颈椎肌肉劳损年轻人要警惕

1、颈椎肌肉劳损年轻人要警惕核心提示：长期低头工作、重体力劳动的人群特别容易得颈椎病 ，如教师、司机、会计、文员等，以及长期久坐电脑前的白领群体也易患颈椎病。此外，长时间打麻将、玩电子游戏、上网等休闲活动的，若不注意让颈椎得到及时休息与康复，也同样会加大患病的可能性。长期低头工作、重体力劳动的人群特别容易得颈椎病 ?，如教师、司机、会计、文员等，以及长期久坐电脑前的白领群体也易患颈椎病。此外，长时间打麻将、玩电子游戏、上网等休闲活动的，若不注意让颈椎得到及时休息与康复，也同样会加大患病的可能性。专家 / 广州医学院附属第二 医院疼痛科主任医师 ?卢振和大四的小陈最近经常脖子僵硬，而且稍微动一下就感

2、觉疼痛，到医院检查才发现是颈椎肌肉劳损 ! 怎么年纪轻轻就得了这个病呢 ?广州医学院附属第二医院疼痛科主任卢振和称 , 虽然颈椎肌肉劳损还不是真正意义的颈椎病，但冰冻三尺非一日之寒，若颈椎肌肉一次不注意出现炎症水肿，尚未待其恢复又再次损伤发生炎症渗出，长此以往肌肉粘连变硬甚至骨质增生 ，颈椎病就发生了。因此，颈椎病需要我们早期有效地去养护，防止其恶化。五种类型颈椎病可自检医学上把颈椎病可分为五种类型，分别是：颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉交感型及混合型 ( 伴有两种类型以上 ) 等，各种类型的表现及症状各不相同。颈型颈椎病 ：主要是颈肩肌筋膜炎或小关节炎引起，表现为颈肩背部广泛部疼痛、酸胀、沉

3、重，可持续地痛。半夜、清晨、感冒后、疲劳、寒湿空气、空调冷气等均可加重其发作。通过活动、按摩、热疗等手段可明显减轻其症状。神经根型颈椎病 ：由椎间盘突出或者骨刺刺激了颈部穿出的脊神经发生炎症。表现为手臂麻木、肩膀刺痛，还可引起颈源性 头痛 ( 后头痛、太阳穴痛) 。此种头痛占到头痛病人的 50%以上。脊髓型颈椎病 ：此种类型的颈椎病病程较长，原因是中央型的椎间盘或骨刺压迫 脊髓缺血 ，可引起 四肢麻木 、无力，下肢踩棉 花感; 胸部具有被束缚的感觉 ; 后期僵硬，大小便 无力。椎动脉型颈椎病 ：由于穿过颈椎旁边供应 大脑的椎动脉遭受骨刺或突出的椎间盘挤压而强烈收缩，导致大脑供血不足，易造成 头

4、晕、耳鸣及视力下降等。交感型颈椎病：除了颈肩偶尔 钝痛外，常突然发生 晕眩、头痛 ; 或出汗异常，头部、背部、手部发凉 ; 或突然间心跳 心慌 ?、恶心、呕吐 。混合型颈椎病：以上几种颈椎病中同时并发两种症状者。防治颈椎病全靠自己纠正姿势，定时工作。脊椎病 的罪魁祸首是肌肉损伤，因此防治颈椎病最根本的要求是要纠正长期的不良姿势，定时工作。工作的视角要正确，电视、电脑中点与 眼睛的高度以 15°以内为宜。 椅子的高度要适中， 保持膝盖与臀部同高，脚板能平踩地面 ( 必要时脚下可加垫 ) 。开车的司机应保持膝盖与腰部同高， 坐直，两手同握方向盘开车， 切莫让脖子和身体长时间前俯。“定时换

5、一个姿势很重要”，隔20-30 分钟稍微换一个姿势。坐着时间长了，应该稍微休息一下，喝杯水，走一走。同时，良好的睡眠对颈背大有助益，要保持正确的睡姿。无论平躺、侧卧，枕头都必不可少。主动保养，保持血液畅通。要保持舒适的温度，空调温度不要过低，同时避免空调风直对着人体。出席晚会、搭飞机的女性朋友若穿露肩装的，可另外披一件披肩防止颈肩部受凉。床垫、沙发不能过于松软，容易造成凹背或背部损伤。一定要使用枕头，同时枕头也不要过软，医生建议使用元宝型( 中间凹两边凸 ) 的枕头，高度以5cm为宜。Tips ：颈后肌群锻炼操立正军姿：双脚跟合拢，收臀收腹，双手紧贴大腿，挺胸肩下拉，头微微上扬，目视前方，心里

6、默念10 下。该动作也称为脊柱操，对整个颈腰背腿的肌群都有调整和锻炼作用。颈后肌群锻炼操：双手交叉放在枕后骨上，双臂用力向前拉的同时头尽量用力向后对抗，直至后颈部肌肉有绷紧的感觉。保留该掌颈对抗15 秒再放松，重复 5 次。该动作可在任何时候进行，包括站立时、坐车时均可。加强颈后肌群损伤是防治颈椎病的主要原因，可阻止椎间盘突出和骨刺等疾病的恶化。以上防治和锻炼方法可配合使用胡蜂醋：1 、胡蜂醋系中医传统按摩专用洗液。当得了颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症，膝关节炎或骨质增生时，在需按摩处如颈椎、腰椎 、肩周、膝关节，踝关节等处以胡蜂醋喷、涂、浸、洗，然后再进行按摩、搓、揉，是中医的常用方法。2 、旺草胡蜂醋系洛阳旺草生物技术开发有限公司采用大胡蜂、皂荚等原料，用古法浸泡、精馏、浓缩而制成。充分继承并发扬了传统工艺，为专业按摩和家庭自我按摩提供了便利。具体方法：1 、自我按摩或按摩师：先把产品喷到颈椎、腰椎、膝关节等需要按摩处，然后用手搓揉至皮肤发热，时间不少于20 秒，这样重复 2 至 3 次。一天使用次数不少于5 次。切记用后不要马上冲洗，尽可能让洗液长时间停留在皮肤上（不少于30 分钟），以使皮肤得到充分浸润。2 、