美体瘦身教材

1、 第一章 美体减肥的相关知识 第一节 认识形体一 体型的分类 (一)梨形 1特征：下半身臃肿，腹部脂肪堆积，臀部平宽有赘肉，腿部肥胖。 2成因：遗传及不良生活和饮食习惯所致。多喜食甜品，常吃 零食和宵夜，饮食中纤维含量较少，吃完就坐。东方女性中多见此型，尤以职业女性多见。（二）葫芦形 1特征：胸部丰满，腰细，臀部肥厚。体型过于夸张。 2成因：遗传及不良生活和饮食习惯所致。进食速度缓慢，食量大，偏好高油脂食品。（三）苹果型 1特征：遗传及不良生活和饮食习惯所致。进食速度快，食量大。习惯过度集中进食。久坐少运动。很多从事静态工作的中老年人居多。二影响体型的因素 （一）性别：男女性别在体型上表现明显

2、。男性多肩宽背阔，肌肉发达；女性脂肪多集中在胸部臀部等处。 （二）年龄：人的体型随年龄的变化而变化。中老年人体型易发福，体重增加，老年人肌肉易萎缩。 （三）遗传：遗传对人体的身高，体重影响极大。（男性：身高75%,体重63%；女性：身高92%，体重42%）显而易见，遗传对女性身材的影响较小，故女性的身材和体重的可塑性较强。 （四）营养：人体正常生命活动所需的能量，脂肪的积蓄，肌肉的发育都依赖于营养的供给。故营养是影响人体体型的最关键因素。 （五）运动：运动可以改变人体肌肉和脂肪的质和量，可调整肌肉和脂肪的比例，可塑造和美化体型。 第二节 形体的标准 一形体的标准指数（女性） （一）标准体重 1

3、年轻人：身高（cm）_110=体重（kg） 2. 中老人：身高(cm)_105=体重（kg） 3. 儿童 ：年龄（岁）×2+8=体重（kg）(注：1.5米以下) 4.年轻女性穿衣最佳体重为标重以下5-10斤。 （二）.上下身比例：以 脐为中心。上下身比例应为5：8正好 符合“黄金分割”定律。 （三）.胸围：身高的一半或略大一些。由腋下沿胸的最丰满处测量。 （四）.腰围：腰围与臀围的比为7:10。腰的最细处测量。 （五）.臀围：比胸围略大，但不超过4厘米。最丰满处测量。 （六）.大腿围：比腰围小1015cm大腿最上部，臀折线以下测量 。 （七）.小腿围：比大腿围小1520cm。小腿最丰

4、满处测量。 （八）.上臀围：为大腿围的一半。肩关节与肘关节中间点测量。 (九).颈围：与小腿围相等。颈中部最细处测量。（十）.肩宽：为胸围的一半或略小。两肩峰间距离。二.局部形态的标准（一）.乳房 1.丰满，匀称，柔韧，有弹性。呈圆锥形（少女）或半球形（已婚妇女）。 2.乳房位置较高。位于第二至六肋骨间。 3.乳头突出，略向外翻，位于第二肋骨。（肩关节与肘关节中心点）。 4.两乳头间距离大于20cm，乳头到正中线距离1113cm。 5.乳房基底直径为1012cm，高度56cm,乳晕直径23cm。 6.少女乳晕为玫红色，已婚妇女为褐色。（二）.腰部 比例恰当，粗细适中，圆润灵活，肌肉弹性较好。（

5、三）.腹部 1.腹部平坦或略凸，柔软有弹性无色素沉着，无脂肪堆积，不松弛下垂，产后无妊妊娠纹。 2.腹部为“生命之壶”，皮肤白皙，形体较好的少女，腹部隐隐可见淡红色线条。此即为“青春线”。生产后此线渐成凝滞的黄褐色而易形成妊娠纹。（防止妊娠纹的发生，需在怀孕三个月用无刺激的精油VE加甜杏仁油每天做轻柔的腹部按摩） （四）.臀部 大小适中或略大，脂肪肌肉丰满，稍向后翘，呈圆形，光滑有弹性，无多余脂肪。腰臀部可见深大菱形窝。 （五）.腿部 粗细适中，丰满而有弹性，无脂肪堆积，大腿呈圆形，小腿肚浑圆如纺锤，裸部细而圆。 第三节 认识肥胖一.什么是肥胖 （一）.概念:肥胖是人体过剩的热量，转化为多余脂

6、肪并集聚在体内的一种病理状态。是脂肪过多的一种慢性代谢性疾病。（二）.实质:是人体因各种原因导致热量摄入超过消耗，多余热量转化为脂肪囤积在体内，使体内脂肪细胞增多或体积增大，进而体重超标，影响身体健康和形体美观。（三）.脂肪细胞的增多，一般发生在儿童期及以前，成年后发胖只会使脂肪细胞体积增大。减肥只能使脂肪细胞体积缩小，而不能使其数量减少，故从小肥胖者减肥效果要差些。二.肥胖的分类及成因（一）.单纯性肥胖（原发性肥胖）：95% 1.体质性肥胖：青春发育期以前，因饮食过量，营养过剩及遗传因素形成。（脂肪细胞有多有大较难减）。 2.获得性肥胖：亦称外源性肥胖，成年后因营养过剩，代谢降低而形成。（脂

