岁的男孩，胸有成竹地站在泰勒牧师的面前，从头到尾地按要求背诵下来，竟然一字不漏，没出一点差面前，从头到尾地按要求背诵下来，竟然一字不漏，没出一点差错，而且到了最后，简直成了声情并茂的朗诵。错，而且到了最后，简直成了声情并茂的朗诵。 泰勒牧师比别人更清楚，就是在成年的信徒中，能背诵这些泰勒牧师比别人更清楚，就是在成年的信徒中，能背诵这些篇幅的人也是罕见的，何况是一个孩子。泰勒牧师在赞叹男孩那篇幅的人也是罕见的，何况是一个孩子。泰勒牧师在赞叹男孩那惊人记忆力

5、的同时，不禁好奇地问：惊人记忆力的同时，不禁好奇地问：“你为什么能背下这么长的你为什么能背下这么长的文字呢？文字呢？” 这个男孩不假思索地回答道：这个男孩不假思索地回答道：“我竭尽全力。我竭尽全力。” 这个男孩，就是比尔这个男孩，就是比尔.盖茨。盖茨。 我们的疲劳往往不是由工作引起，而是由于忧烦、挫我们的疲劳往往不是由工作引起，而是由于忧烦、挫折和不满等。折和不满等。 每天时时跟自己交谈，可以引导自己思考什每天时时跟自己交谈，可以引导自己思考什么是勇气和幸福，什么是平安和力量么是勇气和幸福，什么是平安和力量;每天跟自每天跟自己谈些需要感谢的事，这样，你的心灵就会海己谈些需要感谢的事，这样，你的

6、心灵就会海阔天空，快乐欢畅。阔天空，快乐欢畅。 引起疲劳的主要原因之一是倦怠感。下面让我们看看爱丽丝的例子。引起疲劳的主要原因之一是倦怠感。下面让我们看看爱丽丝的例子。 爱丽丝是个公司职员，一天，她回家时显得精疲力竭、疲惫不堪。她爱丽丝是个公司职员，一天，她回家时显得精疲力竭、疲惫不堪。她真的是疲惫不堪真的是疲惫不堪头痛、背痛、不想吃饭，只想上床睡觉。经不住母头痛、背痛、不想吃饭，只想上床睡觉。经不住母亲一再要求，爱丽丝才坐到餐桌旁亲一再要求，爱丽丝才坐到餐桌旁突然，电话铃响了，是男朋友邀突然，电话铃响了，是男朋友邀她去跳舞她去跳舞!这时爱丽丝的眼睛顿时亮了起来，整个人变得神采飞扬。她冲这时爱

7、丽丝的眼睛顿时亮了起来，整个人变得神采飞扬。她冲上楼，换好衣服出门，一直到凌晨上楼，换好衣服出门，一直到凌晨3点才回家，她看起来一点也不显得疲点才回家，她看起来一点也不显得疲倦，而且因兴奋过度而无法入睡。倦，而且因兴奋过度而无法入睡。 爱丽丝瞬间的两种截然不同的表现足以说明了某种问题。就在爱丽丝瞬间的两种截然不同的表现足以说明了某种问题。就在8个小时以个小时以内，爱丽丝是不是真像她所显现的那么疲倦不堪呢内，爱丽丝是不是真像她所显现的那么疲倦不堪呢?当然是的，因为她对当然是的，因为她对工作感到厌倦，抑或对生命也感到厌倦。在我们这个世界上，也许有成工作感到厌倦，抑或对生命也感到厌倦。在我们这个世界

8、上，也许有成千上万个爱丽丝，你或许就是其中之一。情绪上的态度比生理上的操劳千上万个爱丽丝，你或许就是其中之一。情绪上的态度比生理上的操劳更易使人产生疲倦。几年前，乔瑟夫更易使人产生疲倦。几年前，乔瑟夫巴马克博士在巴马克博士在心理学档案心理学档案发表发表了一篇实验报告，阐述了倦怠感是如何导致疲劳的。巴马克博士要几个了一篇实验报告，阐述了倦怠感是如何导致疲劳的。巴马克博士要几个学生通过一系列枯燥无味的试验，结果学生们都感到不耐烦想瞌睡，并学生通过一系列枯燥无味的试验，结果学生们都感到不耐烦想瞌睡，并且抱怨头痛、眼睛疲劳、坐立不安，有些人甚至觉得胃不舒服。难道这且抱怨头痛、眼睛疲劳、坐立不安，有些人

