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文档简介

1、.如何增加記憶力? - Yahoo!奇摩知識+睡眠專家認為，想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛，至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。 許多人都知道，睡眠有助於恢復體力和腦力，最近這陣子，分別有兩份醫學報告分別顯示，睡眠有舒緩壓力，增強記憶力的功效。 減壓與發揮記憶力 以色列研究人員在上個月發表的報告就顯示，睡眠是舒緩壓力的好方法。 這項研究是以36名22歲至36歲的學生爲調查物件，並在這些學生在壓力高峰期下接受評估，他們按壓力處理法分成兩組，結果發現，傾向憂慮者會減少睡眠時間，相反的，那些懂得疏導情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加了。研究人員說，有時睡眠可以幫助

2、舒緩激動神經緊張，使人暫時遠離壓力。 哈佛醫學院去年年底也有報告指出，要加強記憶力，必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作爲研究物件，研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的3條斜紋，結果有半數的人當晚呼呼大睡，其餘的則保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力，結果發現，第一晚入睡者，辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示，飽睡一頓，記憶力才能充分發揮。另有增強記憶力的9大方法 據專家介紹，記憶力減退是考生心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落食欲不振營養不良影響身心健康。 怎樣防止記憶力衰退呢？考生不妨

3、試試以下9種方法： 注意力集中記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。 興趣濃厚如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。 理解記憶理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。 過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。 及時復習遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。 經常回憶學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免

4、遺忘。 視聽結合可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。 多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。 最佳時間一般來說，上午9時11時，下午3時4時，晚上7時10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。如何增加記憶力-王仁癸.tw/B/B02/B0203.ppt圖像記憶法首頁記憶訓練真的有用 (天下雜誌).tw/article/index.jsp?page=1&id=34310如何增進記憶.tw/research/way6-txt.htm如何增進記憶力http:/mail.nhu.e

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