7、肪细胞仅体积增大较易减，老年人代谢较低，相对减肥速度也慢些）。 （二）继发性肥胖：（病理性肥胖） 因某些疾病所致，打乱体内内分泌及新陈代谢平衡而引发的肥胖。（如：脑瘤，内分泌失调等）。 （三）药物性肥胖： 某些药物在治疗疾病的同时，有使患者发胖的副作用。（如：糖皮质激素类药物，避孕药等）。三.肥胖对人体的危害 （一）.使人体态臃肿，行动笨拙，应激反应能力下降。 （二）.使人容易乏力疲劳，进而运动和运动能力下降。 （三）.肥胖影响人体美观，使人产生自卑感，缩短寿命。 （四）.肥胖能使很多疾病的发病率提高520倍：如糖尿病，高血压，高血脂，脂肪肝，心脏病，中风。性功能障碍，不孕症，骨关节病，呼吸障

8、碍，水肿等。四.肥胖的衡量标准 （一）.标准体重：（见前） （二）.肥胖度：（实际体重-标准体重）/标准体重×100% 1.超重：10%-20% 2.轻度：20%-30% 3.中度：30%-50% 4.重度：50%以上（三）.体重指数（BMI） BMI=体重（kg）/身高m² 1.正常：1822 2.超重：2225 3.轻度：2530 4.中度：3040 5.重度：40以上(四).脂肪含量（轻体力劳动者）： 1.48*BMI-7 (男，1.2*BMI-10) 1.正常：18%22% （男，15%18%） 2.超重：18%25% 3.轻度：25%35% 4.中度：35%45%

9、 5.重度：45%以上（五）.腰臀比例： 女0.85 男0.9为中心型肥胖（此型对人体危害最大） 第四节 食物及运动中的能量一.能量简述及人体能量来源 （一）.能量单位 1.卡（Cal）：1克水升高1所需的能量即为1卡。 2.焦耳：1卡=4.18焦耳（J）。（二）.人体能量来源 1.人体能量的来源由三种物质供给：糖，蛋白质，脂肪。 2.糖：1g=4千卡 蛋白质：1g=4千卡 脂肪：1g=9千卡二.各种食物热量表（100g/kcal）（一）米面：350 （二）豆制品：70-120（三）蔬菜：10-80（根茎类较高） （四）鲜果：30-90（香蕉等甜度大的较高）（五）干果：280-550（硬果类较

10、高）（六）鲜豆类：80-130 （七）干豆：300-450（八）肉类：（瘦）100-400（猪牛羊较高，鸡鸭次之，内脏较少，野兔肉最低），（肥肉）800-900（九）水产：60-150（带鱼较高） （十）蛋类：160-180（十一）甜饮品：60 （十二）啤酒:90（十三）调味品：1.糖400 2.酱油80 3.醋20 4.猪油890（饱和脂肪，不宜代谢） 5.植物油900（不饱和脂肪，易代谢，约7天）三.各种运动能量消耗表 （半小时/千卡） （一）.家务:50-120 (二).散步80-150 （三）.快走：150-200 （四）.跑步：300-400（中速） （五）.骑车：150-250 （

11、六）.游泳：200-300 （七）.跳舞：200-300（中速） （八）.各种球类：200-400四.运动中的心率 （一）最大心率：220年龄（岁）（二）低强度：最大心率的40%60% （三）中强度：最大心率的60%70% （四）高强度：最大心率的70%85% （五）极高强度：最大心率的85%以上。注：中低强度的有氧运动最适合减肥（如：游泳，快走，慢跑等），但至少需每星期3次以上，并且需适当控制饮食，否则适得其反。每次运动时间至少需30分钟以上，因为30分钟以内能量来源主要为糖分，30分钟以上，能量来源主要是脂肪。运动减肥的最佳心率应控制在100-140次/分钟。五.人体所需能量 轻体力劳动者

12、每天每公斤体重所需能量约为：20-30千卡。第五节 快速减肥中的相关问题 一.不适宜快速减肥人群 （一）严重心脏病，高血压及其它重大疾患者。 （二）严重低血压，低血糖，贫血，内分泌失调，精神病患者及身体过度虚弱者。 （三）未成年人，年老体弱者，女性经期，孕期，哺乳期。二.营养元素，药物与肥胖 （一）人体在能量代谢及脂肪分解过程中，需多种营养元素的参与才能完成，如B族维生素，钙铁锌硒等减肥过程中需适量补充上述元素。否则，体内缺少上述元素，会形成减肥瓶颈期。 （二）一些激素类药物及口服避孕药，可使肥胖几率大大增加并能使面部色素沉着增多。三.易患肥胖人群（一）.有肥胖家族史。（二）.喜食高热量膏脂肪