9、甚至觉得胃不舒服。难道这些都是些都是“想像想像”出来的出来的?当然不是。这些学生还做了新陈代谢的检测，检当然不是。这些学生还做了新陈代谢的检测，检测结果表明：当人们感到厌倦的时候，身体血压和氧的消耗量显著降低。测结果表明：当人们感到厌倦的时候，身体血压和氧的消耗量显著降低。而当工作较为没趣和富有吸引力时，代谢现象加速。而当工作较为没趣和富有吸引力时，代谢现象加速。有位女速记员在俄克拉何马州吐尔萨市的一家石油有位女速记员在俄克拉何马州吐尔萨市的一家石油公司工作。她每月总有好几天要处理一些枯燥无味公司工作。她每月总有好几天要处理一些枯燥无味的东西，如填写租约表格、整理统计资料等，这些的东西，如填写

10、租约表格、整理统计资料等，这些工作实在太无聊，她不得不变通方式地工作，以使工作实在太无聊，她不得不变通方式地工作，以使之有趣一些。她每天跟自己比赛，先计算早上填写之有趣一些。她每天跟自己比赛，先计算早上填写多少表格，下午再尽力超过这一数目，然后计算每多少表格，下午再尽力超过这一数目，然后计算每天的工作量，第二天再想办法做得更好。结果呢天的工作量，第二天再想办法做得更好。结果呢?她比别的速记员都做得快。她因此得到了什么呢她比别的速记员都做得快。她因此得到了什么呢?称赞称赞?不是。感谢不是。感谢?不是。升迁不是。升迁?不是。加薪不是。加薪?也不是。也不是。但这种方式的确帮她不致因对工作厌烦而产生疲

11、劳，但这种方式的确帮她不致因对工作厌烦而产生疲劳，也的确对她产生了鼓舞作用。因为她毕竟尽力使一也的确对她产生了鼓舞作用。因为她毕竟尽力使一件原本枯燥无味的工作变得有趣，而自身也充满活件原本枯燥无味的工作变得有趣，而自身也充满活力，对工作更有兴趣，能在一段自在的时刻里得到力，对工作更有兴趣，能在一段自在的时刻里得到快乐与享受。快乐与享受。“我的办公室里有我的办公室里有4位速记员，每个人都被分派处理某些特定信件。位速记员，每个人都被分派处理某些特定信件。有时候，我们会被那堆信件搞得头昏脑胀。一天，某部门的助理有时候，我们会被那堆信件搞得头昏脑胀。一天，某部门的助理坚持要我把一封长信重新打出来，我不

12、愿意。我告诉他，信根本坚持要我把一封长信重新打出来，我不愿意。我告诉他，信根本不用重打，只要把错别字改正过来就可以。他却说，如果我不做，不用重打，只要把错别字改正过来就可以。他却说，如果我不做，他照样可以找到人去做他照样可以找到人去做!我真气坏了，但不得不重新打字，因为我我真气坏了，但不得不重新打字，因为我想到是有一个人会趁机取代这个工作，而且公司是付了钱要我工想到是有一个人会趁机取代这个工作，而且公司是付了钱要我工作的。于是我觉得好过些，只好假装自己喜欢这个工作作的。于是我觉得好过些，只好假装自己喜欢这个工作虽然虽然我假装喜欢自己的工作，那么，我真的就多少有点喜欢它了。我我假装喜欢自己的工作

13、，那么，我真的就多少有点喜欢它了。我也发现，一旦我喜欢自己的工作，就能做得更有效率。所以现在也发现，一旦我喜欢自己的工作，就能做得更有效率。所以现在我很少需要加班。这种新的工作态度，使大家认为我是个好职员。我很少需要加班。这种新的工作态度，使大家认为我是个好职员。后来，某部门主管需要一名私人秘书，就选上了我后来，某部门主管需要一名私人秘书，就选上了我因为他说，因为他说，我总是高高兴兴地去做额外的工作我总是高高兴兴地去做额外的工作!这种心态的改变所产生的力量，这种心态的改变所产生的力量，实在是我最重要的大发现，也的的确确奇妙无比实在是我最重要的大发现，也的的确确奇妙无比!”戈登小姐正是利用了汉斯

