户外拓展心得体会

1、户外拓展心得体会 第一篇：户外拓展心得体会 户外拓展训练心得体会 11月20号，是我值得深入铭记的日子。因为那天是我第一次参加团队的拓展训练,也是我在一天中情绪波动较大的一天。 早晨，在单位领导的带领下，我们来到了高原河谷，开始了我们一整天紧张而激情的活动。秋季的高原多了几分静谧，微风缓缓吹拂着水面，基地四周的秀丽景色让我们一群就呆办公室的人热情更高涨了。在训练前，教练给我们讲了一些规则，带领我们玩了一些小游戏，这些小游戏有助于加深学员之间的互相了解，消除紧张感，以便轻松愉悦的投入到各项训练活动中去。 随后，教练将我们随机的分成了三队。各个队伍选出一名队长，带领队员完成任务，顺利完成任务的队获

2、胜。从队名、队歌、队旗到口号，每个人都积极参加，没有任何私心杂念，当我们高举起我们的队旗，唱起了我们谱写的队歌，齐声喊起我们的口号时，自豪之情油然而生，大家真正的拧成了一根绳，自己的力量也变得强大了。在短短一天的时间里完成了四个训练项目，分别是：信任背摔，空中断桥、攀岩，毕业墙。从这些训练项目中大家学到如何挑战自我、激发潜能，以及团队间的互相信任、有效分工、团队协作。 这次拓展训练，让我最有感触的是空中断桥这个项目，对我这么恐高的人来讲，真的是很难突破！当我看到每位队员都这么从容的面对时，我也鼓足了勇气爬上去，站在桥上那刻，我感觉自己的双腿在颤抖，心跳加速，大脑一片空白，完全忘记了之前教练的话

3、，桥也因 为我的害怕而变得更加摇摇动晃。大家在下面不停地给我激励下，终于我抛下了所有的杂念，调整好自己的状态，“不能拖我们队的后腿，不能因为我而不能完成任务，要勇敢，我是安全的?我在心里面不停地告诉自己。当教练在下面喊“1，2，3跳的那一刻，当所有队员都在为我加油打气的那一刻，给了我一百分的力量让我跨出了那困难的一步。我是感动的，我感动的是一个团队的互助精神给了我最大的鼓舞，虽然我流下了眼泪，眼泪中有感动，有害怕，但是我也是骄傲的，我克服了内心的恐惧，克服了恐高。现在想想那时的感觉真是美妙而激动的。后来想想，这个项目对人体能的要求并不高，主要是内心的障碍，空中一小步，人生一大步。我们跨出了那困

4、难的一步，相信以后人生中的任何困难都将顺利跨过。 完成了对我来说最困难的项目，接下来的就显得简单多了，我们大家互帮互助，顺利完成了攀岩和毕业墙。 拓展训练圆满结束了，我战胜了心魔，经历了心理与生理的考验，真正实现了熟悉自我，挑战自我，超越自我的目标。相信每一个人都从中得到了或多或少的启发，但我们能否真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启发运用到生活中去，还需要一个更漫长的磨练过程。这就需要我们发挥聪慧才智，运用我们的智慧，踏踏实实干好每一件事情，做好每一件工作。 很感谢*政府给了我们这次学习和锻炼的机会！当我们面临艰巨的任务或碰到困难时，只要我们坚定信心，积极努力，付诸行动，就可以战

5、胜一切困难，就可以完成别人认为难以完成的任务。 第二篇：户外拓展心得体会 这次，我参加了航程公司组织的户外拓展训练。通过这次活动，以游戏的形式体验了一个团队在实现目标的过程，作为女生这个团队中的一分子参加其中，我受益匪浅，感触良深！ 短短一天的拓展训练，打开了一扇重新熟悉自我和团队的大门，给了我受益一生的人生心得！我真真切切感受到"团结就是力量'只有大家心往一处想，劲往一起使，才干同舟共济、创造奇迹！ 这次训练令我印象最深入.就让我谈谈"信任背摔'和"毕业墙'这2个训练项目吧。与大家一起分享一下这2项训练的心得！团队的核心是共同奉献，&qu

