体育教学常用口诀

1、学习资料收集于网络，仅供学习和参考,如有侵权，请联系网站删除体育教学常用口诀 田径篇体育教学中，体育老师讲解技术动作要领是重要的环节， 也是学生难以掌握的难点。想要通过短短几分钟、 十几分钟就把一个技术动作讲得详细到位， 有经验的体育老师会将动作要领编成口诀， 让学生先记住口诀， 慢慢体会后学习掌握技术动作。我们在网络整理了一系列的体育教学口诀， 今天介绍一下田径教学的口诀。竞走头部要正眼前看，上体前倾微向前。两臂弯曲前后摆，前摆不能过中线。骨盆扭转带腿迈，足跟着地要明显。蹬地膝盖要伸直，动作轻松要自然。两脚交替离地面，脚迹接近一直线。中长跑技术概念臀部不坐髋前送，腿往前抬体前倾。大腿积极往下

2、压，脚掌后扒膝缓冲。呼吸又深又均匀，动作协调体放松。短跑蹲锯式起跑（各就位）听到口令深呼气，轻松跑上起跑器。两手八字支撑地，精神集中沉住气。短跑蹲锯式起跑（预备）听到口令吸口气，四点支撑臀抬起。集中精力听枪声，身体重心要前移。短跑蹲锯式起跑（鸣枪）两手后摆速离线，两腿猛用暴发力。大腿前抬大摆臂，身体前倾加频率。途中跑扒蹬向前主动力，伸髋压腿掌扒地。踝膝伸展腿蹬直，后蹬角小快用力。加速跑学习资料学习资料收集于网络，仅供学习和参考,如有侵权，请联系网站删除大腿前摆靠近胸，压髋蹬伸体前倾。膝踝伸展步频快，步幅渐大冲力猛。弯道跑克服离心体放松，两脚着地有不同。左脚内侧右外侧，右腿内抬体内倾。右髋肩膝向

3、内扣，跑进直道加速猛。终点冲刺二十米的冲刺跑，后蹬角度更要小。用力收腹腿前抬，挺胸振臂不要跳。百米跑总的技术要领起跑加速发挥好，扒蹬叠摆要协调。加大步幅频率快，减少波动直线跑。背越式跳高（助跑口诀）动作放松富有弹性， 思想集中步幅稳定。 弧线助跑体向前倾， 前掌着地用力要猛。背越式跳高（起跳口诀）最后一步快速有力， 骨盆超肩动作积极。 起跳离地通过重心， 垂直向上充分腾起。背越式跳高（过竿动作口诀）两腿自然柔和放松， 竿上呈现较大反弓。 充分利用向上惯性， 骨盆上挺继续高升。背越式跳高（落地口诀）收腹举腿，稍加用力。双腿伸直，躲竿落地。俯卧式跳高（助跑口诀）精神集中，动作轻松。步法平稳，不要跳

4、动。节奏明显，速度适中。步点准确，定要稳定。学习资料学习资料收集于网络，仅供学习和参考,如有侵权，请联系网站删除俯卧式跳高（起跳口诀）送髋充分放腿要正， 暴发力强加快滚动。 摆腿起跳结合自如， 才能有力向上腾空。俯卧式跳高（过竿技术口诀）肩头下潜收腿外展， 收腹提臀稍带滚翻。 头脑清楚机智果断， 减少碰竿没有危险。俯卧式跳高（落地技术口诀）轻轻落地要缓冲，身体着地有滚动。防止摔伤保体力，横杆再升攀高峰。跳远助跑口诀助跑精神要集中，助跑自然要放松。助跑距离要适应，助跑距离要稳定。助跑起跳结合好，发挥速度远腾空。急行跳远起跳口诀快速踏跳有滚动，前掌着地防制动。踝膝髋部要踏直，重心前移髋前送。急行跳

5、远落地口诀脚掌下压屈膝缓冲， 上体尽量移过支撑。 两臂协调自如挥动， 以免造成后坐沙坑。蹲距式跳远技术口诀保持身体要平衡，两腿前举靠胸中。蹲踞姿势要形成，两臂用力后摆动。小腿前伸腹用力，上体前倾落沙坑。挺身式跳远技术口诀踏跳摆腿保持平衡， 重心前移放腿挺胸， 两臂配合用力挥动， 上体前倾小腿前伸。走步式跳远技术口诀学习资料学习资料收集于网络，仅供学习和参考,如有侵权，请联系网站删除空中交替两腿交换， 如同走路挺胸向前， 两臂上下用力挥动， 上体前倾小腿前伸。接力跑上挑式技术口诀（换手）接棒左臂向后摆，四指并拢体朝内。传棒右手臂前伸，由下而上递手中。接力跑下压式技术口诀（不换手）一棒起跑跑弯道，右手持棒向内切。二棒预跑在外道，左手接棒掌朝上。三棒右手来接棒，人站内道头侧转。四棒外道开始跑，左手后伸把棒接。混合