生活中维护健康的方法有些化粪池维护方法

1、生活中维护健康的方法有些化粪池维护方法生活中维护健康的方法有哪些呢 ?健康是指一个人在身体、 精神和社会等方面都处于良好的状态。 那么下面为你介绍生活中维护健康的方法。1 、体重计品种：常见的有电子秤、杠杆秤、磅秤。家庭用的一般是电子秤，体积小，测量方便。价格：从几十元到几百元不等。放在家里自己用，一般几十元的就可以了，质量要保证。买贵点的，俺也没有意见。最佳放置位置和使用场合：浴室，不要放在厨房。厨房可以放一个食物秤。使用方法：分三步，开开关 ;平稳地站到体重秤上 ( 最好称净重 ) ，读数 ;下秤。使用频率：至少半年要称量一次，最好 3 个月一次。愿意的话可以每天一次，观察自己的体重变化情

2、况。不宜太过频繁，一天称几次，那就不是体重问题而是大脑出问题啦。强烈建议：在外面大吃大喝后，第二天一早称，看和前一天比有没有变化，你会大吃一惊的。使用难易程度：非常容易评价：要结合自己的身高，计算体重指数 (BMI) ，即体重 ( 公斤 ) 除以身高 ( 米) 的平方。若注意事项：建议早上起床后，在空腹状态下 ( 就是还没吃早餐 ) 称重。每次测量时尽量时间相同，避免进食、衣服等对体重的影响。不要把晚上吃饱后称重的结果和早上空腹时的体重相比， 那肯定高出好几公斤。如果体重有明显的增加或减轻，就要引起注意了，最好找医生咨询一下。2 、血压计品种：有水银柱血压计、电子血压计 ( 上臂式、手腕式 )

3、 。建议首选水银柱血压计。价格：从 200 元到 800 元不等。使用场合：家庭室内最佳放置位置：客厅使用频率：世界卫生组织推荐一年测量一次。我建议至少一个月测量一次，特别是经常喝酒的、体重超重的。血压比较稳定的，不需要频繁地测量。使用难易程度：比较容易。听诊法相对难些，但更准确。电子血压计比较方便，可用于监测血压。评价：基本稳定在正常范围。家庭自测血压 ( 利用电子血压计 ) 的正常上限参考值： 135/85mmHg，相当于诊所血压 140/90mmHg。注意事项：由家人、朋友帮忙测量 ;测压前至少休息5 分钟 ;坐靠背椅坐位，测量时保持安静;每次测压两遍，取其平均值;记录每次所测的血压数值

4、、测量日期、时间、地点和活动情况;一般情况下，电子血压计的血压值低于医院测量的血压。3 、计步器品种：计步器都是电子的，可显示步数、运动时消耗的热量。人工的，只要会数数，也可自备( 数步数，呵呵 ) 。价格：价格从几十元到几百元不等，功能少的就便宜一点。使用场合：步行时。最佳放置位置：挂在腰带上。使用方法：开机 ;挂在腰带上 ;步行结束以后读数。使用频率：开始时每天都佩戴，了解自己日常活动情况下的步数，心中有数后，就不用经常佩戴了。开始步行锻炼时佩戴，了解多长时间可以走多少步，以后按照时间锻炼就能保证步数了。使用难易程度：非常容易评价：每天应该 6000 步，最好 10000 步。不够的话，走

5、着看电视!注意事项：轻走、换鞋，反复起坐等会影响计数， 应注意避免。4 、腰围尺品种：市场上有专门测腰围的卷尺，也可以用裁缝用的软尺。价格：很便宜的，几块钱就可以买到。使用场合：家庭室内最佳放置位置：浴室使用方法：测量时垂直站立，双只脚分开 25-30 厘米，软尺放在肚脐上 1 厘米，沿水平方向围绕腹部一周，不能倾斜，紧贴而不压迫皮肤。使用频率：开始时可以每周测一次，以后 3-6 个月一次。主要观察腰围的变化。使用难易程度：非常容易评价：腰正好 ( 正常 ) 成年男性小于 85 厘米，女性小于 80 厘米 ; 腰较粗 ( 预警 ) ：男 8595 厘米 ; 女性 8090 厘米 ; 腰太粗 (

6、 超标 ) ：男大于 95 厘米 ; 女性大于 90 厘米。注意事项：清晨、空腹，测量时在呼气末进行测量。现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已， 根据“世界卫生组织” 的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性 3 个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱， 身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态， 反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。 身体状况的改

7、变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、 焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。维护健康四大基石：平衡饮食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。心理健康心理健康是比较而言的，绝对的健康是不存在的，人们都处在较健康和极不健康的两端连续线中间的某一点上，而且人的心理健康状态是动态变化的， 而非静止不动的。 人的心理健康即可以从相对的比较健康变成健康，又可以从相对健康变得不那么健康，因此，心理健康与否是反映某一段时间内的特定状态， 而不应认为是固定的和永远如此的。健康是一个国际性学术期刊，致力于人类健康的最新进展，由美国科研出版社发行。 这本杂志的目的是提供一个平台，让世界各地的推广，分享和讨论各种新的问题和发展与健康有关的问题的医师，卫生研究人员和学者。所有稿件必须以英文编制，严格的，公平的同行评审过程。录用的论文