14、戈登小姐正是利用了汉斯瓦辛格教授的瓦辛格教授的“假装假装”哲学。他教我们哲学。他教我们“假装假装”自己感到快乐自己感到快乐诸如此类的方法。如果你诸如此类的方法。如果你“假装假装”对对工作感兴趣，这种态度往往会使你的兴趣弄假成真。这种态度还工作感兴趣，这种态度往往会使你的兴趣弄假成真。这种态度还能减少疲劳、紧张和忧虑。能减少疲劳、紧张和忧虑。1984年的东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田年的东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。当记者问他凭什么取得如此惊本一出人意料地夺得了世界冠军。当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他说了这么一句话：凭智

15、慧战胜对手。当时很多人人的成绩时，他说了这么一句话：凭智慧战胜对手。当时很多人认为这个偶然跑到前面的矮个子在故弄玄虚，马拉松是体力和耐认为这个偶然跑到前面的矮个子在故弄玄虚，马拉松是体力和耐力的运动，说凭借智慧取胜确实有点勉强。力的运动，说凭借智慧取胜确实有点勉强。 两年后，意大利国际马拉松邀请赛上，他又一次获得了世界冠两年后，意大利国际马拉松邀请赛上，他又一次获得了世界冠军。当记者问到他时，他仍然是上次那句话：用智慧战胜对手。军。当记者问到他时，他仍然是上次那句话：用智慧战胜对手。这一次记者在报纸上没有再挖苦他，而是对他所谓的智慧迷惑不这一次记者在报纸上没有再挖苦他，而是对他所谓的智慧迷惑不

16、解。解。 10年后，这个谜终于被解开了，他在自传中是这么说的：每次年后，这个谜终于被解开了，他在自传中是这么说的：每次比赛前，我都要把比赛线路仔细的看一遍，并把沿途比较醒目的比赛前，我都要把比赛线路仔细的看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，一直到赛程终点。比赛开始后，我就以百米的速度标志画下来，一直到赛程终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力冲向第一个目标，到达后，我又以同样的速度向第二个目标奋力冲向第一个目标，到达后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。就这样，冲去。就这样，40多公里的赛程，就被我分解成几个小目标轻松多公里的赛程，就被我分解成几个小目标轻松的跑完了。的跑完了。二、清华大学双

17、胞胎姐妹马冬晗和马冬昕二、清华大学双胞胎姐妹马冬晗和马冬昕 1、学习计划表精确到小时学习计划表精确到小时 学习计划表是一页A4打印纸，清秀的手写字密密匝匝，记录着马冬晗一周内每天的课程安排、学习情况、生活情况、一天总结等数十项量化内容。 网上热传的一张计划表显示，早上6点“起床锻炼”中午11点25分-13点30分“吃午饭，打印课件”晚上10点到11点“听英语”，晚上11点到凌晨1点“读飘，背单词”，凌晨一点之后“SLEEP”。每天只睡五六个小时。 “太牛了，比领导还忙”“从计划表上看，连洗澡时间都无法保证”，人人网上，多数网友对姐妹俩持赞扬态度，也有部分网友惊呼，如果是自己，肯定受不了。2、双

18、双摘得特等奖学金双双摘得特等奖学金 来自清华大学精仪系的姐姐马冬晗身穿黑色西服，微笑着走向讲坛，来自清华大学精仪系的姐姐马冬晗身穿黑色西服，微笑着走向讲坛，“大学以来，我每天坚持大学以来，我每天坚持6点半起床，点半起床，7点进自习室，从来没在任意一节课点进自习室，从来没在任意一节课堂上睡过觉，总是坐在第一排专心听讲堂上睡过觉，总是坐在第一排专心听讲”，马冬晗通过大屏幕展示出学习，马冬晗通过大屏幕展示出学习计划表时，引发全场哗然。她称，计划表是她大学以来每周每日都要做的，计划表时，引发全场哗然。她称，计划表是她大学以来每周每日都要做的，“通过每学期通过每学期16个计划表，可合理安排时间，提高效率

