浅论羽毛球步伐在实战中的运用

1、浅论羽毛球基本步伐在单打比赛中的重要作用摘 要：羽毛球是最近比较流行的运动项目之一，在大中城市尤为突出，羽毛球运动具有高雅性，娱乐性，没有身体接触，对场地的要求严格，同时运动量较大，能够使锻炼者得以更分的锻炼。羽毛球是步法与手法的结合体，步法与手法相辅相成、不可分割。正确的步法有利于各种击球技术的完成与战术水平的发挥，相反，则不利。在实战中，运动员要打好一场羽毛球，快速灵活的步伐是关键。 步法是羽毛球运动的灵魂， 步法移动的快慢及正确度， 直接影响着羽毛球各项技术动作的发挥和质量。因此，本文仅从步伐这一方向来论述羽毛球技术在实战中的运用。关键词：羽毛球步伐比赛作用1前言1.1研究现状1.1羽毛

2、球步法的特点1.1.1 步法的快速性在比赛中或者训练中，无论采用那一种步法，都必须贯彻快的思想，要求做到三 快起动快、上步快、回动快只有在快的前提下，运动员或者锻炼着才能抢到一个 更高的点去为手法赢得更多的时间，步法的灵活性尽量在比赛过程中两脚不要站死，要站活，也就是要求锻炼者的两脚的脚后跟稍稍抬起，同时身体的重心要时刻保持在两脚之间，只要场上没有出现死球，两脚就要不停的前后左右移动， 从而是身体重心时刻保持在可以控制的动态平衡之中，以便使下一个击球前的的 起动更加快速敏捷步法的起动移动制动和回动各个环节必须快速灵活提高快速 移动的能力才能在比赛中争得更多的主动权，否则步法的迟缓就将在比赛中处

3、于被动地位！手法的一致性和突变性特点（是与步法的快速和灵性特点相辅相成的! 根据赛场情况的变化（能及时地调整和改变步法的组合及其幅度 "频率才能变被 动为主动！1.1.2移动的全场性在比赛中，对手会把羽毛球吊在场地的各个方位上，这就要求运动员或者是锻炼者的步法必须具有全场性！利用步法的快速移动到达球所下落的位置，从而争取 到主动权节奏性节奏是指在高度”宽度”深度”时间等多维空间内的有规律或无规律的阶段性变化步法的各个环节之间的配合要有一定的节奏，并不是一味地"盲目地求快”求变！在比赛中，力求使对方跟着自己的节奏走，节奏的把握靠的是步法移动到位和手法击球到位，要求我们控制好移

4、动的时机”步长”步频等！步法移动过程中击球换步步法要快，上 步退步要快慢结合，快中有慢”慢中有快，到位后主动击球！”步法的关键及其作 用！无论是向前场"中场”后场移动的步法都要突出快字但强调的快不是盲目的快 而是应该遵循一定规律的快（其中最关键的一点是步法起动"回动的速度和节奏 要与手上击球速度的快慢相配合！无论在任何位置击球后（都应迅速向中心位置 回位而回位速度的快慢应由击球速度的快慢来决定 ！ %"'步法的作用%”，"！打乱对手提前预判的思维场上的运动员为了能够及时源U位&还击对方的来球（运动员一般都有咐判&的意识（以便对快速

5、的来球作出第一时间反应和回击！ 然而（一旦对方的击变化多端（运动员的这种预判意识及其准确性就会减弱和 下降（其主要原因是运动员先前已经建立起来的 以条件反射&遂括习惯性反应 A 遭到了破坏！我们常常说G彼化莫测&（就是这个道理！实际上（每个运动员都 有一定的击球习惯（这些习惯都有可能被对手抓住（但如果经常被抓住（就会陷于被动甚至落败！可见运动员J&的意识和善变的 能力是常重要的！值得一提的是（运动员在被动时的回球容易被对方抓住！在这 种情况下（毗&显得特别重要和关键！在被动情形下如果能出其不意（经常打出 多变的回球（对手就不敢贸然提前起动和抢点（我方就可能化解被

6、动（甚至变 被动为主动！这就是我们常说的反控制&！众所周知（反控能力的高低是衡量 羽毛球运动员水平高低的重要标志！"'"'破坏对方的步法尤其是对方的起动 节奏在羽毛球比赛中（不能及时起动或起动时机把握不精准（是引发运动员包 括高水平运动员不能 唯U位击球&和步法错乱的主要原因（而不能雍U位击球&和 步法错乱的后果（只能是疲于奔命（被动挨打！简言之（运动员之所以失位 &（陷入被动挨打的局面（主要始于他们的步法错乱"特别是起动节奏的错乱 （高水平运动员亦然！反言之（我方要获得控制对方的主动权（主要也是从破坏 对方的步法&

