专注于心高效于行修订版课件

1、专注于心高效于行修订版高效复习高效复习一忌：复习复习无计划l中小学阶段考试的科目多，知识范围广，因此复习时应有一定的计划。可是，有不少同学复习时却没有计划，盲目性和随意性很大，东一榔头，西一棒槌，常常复习不到“点子”上，考试时答不上题，后悔莫及。 二忌：临阵磨枪l复习功课，贵在坚持、及时、经常，宜早不宜迟，更不宜“临时抱佛脚”。尤其是考试前的总复习，时间紧，任务重，如果不注意及时复习，总认为“来日方长”，“车到山前必有路”，临阵才去磨枪，那就为时已晚了。 三忌：平均使用力量l搞复习，应当抓住各门功课的重点、难点、特搞复习，应当抓住各门功课的重点、难点、特点和疑点，集中力量打点和疑点，集中力量打

2、“攻坚战攻坚战”，解决，解决“拦拦路虎路虎”。可是，有些同学在复习中却。可是，有些同学在复习中却“胡子眉胡子眉毛一把抓毛一把抓”，分不清主次，虽然面面俱到，但，分不清主次，虽然面面俱到，但没有抓住重点，遇到疑难问题，常常解决不了，没有抓住重点，遇到疑难问题，常常解决不了，学到的知识也比较零乱，不系统连贯。学到的知识也比较零乱，不系统连贯。 四忌：贪多求快l复习功课，一定要在保证质量的前提下，循序渐进。可是，有的同学却置“质量”于不顾，一味求多图快，“一口想吃个胖子”。这样，不仅“欲速则不达”，还往往会出现“第二夹生饭”。 五忌：题海战术 l复习功课免不了要做题，而且做的题目可能比平时要多一些，

3、这当然无可非议。但有些同学却做过了头，整天埋头做题，成了“题海无边”。“两眼一睁，忙到熄灯”，复习题、自测题、模拟试题，做得人眼花缭乱。 六忌：滥用参考书l有不少同学没有摆正教科书与参考书的关系，弄得喧宾夺主，本末倒置。在购买时应精挑细选，每门课最多选择一两本质量高，真正具有参考价值的书即可，切不可滥用。否则，不但浪费钱财，耗费精力，而且对学习有害无益。 切忌！莫劳逸失度 l有些同学考前复习时废寝忘食，睡半夜、起五更，虽然精神可嘉，但做法是愚蠢的。复习迎考，任务繁重，更应该劳逸结合，保持适当的娱乐、休息和睡眠。 及时复习的及时复习的1.复习与遗忘成反比复习与遗忘成反比2.复习就是消化工作复习就

4、是消化工作,把知识消化掉把知识消化掉3.复习是重复已学过的知识复习是重复已学过的知识,它可以使知识它可以使知识在记忆的痕迹里得到强化在记忆的痕迹里得到强化,是巩固知识的是巩固知识的主要手段主要手段4.复习不是简单地重复复习不是简单地重复,而是原有知识的而是原有知识的提高与升华新的知识的吮吸和丰富提高与升华新的知识的吮吸和丰富.1. 1.联想复习法联想复习法2.2.变换角色法变换角色法3.3.系统复习法系统复习法4.4.分类复习法分类复习法5.5.图解复习法图解复习法专注于心高效于行修订版静 心 学 习静 心 学 习专注于心高效于行修订版如何缓解下列症如何缓解下列症状？！状？！专注于心高效于行修

5、订版专注于心高效于行修订版考试焦虑体现在对考分的过分看重，平时不太注意自己的学习过程，对自己缺乏高标准、严要求，考前临阵磨枪，准备不充分，考试信心不足，极易产生焦虑情绪。考完后，只会盯着自己的考试结果，不会认真去反思。当看到考试成绩与自己的期望值有较大差距时，不禁焦虑起来。说到底是对自己学业前途的焦虑。学习动力不足(即学习动机问题)也常常令同学们苦恼。专注于心高效于行修订版 只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下策略：专注于心高效于行修订版选择适合自己的学习目标，过高或过低的目标都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

6、未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。专注于心高效于行修订版专注于心高效于行修订版要对这些同学及时进行思想教育和心理疏导。应该指出的是，浮躁是一种常见的心理现象，主要是缺乏相关的情感体验和正确的思想意识。对于这种同学来说，往往要经历过失败和挫折才会觉醒。班主任如果能够引用一些往届生的典型事例来进行教育效果会更好。专注于心高效于行修订版专注于心高效于行修订版 调整人际关

7、系，改变不良社会认知。由于思想性格上的原因，有些同学在学习与生活的过程中，都处于一种相对孤立和自我封闭的状态，这种孤独感的日益增强直接导致了自我评价的降低，尤其是在人际关系方面，它反过来又进一步促使自身变得更加孤独和离群。对策对策专注于心高效于行修订版专注于心高效于行修订版 正确认识基础知识的重要性和第一阶段的复习重点是什么。对待基础知识的复习，必须要做到细心、精心、耐心、潜心和恒心，要有长线投资的意识。在开始阶段，也许基础知识的价值是体现不出来的，但一到能力考试的时候，就觉得非常重要了。所以必须及时转变观念，把立足点定在基础这块重要的基石上。狠抓书本，狠抓基础。对策对策专注于心高效于行修订版