13、食品及零食。（三）.不喜欢运动及从事静态工作者。（四）.经常应酬及生活无规律者。（五）.妇女孕期及哺乳期过于进补者。（六）.更年期妇女及中年人。四.快速减肥过程中的相关副作用 （一）.减肥过程中一些客人容易形成便秘。 1.原因：因客人在减肥时突然间食量减少及新陈代谢加快，使体内水分排泄较快，从而使大便较少较干所致。 2.解决方法：嘱客人多喝水，喝滋阴润肠通便的调理茶以及针刺点按促进肠胃蠕动的穴位。 （二）减肥过程中一些客人会月经絮乱。 1.原因：减肥过程中通过针刺及调理茶的作用，会适当调整客人的新陈代谢及内分泌系统，故月经絮乱。（有相当一部分肥胖的女性都有月经絮乱的现象且不易受孕）。 2.解决

14、方案：无需解决。疗程结束后自然恢复即正常状态。而且部分肥胖女性的月经絮乱现象减肥成功后得到很大改善。 （三）减肥过程中一些客人会口渴及心率加快，失眠。 1.原因：减肥过程中因针刺及调理茶的作用会补充人体阳气，进而提高人体新陈代谢，会使减肥者处于一个相对亢奋的状态，因此体内水液代谢加快，心率也加快一些（23次/分钟）。 2.解决方案：情况不严重者无需解决，57天后自然适应。第二章 中医与美体瘦身概述第一节 肥胖的原因一.先天禀赋：人的体质即遗传因素对肥胖的影响较大，父母有一方或双方肥胖者子女大多肥胖。二.饮食不节：食量过大，喜食肥甘膏梁厚味。水谷精微在人体内堆积成膏脂而成肥胖。而肥甘厚味过多损伤

15、脾胃功能，运化能力减弱，使膏脂留于体内形成恶性循环更使人肥胖。三.劳逸适当：中医认为“久坐伤气”，“久卧伤气”。好坐，好卧，好静，气血运行不畅，脾胃呆滞，运化失司，水谷精微失于输布，则化为膏脂和水湿，留滞体内则成肥胖。四.七情失常：中医认为“心宽体胖”，心情舒畅，脾胃功能良好，水谷精微充分吸收，则成肥胖。而经常生气，烦躁，压力较大，则肝失疏泄，气机不畅，致暴饮暴食，影响肝汁的排泄和脾胃的消化吸收，亦导致肥胖。五.脏腑功能失调：脾肾气衰，各脏腑功能减退，则饮食水谷不能正常转输导致肥胖。（老年人）脾胃湿热，多饮多食则至气血有余化为膏脂而成肥胖（年轻人）。 第二节 中医治疗肥胖病的机理 中医治疗肥胖

16、病主要是通过相关中药及经络穴位对肥胖者偏僻的亚健康体质进行调理，使其体内的阴阳气血趋于平衡而达到减肥消脂的目的。其作用有以下几点：（一）.通过对肥胖者偏颇的体质调理而使其亢奋的食欲降低，使其少食一点就有饱腹感，也使其不容易饥饿，从而减少热量的摄入，达到减肥的目的。 （二）.增加肥胖者体内气血运行的速度，提高其较低的新陈代谢，增加热能的消耗从而达到减肥的目的。 （三）.许多肥胖者的脏腑功能都有絮乱的现象，中医减肥的同时可以调整其絮乱的脏腑功能从而减轻或治愈因肥胖引起的诸多疾病。 第三节 肥胖的中医分型一.胃热型（湿热体质） 食欲旺盛，容易饥饿。体肥健壮，面色红润，口干舌燥，大便秘结，肌肤紧实，舌

17、红苔黄（或黄腻），脉数有力。青少年肥胖多属此型。治宜：轻胃通腑，润肠消脂。二.脾虚型（气虚体质） 食欲一般，肥胖臃肿，神疲乏力，肢体困重，脘腹胀满，口腻口甜，肌肤松弛，大便溏薄，舌淡体胖，边有齿痕，苔白腻，脉细缓。产后肥胖和中老年女性多属此型。 治宜：健脾祛湿，化痰消脂。 三.肝郁型（气血淤滞体质） 体型肥胖，胸脉胀痛，烦躁易怒，失眠多梦，头晕目眩，月经不调，痛经闭经。大便偏干。舌质紫暗或有瘀点。脉弦数或弦细。职业女性工作压力大，精神紧张，如发生肥胖者多属此型，往往饮食不规律，暴饮暴食。 治宜：疏肝理气，化瘀消脂。四.脾肾阳虚型（阳虚体质） 体型肥胖，食欲一般，神疲乏力，畏寒肢冷，腰膝酸软，大

18、便溏薄，肌肤松弛，下肢常水肿。舌淡胖，苔白腻，脉沉细。中老年肥胖多属此型。 治宜：温阳益肾，健脾消脂。 五.说明 （一）.大多数肥胖者常合并两种及两种以上症型，为实际操作方便，特推出多种兼顾的中药调理茶及经络穴位组方，在此基础上适当加减即可。 （二）.有些减肥顾客实际上未达到需要减肥的程度仅是为了穿衣服漂亮或局部身材不满意而减肥；此类人群仅需降低食欲提高新陈代谢即可，或直接做局部塑形。 第四节 减肥常用中药简介 （一）.四气五味 1.四气也称四性：即温，热，寒，凉四种不同的药性。一般来说，温性，热性的药物具有温理散寒的作用；寒性，凉性的药物具有清热泻火的作用。2.五味：即酸，苦，甘，辛，咸五种