6、ot;信任背摔'需要每一个队员为了共同的目标无私的付出，尽职尽责全力以赴地去保护自己的队友，依靠团队的力量，在互相信任的基础上达到成功。当我站在背摔台上，带着点恐惧地问:"我是韦秋耐,你们准备好了吗?'听着队友们高呼:"韦秋耐,我们随时准备着.'的声音时，我的心里没有了恐惧，更多的是对队友的信任。假如没有这一承诺，任何团队的一分子就会失去信心，团队就会如同一盘散沙。做出这一承诺，团队就会齐心协力，成为一个强有力的集体，成为每个人赖以信任的集体。这个活动结束后,我们围做一圈,教练让我们每人说一句话:'我就说："因为相信你们,我就什么也

7、不怕了。'教练还特意地把我拉出来,他激动的说,我一直在观察你,你和队长一直在第三排接人,你们的位置是最关键的也是最累的,因为你全心全力接你的陌生朋友,你就有勇气相信漠视朋友一定会把你接住,这之间就形成了互相的信任。 "毕业墙'是我们所有参训的队员要共同努力完成的最后一项挑战。要在尽可能短的时间内，所有人成功翻越一面高约4米的平滑墙壁。没有任何一个队员接触过或者了解这个项目，对我们来说这是一个很艰巨的挑战。随着教练一声令下，第一个伙伴非常成功的通过人梯奋力翻到了墙顶，立即很快的去迎接下一个踩着人梯上来的伙伴。大家都毫无怨言主动去做人梯，让别的伙伴踩在自己的腿上背上肩膀上

8、爬上去。也有很多的人则是牢牢抱住被踩在脚下的伙伴，让他能稳稳当当支撑住每一个向上的力量。更让我体会到的是我们的这个团体是多末的优秀，多末的成功，而毕业墙等正是体现于此. 一天的拓展训练虽然结束了，无论到现在我的身上还浑身酸痛，但是我却无比快乐，心情也总是不能平静因为拓展训练所给予我的启发和经验是一笔永久的精神财富。 我真的很喜爱这个活动, 不仅加强了团队凝集力和团结协作的精神, 还有队友给我的支持和激励、帮助，我们一起面对困难，迎接挑战，衷心希望我们永远是这样的相亲相爱，如此和谐开心，我们一起迎接美好的将来。 户外拓展心得体会2： 曾经也参加过几次户外拓展活动，基本是以爬山的形式进行。而这次公

9、司的户外拓展活动算是印象最为深入、感触最多的一次。 我们队名是蓝梦队，共有13个人，其中女士有9位，男士有4位。很显然的我们队是"阴盛阳衰'！哈哈，如果你们这样想的话那你们就错了。 第一个活动是智力电网。首先通过电网的队员是财务华姐和仓库小虎，他们选择了最底下的两个大的网过去，队长如此的安排是因为他们俩人可以负责接我们这边递送过去的队员不被电网电到；我是第三个被送过去的队员，我平躺着，由队员们轻轻的慢慢的递送过去，由网另一边的华姐和小虎接着最后着地。顺利通过后，心情无比激动，而刚刚在被递送时的紧张全然不见；接着就是其他的队员相继送过来我们已经送过来的就帮忙一起接着。第一个活动

10、结束后大家围坐在一起分享着感想，大家都踊跃的发言着，笑声不断。跟刚来的时候大家因为天气太热而埋怨连连的声音(感谢访问公文素材库ww)比起来，喜悦的笑声取代了埋怨。大家互相介绍熟悉，原来我们队里有仓库的、板房的、售后的、策划部的、行政部的、市场部的，在莱特妮丝的大家庭里我们这个小队的成员来自公司各个部门，在拓展的将来的两天里，我们将面临很多的困难，要一起克服和超越自我、并肩做战、共同努力、完成使命。 结论：这个活动的主要是考大家的脑筋转的快不快，是不是真的做到了游戏名上的智力。只要动了脑筋，并能在活动开展中不断总结经验，再加上大家齐心协力就能顺利完成，并且在教练规定的时间里提前划上完美的句号。