7、quot;特别是对方的起动节奏开始的！*"羽毛球运动专业化的标志分腿垫步在羽毛球运动中起着关键的作用， 也是羽毛球运动员专业化的标志分腿 垫步的时机：当处于主动状态时，在对手击球的一瞬间做分腿垫步的动作； 当处 于被动状态时，自己击球的一刹那做出分腿垫步的动作！分腿垫步的作用：其本身就是步法中的一部分，有了分腿垫步就会使身体的重心处于两脚之间， 便于起 动，以便防止被对方的假动作欺骗了重心，从而处于被动状态 ！分腿垫步的动作 有两种：一是原地分腿垫步：两脚成左右开立与肩同宽 Y或稍大于肩Z,右脚稍 稍领先于左脚前方！两脚原地轻轻一跳，重心于两脚之间！二是上步分腿垫步！两 脚成前后开立

8、，重心于两脚之间！右脚在前，左脚在后同时用力蹬地，上左脚， 右脚向前跨步！跨步的步幅不宜太大，时刻保持重心的位置一、羽毛球实战是运动员主动与被动、 进攻与防守、控制与反控制的一个演进过 程。基于羽毛球实战具有反应快、动作快、速度快的特点，运动员必须要有良好 的基本技术作保障。而过硬的羽毛球技术是其取得成功的关键， 步伐则是过硬技 术的基础，是顺利打下一场比赛的前提和保证。要想成为一名优秀的羽毛球运动 员，只有具备基本技术、身体素质、充分的体能才能保证在激烈的比赛中发挥较 高的作战水平。二、羽毛球实战中的常用基本步伐羽毛球的常用基本步伐有垫步、并步、交义步、小碎步、蹬转步、蹬跨步、腾跳 步等。运

9、动员只有熟练掌握了羽毛球运动中的这些基本步伐，才能根据实际的需要和战术的变幻组成合理的上网、后退、两侧移动和起跳腾空等综合步法，从而 在赛场上应对自如。三、步伐羽毛球实战中的作用（一）打乱对手的预先判断思维运动员拥有预先判断的意识是极其重要的。 实战中，面对对手快速的来球，运动 员必须在第一时间做出正确的反应与回击。而这一行为的准确做出，则必须要对 对方的“球路”预先进行判断。因为，每个运动员都有自己一定的击球习惯，这 一习惯一旦被对方抓住，就会陷入被动挨打的境地。但被动并不代表我方就此失 利，如果在被动情境下能够做到出其不意， 时常打出变幻莫测的回球，对方就不 敢贸然提前起动和抢点，我方就可

10、能化被动为主动。（二）破坏对方的移动步法在实战中，运动员要获得控制对方的主动权， 也是从破坏对方的步法，特别是对 方的起动节奏开始的。不能及时起动或起动时机把握不准， 是引发击球不到位和 步法错乱的主要原因，而不能到位击球和步法错乱是导致疲于奔命的根本原因。 这就是所谓的“失位”，之所以会“失位”，陷入被动挨打的境地，就是始于步法 的错乱，特别是起动节奏的错乱。四、羽毛球实战中的步伐特点（一）快速性在实战中，无论采用那一种步法，都必须贯彻“三快”的思想，即起动快、上步 快和回动快。运动员只有做到了快速性，才能争取到一个较高点回击。要注意的 是，这里强调的“快”不是盲目的求“快”，而是遵循一定规

11、律的“快”。（二）灵活性在实战中，运动员要时刻保持身体处于“活动”之中，只要球还在飞动，就坚决 不能松懈。时刻做好击球的准备，即双脚前脚掌触地，后跟提起，身体重心在两 脚之间来回移动。当下一个球飞来时，才能更加快速、更加敏捷的启动。但各种 步法之间的衔接要视对方的来球而定，根据不同实际情况，运用准确、灵活、合 理的不同步法来击球。只有处理好各个动作之间衔接的节奏， 减少多余的动作幅 度，才能真正体现羽毛球步法的快速、灵活特点。（三）全场性在实战中，对方会把羽毛球吊在场地的各个方位上， 这就要求运动员的步法必须 具有全场性。利用步法的快速移动到达球所下落的位置，从而争取到主动权。（四）节奏性节奏