19、不同的药味。还有一些药物其味不显著称淡味。而“淡附于甘”，甘淡并称。故习惯上述还是五味。内经“辛散，酸收，甘缓，苦坚，咸软”即辛味具有能散能行的作用。如：生姜散寒，木香行气，红花活血。酸味具有酸收酸涩的作用。如：五味子敛汗，五倍子涩肠止泻。甘味具有能补能和能缓的作用。如：人参补气，熟地补血，甘草和中缓急止痛。苦味具有能泄（包括降与泄），能燥，能坚的作用。如大黄泄闭，杏仁降气，黄连泻火等。咸味具有能下，能软的作用。如：芒硝泄下，通大便燥结，牡蛎软坚，消肿块。淡味具有能渗能利的作用。如：茯苓，薏米渗湿利水。五味与五行相配与五脏相联系内经“酸入肝（木），辛入肺（金），苦入心（火），咸入肾（水），甘入

20、脾（土）”。 （二）.升降沉浮 1.升，降，沉，浮是指药物作用的趋势向而言。升，即上升；降，即下降；沉是下行泄利的意思；浮是上行发散的意思。升浮药主上行而向外，有升阳，发表，散寒，催吐的作用。沉降药主下行而向内，有潜阳，降逆，清热，渗湿，泻下等作用。 2.凡病变部位在上，在表的宜升浮不宜沉降；在下在里的宜沉降不宜升浮。 （三）.归经 归经是说明某种药物对某些脏腑经络的病变起主要治疗作用。（即某种药物对某些脏腑经络的病变起到靶向治疗作用） 二.减肥常用中的简述 （一）.高丽参:味甘，微苦，性微温。具有大补元气，生津止渴，安神益智，扶正祛邪的功效。现代研究有降血脂，降血糖，调节血压，益智，抗疲劳，

21、抗肿瘤，延缓衰老的作用；降胆固醇，连服两个月，降脂作用可维持2年。 （二）.绵黄芪：味甘，性温，归脾肺经。具有补气升阳，补气摄血 固表止汗，益气生津等功效。现代研究有降血压，抗疲劳， 抗辐射，抗衰老，抑制肿瘤。护肝，护胃等作用。可减少内 源性胆固醇的生成。（三）.花旗参：味苦，微甘，性寒。归心肺肾经。具有补气养阴，清火生津的功效。现代研究有强壮机体，增强免疫力，促进生长，抗疲劳，抗衰老，改善记忆，降血脂，降血糖等作用。（四）.灵芝：味甘，性平，归心肺脾经，具有益精气，坚筋骨，好颜色，利关节，保精神的功效。降胆固醇。（五）.怀山药：味甘，性平，归脾肺肾经。具有补气益阴，润皮毛，补脾止泻，补肺止咳

22、，补肾固精的功效。现代研究有降血糖，抗氧化，抗衰老，增强免疫力的作用。(六).黄精：味甘，性平。归脾肺肾经。具有补气益阴，安五脏助筋骨，益脾胃润心肺，久服轻身延年的功效。现代研究有降血脂，降血压，降血糖，抗氧化，抗疲劳，抗衰老等作用。（七）.白术：味甘，苦，性温，归脾胃经。具有健脾益气，燥湿利水，固表止汗，安胎等功效。现代研究有补虚强壮，抗氧化，抗衰老，增加免疫力，抗肿瘤，降脂，降血糖等作用。（八）.云茯苓：味甘，淡，性平，归心脾肺胃肾经。具有利水，渗湿，补脾益胃，宁心安神，开心益智等功效。现代研究有利尿，镇静，抗菌，抗肿瘤的作用。（九）.薏苡仁：味甘，淡，性微寒，归脾胃肺经。具有健脾益胃,清

23、热利湿的作用。现代研究有镇痛，降压，降糖，抗肿瘤等作用。（治扁平疣：薏苡仁60g与适量大米煮粥每日一次，连服1530天效可）有降脂减肥的作用。（十）.荷叶：味苦涩，性平，归心肝脾经。具有清暑利湿，升发清阳，止渴生津，令人瘦劣的功效。现代研究有降压，降脂，使人体脂肪消耗量增加的作用。（十一）.车前子：味甘，性寒，归肝肾小肠肺经。具有清热利尿，渗湿止泻，清肝明目，止咳化痰的功效。（十二）.冬瓜仁：味甘，性寒，归肺肾，大肠，小肠经。具有清热利湿，润肠通便等作用。 （十三）.草决明：味甘，苦。咸，性微寒，归肝肾经。具有清肝明目，润肠通便的功效。现代有研究有降压，降脂，泻下，护肝，降低胆固醇等作用。 （

