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会计学1九年级人教体育与健康九年级人教体育与健康第1页/共19页负荷量运动负荷运动强度距离重复次数持续时间速度负重量密度难度第2页/共19页负荷负荷 休息休息 练习效应练习效应工作阶段相对恢复阶段超量恢复复原阶段第3页/共19页心脏每分钟的搏动次数叫心率，它是心脏功能的一种表现。第4页/共19页第5页/共19页n颈动脉（测量运动后的几颗心率）第6页/共19页第7页/共19页在确定运动负荷强度时可以用心率间接地表示运动强度。为此运动医学专家指定如下标准研究表明，锻炼强度小于50%时，没有明显的锻炼效果，大于80%则容易损害身体健康。所以适宜的锻炼强度应在50%80%之间，对应的脉搏应在110-160次/分之间运动心率160次/分140次/分120次/分110次/分运动强度80%70%60%50%第8页/共19页静时脉率）65%+安静时脉率第9页/共19页第10页/共19页第11页/共19页第12页/共19页第13页/共19页第14页/共19页第15页/共19页第16页/共19页负荷量运动负荷运动强度距离重复次数持续时间速度负重量密度难度第17页/共19页第18页/共1

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