R自我调节管理PPT课件

1、OKR 自我调节管理Agenda 个人教练update 奖励时间到 共性问题*3 小工具分享（反思keep, start, stop) 量规啊量规我们细细品个人教练（Mora）是个啥？ 个人教练PD讨论了个啥？ 个人教练是个啥？要干啥？ 进化、迭代，没有人生来啥都会=成长型思维 目的：明确我能做啥？我对你来说是啥？哪些我做不到，但你可以找谁个人教练（Mora）是个啥？ 个人教练PD讨论了个啥？ 个人教练是个啥？要干啥？ 进化、迭代，没有人生来啥都会=成长型思维 目的：明确我能做啥？我对你来说是啥？哪些我做不到，但你可以找谁个人教练（Mora）是个啥？ Self Regulation自我调节 目

2、标设定 时间管理 自律管理 压力管理 自我反思 和学习强相关的场景 亲子关系（传话筒）自己整+影响学习了找我，我报家校 保姆+妈（嘘寒问暖，生活安慰，等等等等）妈+保姆+宿管老师 安全员（生病、受伤、核酸等等）毅力奇老师 宿舍、晚自习、请假；大巴、餐票段老师、毅力奇老师、小猫；问同学 集体coaching time 共性问题 好用工具分享 （不是上课） 一对一coaching time我不想当催我不想当催OKROKR的人！的人！我是帮你提升self regulation的人！希望：Im your person进阶：抱持Agenda 个人教练update 奖励时间到 共性问题*3 小工具分享（反

3、思keep, start, stop) 量规啊量规我们细细品奖励时间到刘子渔 10.13 coaching time后的to doAgenda 个人教练update 奖励时间到 共性问题*3 小工具分享（反思keep, start, stop) 量规啊量规我们细细品共性问题目的：1. 共性则说明重要，重要事情必须重复 2. you are not alone!共性问题1：作业做很久 OKR问题：https:/shimo.im/docs/B1Aw1yxLxPTVe2qm 作业做很久作业做很久p 我看过书了还是不会p 我看了笔记还是不会p 我问了至少一个同学还是不会不做了，把自己能写的写上，问老师

4、去找老师问找老师问1. 讲卡点，卡多长时间了2. 讲自己思路是啥3. 讲自己做了啥1.上课反复讲过，敲黑板讲过的 问同学2.不看书，没思考，直接跑来问看书+讲自己思路是啥+自己做了啥共性问题2：难事、复杂事、大事就拖 拆复杂事到最小动作+ddl，反复问自己“下一步是啥？” 句式：ddlddl+ +方式方法方式方法+ +动作。动作。其中动作不能再细分 “备时间管理的课”改成：1. 今天下午5点前在B站上以“时间管理”为关键词搜索时长在20分钟以内的视频；2. 今天晚上9点前看5个播放量最高的视频并把反复出现的点写在石墨上；3. 明天下午3点前，在不看石墨笔记的情况下回忆5个视频，把回忆到的点记录

5、在石墨上共性问题2：难事、复杂事、大事就拖 拆复杂事到最小动作+ddl，反复问自己“下一步是啥？” 句式：ddlddl+ +方式方法方式方法+ +动作。动作。其中动作不能再细分 “做完数学作业做完数学作业”改成：改成：共性问题3：感兴趣的事先做1. 拆解感兴趣的事2. 拆解紧急必要的事3. 先做紧急必要的，做完马上给奖励 感兴趣的事的小步骤1+2等 奖励自己一直想要的，大中小分类，随机抽 注意：奖励和行为一致。减肥2kg的奖励：吃顿大餐！ “专注写作业不玩手机专注写作业不玩手机”的奖励显然不能是Agenda 个人教练update 奖励时间到 共性问题*3 小工具分享（反思keep, start, stop) 量规啊量规我们细细品一定要分享的小工具：反思目的：避免陷入深深自责，或者，谴责他人反思 Keep, start, stop Keep, start, stop 动词开头动词开头 量规量规：明确自己学到了什么。 明