24、十四）.冬虫夏草：味甘，性平，归肺肾经。具有保肺益肾，秘精益气等功效。现代研究有调节性功能，增强免疫力，镇静催眠，抗肿瘤，抗疲劳，抗衰老，降血脂，降胆固醇，降低甘油三酯含量的功效。 （十五）.鹿茸：味甘，性温，归肺肾经。具有补肾阳，益精血，强筋骨，调冲任，固带脉，令人健，悦颜色等功效。现代研究有提高改善性功能，强心益智，增强免疫力，抗衰老，抗肿瘤的作用。 （十六）.木香：味辛，苦，性寒。归肺，肝，脾，肾，大肠经。有行气止痛，健脾消食的功效。 （十七）.泽泻：味甘，淡，性寒。归肾，膀胱经。有利水，渗湿，泄热的功效。现代研究有显著利尿作用，降脂，降压，抗血凝的作用。同时干扰胆固醇吸收，缓解脂肪肝。

25、 （十八）.半夏：味辛，性温，归脾肾经。有燥湿化痰，降逆止呕，消淤散结的功效。现代研究有镇咳止呕，镇静，祛痰，解毒，抗肿瘤的作用。 （十九）.当归：味甘，辛，性温，归心肝脾经。具有补血活血，行气止痛，润肠通便的功效。现代研究有对子宫有双向调节的作用。促进造血，降血脂，降血压，镇静，镇痛，降脂减肥等作用。 （二十）.首乌：味苦，甘，涩，性微温，归肾，肝，大肠经。具有补益肝肾精血，润肠通便，黑发，乌发，悦颜色，延年不老。现代研究有增强免疫力，促进造血功能，降脂，强心，抗衰老等作用。减少肝胆内胆固醇的沉积。 （二十一）.阿胶：味甘，性平，归肝肾经。具有补血，滋阴，止血，润燥的作用。现代研究有促进止血

26、功能，升压，抗疲劳，抗肿瘤，止血等作用。 （二十二）.丹参：味苦，性微寒，归心，肝经。具有活血通经，清心除烦，安神宁心的功效。现代研究有降脂，抗过敏，保肝，镇静，镇痛，调节免疫，降脂减肥的作用。（二十三）.山楂：味酸，甘，性微温，归脾，肾，肝经。具有活血通经，健脾开胃，消食化积，破气散瘀的功效。现代研究有强心降压，降脂，陈洁消化等作用。有降低胆固醇，甘油三酯，蛋白质含量。（二十四）.女贞子：味甘，苦，性凉，归肝，肾经。具有补益肝肾之阴，明目，乌发等功效。有降血糖，降血脂，增强免疫力，强心，抗癌，降低胆固醇等作用。（二十五）.石斛：味甘，性微寒，归胃，肾经。具有养胃阴，生津液，滋肾阴，除虚热的功

27、效。现代研究有陈洁胃酸分泌，提高免疫力，镇痛，抗肿瘤，兴奋子宫等作用。 （二十六）.麦冬：味甘，微苦，性微寒，归肺，心，胃经。具有清肺养阴，益胃生津，清心除烦，润肠通便的功效。现代研究有强心降糖，抗衰，通便等作用。 （二十七）.生地：味甘，苦，性寒，归心，肝，肾经。具有滋阴清热，凉血的功效。现代研究有降糖，强心，降压，保肝，抗肿瘤的作用。 （二十八）.桃花：味苦，性平，归心，肝经。具有利水，活血通便，细腰身，悦容颜的功效。 （二十九）.西红花：味辛，性温，归心，肝经。具有活血通经，消肿止痛，疏肝郁，助血海，和血，养血的功效。现代研究有兴奋子宫，降血脂等作用。 （三十）.枸杞：味甘，性平，归肺，

28、肝，肾经。具有滋肾润肝，明目，益精气，强阴道的功效。现代研究能调节免疫功能，促进造血，抗疲劳，抗肿瘤，抗衰老，保肝，降压，降脂，降糖等作用。 （三十一）.大黄：味苦，性寒，归脾，胃，大肠肝，心包经。具有泻热通肠，凉血解毒，行淤破积的功效。现代研究有保肝，利胆，降脂，抗肿瘤等作用。 （三十二）番泻叶：味甘，苦，性寒，归大肠经。具有泄热通便，行水消胀，健胃消食的功效。现代研究有致泻，抗菌及抑制皮肤真菌的作用。三.灵兰瘦身美体美肤膏滋 （一）.高丽参，花旗参，冬虫夏草，绵黄芪，鹿角霜，白术，灸甘草，云茯苓，半夏，黄柏，夏枯草，粉丹皮，赤芍，白芍,荷叶，薏苡仁，车前子，福泽泻，冬瓜仁，陈皮，砂仁，西红

