400m障碍训练运动损伤调查与分析

1、400m障碍训练运动损伤调查与分析第25卷第2期2006年4月军事体育进修学院学报JournalofPLAInstituteofPhysicalEducation400m障碍训练运动损伤调查与分析陈扬刘晓光2商乐徐国强(1.军事体育进修学院军事体育理论教研室,广东广州510500;2.华南师范大学体育科学学院,广东广州510631)摘要研究采用问卷法对某部550名战士400in障碍训练过程中运动损伤的发生情况进行了igl_,分析了其损伤特点并提出了相应的预防措施,旨在为部队顺利开展训练及减少运动损伤提供科学依据.关键词400m障碍训练;运动损伤;问卷调查中图分类号:G822.5文献标识码:A文

2、章编号:16711300(2006)02-0114-03InvestigationandAnalysisonSportslnjuriesin400MetersObstacleCourseCHENYangLIUXiao-guang2SHANGLeetalandSportsScience,SouthChinaNormalUniversity,Guangzhou510631,China)Abstract:Thestudyinvestigatedthesituationofsportsinjuriesof550soldiersofacertainunitin400metersobstaclemeasu

3、reswiththepurposeofprovidingscientificbasisforsmoothlyconductingamilitarytraininganddreasinginjuriesinthetraining.Keywords:400metersobstaclecourse;sportsinjuries;questionnaire近年来,为适应军事斗争准备的需要,有关院校创建了具有两栖作战特色的新型400113.障碍,当前400In障碍训练在部队中迅速普及,训练频率和强度也相应加大,运动损伤也较多,导致部分官兵不能完成军事训练计划,训练目的难以实现,影响了部队战斗力.因此,研

4、究训练中运动损伤发生的一般规律,寻求其发病因素,积极做好预防措施,最有效地减少伤病的发生,对军事斗争准备的正常进行具有重要的意义.1研究对象与方法某部具有专业代表性的550名士兵.查问卷表,调查了参加4001TI障碍训练官兵训练伤的发生情况,共发放调查问卷550份,回收513份,其中有效问卷500份.2调查结果与分析在500份有效问卷中,发生损伤323例,损伤为主,发病部位主要集中在踝部,小腿,膝关节和腰部,绝大多数属于软组织损伤,主要涉及肌肉,筋膜,肌腱,关节囊,韧带等.从不同障碍物时的损伤发生率来看,可以看出前三位分别是绳网(30.3%),阻跑墙(26.9%),软桥(17.3%),400m

5、障碍训练伤发生率较高与障碍的难易程度有关,技术较复杂而难以掌握的障碍发数与训练伤发生率成正相关(见表1).收稿日期:2006-03-05作者简介:陈扬(1957一),女,江苏人,军事体育进修学院军事体育理论教研室,教授.研究方向:运动医学.?114?第25卷陈扬等:400m障碍训练运动损伤调查与分析第2期表1不同障碍物时损伤情况比较根据对训练的影响情况,损伤可以区分为轻,中,重3种程度,伤后轻度伤能够按原计划进行训练,中度伤不能按原计划训练,需停止患部的练习果显示,在400m障碍训练中,轻度伤较多,占72.4%,中度伤较少,占26.3%,重度伤少见,占1.2%.在400m障碍训练中,损伤主要发

6、生在下肢,伤多为踝关节扭伤,小腿部多为胫骨疲劳性骨膜炎2,膝部主要是关节周围软组织损伤,这些损伤与本项目特点有关.3训练损伤发生原因400m障碍训练损伤发生的主要原因有组织不当(23.5%),技术动作不合理(21.1%)和准备活动不充分(13%)(见表2).表2训练损伤原因分类损伤原因比例(%)准备活动不充分l3障碍物场地设置不好4训练组织者在组织400m障碍训练过程中,计划安排不科学,未按照先单个障碍训练,后合成训练,最后全程训练的方法步骤进行,从而造成对机体有害的刺激与损害.400m障碍对于战士们跑,跳,攀,爬,撑等运动能力提出了更高的要求,有些障碍难度大,其技术环节一般不易把握.障碍专项