19、个计划表，可合理安排时间，提高效率”。 大屏幕上，马冬晗展示出大屏幕上，马冬晗展示出“三年学分成绩名列专业第一名，多个学三年学分成绩名列专业第一名，多个学科成绩超过科成绩超过95分分义务献血、担任校庆志愿者、任精仪系学生会历史义务献血、担任校庆志愿者、任精仪系学生会历史上首任女主席上首任女主席”数十项数十项“全能全能”经历，以及获得的来自学习、社会经历，以及获得的来自学习、社会实践等数十个奖项时实践等数十个奖项时再次引发惊呼，掌声不断。再次引发惊呼，掌声不断。 答辩中，答辩中，化学化学系的双胞胎妹妹马冬昕与姐姐同样优秀。她担任清华大学学生会系的双胞胎妹妹马冬昕与姐姐同样优秀。她担任清华大学学生

20、会副主席、化学系团委实践副书记等十多项职务，获得清华大学学生社会实践金副主席、化学系团委实践副书记等十多项职务，获得清华大学学生社会实践金奖个人、化学系学习标兵等数十个校内外荣誉。奖个人、化学系学习标兵等数十个校内外荣誉。姐妹俩双双摘得姐妹俩双双摘得2011年度清华大学特等奖学金。该奖项清华大学每年只选评年度清华大学特等奖学金。该奖项清华大学每年只选评5名，是清华授予学生的最高荣誉。名，是清华授予学生的最高荣誉。李开复，李开复，1961年年12月月3日出生于台湾省日出生于台湾省新北新北市市中和区中和区，祖籍四川成都祖籍四川成都1 ，现已移居北京市。，现已移居北京市。李开复曾就读于李开复曾就读于

21、卡内基梅隆大学卡内基梅隆大学，获计算机学博士学位，获计算机学博士学位，后担任副教授。他是一位后担任副教授。他是一位信息产业信息产业的经理人、创业者和电的经理人、创业者和电脑科学的研究者。曾在苹果、脑科学的研究者。曾在苹果、SGI、微软和、微软和Google等多家等多家IT公司担当要职。公司担当要职。2009年年9月从谷歌离职后创办月从谷歌离职后创办创新工场创新工场，并任董事长兼并任董事长兼首席执行官首席执行官。李开复：回到刚才讲的题目，就是人才，所以我们认为这李开复：回到刚才讲的题目，就是人才，所以我们认为这些真的最棒的人才，他们实际的执行力是特别重要的，远远些真的最棒的人才，他们实际的执行力

22、是特别重要的，远远超过超过IQ。IQ当然重要，但是超过了当然重要，但是超过了110，超过了，超过了120，基本，基本就就OK了。了。如果你是如果你是120，有很棒的执行力，你会比一个，有很棒的执行力，你会比一个170，但是，但是执行力一般的人，我们宁愿投资执行力一般的人，我们宁愿投资120。所以。所以IQ高，不见得需高，不见得需要特别特别地高，执行力远远更重要。要特别特别地高，执行力远远更重要。这个执行力就是说你愿意把这些事落实，当它发生，从工这个执行力就是说你愿意把这些事落实，当它发生，从工场、产品到事情的执行，客服。我们见到大部分场、产品到事情的执行，客服。我们见到大部分CEO都喜都喜欢做客服，这就是执行力的一个最好的见证。你有没有爱你欢做客服，这就是执行力的一个最好的见证。你有没有爱你的产品爱到你上网去回答问题？这是非常重要的。的产品爱到你上网去回答问题？这是非常重要的。“聪明反被聪明误，特别聪明的人往往有很多点子，点子聪明反被聪明误，特别聪明的人往往有很多点子，点子太多对创业并非好事。因为你作为一个老板，创业点子多了太多对创业并非好事。因为你作为一个老板，创业点子多了就完蛋了，如果每天进来一个新点子，什么都做，什么都做就完蛋了，如果每天进来一个新点子，