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文档简介

1、健康护肤 然美健康护肤简单方法让你享受自然美美白是女性一生的爭业，但却不是一朝一夕就可以解决的爭情.其实，皮肤反映的是一个人地内在状态。 如果身体调理得好，皮肤自然光滑有弹性，而且还会透出健康的红润。养成饮食好习惯养成饮食好习惯想美白，首先必须要养成良好的饮食及作息习惯。每天要摄取足够的营养元素及维生素，补充足量的水份,晚上不要熬夜。另外，一定要注意防晒！ 内调滋养内调滋养 用再多再好的化妆品也没有内养调服的效果来得好。女人是滋养出来的，这句话没说错。一个女人如果脏 腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。食补是滋 养的最好的方法，那么怎么吃才能健康

2、白皙呢？日常要多吃蔬菜水果，补充维生索及其他微量物质，要多 喝水，少吃煎炸油腻的食物，不烟少酒。补血补血 很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血 虔的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸.i养肾养肾 如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得 不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩.中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂1等，也可以用何首乌或者淮 山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄罠、陈皮。调宫如果你的肤色算得上

3、白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤 白得不好看.出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁育通常是因为平常吃太多冰冷食物，特 别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善處寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问題的 食补可以采取肉桂、梅子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以宜接饮用热的生姜红糖水，可以帮助 你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色.补气女人在春季养生，要特别注意补气，中医养生认为，人身三宝精、气、神.气是生命活动的根本和动力， 它充満全身，运行不息，关系着人体的健康与寿夭。气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食 欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力.而且平时总会觉得唉不过去，即使只是坐着没冇运动.红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首

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