11、第二个活动是信心背摔。由一个队员站在高两米的台上面，背对着向后倒下，有下面的队员接住。这个活动真非常考大家的信任度的。是否相信自己的队员们一定能够接住自己，也是对自己的一个挑战，看自己是否有这个勇气能背对着直直的向后倒下，是否有勇气能接受这个的考验。当我站在那个两米高的台上面背对着大家的时候，心紧张且害怕，我知道我们的队员一定会接住我的，但是心还是会不自主地开始紧张和害怕；行还是不行也就一念之差，到下去了，也就战胜自己的心里恐惧和相信了队员、相信了自己；如临阵脱逃，那就代表自己彻底的输了，无法面对困难无法战胜自我，也无法相信别人。平常工作也会碰到很多的麻烦和难题，都是我一一去解决，我知道自己是

12、和勇敢的人，为什么不再挑战自己一回呢？说不定我会熟悉一个我以前不熟悉的自己。是的，激励很重要。当教练轻轻的推我一把，我闭上眼睛让自己感觉，我重重的摔在了我们队员的手臂上，两支脚着地的时候精神回到身体，我"耶噢'的大吼一声，心情无比欢畅！是的，快乐就是这么简单。 结论：这个活动考验的是大家的心理极限、也是考验大家对自己的伙伴的相信度有多高。因为我们都生活在莱特妮丝的这个群体里，部门各个环节都是环环相扣，互相配合的；在努力做好自己的工作外和部门间的配合也很重要，相信自己的同事、相信伙伴、相信身边所有的人。 第三个活动是过河拆桥。在这么热的暑夏，当大家站在水池边的时候，心情无比高兴

13、。池上有5个用绳子绑起来的吊板，岸边有两个长4米的木板，然后先把一根木板搭在吊板上，再一个一个人的上木板后，再把另一块木板搭起来，就这样慢慢前进到达终点。我们队分成了两个小组，由队长李飞带着第一对的队员先上，我和仓库的几个同事是第二组，大家都挽好裤脚，紧紧地互相抓着手腕，互相扶持，慢慢移动。团结的力量真是很伟大的，成功永远属于胜利者！ 结论：这个活动考验的是大家的团结精神。因为站在同一个桥上，除了我们互相团结和扶持，我们没有其他的办法可以到达终点。虽然天气很热，不过我相信大家也都不想掉进池子里吧。 第四个活动是大脚板。我们一共13个人一起上了大脚板，有队长一声令下，我们跟着队长的口号一起前进。

14、回来的时候是要求不能发出声音的，那就得靠默契了。回来的时候我们先在原地踏步走了大概十几下，直到默契和惯性回来了后，我们才开始前进。没想到一路上大家都非常默契的至到终点。我们欢呼、鼓掌，并激励了其他没有完成队。 结论：这个活动就是训练大家的默契度的和互相配合度的。 第五个活动是天使之手。这个活动可是对我们的大的考验，至少是对我的大考验。看着其他队员站在高9米的钢丝上时，自己就很紧张了，而当自己身处钢丝旁的台子上时，我的两支脚都不断的颤抖着，我看着蓝天觉得蓝天很美丽，远处的山也是绿绿的、不时还有小鸟飞着。而我的心情却繁重着快无法呼吸了。仓库的刘经理是我的搭档，他告诉我不要看下面，看下面就会更害怕，