8、专注于心高效于行修订版期中考试为了检验学生半个学期所学的知识而进行的一次考试。在考试时，有些人可能大脑突然有点空白，以至于识部分学过学过的内容已经忘得忘得一干二净了。与些人却截然相反，不仅能想起来已经掌握的内容，还能把一些经常忘的知识点想起来。以上列举的两种状态，分别是失常发挥和超常发挥，失常发挥和超常发挥大部分取决于心态。专注于心高效于行修订版1.乐观的态度。在考试之前，良好的心态是重要的，考试前要做到不过度紧张，过度紧张会使复习时无法用心去记，考试时，已出现大脑混乱、空白现象，从而取得一个不理想的成绩。考前可适度紧张，这样可以使精力集中到考试当中来，从而可能会记起更多内容。在考前，不要想着

9、自己还有多少知识点还没掌握好。要想着自己掌握了多少。其次，在考前，家长老师总会给你一些压力，如：“你必须考分以上。”“一定要进步！”“考试要这道题错了一个抄课文遍”。在考前，一定不要想着这些，以轻松的心态去迎接考试。如何迎接如何迎接期中考试？期中考试？专注于心高效于行修订版1.深呼吸。双肩下垂，闭上眼，然后慢慢进行深呼吸，按照“一呼一吸”这样节奏反复进行。2.想象情景。站立或静坐，闭眼，想象自己仿佛在海边，望着前方一望无际而又蔚蓝的大海，听见游人们欢快的笑声，脚下踩在松软的沙滩上。或想象成自己在大草原上，青青的小草洁白的云朵，蔚蓝的天空。3.想一想好事。想一想自己曾获得过那些荣誉的场面，或一些

10、可贵的场面。或想一想自己经历过，看过，读过的令人发笑的开心事。 如何迎接如何迎接期中考试？期中考试？下一页专注于心高效于行修订版4.积极的自我暗示。多想一些”今天心情真好“ “今天天气真好”“这次考试我一定能进步”“很多知识点我都复习过了”等一些短语语。 如何迎接如何迎接期中考试？期中考试？上一页专注于心高效于行修订版 另外另外,要注意考前睡眠卫生考前睡眠卫生,其实睡好睡不好无所谓。因为因为“真的睡不好真的睡不好”多是主观感受多是主观感受, ,实际上是有了一定的睡眠。实际上是有了一定的睡眠。只要醒来别总想着“没睡好就没精神”,就会有足够的精力, 通常一天不睡通常一天不睡, ,并不影响人的记忆思

11、维等能力水平并不影响人的记忆思维等能力水平。这是心理学的实验所证实的。 专注于心高效于行修订版注意事项注意事项专注于心高效于行修订版1.考试时遇到不会的题，千万不要紧张，发慌。只要是一张试卷，肯定有难题。遇到难题慢慢想，细心做，实在想不出来空过去，最后再攻这一道题，千万不要在这一道题浪费太多时间。2.考试时总会有几道题本来很熟练了，当时就是想不起来。要慢慢回想，不要急，实在想不出来空过去，做完了再去想。3.考前一定带齐考试用品（如：笔、橡皮、2B铅笔、尺子、量角器、圆规、准考证等）4.遵守考场制度，自觉把与考试无关的东西放到考场外或考场内制定区域。5.一定要认为粗心比不会还可怕！粗心不是小问题

12、。专注于心高效于行修订版6.每一场考试结束后，不管上一场考的多么不顺利，都不要管了，马上迎接下场考试。还要切记，每一场考后的课间都不要与同学对答案，可以到所有考试结束后再对。如何治愈考试紧张如何治愈考试紧张? 其实在我看来,考场并不可怕,可怕的是自我,试想康熙王朝连续剧中的周培公,几次考状元落榜而流落街头,但他最后却成了清朝的大臣。他靠的是什么? 是机会,是学识,但最主要的是精神最主要的是精神, ,是积极是积极向上的人生态度向上的人生态度。如此来说在这“小考”上,要有平常心,别太拿考试当回事就可以了,所谓“平常”其实不平常,有所不为,才能有所为嘛! 把考试看得淡些把考试看得淡些, ,在考场上就

13、能在考场上就能“处之泰然处之泰然”了了。当你老是想当你老是想“如果把我的不足夸大如果把我的不足夸大, 就把我就把我的能力、长处过分缩小了的能力、长处过分缩小了”;“如果我感到信心不足如果我感到信心不足, 我一定就考不好了我一定就考不好了”;“如果我对考试感到心慌意乱如果我对考试感到心慌意乱,我一定是毫无我一定是毫无准备的了准备的了”时，时，你只需对自己说你只需对自己说“考试来了考试来了,我不怕我不怕! I can do it!”,你就会感到在考场上挥笔疾书简直是过一把你就会感到在考场上挥笔疾书简直是过一把瘾瘾, 就会在考试中多几分成功。就会在考试中多几分成功。 l1. 1.大笑是精神消毒剂。大笑是精神消毒剂。l2.2.运动可使精神放松。运动可使精神放松。l3.3.考场焦虑对做深呼吸考场焦