29、花，紫丹参，女贞子，宁枸杞，焦山楂，广木香，全当归，灵芝，怀山药，何首乌，麦冬，铁皮石斛，阿胶，普洱茶，蜂蜜等（二）.功效： 次方经上万例实验证明，具有以下几大功效： 1.大补元气，理气化脂，加速人体新陈代谢，收紧肌肤。 2.补血活血，化瘀消脂，有降压，降脂，降糖，降胆固醇的作用。3.有滋阴润脏，润养肌肤的作用。4.有清热和胃，抑制食欲，祛湿化痰，消脂解毒的作用。5.有理气解郁，养心安神，抗衰养颜的作用。 四.灵兰润肠排毒养颜膏滋 （一）.组方：生地黄，南沙参，麦冬，火麻仁，郁李仁，草决明，何首乌，大黄，番泻叶，山桃花，阿胶，蜂蜜。 （二）.功效 滋阴润肤，润肠通便，排毒养颜。 五.灵兰紧肤燃

30、脂药膜 （一）基础方：高丽参，西红花，全当归，玫瑰花，麻黄，丁香，大黄，荷叶，白芷，薄荷，荆芥，车前草，海藻，普洱茶，半夏，肉桂，吴茱萸，龙脑等十多味名贵中草药精制而成。具有化浊消脂，紧肤润肤的功效。 （二）.引经药 1.肩臂部：霜桑叶，桂枝。 2.腰腹部：炮姜，山桃花。 3.腿部：怀牛膝，草决明。 4.腰臀部：福泽泻，山桃花。六.灵兰瘦身燃脂药液（油） 由半夏，高丽参，西红花，麻黄，大黄，龙脑，白芷，荷叶，桂枝，山桃花，车前子等多味中草药组成。具有清热和胃，健脾化湿，祛痰消脂的功效。 第五章 减肥常用穴位简介 第一节 经络概述一.概念 经络是经脉和络脉的总称，是人体运行气血，联络脏腑，沟通内

31、外，贯穿上下的通路。“经”为经络的意思，为直行的主干；“络”为网络的意思，为经脉所分出的支脉。二.十二经络 （一）.十二经络的命名 1.十二经脉的名称有手足，阴阳，脏腑三部分组成。 2.手足，凡行于上肢的称为手经，行于下肢的称为足经。 3.凡属六脏循于肢体内侧的经脉为阴经，属六腑循于肢体 外侧的经脉为阳经。再根据阴阳的盛衰划分为三阴三阳，即太阴，少阴，厥阴和阳明，太阴，少阳。其中阴气最盛者为太阴，其次为少阴，再次为厥阴（两阴交尽）。阳气最盛者为阳明（两阳和明），其次为太阳，再次为少阳。 4.脏腑：依据经脉所联属的脏腑的名称给予命名。 5.十二经络名称：手太阴肺经，手阳明大肠经，足阳明胃经，足太

32、阴脾经，手少阴心经，手太阳小肠经，足太阳膀胱经，足少阴肾经,手厥阴心包经，手少阴三焦经，足少阴胆经，足厥阴肝经。 （二）.十二经络体表分布规律 1.十二经络在四肢的排列是：手足阳经为阳明在前，少阳在中，太阳在后；手足阴经为太阴在前，厥阴在中，少阴在后。但是足阳明胃经在躯干部行于身前，足三阴经在足内踝上8寸以下为厥阴在前，太阴在中，少阴在后；到内踝8寸以上太阴交出于厥阴之前。 2.十二经脉食物循行方向：手三阴经从胸到手，手三阴经从手到头， 足三阳经从足到头，足三阴经从足到腹（胸）。 .交接规律：相表里的阴经和阳经在手足的末端交接，同名的手足阳经在头部交接，相互衔接的阴经和阳经在胸中交接。手太阴肺

33、经（小指端）手阳明大肠经（鼻旁）足阳明胃经（足大趾内侧）足太阴脾经（心中）手少阴心经（手小指端）手太阳小肠经（目内眦）足太阳膀胱经（足小趾端）足少阴肾经（胸中）手厥阴心包经（环指端）手少阳三焦经（目外眦）足少阳胆经（足大趾外端）足厥阴肝经（肺内）手太阴肺经表：十二经脉气血循环流注表 上午时辰 寅虎3-5时 卯兔5-7时 辰龙7-9时 巳蛇9-11时经络流注 肺经 大肠经 胃经 脾经起止穴 中府-少商 商阳-迎香 承泣-历兑 隐白-大包要务 熟睡 起床排便 早餐 吸收早餐-工作下午时辰 午马11-13时 未羊13-15时 申侯15-17时 酉鸡17-19流注经络 心经 小肠经 膀胱经 肾经起止穴

34、 极泉-少冲 少泽-听宫 晴明-至阴 涌泉-俞府要务 午餐午睡 消化吸收 喝水工作 晚餐锻炼 晚上时辰 戌狗19-21时 亥猪21-23时 子鼠23-1时 丑牛1-3时流注经络 心包经 三焦经 胆经 肝经起止穴 天池-中冲 关冲-丝竹空 瞳子髎-足窃阴 大敦-期门要务 休息愉悦身心 入睡 最佳睡眠时间 安睡颐养阴血第二节 穴位的定位方法一.中医对人体部位和方位的描述 1. “内”与“外”：上肢以掌心一侧程内侧，以手背一侧程外侧。下肢以距身体正中面进者为内侧，以距正中面远着为外侧，后部称后侧。头面，躯干以进正中面为内，远正中面为外。 2.“前”与“后”：距身体腹侧面近者为前，距背侧面近者为后。