15、你看天空和山都好美，你就负责看天空就好了。在他不断地激励下，我跨出了第一步；有了第一步就会有第二步、第三步、第四步。人生就是如此，当你有勇气去做一件事情的时候，你就是跨出了这最困难的第一步，人生没有回头的，只有不断鼓起勇气和不断的激励自己，保持到底才干走好将来的无数步。这就是胜利！ 结论：勇气+激励+保持=胜利 第六个活动是七巧板。我们把小队分为三个小组，把老师发的积木按老师的给的题堆成规定的形状，谁先堆完就是胜利。队长和宣扬员成了枢纽站传递着每个队需要的积木，而大家都忽略了队长和宣扬员的用处，都各自为营。这个活动我们输得很惨！不是输了人，而是输了自己的心。 结论：无论在何时都要听从领导的决策

16、和安排，跟着公司的布暑来努力完成自己的使命。 第七个活动是我们的毕业墙。公司八十几个人都合在一起，共同翻越一座4.2米高的幕墙。由男同事做帮助，女孩子们做保护。同事们一个一个的从男同事身上踩上去，再抓住上面人的手腕，再由上面人一起把他们拉上去。大家脸上都汗水淋漓，湿了帽子、湿了衣背、也湿润了无数人的眼睛 我们承诺用一个小时完成，结果我们只用了25分钟便完成，并光荣毕业！ 很多男同事的肩膀上被踩得出现了血丝和瘀血，也有很多的手臂上破了皮流了血；不过大家都没有怨言，我们只有为胜利欢呼，为胜利而喜悦。是的，我们莱特妮丝是个很强的团队，我们是最棒的！ 我们蓝梦队的队员互相拥抱着、欢呼着，大家脸上都分不

17、清是汗水还是泪水，因为这个问题已经都不重要了，重要的是我们互相更深入的了解了对方，并共同走过了本次拓展活动的每个难关！胜利就在前方！我们用着一颗感恩的心默默地感谢着每个人，每个曾经帮助过我们、支持过我们、激励过我们、爱护过我们、陪伴过我们人 这次的活动，我学会了很多的东西，相信自己、相信同事、挑战自己、超越极限、互相扶持、并肩做战、共同努力、团结就是力量，用一颗感恩的心对待身边所有人 第三篇：户外拓展心得体会 户外拓展心得体会 户外拓展这种团体活动早就深入各种企业各种行业团体了，我本人工作十几年第一次参加此类活动。到底应该如何完成这次拓展呢？带着期待和兴趣，同事都和我一大早怀着兴致勃勃的心情踏

18、上这次拓展之旅。 来到花都芙蓉障人众人的拓展基地，迎接我们的是两位年轻的导师-蒙蒙和雷雷，他们引领我们来到一间空旷的课室，课时开始的前奏就是简单介绍了人众人的户外拓展公司，以及这次活动的内容和目地，蒙蒙老师的热情洋溢和诙谐的调侃，令我们心情放松的投入了这次课程之中。 热身项目先来个-食指举棍吧，先选出5男5女，梅花兼竹的一字排开，大家伸出食指，老师把笔直的小竹棍轻轻放上大家的食指，老师喊123大家一起把小竹棍从肩部降至腰部，不掉下地为胜出，游戏开始，123，大家的目光聚集在小竹棍上，只见大家手中的小竹棍缓缓上升。不同看法的声音开始响起，我们心里奇怪，为何力不从心呢？连试几次不过关，只好作罢。回

19、到座位，听老师总结：大家看法没统一，起点不一，心不定，则乱。我认为所谓人心齐泰山移，更何况小小的竹棍呢。 这次的失败并没有令我们失去信心，我们一行24人分为两小组，我们小组自号史上最强队，全队12人一起出点子把口号，队歌，队旗还有自己的小名起好，准备去挑战新的一项游戏-穿越电网。在蒙蒙的带领下来到户外，只见在我们面前是一张虚拟的蜘蛛网，我们必须30分钟在不碰电网的状况下穿越，我心想我就是老大难，还有林总，肥庄，老板这些大佬爷们如何是好？没辙，大家有开始响起不同的声音不同的看法，在没准备好的状况下，大家都穿越失败告终。老师这时起了决定性的作用，先暂停游戏，让组员们商量如何进行下去，大家认为还是一

