颈椎病健康教育

1、颈椎病健康教育颈 椎 病j健 康 教 育 颈 椎 病 健 康 教 育 康复科：赵灿伟颈 椎 病健 康 教 育颈椎病健康教育 颈 椎 病 健 康 教 育颈椎病健康教育 颈椎病颈椎病 指因颈椎间盘、骨质及软组织退变，导致周围肌肉筋膜、脊髓、神经、血管等受损，引起临床症状体征的颈椎退行性疾病。 5 0 岁 左 右 的 人 有25%患过或正在患颈椎病，60岁达50%，70岁则更高。随着电脑等应用，颈椎病还有年轻化趋势。颈椎病健康教育骨性结构颈椎病健康教育骨 性 外 观七个椎体 六个椎间盘颈椎病健康教育颈椎病健康教育颈椎病健康教育病 因 内因：颈椎退行性变颈椎先天性椎管狭窄颈椎畸形颈椎病健康教育 颈椎病

2、健康教育分型、症状分型、症状 颈椎病健康教育 一.神经根型 头、颈项、肩胛背、上胸及上肢均出现疼痛，疼痛范围比较广泛，根据神经支配区域的不同而出现不同部位的疼痛。 颈椎病健康教育 三.椎动脉型 发病后脑部症状多于四肢症状，症状的出现与颈椎活动密切关系。主要有头痛、眩晕、头痛、耳鸣听力减退、视力障碍、运动障碍、感觉障碍、猝倒、记忆力减退、自主神经症状等颈椎病健康教育 四.脊髓型 运动障碍、感觉障碍、自主神经及括约肌功能障碍等。脚踩棉花感，四肢乏力、行走和持物不稳。 可出现瘫痪 后期需手术治疗颈椎病健康教育交交 感感 神神 经经 型型1、发病机制不是很清楚。2、交感神经兴奋症状，如头痛，偏头痛，头

3、晕，恶心，呕吐，视物模糊，视力下降，瞳孔扩大或缩小，眼痛，心脏症状（颈心综合征），头颈及四肢出汗异常以及耳鸣，发音障碍。3、交感神经抑制症状，主要表现有头昏，眼花，流泪，鼻塞，心动过缓，血压下降，及胃肠胀气等。颈椎病健康教育混混 合合 型型 在临床上，以上各型很少单独出现，最为常见的是同时存在两型或两型以上的各种症状，即为混合型颈椎病。颈椎病健康教育非手术治疗非手术治疗1.物理治疗：中药熏蒸、塌渍、牵引、手法、超短波、中频、针灸、刮痧、火罐。2.颈部固定与制动。3.药物治疗：非甾体类抗炎止痛药、神经营养药、活血化瘀中药等。4.健康指导：颈部保暖、围领应用、调整枕头高度及位置、颈背肌锻炼、人体功

4、效力学知识告知、疏导心理压力。颈椎病健康教育颈椎病颈椎病 预防 治疗 ？ ？颈椎病健康教育何时需要就医？颈椎病健康教育颈椎病健康教育三级预防三级预防1、一级预防：未病先防2、二级预防：既病防变3、三级预防：防止复发颈椎病健康教育颈椎病健康教育颈椎病健康教育睡枕姿势颈椎病健康教育保保 持持 良良 好好 的的 睡睡 姿姿仰卧位颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰，高度依据个人情况而定，一般为1216cm。这样，枕头的支点与颈背部弧度相适应，才能衬托颈曲，以保持正常的生理曲线状态。颈椎病健康教育保 持 良 好 的 睡 姿侧卧位时，仍应将颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈侧部的中央处，

5、整个枕头的高度，应将使枕头与肩同高。颈椎病健康教育颈椎病健康教育颈椎病健康教育5.5. 避避 免免 受受 凉凉1、防寒防湿：注意局部保暖，防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨吹空调、电扇或洗澡，以免风寒侵袭。2、颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。颈椎病健康教育颈椎病健康教育颈椎病健康教育电脑前坐姿颈椎病健康教育颈椎病健康教育 颈颈 部部 保保 健健 操操颈部拉伸颈椎病健康教育左右旋转颈椎病健康教育东边日出 西边日落颈椎病健康教育前伸后缩颈椎病健康教育收扩肩胛颈椎病健康教育颈项

6、抗阻颈椎病健康教育颈项抗阻颈椎病健康教育耸肩伸脖颈椎病健康教育展翅飞翔颈椎病健康教育仰卧抬肩颈椎病健康教育捶 打肩背颈椎病健康教育正确看报颈椎病健康教育颈椎病健康教育预防颈椎病自我按摩操要减少颈椎病的发生，不但应注意纠正不良的工作和生活习惯，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，可缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。1. 1.按摩百会按摩百会 ： 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉2030次。 功效：健脑宁神，益气固脱。颈椎病健康教育预防颈椎病自我按摩操2.2.对按头部对按头部 : : 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20

7、30次。 功效：清脑明目，振奋精神。颈椎病健康教育预防颈椎病自我按摩操3.3.按揉风池按揉风池 : : 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉2030次。 功效：疏风散寒，开窍镇痛。颈椎病健康教育预防颈椎病自我按摩操4.4.拿捏颈肌拿捏颈肌 : : 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴2030次。 功效：解痉止痛，调和气血。颈椎病健康教育预防颈椎病自我按摩操5. 5. 按压肩井按压肩井 : : 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部

8、筋肉处)，然后由轻到重按压1020次，两侧交替进行。 功效：通经活络，散寒定痛颈椎病健康教育预防颈椎病自我按摩操6. .按摩大椎按摩大椎 : : 用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各2030次，至局部发热为佳，两侧交替进行。 功效：疏风散寒，活血通络。颈椎病健康教育预防颈椎病自我按摩操7 7. .对按内、外关对按内、外关 : : 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.51分钟，双手交替进行。 功效：宁心通络，宽胸行气。颈椎病健康教育预防颈椎病自我按摩操

9、8. .掐揉合谷掐揉合谷 : : 将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉1020次，双手交替进行。 功效：疏风解表，开窍醒神。颈椎病健康教育预防颈椎病自我按摩操9. .梳摩梳摩头顶头顶 : : 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作2030次。 功效：提神醒目，清脑镇痛。颈椎病健康教育日常注意1、日常保暖：外出围围巾、必要时带护颈，晚上睡觉穿带领睡 衣以保护颈部；2、开车时：枕后垫颈枕、头靠后；3、看电视：端坐在沙发上，或以瑜伽姿势盘坐，视线与电 视屏幕平行，可用家用叩击棒捶肩、刮痧、点穴、足底按摩；4、颈椎热敷袋敷颈。5、生活辅具：双肩包、手拉车、双手提物、高靠背椅 颈椎病健康教育日常保健日常保健 1、极目远眺 绿色为主 2、常伸懒腰 舒缓筋骨 3、轻松慢跑 微汗快走 4、倒退甩手 举手