35、3.“上”与“下”：以高者为上，低着为下。 4.经络学上称手足部掌面与背面皮肤的移行处为“赤白肉际”。二.“骨度”折量定位法 （一）.头面部1.前发际正中至后发际正中 12寸2.眉间（印堂）至前发际正中 3寸3.两额角发际（头维）之间 9寸4.耳后两乳突（完骨）之间 9寸（二）.胸腹胁部 1.胸骨上窝（天突）到剑胸结合中点（歧骨） 9寸 2.剑胸结合中点到脐中 8寸 3.脐中至耻骨联合上缘（曲骨） 5寸 4.两肩胛骨喙突内侧缘之间 12寸 5.两乳头之间 8寸（三）.背腰部 1.肩胛骨内侧缘到后正中线 3寸（四）.上肢部 1.腋前后纹头至肘横纹（平尺骨鹰嘴） 9寸 2.肘横纹至腕掌（背）侧远端

36、横纹 12寸（五）.下肢部1.耻骨联合上缘至髌骨底 13寸2.髌底至髌尖 2寸3.髌尖至内踝尖 15寸4.胫骨内侧髁下方阴陵泉至内踝尖 13寸5.股骨大转子至腘横纹（平髌尖） 19寸6.臀沟至腘横纹 14寸7.腘横纹至外踝尖 16寸8.内踝尖至足底 3寸三. “指寸”定位法 （一）. “指寸”定位法是指根据被取穴者本人手指锁规定的分寸以量取腧穴的方法。称手指同身寸取穴法即“同身寸”。 1.中指同身寸：以被取穴者的中指中节桡侧两端纹头（拇指，中指屈曲成环形）之间的距离为1寸。 2.拇指同身寸：被取穴者伸直拇指以其拇指的指骨间关节的宽度为1寸。 3.横指同身寸：（一夫指）被取穴者手示，中，环，小指

37、四指并拢以其中指中节横纹为准，其四指宽度为3寸。 第三节 基础减肥常用穴位 一.主穴：中脘，天枢，关元，足三里，三阴交，合谷。二.配穴： 1.食欲亢进：梁丘，内庭，公孙。 2.便秘：大横，腹结，支沟。 3.月经不调：血海，地机，照海，足临泣。 4.乏力：气海，神阙，阴陵泉。 5.水肿：水分，丰隆，中极，水道。 6.失眠：百会，神庭，神门，照海。 7.降压心悸：内关，太冲。三.穴位说明： 1.中脘：任脉，脐上4寸，剑胸结合处余脐中连线中点。调脾胃，控饮食。直刺11.5寸。 2.天枢：胃经，脐旁两寸。调理肠胃，消积化滞，直刺11.5寸。 3.关元：任脉，脐下3寸，益气固本，利水化湿，直刺12寸。

38、4.足三里：胃经，外膝眼下三寸，调理肠胃功能。直刺12寸。 5.三阴交：脾经，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后。滋肝益肾，健脾利水。直刺11.5寸。 6.合谷：大肠经，第2掌骨桡侧中点。清热消脂。 7.梁丘：胃经，髌骨外上缘上2寸。健脾利肾，消积化滞，控饮食。 8.内庭：胃经，足背2 3趾间赤白肉际处，健胃，清热，消食。 9.公孙：脾经，第一趾骨底层下缘赤白肉际凹陷处，健脾消食，去水肿。 10.大横：脾经，脐中旁开4寸，健脾润肠。 11.腹结：脾经，大横下1.3寸，润肠通便。 12.支沟：三焦经，腕背侧横纹上3寸，尺骨与桡骨间中点，外关上1寸。清热消脂，润肠通便。 13.血海：脾经，髌底内侧端直上2

39、寸，健脾化湿，活血调经。 14.地机：脾经，小腿内侧，阴陵泉下3寸，利水调经。 15.照海：肾经，内踝尖下1寸凹陷中。月经不调，痛经，带下，阴痒，失眠，小叶增生。 16.足临泣：胆经，足背第4 5趾骨底结合部前后凹陷中。月经不调，偏头痛，乳腺等。17.气海：任脉，脐中下1.5寸。补真气，调五脏。18.神阙：任脉，脐中央。益气血，补元神，消水肿。19.阴陵泉：脾经，胫骨内侧下凹陷中，平胫骨粗隆。健脾化湿。20.水分：任脉，脐中上1寸，利水消肿。21.丰隆：胃经，外踝尖上与外膝眼连线中点。化痰祛湿，缓解下肢水肿。22.中极：任脉，脐中下4寸（人体身长中点），利水，调经。23.水道：胃经，脐中下3寸

40、，旁开2寸。利水消脂，减腹部脂肪。24.百会：督脉，前发际正中直上5寸（折耳，两耳尖向上连线中点）。头痛，头晕，中风，失眠等。25.神庭：督脉，前发际正中直上0.5寸（眉心直上3.5寸）。失眠，健忘，惊喜，头痛等。26.神门：心经，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧缘。27.通里：心经，神门上1寸，心悸，多梦。28.内关：心包经，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。心痛，心悸，多梦等。29.太冲：肝经，在足背第一，第二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷处。降压，健忘，失眠，神疲乏力，月经不调，黄褐斑，痤疮等。 第四节 局部塑形常用穴位 一.主配穴：见基础减肥二.局部穴位1.肩臂部：

