对中学生心理辅导的12种方法

1、对中学生心理辅导的 12种方法一、聆听法聆听法是指咨询者认真、耐心地倾听来访者诉说的技巧，包括耳闻与目睹。耳闻 即用耳听，目睹即观察来访者的体态语言，从而听出来访者的心声。咨询者在与来访 者的交谈中，主要是听，而不是说；咨询者与来访者之间不是师生关系，而是朋友关 系。咨询者对来访者要平等相处，热情接待。要做到这一点必须会听。交谈时咨询者 与来访者需保持适当的距离，这个距离是一种心理距离，这应因人而异，因时而异。 听来访者讲话时， 咨询者既不能一直盯着人家， 也不能一直不看人家。 在听的过程中， 咨询者要不时有简短的鼓励对方讲下去的反应，如“嗯”，“是这样吗？”等等，表 示自己是在关注他的讲话。

2、在听对方的讲话时，咨询者自己的情感和体态语言也要与 对方相适应。如对方高兴，咨询者要表示喜悦；对方悲伤，咨询者要表示沉重。在聆 听时，咨询者的身体要微微前倾，并不时适当地点头。总之，聆听法的关键是用心去 听。二、移情法移情（Empathy）的意思是能体验他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一样， 来理解和分担来访者的各种精神负荷。如一个来访者谈到自己在班里当众受辱一事时 说：“我当时气极了，真想拿马刀把他捅死，我也不想活了。”咨询者则可以说： “在 当时的情况下，你的这种心情是可以理解的，你是不是感到这件事对你的伤害太大 了？”三、认知法认知法又称ABCD理论，它是指发生了事件A，由于有B的

3、想法，便产生了心理障碍 的后果C。如果通过心理咨询，将B的想法改为为D （新的想法），就会有E这个新的后 果，C这个心理障碍就消除了。这种改变认知结构的方法，就是认知法。这个方法也可 以称为“说明开导”法，接近于日常的个别思想教育。四、移置法移置法是指一个人的一种奋斗目标惨遭失败，心理上受到了严重伤害，如能将其 奋斗目标加以转移，从而改变其痛苦的方法。如孔子仕途生涯屡遭失败而作春秋， 司马迁受宫刑而著史记，张海迪高位截瘫而刻苦自学等等。如来访者因高考落第 而痛不欲生，咨询者就可移置其奋斗目标，可以建议其去考中专、职校或从业，若一 定想上大学，不如考电视大学、职工大学，不是照样可以进大学，何必非

4、考上普通全 日制的大学呢？五、暗示法暗示是一种常见的、奇妙的心理现象，人们可以通过它把病治好，也可以因为它 而无病生起病来。这就是积极暗示和消极暗示。暗示法指咨询者通过自己的语言或行 为，让来访者接受积极的暗示，治好心病的方法。暗示法对增强自信心，克服考试焦 虑、比赛怯场、自卑心理等有很好的作用，其关键是来访者要相信这种暗示，否则收 效甚微。六、松驰法松驰法是指在暗示的作用下，使人的全身肌肉从头到脚逐步放松的方法，顺序为 几句语言表达的公式：1、我非常安静；2、我的右（左）手或脚感到很沉重；3、我的左（右）手或脚感到很暖和；4、我的心跳得很平稳、有力；5、我的呼吸非常轻松；6、我有腹腔感到很暖

5、和；7、我的前额凉丝丝的很舒服。这个公式最早是由德国精神病学家舒尔茨提出的，以后各国心理学家根据这个公 式，编制了放松训练的指导和暗示语，制成录音带让来访者进行松驰。一般一次20分钟左右，一个疗程为 10天。经过训练后，来访者掌握了这套松驰技术，会迅速使自己 的肌肉松驰下来，血压会降低，心率会放慢。除了这种方法以外，也可以用深呼吸或 冥想的方法使人放松。 冥想就是让来访者回忆起自己经历过的最愉快的一件事的经过， 越具体形象越好。运用松驰法要有一个安静的环境。放松前，人要坐或躺得舒服，注 意力集中，排除杂念，呼吸平稳，入静。此法对因紧张而引起的各种焦虑以及恐慌， 尤为有效，还可改善人的记忆力，提

6、高学习能力。这个方法通常与系统脱敏法结合起 来使用。七、系统脱敏法 系统脱敏法是指有步骤地、由弱到强地逐步适应某种引起过敏反应的刺激源的方 法。如克服考试焦虑，可将引起学生过敏刺激的过程，分解成若干阶段；1、考试当天走出家门； 2 、离学校还有 100米； 3 、离校还有 50米；4、离校还有 10米；5 、跨进校门； 6 、进入走廊；7、走进教室； 8 、入座； 9 、考试铃响； 10 、拿到试卷。依次做好 10张卡片，编好号。系统脱敏时，先拿出第一张卡（考试当天走出家门） 想象当时的情景，心理有些紧张，就接着做松驰练习，放松全身肌肉。放松后，再拿 起这张卡片，如再紧张，再进行放松，直到不紧

7、张了，才做下面一张卡片，依次类推。 直到10张卡片都做完了，考试焦虑也就消除了。这个过程不是一天两天的事，一般一 天最多做一张卡片，不可心急。做后面的卡片要重做前面的卡片，一直做到想象考试 的情境时不于紧张为止。八、厌恶法厌恶法是使外界刺激与来访者的变态行为之间，建立起密切的条件反射，这主要 用于治疗那种有社会危害性的心理障碍，如性变态。咨询者可指导来访者，当自己一 有“坏”念头时，就用像皮筋弹痛自己的大拇指，使“坏”念头与手指的疼痛建立起条 件反射：一有“坏”念头，就感到手痛，以此来戒除恶习。这种方法，一定要在来访 者本人有克服这个心理障碍的迫切愿望时，才能进行。九、疏泄法疏泄法是指将沉郁在

8、人体内的种种不愉快感受，如悲伤的情绪等排出体外的心理 过程。疏泄法有以下几种：一是让其痛哭一场。现代医学研究成果表明，哭不仅可以 减轻心理的悲痛情绪，还有利于人的生理健康。有人碰到悲伤器不起来，可建议他看 悲伤的小说或影视节目，帮助他把眼泪排泄出来。二是向知心好友诉说自己的烦恼或悲痛。第三，可向报刊或自己信任的有关机构写信，以疏泄自己心中的不快。咨询室 也是一种很好的疏泄场所。十、领悟法领悟法又称认知领悟疗法，是中国式的精神分析方法，由钟友彬等创立。钟友彬 认为，成年人产生神经症的根源不在现在，而在于幼年时无意识的创伤体验，如父母 离异、缺少母爱、各种躯体病痛和灾难、体罚、严重的情绪刺激、剧烈的惊吓等，由 此产生的焦虑为初级焦虑。成年人处在困境中或受到严重的心理创伤而产生的焦虑， 为次级焦虑。次级焦虑经过心理机制的加工被变成种种神经性的症状，但当事人本身 并未意识到。所谓领悟，就是通过当事人对病因的回忆和咨询者的解释，使当事人醒 悟到发病的根源，从而治好他的心病。十一、激励法激励法是指激发一个追求某些既定目标的愿意程度的技术，包括激发动机、鼓励 行为、形成动力等因素。咨询者要密切注意来访者身上的闪光点， 要肯定这个闪光点, 鼓励它燃烧起来，以挖掘来访者的心理潜能。激励要讲究方法，它要求咨询者要有敏 锐的观察力、明确的目标