7、技术训练不够,动作要领就掌握不好,易出现错误的技术动作,违背身体结构,机能特点和运动时的生物力学原理,容易造成损伤.如从绳网,阻跑墙上跳下时,小腿承受过度压迫,组织结构得不到缓冲,就容易发生足跟骨痛,小腿胫前骨膜炎.缺乏准备活动或准备活动不充分,不正确,不致损伤中主要有以下几个方面:未做准备活动或准备活动不充分,就开始障碍的训练;准备活动量过大,在进入正式训练时,机体已处于疲劳或机能下降的不良状态;与障碍训练结合不够好;准备活动过程违反了循序渐进,个别对待的原则,一开始速度过快,用力过猛等.在调查中了解到有13%发生的损伤,主要是由于准备活动不充分或根本不做准备活动造成的.在训练组织400m障

8、碍训练时,不遵守训练规则,不从实际出发,没有认识到战士在身体发育,健康状况,身体素质,接受能力等方面存在的差异,而是千篇一律对待.有些分队盲目蛮干,在专业技术或体能训练后身体疲劳的情况下,仍然要求战士进行障碍物全程训练,易导致损伤发生,原因是战士肌肉疲劳时,肌力就会下降,收缩放松时间延长,造成过障碍物的灵活性,柔韧性和速度降低;另外,战士在神经疲劳状态下,反应迟钝,判断失误,动作协调性差,容易出现意外.是有一定的危险性,如果组织者不加强保护,新战士不懂得如何自我保护或不重视自我保护,则很容易造成损伤.如在高障碍物跳下时,双腿未屈膝并拢,当重心不稳快摔倒时,未立即低头,屈肘团身,以肩背着地顺势翻

9、滚,而是直臂撑地,致使发生骨折等损伤.?115?第25卷军事体育进修学院学报第2期有一道支撑链,阻跑墙突出部用角铁固定,绳网松驰,晃动横梯过低时,都是发生损伤的原因.3.7生理,心理状态不良生理状态不良主要体现在身体状况不好,当战士在睡眠或休息不好,患病受伤或伤病初愈,疲劳时警觉性和注意力减退,机体反应迟钝,容易造成损伤.心理状态不良与损伤的发生也有密切关系,战士的情绪不好,情绪不高,对训练缺乏自觉性和积极性,思想就不集中,也兴奋不起来.调查中,在此情况下发生损伤占一定比例;有的战士好表现自己,好胜心强,好奇心大,不顾条件允不允许,私自进行障碍训练,也易造成损伤.由于战士缺乏生理解剖的常识和训

10、练计划的不科学,在障碍训练中,局部负担过重可引起创伤.如跑跳过多引起胫骨疲劳性骨膜炎;通过轮胎攀台,绳网,阻跑墙障碍物时,造成手掌,腕关节,肩关节的损伤.4结论和建议4.1训练必需提高自我保护意识,强化保护与自我保护技能的训练.在进行某项训练项目时,对完成的动作本身所包含的危险性应有充分的估计;同时掌握好自我保护的动作,如因前冲力太大落地后的前滚翻,或意外滑倒后的低头,屈肘团身,肩背着地顺势滚翻,切忌直臂后撑地;另外就是做好保护工作,避免意外事故的发生.准备活动是预防运动损伤的重要方法之一,使机体用全身性动力练习外,还应特别提倡使用静力性牵张练习,牵张练习就注意一要缓慢牵拉,逐步到位,二要按照

11、先小肌群,后大肌群的原则进行,对于跨关节的牵拉顺序应为:腕,肘,肩,踝,膝,髋.在运动结束后应做好整理活动使疲劳,僵硬的?116?肌肉充分放松,内脏系统工作水平逐步恢复到安静状态.4.3加强全面身体素质训练,提高整体抗训练伤病的能力.士兵整体身体素质的提高,对于抵抗训练伤病的发生至关重要,全面体能素质(如力量,耐力,柔韧,协调等)较好的士兵,不仅训练成绩好,而且一般不易受伤;抓全面身体素质训练不但要强化力量,耐力训练,而且要抓柔韧,灵敏协调品质的磨练,从而使士兵的整体身体素质得到全面提高,有效预防运动损伤的发生.训练原则,合理安排训练内容,时间,科学搭配练时,一般以绝大多数战士的承受能力为标准,切忌为出成绩急于进行大运动量和大强度的训练.练手段,进行障碍的辅助训练,加强摇摆平台,旋梯及晃动横梯等常规项目的训练,利用旋转秋千,倾斜转椅等器械辅助训练,使机体机能产生适应,强化生理机能.加强有针对性的训练,强化基础体能训练.积极开发障碍训练模拟训练软件,进行仿真模拟训练.士兵自我监督;指挥训练的军官应