20、个一个运过去为妙，首先肥庄利用最大的网洞先过，小熊用最矮的洞爬过，好了接下来就是靠大家的协做大家的细心共同完成穿越，每个人分配到一个岗位，有看着是否碰上下电网的；有抬脚的；有抬头部臀部腰部的，各就各位，按部就班，运了两个三个，成功了，可是越到最后越难，曾经穿过的洞已不能重复使用，轮到我了看似不可能的事实出现，他们给我选了中等大小的网洞，我也没时间打量，就被他们抬起，只觉自己全身放松，把自己庞大的身躯交给我们史上最强的队友，我唯一可以帮他们的是我要全程的信任全程的放松，说真的脑子一片空白，组员们在全无难度下把我送过对面，又用相同的方法搞定老板和老鸭，最后留守的林总在唯一的大洞钻过，大功告成。大汗

21、漓漓的我们高兴的汇聚和老师高呼：ye。 事后总结老师说这是先规划后行动的游戏，调动每个人的力量，同时分工精细。我的体会是计划性是一个团队取得成功不可忽视因素。比如在过电网游戏中，谁先过，谁后过，哪个队友最后过的问题，如何过的问题都必须在事先有一个整体的构思，只有这样才会起到事半功倍的效果；相反，很有可能做无用工，浪费时间，重复工作，事倍功半。我们在工作中也是如此，行动之前必须先制定计划，以避免工作的随意性，影响工作的效率。作为团队的一员，我们首先必须有责任心,明确每个人的责任，明确领导者的责任，明确整个团队的责任。对整个团队要有向心力和凝集力，团结就是力量。 午饭后，我们在室内参加了智力游戏，

22、美曰其名数字排列，其实不然，那些数字可是需要解码的，我们可是第一次听说，老鸭在我组解码是高手，集大家智慧解码没问题，可是分工排序出了差，这项输给胜队，我们真是输的心服口服，对手在解码比我组慢的状况下，合理合适的安排下，精细的分工在20秒内拿下这一局，赢得美丽。但是在下一站游戏中，他们却随着孤岛沉入，而我队凭着聪慧坚韧的决心救出队友完成任务，这就是拓展的经典游戏-孤岛求生。经典就在于不管谁投入了那个角色，都会做相同的事会说相同的话。永远不理解每个孤岛的人所做所为，例如盲人岛的人在自言自语，哑人岛的人在瞎等，珍珠岛的人形同疯子一样做些高深而又无谓的工作。我认为一个成功的团队必须要有素养过硬的决策者

23、，决策者代表了团队的方向与大局。决策者需要具备优良的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与团队意识。面对两难的局面，老鸭就是这个角色，他牺牲自己飘过盲人岛，找到突破口，把人就上哑人岛，肥庄和林总利用物理原理用木板搭成桥把全体成员送上安全的珍珠岛。老师总结这游戏要上下沟通，拓展沟通渠道，保证信息畅通，使整个活动始终处于有效的控制状态，以做出正确的判断和决策，否则就会失败告终。 最后压轴的游戏-鼓动人心。在大鼓四周都系着绳子，我们每位队员都拉起两条绳子，令鼓面的球平衡再打击鼓面，次数多为胜，九头二虎之力都用上，也没敲几下，经施行还有大家商量，手感球感都具备时我们击球多达30下，正式比赛开始我们极