12、指的是在高度、宽度、深度、时间等多维性空间里的无规律或有规律的阶段 性变化。在实战中，要力求让对手跟着自己的节奏走，节奏的把握，靠的是步法 移动到位、手法击球到位，并且控制好移动时的步长、步频和时机等。步法移动 的过程中击球变换步法要快，退步上步快慢要结合，做到慢中有快，快中有慢， 而后主动击球。五、羽毛球步伐在实战中的运用（一）站位运动员在场上的适当站位是其顺利奔向各个角落击球的关键。有了适当的站位，还应注意站法。站法有右脚稍前、左脚稍前和双脚平行三种。这三种站法各有利 弊，斜站利于上网和后退，但不利于防守；平行站法利于防守，但不利于上网和 后退。所以运动员应根据场上的实际情况而灵活运用。（

13、二）准确的判断力在一场激烈的实战中，运动员不能只凭眼力看活对方的来球去向后才起动， 这会 陷入被动。运动员需要根据判断来移动步法，做到球到步子到，才能取得主动。这种判断力来源于观察和了解。判断对方的球路，知己知彼，才能力争主动。球 路的变化莫测往往会造成判断的错误，这时就要靠拼搏的战斗意志、快速的步法 移动和冷静的作战心理来弥补，扭转战机，甚至变为主动。（三）步伐的起动与回动运动员不仅要掌握步法的规律，还应注意步法的起动和回动。只有起动快，才能 迅速到位击球。但起动再快，击球后仍停在那里不动，当对方回球到你的空场， 你就会无计可施。所以，回动也必须警惕。步法的起动和回动是运动员取得快速 步法的

14、关键。要想起动快，必须记住两膝随时都要保持弯曲，脚跟稍提起，身体 重心移向前脚掌，以增加起动时的灵活性和弹力，同时必须保持身体的平衡。（四）较高的击球点争取较高的击球点，应当采用蹬跨步与腾跳步。蹬跨步以后脚掌内侧后蹬，前脚 前蹬，可使上网加快速度和加大移动距离； 腾跳步可跳起腾空击球，取得最高击 球点，加快场上速度，提高后场进攻的威胁。（五）步法的灵活调整掌握了步伐的一定规律，在实战中就会轻松自如。但来球的落点是千变万化的，步法就要随机应变，灵活调整。当然,这种调整不是破 292坏步法的规律性，而 是使步法更加灵活。六、结语羽毛球运动对技战术和身体素质的要求都非常高，特别是对步伐的基本技术具有

15、 高度的依赖性。合理、准确、灵活的技战术安排，是运动员在实战中获得一席之 地的前提，而一位拥有细腻的技术、灵活的战术、超强的突击能力的运动员才是 赛场中的王者。参考文献：1黄祯耀，孙术友，安辉.浅析羽毛球步法及其教学J.体育世界,2009.2 冯秋明.羽毛球教学中的步法移动技术J.体育成人教育学刊，2003.3王春保.羽毛球运动步法移动技术的教学浅议J .三峡大学学报,2001.4 肖杰，蹇子.羽毛球实战技巧技战术图解 研.北京北京体育大学出版 社,2004.5林建棣，等.我国羽毛球运动员的某些血液生化指标与身体机能特征的研究 .中国体育科技,1夕95,31(12):1 一 86缪素坤，等.羽

16、毛球训练和比赛对优秀运动员生理机能的影响 .体育科技资 料,1979,2324:167王淑云,等.羽毛球比赛后的氧债.体育科技资料,1979,2324:168 郑元旦.比赛时间结构及能量代谢与速度耐力训练手段的选择.中国体育科技,1990,10:49 一 539冯炜权.运动生物化学原理.北京：北京体育大学出版社.1995.510 罗维丝，等.中国优秀女子羽毛每运动员的有氧耐力.中国运动医学杂志,1995,14(4):238239badminton is one of the most popular sport recently, especially in large and medium-

17、sized cities, with high YaXing badminton sport, and entertainment, no physical contact, strict in site, at the same time, exercise more, can make the exercisers to exercise more points. Badminton is an amalgam of footwork and methods, steps and methods complement each other, inseparable. Correct gai

18、t is conducive to the completion of a variety of techniques and tactics level, on the contrary, is adverse. In actual combat, players want to play a game of badminton, the pace of the rapid flexible is the key. Footwork is the soul of badminton, footwork movement speed and accuracy, directly affects the badminton play and quality