41、臂臑，曲池，曲泽，天泉，阿是穴。（1）.臂臑：大肠经，曲池上7寸，三角肌前缘，减上臂脂肪。（2）.曲池：大肠经，屈肘90，肘横纹桡侧端外凹陷中。清热利湿，间臂部脂肪。（3）.曲泽：心包经，肘横纹上，肱二头肌健的尺侧缘凹陷中，胃痛，呕吐，心痛，心经等。（4）.天泉：心包经，臂前区腋前纹头下2寸，肱二头肌长，短头之间。心痛，咳嗽，减上臂脂肪。 注：电针仪接法，两阿是穴是一对，天泉与曲泽是一对。 2.腹部：下脘，气海，中极，归来，大横，带脉，水分。 （1）.下脘：任脉，脐中上2寸，腹胀，食谷不化，虚肿等。 （2）.水分：任脉，脐中上1寸，腹痛，反胃，水肿，腹胀等。 （3）中极：（见前）。 （4）.归

42、来：胃经，脐中下4寸旁开2寸。腹痛，闭经，月经不调，带下。 （5）.气海：任脉，脐中下1.5寸。补元气，治闭经，痛经，带下，乏力等。 （6）.大横：脾经，脐中旁开4寸。腹痛，便秘等。 （7）.带脉：胆经，第11肋骨游离端垂直与脐水平红的焦点上。（章门直下，平神阙）。活血调经，紧肤收腹。 注：电针仪：中脘、归来一对、天枢、大横、带脉各一对3.腿部：髀关，箕门，伏兔，梁丘，血海，阴陵泉，丰隆。（1）髀关：肾经。约相当于髂前上棘与髌底外侧端连红上与耻骨联合下缘水平线的交点处。减大腿脂肪。（2）箕门：脾经。髌底内侧端与冲门连线上1/3与下2/3交点。（约髌底上8-9寸）。减大腿脂肪。（冲门：腹股沟腹动

43、脉外侧）（3）伏兔：胃经。髂前上棘与髌底外侧端连线上，髌底上6寸。减大腿脂肪。（4）梁丘：胃经。髌底外上缘直上2寸。健脾和胃，消积化滞。（5）血海：见前（6）阴陵泉：见前（7）丰隆：见前注：电针仪：髀关血海 箕门梁丘4.臀部：环跳、居髎、承扶、秩边、阿是穴。 （1）.环跳：胆经，股骨大转子最凸点与骶骨裂孔的外1/3与内2/3交点处。减臀部脂肪，提臀。 （2）.居髎：胆经。骼前上棘与股骨大转子最凸点连线中点。减腰臀结合部脂肪，提臀。 （3）.承扶：膀胱经。臀沟线中点。减臀腿部脂肪，提臀。 （4）.秩边：膀胱经。横平第4骶后孔旁开3寸。减臀部脂肪，提臀。 第六章 局部塑形按摩手法及流程 一.肩臂部

44、 （30分钟）（一）.洁肤消毒 1.消毒：美体师用温热流水洗手，75%酒精棉球擦拭双手。 2.洁肤：用温热湿毛巾为客人清洁所需按摩部位。（二）.瘦身药油按摩及穴位指压 1.舒缓预热安抚：美体师用调和好的温热药油在客人肩，臂及背部用轻柔手法抹药油，并舒缓安抚。 2.疏通督脉，激发阳气 美体师双手拇指重叠由上往下反复推按督脉数次。 双手拇指在脊柱上走”S”,反复数次，并点按大椎穴30秒。 双手掌重叠掌压脊椎35次注：督脉主人体一身阳气，故疏通督脉能激发人体阳气，提高人体活力和新陈代谢，从而促进人体脂肪的加速分解。 大椎：第七颈椎棘突下凹陷处，温热升阳。 3.通调膀胱经，促进水液代谢 双手拇指由上往下分拨两侧膀胱经，并安抚尾椎。 双手拇指单侧推膀胱经并点按脾俞，胃俞，肾俞。大肠俞，膀胱俞各30秒 双手握掌指关节分推两侧膀胱经，至腰部快速推擦使之发热，再用掌横擦腰部带脉。双手掌推按两侧膀胱经并安抚之。注：膀胱经主人体水液代谢，故疏通膀胱经对肥胖型水肿及水液代谢障碍有较好的调理作用。 膀胱与肾相表里，肾为人先天之本，人体五脏六腑的功能活动及气血阴阳状况都与肾相关联，因此在膀胱经上人体五脏六腑都有相应的背俞穴。通过按压刺激相应的背俞穴对肥胖病人能起到较好的调补作用。 脾俞：T11棘突下旁开1.5寸，健脾祛湿消脂。 胃俞：T12棘突下旁开1.5寸，和胃消脂