24、力配合随着球的移动而移动，不紧不慢，不慌不张地拿下41下，看似不可能的奇迹又出现。于此同时胜队结合他们实际状况也轻松拿下44下，小胜我们。真不简单。在这里，我们忘记了年龄，忘记了工作的身份，忘记了生活的环境，我们抛开一切，全身心的投入到游戏中，这就是我们的收获啊。通过训练，我的体会如下： 1、要强化科室文化建设，加强向心力和凝集力。人心齐泰山移， 2、无论干什么事都要有明确的目标。没有明确的目标，就没有明确的方向，不仅会浪费时间，更会一事无成。 3、关键随时，要冷静冷静，要用积极的态度去面对工作，面对人生，不断征服它。 4、要上下沟通，拓展沟通渠道，保证信息畅通，使整个活动始终处于有效的控制状

25、态，以做出正确的判断和决策，否则就会贻误时机。 5、态度决定一切。态度决定性格，性格决定行动，行动决定习惯，习惯最终决定一切。当我们面临困难和压力的时候，我们最大的敌人不是前方的困难险阻，而是我们自己，我们最难战胜的敌人就是我们自己。所以我们在做任何事情时，都要坚持积极、乐观的个人从出生以来无时无刻不是在团队中成长，上学是，工作也是。通过这次拓展训练活动，让我对团队的意识和个人在团队中的作用心得至深。 拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。虽然只有短暂的一天，但是犹如经历了人生的考验。回忆在 训练中受的挑战和磨练，感受颇深。这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作

26、的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念；同时也是一种思维、一种考验、一种气概 第四篇：户外拓展心得体会 户外拓展心得体会 我们8月10日去广州龙眼洞森林公园搞户外拓展，早上6点多钟就到顺德港边检站，当时心情有点兴奋，我跟边检站的边防兵一起去到目的地广州龙眼洞森林公园。 出发前，教练员就现场发给我们指北针和地图，并教我们怎样使用，备足饮用水，做了准备运动，分2组，一起出发，开始还没有什么难度，但有两个人就说赶时间就走回头路回去了，后面的天气越来越热，路超越走越难，又有分叉标志物又少，教练还出考题，要我们绕路走，我的队友因为以为很容易，准备不够，出现体力不支；我还好，按

27、照教练的指示准备了2条登山杖，最后那一段路，就是我慷慨给了1条队友，才度过难关，但最后还是到了目的地。 通过这次的徒步拓展体验，我也学到了不少东西。首先，在活动之前应该认真听取教练的指示，带齐各种装备，做好攻略，不要自以为是。第二，要评估好自已的体能能否承受得这样的运动量，如果不行，我认为还是暂时放弃，不竞在野外出问题是很难照顾的。第三，要有团队精神，互相关心，看到队友有困难要主动帮助，安全回家才是最重要的。第四，要学会分配好体力，不要争强好胜，因为意外可能随时会发生。第五，要发挥每个队员的作用。应该尽可能给每个队分工，如果我们最后那段路有人负责计算行走时间及观察地形，可能就不会走错路。第六，

28、强化了我的环保意识。第七，磨练了我的意志，我虽然按照教练的指示备了2条登山杖，但还是觉得很累，但还保持到结束。第八，增进有谊，结交朋友。 以上就是我这次登山的体会。我还是很珍惜这次拓展的机会，给我学到了很多东西，锻炼了自已，我想提一点建议，因为有的学员可能在听课时会不太认真，或者估计不够，是不是可以备几条登山杖，到真的有需要时给他们，以避免出意外。最后还是要真心谢谢3位教练。 学员：李志强 201*.08.11 第五篇：户外拓展心得体会 7月17日，我有幸参加了公司组织的新员工户外拓展活动。我们参加了信任倒、蜘蛛网、天使之手巨人梯、毕业墙等项目。游戏同人生、事业、团队、伙伴联系在了起，更给我们全体参训员工带来了无穷的乐趣、信心、勇气和思索，引起了心灵的激烈震撼和共鸣！ 拓展训练不同于一般的课堂教学，它是一种“体验式的教学训练，拓展训练的最大目的是：培养团队精神和整体意识，改善人际关系，了解沟通的重要作用。通过基地教练组织的一系列的活动，就我个人而言，我自己有以下一些深入的体会： 第一、挑战自我。在拓展项目